3.jan 2019:
\nD\u00e5 var vi i gang igjen og alle er einig om at «vi tek ein sesong til!».. I dag var det 4 mann p\u00e5 plass: Geir, KjellN, Torbj\u00f8rn og Vidar.<\/p>\n
Det er Gjelet som gjeld ogs\u00e5 i \u00e5r. D\u00e5 det var ny m\u00e5nad og nytt \u00e5r, m\u00e5tte det bli ny meny: Dvs. menyen er lik – berre utvida til 6 intervallar! Ja, ja, sj\u00f8lv om ovasjonane ikkje var store, har alle trua p\u00e5 at dette skal hjelpe ein fram til godforma ut p\u00e5 v\u00e5ren. «Superharen» v\u00e5r – Geir – er utiln\u00e6rmeleg og hadde ein fin serie slik: 3.05-3.02-2.58-2.56-2.56-2.56. Torbj\u00f8rn held ogs\u00e5 godt niv\u00e5 med denne serien: 3.10-3.10-3.08-3.06-3.03-3.00. S\u00e5 er referenten litt usikker p\u00e5 kva som skjedde lenger bak, men ein forst\u00e5r at Vidar og Kjell var ganske n\u00e6r kvarandre, og at Kjell m\u00f8tte «veggen» p\u00e5 siste draget.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: 3-4 + grader og isfri veg. Flott dette for l\u00f8parar. <\/p>\n
—————————
\n10.januar 2019:
\nI dag opplevde vi 2 rekordar… For det f\u00f8rste var framm\u00f8tet rekordstort d\u00e5 heile 7 stk. m\u00f8tte til \u00f8kta. Den andre rekorden kjem lenger nede… Dei 4 faste (Geir, Johnny, Torbj\u00f8rn og Vidar) var p\u00e5 plass, og KjellN kom ogs\u00e5. Men, s\u00e5 kom to nye: Norvald Hegrenes og Geir \u00d8ygard! Gode gutter med mange treningstimar i beina! Dermed passar dei godt i lag med oss. Ja, det var nesten trangt p\u00e5 vegen opp Gjelet!<\/p>\n
Som sagt: Ar\u00e8na Gjelet venta p\u00e5 oss, og vi kom og tok 6 turar opp bakken. Om nokon hadde kome i skade for \u00e5 tru at no var tida komen d\u00e5 ein skulle starte \u00e5 ta att forspranget til GeirN, vart dagens \u00f8kt ein nedtur. I dag var karen i slag – sj\u00e5 p\u00e5 denne serien: 2.58-2.52-2.43(!!(Rekord))-2.55-2.56-2.56. Ogs\u00e5 Torbj\u00f8rn hadde \u00e5rsbeste med denne serien: 3.02-3.00-2.57-3.07-3.06-3.02. Det vart mykje «vatn mellom b\u00e5tane» og bakover i feltet var det Geir\u00d8 som stort sett hadde hand om 3.plassen. Vidar, Norvald og Johnny kom deretter, men det var ikkje alle som kom rundt siste sving f\u00f8r Geir var oppe. KjellN hadde avtale som gjorde at han stod av etter 3 drag.
\nSom vanleg r\u00f8ynte det p\u00e5, men det m\u00e5 vel til…<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Omtrent som sist og til \u00e5 vere januar, er dette berre lekkert!<\/p>\n
————————–
\n17. jan.2019:
\nHeldigvis s\u00e5g det ikkje ut til at vi skremde av dei to nykommarane Geir\u00d8 og Norvald sist, for dei dukka opp i dag og. Det same gjorde «veteranane» GeirN og Vidar, og ikkje minst 2 stk. Navelsaker Kjell og Jon-Kristoffer. Dermed var ein 6 stk.<\/p>\n
I dag var det glatt som bakken opp Gjelet var krevjande. For f\u00f8rste gong m\u00e5tte GeirN spele 2.fiolin, d\u00e5 15-\u00e5ringen Jon-Kr synte at formen er stigande. Han var f\u00f8rste heile vegen med tider mellom 2.55 og 2.58. Geir var med p\u00e5 dei 2 f\u00f8rste, men m\u00e5tte deretter motvilleg sleppe eit par sekund. Ogs\u00e5 han hadde alle under 3.00. Vidar og Geir\u00d8 l\u00e5g i lag i starten – ca. 10 sek bak med Norvald og Kjell bak der igjen. Geir\u00d8 seig fr\u00e5 Vidar og Norvald etterkvart, medan Kjell ikkje var langt bak. Alle klarte alle drag, og fekk dermed «meget best\u00e5tt» i karakterboka!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Litt vrient i dag. Nullf\u00f8re og glatt, s\u00e5 det var ikkje dagen for dei store tidene.<\/p>\n
————————
\n24. januar 2019:
\nDet veks i rekkene! I dag var vi 9 stk! Det er jo str\u00e5lande. Ny her er Jens Ole \u00c5rdal, ein gammal «storl\u00f8par» – spesielt i unnabakkar! S\u00e5 dukka ogs\u00e5 J\u00f8rund Hammersvik opp og synte at han held god form. Her er namna: GeirN, Geir\u00d8, Jon-Kristoffer, Jens-Ole, J\u00f8rund, Kjell, Norvald, Torbj\u00f8rn og Vidar.<\/p>\n
J\u00f8rund tok sjefsrolla, men Jon-Kristoffer f\u00f8lgde han p\u00e5 dei 2 f\u00f8rste. S\u00e5 streika magen og det vart rolegare. J\u00f8rund var f\u00f8rst p\u00e5 alle og l\u00e5g rundt 2.50. GeirN og Torbj\u00f8rn f\u00f8lgde deretter. Dei l\u00e5g rett rundt 3 min. Vidare var det som regel slik: Geir\u00d8, Jens-Ole, Norvald, Vidar og Kjell. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 0 grader og lett sn\u00f8. Det var «mj\u00f8lf\u00f8re» og glatt, s\u00e5 tidene er gode.<\/p>\n
——————————-
\n31.januar 2019:<\/p>\n
«Godt det er 31 dagar i januar, s\u00e5 slepp vi \u00e5 springe 7 drag i dag» var det ein som sa \ud83d\ude42 Det som ogs\u00e5 er sikkert er at vi «jobbar» i ei vekstbedrift! I dag var deltakartalet 10 stk. Ny mann er Magne Solheimsnes. Her er namna p\u00e5 alle: GeirN, Geir\u00d8, Jon-Kristoffer, Jens-Ole, Johnny, Kjell, Magne, Norvald, Torbj\u00f8rn og Vidar. <\/p>\n
Igjen var det Gjelet som var ar\u00e8na. Jon-Kristoffer synte styrke og var f\u00f8rst opp p\u00e5 alle. Og alle gjekk p\u00e5 tider mellom 2.50 og 2.55. GeirN l\u00e5g n\u00e6r heile vegen og gjorde at begge gav «alt». Torbj\u00f8rn fullf\u00f8rte full distanse p\u00e5 tider like over 3.00. S\u00e5 vidare bakover var det eit «salig rot» med omstokkingar i rekkef\u00f8lgja. Det er vel rett \u00e5 seie at Geir\u00d8 som regel var nr.4, men b\u00e5de Norvald og Vidar «t\u00f8ffa» seg p\u00e5 enkelte drag. Det som er sikkert er at i baktroppen var Johnny, Kjell og Magne. Som vanleg ei styrkande \u00f8kt som vi vil ha igjen for n\u00e5r sesongen startar.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. + 2 grader og sur austavind. F\u00f8ret opp Gjelet var ganske bra, d\u00e5 det var nygrusa. <\/p>\n
———————–
\n07.02.2019:
\nGledeleg \u00e5 sj\u00e5 at framm\u00f8te held seg h\u00f8gt. 8 spreke karar m\u00f8tte i dag: Geir\u00d8, Jon-Kristoffer, Jens-Ole, Johnny, Kjell, Norvald, Torbj\u00f8rn og Vidar.<\/p>\n
Det var litt usikkerheit i feltet om det var noko vits \u00e5 pr\u00f8ve Gjelet p\u00e5 h\u00e5lka i dag. Fleire alternativ vart vurderte. Etter ei synfaring vart det bestemt at Gjelet kunne brukast, men det var til dels sv\u00e6rt glatt. Jon-Kr. sette standarden og var f\u00f8rst p\u00e5 dei 3 f\u00f8rste draga. S\u00e5 vart det tyngre og Torbj\u00f8rn tok over p\u00e5 dei 3 siste. Tidene i tet l\u00e5g mellom 3.05 – 3.08. Det vart lagt mellom «b\u00e5tane» med lengre strekk i feltet enn vanleg. Referenten s\u00e5g det an til at Geir\u00d8 var nr.3 for det meste, elles lite \u00e5 hente av gode tider, men hjarte og lunger fekk som vanleg k\u00f8yrt seg.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 0 grader, gr\u00e5tt og vindstille. Glatt og vanskelegare enn p\u00e5 lenge. <\/p>\n
———————-
\n14.02.2019:
\nIgjen solid oppm\u00f8te med 8 karar p\u00e5 plass. Det var dei same sist alts\u00e5: Geir\u00d8, Jon-Kristoffer, Jens-Ole, Johnny, Kjell, Norvald, Torbj\u00f8rn og Vidar.<\/p>\n
Endeleg fast grunn under beina! Is og holke var vekk, og vi kunne sette trykk i fr\u00e5sparka. Nytt niv\u00e5 vart innvilga i dag med 7 drag opp Gjelet. Jon-Kristoffer var «v\u00e5ryr» og «knuste» feltet p\u00e5 dei 2 f\u00f8rste draga. Han roa ned litt etterkvart, men hadde denne flotte serien: 2.45-2.41 (rekord!!)-2.50-2.55-2.55-2.59-2.55. Geir\u00d8 var nr.2 oppover, men av dei som fullf\u00f8rte heilt til bommen var Torbj\u00f8rn nr.2. Han hadde ein god serie med start p\u00e5 3.10 for s\u00e5 \u00e5 ete seg sakte men sikkert ned til 3.01. Vidar imponerer ogs\u00e5 med \u00e5 nesten f\u00f8lgje han heile vegen. Jens-Ole, Norvald og Kjell ligg i ei klynge litt bak desse, med Johnny «p\u00e5 halen» av den gjengen.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Mildt og lett regn. Ca. 6 grader og isfritt p\u00e5 vegen. Flott!<\/p>\n
————————-
\n21.02.2019:
\nDet er vinterferie-veke, men det gjekk utover kun nokre f\u00e5, for frammm\u00f8tet var godt i dag og! Her er gjengen: GeirN, Geir\u00d8, Jon-Kristoffer, Johnny, Kjell, Norvald, Torbj\u00f8rn og Vidar.<\/p>\n
I Gjelet var det gode forhold og karane meinte at 7 turar opp m\u00e5tte vere \u00f8kta i dag og. Dvs. nokre kutta ned p\u00e5 lengda med \u00e5 springe dei 3 siste opp til svingen. Jon-Kr. held koken og levert tidenes beste serie for v\u00e5r gjeng. H\u00f8yr berre her: 2.39 (rekord)-2.45-2.39-2.49-2.46-2.45-2.45. Det vart god luke bakover der Geir\u00d8 i starten l\u00e5g som nr.2, men vart mot slutten forbisprungen av GeirN og Torbj\u00f8rn. Desse no var mykje like – Geir som regel f\u00f8rst. Tider for desse var mellom 2.55 og 3.02. Elles hadde nokre ein tung dag, men felles for alle var at det var lite igjen n\u00e5r vi var ferdig…<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det er nesten v\u00e5r. Norvald t.d. stilte i T-skjorte! Ca. 7 grader og overskya. Det er berre lekkert! <\/p>\n
————————-
\n28.02.2019:
\nRapport kjem seinare.<\/p>\n
————————-
\n07.03.2019:
\nRapport kjem seinare.<\/p>\n
————————
\n14.03.2019:
\nD\u00e5 var vi endeleg p\u00e5 F\u00f8rde Stadion! Det betyr at det g\u00e5r mot v\u00e5r. Ver og f\u00f8re var flott og desse var p\u00e5 plass: Jon-Kristoffer, Kjell, Norvald, Torbj\u00f8rn og Vidar.<\/p>\n
Det er ofte ein god plan \u00e5 ikkje starte for hardt – uvant med dekket som ein er. Likevel vart det ei solid \u00f8kt og nokre kjende nok dette i leggane etterp\u00e5. \u00d8kta var s\u00e5nn: 2000-1500-1000-1500-2000m. Pausane var s\u00e5nn 1,5 – 2 min. Det var Jon-Kr og Torbj\u00f8rn som hadde teten heile vegen. Bakover vart det etterkvart litt avstandar og det var vel Vidar som helt ut lengst. Tidene i tet var slik: 7.51-5.51-3.40-5.44-7.39. Det er sterkt n\u00e5r det er snakk om f\u00f8rste \u00f8kt!<\/p>\n
———————-
\n21.03.2019:
\nBanel\u00f8parane var p\u00e5 plass igjen. Denne gongen var det ikkje s\u00e5 mange som vi pleier. Torbj\u00f8rn var einaste mann ut fr\u00e5 Everket, men fekk etterkvart f\u00f8lgje av 2xNavelsaker. Og sanneleg dukka J\u00f8rund Hammersvik opp og vart med p\u00e5 \u00f8kta.<\/p>\n
I dag var det 1000m-intervallar som skulle gjennomf\u00f8rast. 6 stk. var menyen, og som vanleg var det start kvart 5.min. Det synte seg fort at J\u00f8rund og Jon-Kristoffer «fann tonen» og hadde ein frisk duell i tet. Ein start h\u00f8veleg i tet med 3.55, men etterkvart gjekk det fortare 3.50-3.45-3.45, 3.43 f\u00f8r J\u00f8rund drog til med 3.30! Her m\u00e5tte Jon-Kr. gje nokre meter, men likevel solid av 16-\u00e5ringen.- Torbj\u00f8rn imponerer ogs\u00e5 med denne serien: 4.00-3.55-3.50-3.47-3.45-3.53. KJell N var med p\u00e5 dei 2 f\u00f8rste, men gjekk s\u00e5 ned p\u00e5 600m-drag. Det er slike «goder» ein f\u00e5r n\u00e5r ein er komen opp i ny klasse!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ja, det var nokre plussgrader og elles fint ute.<\/p>\n
—————————
\n28.03.2019:
\nJa, det er fortsatt banetrening vi driv p\u00e5 med. I dag var det 5 stk. p\u00e5 plass: Geir, Jens-Ole, Johnny, J\u00f8rund og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
Langintervallar i dag og var det som vart bestemt. 4x1500m – start kvart 8.min. Opplegget var at ein skulle spring ned tida med 5 sek kvar gong. Som venta var det J\u00f8rund som vart «hare». Han hadde grei leiing til duoen Torbj\u00f8rn og Geir. Eit stykke bak der l\u00e5g Jens-Ole og til slutt Johnny som er «p\u00e5 tilvenning» etter over 1 mnd skade-mareritt. J\u00f8rund hadde desse tidene p\u00e5 dei 3 f\u00f8rste: 5.50-5.42-5.38. Torbj\u00f8rn og Geir omtrent slik: 6.03-5.52-5.45. P\u00e5 siste draget t\u00f8ffa Torbj\u00f8rn seg skikkeleg og vann heile greia etter ein solid sluttspurt. 5.29 og 5.31 p\u00e5 dei to i tet let seg h\u00f8yre! Jens-Ole l\u00e5g p\u00e5 ca. 4.05- og Johnny 4.20-fart. Ei kjekk \u00f8kt vart det, og alle var einig om at dette gjorde godt!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Vindstille, regn og ca. 8 grader. F\u00f8rde Stadion treng renovering for dekket er potte-tett.<\/p>\n
———————————
\n04.04.2019:
\nJa, der kom v\u00e5ren, og det med eit smell! I fantastisk ver var desse p\u00e5 stadion i dag: Geir, Jens-Ole, Johnny og Norvald.<\/p>\n
Dagens \u00f8kt var slik: 4x1000m + 4x500m. Dvs. det var berre Vidar og Jens-Ole som fullf\u00f8rte den menyen. Geir, som skal springe full-maraton p\u00e5 Rett Vest til helga, k\u00f8yre dei «foredlings\u00f8kt» med 400 og 200m drag med gode pausar. Johnny, som er langt nede p\u00e5 formstigen, m\u00e5tte korte inn p\u00e5 dei to siste 1000m meterane. Og Norvald kom ogs\u00e5 etterkvart i den kategorien. P\u00e5 siste 500m draga derimot var Jens-Ole og til slutt Johnny i tet. Her er tidene i tet: 4.04-4.00-3.59-4.00-1.54-1.56-1.52-1.47. Dette var kjekt, sj\u00f8lv om det kostar!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 15 grader, sol og lett vind fr\u00e5 aust. S\u00c5 FLOTT!!!<\/p>\n
————————————
\n11.04.2019:
\nNok ein fin dag p\u00e5 stadion og «familien» blir stadig utvida. I dag var Athur Hegrenes ogs\u00e5 med \ud83d\ude42 Dermed var det desse som var p\u00e5 plass: Arthur, Geir, Jens-Ole, Jon-Kristoffer, Johnny, Kjell og Norvald.<\/p>\n
F\u00f8rst m\u00e5 vi skryte av Geir som tok 2.plassen p\u00e5 heilmaraton p\u00e5 Rett Vest i Flor\u00f8 laurdag. 3.13 er sterkt uten s\u00e6rleg oppladning \ud83d\ude42
\n\u00d8kta i dag var ein klassikar: 8x500m (start kvart 3.min). Jon-Kr. var lett p\u00e5 foten og skaffa seg ei solid luke. Tidene hans l\u00e5g melom 1.36-1.38. Geir var nr. 2 heile vegen. Ogs\u00e5 han sprang jamnt med tider rundt 1.45. Norvald var hissig i starten, og heldt neste f\u00f8lgje med Geir. Men p\u00e5 4. draget lugga det i hamstring, s\u00e5 dermed var det ut men han! Vidare bakover var Vidar, Johnny og Jens-Ole ganske jamne med tider rundt 1.50. Kjell, som er starta p\u00e5 ein medisinkur, pr\u00f8vde seg litt fram og rapporterte om framgang.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Litt sur vind fr\u00e5 vest. Elles klarver og flott \u00e5 springe.<\/p>\n
———————————
\n25.04.2019:
\nEtter ein velfortent p\u00e5skeferie var karane p\u00e5 plass igjen p\u00e5 F\u00f8rde Stadion. I dag var desse her: Arthur, Jens-Ole, Johnny, Kjell og Vidar. <\/p>\n
Det er fleire som skal i elden i helga, i gater i Bergen og stafett i Olden, s\u00e5 no er sesongen verkeleg i gong. For \u00e5 f\u00e5 litt fart i gamle bein vart det k\u00f8yrt ei \u00f8kt med meir fart enn vanleg.
\n10x300m m. 100m gangpause. Dette passa Johnny best, men Jens-Ole var oppe p\u00e5 sida p\u00e5 enkelte drag. Tidene i tet: 61-60-59-59-59-59-59-58-58-57. Sj\u00f8lv om det lugga litt i hamstring p\u00e5 fleire, kom alle seg igjennom utan strekk.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det er sommar. 17 grader med ein hissig vind fr\u00e5 aust.<\/p>\n
———————————-
\n02.05.2019:
\nI dag skjedde det at berre 2 m\u00f8tte til treninga, og dei fann ikkje kvarandre! Av ulike \u00e5rsaker hadde mange gyldig fr\u00e5v\u00e6r i dag. Johnny tok ut \u00e5leine fr\u00e5 Energi-bygget, og m\u00f8tte ingen n\u00e5r han kom bort p\u00e5 stadion. Etter litt sm\u00e5jogging rundt bana reiste han tilbake til m\u00f8lla p\u00e5 Energibygget og k\u00f8yrde intervallar der. Men, det synte seg at Geir om rett etterp\u00e5 og fann heller ingen!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det var ein sur dag med sn\u00f8 i lufta og vind fr\u00e5 nordvest. Ikkje som f\u00f8r ei veke sidan nei.<\/p>\n
———————————
\n16.05.2019:
\nEtter litt «til og fr\u00e5» var det igjen en god gjeng p\u00e5 stadion i dag. p\u00e5 ein nydeleg sommardag m\u00f8tte desse: Arthur, Geir, Johnny og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
Planen for Geir og Torbj\u00f8rn var 6x1000m og det gjorde dei. Geir var f\u00f8rst p\u00e5 alle med desse tidene: 3.55-3.54-3.50-3.40-3.44-3.41. Torbj\u00f8rn heldt f\u00f8lgje med dei 3 f\u00f8rste og fortsette i same tempo derfr\u00e5. Johnny k\u00f8yrde 3×1000+600+2x400m. Kjell og Arthur var med p\u00e5 delar av draga. Godt \u00e5 vere i gang igjen med denne typen trening!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Sol og over 20 grader. Det var uvant varmt, men du verden dette er jo flott.<\/p>\n
———————————
\n23.05.2019:
\nJa, det n\u00e6rmar seg sommar og sesongen er godt i gang. Litt rusk i maskineriet til fleire, men dei fleste kjem seg p\u00e5 plass p\u00e5 stadion. I dag var det desse som m\u00f8tte: Geir, Jens-Ole, Kjell, Magne og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
\u00d8kta var som sist: 6x1000m (start kvart 5.min). Etter det referenten forst\u00e5r var Geir i tet, hadde desse tidene: 3.53-3.47-3.46-3.41-3.38-3.37. Torbj\u00f8rn var nr.2 heile vegen. Han starta rett under 4.00 og jobba seg nedover til 3.42. Det er solid! Jens-Ole f\u00f8lgde Torbj\u00f8rn p\u00e5 dei 2-3 f\u00f8rste, men m\u00e5tte s\u00e5 gje nokre meter. Men ogs\u00e5 han fullf\u00f8rte. Ein fin serie!
\nVer og f\u00f8re: Lettskya, lett vind og ca. 15 grader. Flott alts\u00e5!<\/p>\n
*****************************************************************
\nHAUSTEN 2019:<\/p>\n
Vi har bak oss ein v\u00e5r og sommar med varierande form og deltaking blant gjengen. Nokre har konkurrert og trena mykje – andre har vore meir eller mindre «ute». Uansett – no er vi p\u00e5 trappene med ein ny treningssesong og alle m\u00e5 no starte p\u00e5 «sitt» niv\u00e5.
\n———————————<\/p>\n
29.08.2019:
\nD\u00e5 var 3 karar p\u00e5 plass p\u00e5 F\u00f8rde Stadion til f\u00f8rste felles\u00f8kt i dette semesteret. Det var Geir, Johnny og Vidar.<\/p>\n
Vi starta med det som (p\u00e5 papiret) skulle vere ei lett \u00f8kt. Om det vart det, kan diskuterast. 2x1000m + 5x500m. Som vanleg start kvart 5.min p\u00e5 1000m og kvart 3.min p\u00e5 500m. Geir var som venta f\u00f8rst p\u00e5 alle. Tidene var omtrent s\u00e5nn: 3.40, 3.35, 1.45, 1.43, 1.47, 1.38, 1.42. Vidar var nr. 2 stort sett heile vegen, men fekk «det» litt p\u00e5 slutten. Johnny var like bak og litt f\u00f8re Vidar p\u00e5 slutten.
\nUansett: Godt \u00e5 komme i gang igjen. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Lettskya – nesten vindstille, 16 grader og dermed nesten perfekt.<\/p>\n
————————————
\n26.09.2019:
\nEtter litt «av og p\u00e5» med f\u00e5 eller ingen p\u00e5 treningane var det igjen ein god gjeng samla p\u00e5 F\u00f8rde Stadion. Dette var: Harald, Jens Ole, Johnny, Kjell, Torbj\u00f8rn og Vidar. Vi kan her ynskje velkommen ein «ny» kar: Harald Holmefjord. Sprek 60-\u00e5ring med bakgrunn fr\u00e5 sykkel, Klatring, friidrett m.m. Elles er det str\u00e5lande at Torbj\u00f8rn er p\u00e5 plass igjen – kun f\u00e5 veker etter operasjon. <\/p>\n
\u00d8kta i dag var slik: 2x1000m + 4x500m. Pausar som vanleg. Ein venta at det m\u00e5tte bli Jens Ole som m\u00e5tte ta ansvar og vere hare. Men, her yppa Harald seg p\u00e5 f\u00f8rste og var s\u00e5 vidt f\u00f8rst. Det kosta, s\u00e5 p\u00e5 dei neste m\u00e5tte han roe ned, for s\u00e5 \u00e5 komme igjen og vinne siste. Tidene i tet: 4.00-3.54-1.50-1.49-1.48-1.44. Vidar var jamnt solid og deretter var det Kjell og Johnny som bytta p\u00e5.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 17 grader, sol og vind fr\u00e5 aust. Str\u00e5lande ettersommar.<\/p>\n
————————————
\n03.10.2019:
\nD\u00e5 er vi runda inn i oktober, og fineveret har vi med oss. Og framm\u00f8tet er betre enn nokon gong i haust. I dag kom det ein heilt «ny» kar: \u00c5ge Aasen. Sykkelist med god kondis. Ogs\u00e5 Arthur H. dukka opp i dag, s\u00e5 d\u00e5 var vi sju: Arthur, Harald, Jens Ole, Johnny, Torbj\u00f8rn, Vidar og \u00c5ge.<\/p>\n
Det vart lengre intervallar enn sist med denne menyen: 2000-1500-1000-500m (Pausar 2,5-2-1,5 min). Det var Vidar og etterkvart Jens Ole som tok teten. S\u00e5 p\u00e5 1500m var Arthur med p\u00e5 leiken, men Jens Ole var f\u00f8rst, noko han ogs\u00e5 var p\u00e5 1000m. P\u00e5 siste draget skulle Torbj\u00f8rn teste om maskina tolte litt trykk og dro til med siger. Tidene i tet: 8.20-6.06-3.53-1.45. Lenger bakover var det litt «Ymse», men alle kom seg vel igjennom.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 14 grader sol og vindstille. Aldeles str\u00e5lande tilh\u00f8ve \ud83d\ude42<\/p>\n
——————————
\n10.10.2019:
\nDet er haustferie og det synte igjen p\u00e5 framm\u00f8tet. Kun Johnny og \u00c5ge m\u00f8tte. Reknar med at vi ser fleire fjes neste veke.<\/p>\n
Vi er p\u00e5 F\u00f8rde Stadion og her er det fredeleg \u00e5 vere. Det var k\u00f8yrt 5x1000m intervallar. Start kvart 6.min. Karane var ganske like og holdt f\u00f8lgje. P\u00e5 dei 2 siste stoppa Johnny litt f\u00f8r, d\u00e5 den s\u00e5re hofta «murra» litt.
\nTidene l\u00e5g mellom 4.14 og 4.21. Det var travelt nok, men som vanleg gjorde det godt.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: ca. 10 grader, litt vind fr\u00e5 aust og opphaldsver.<\/p>\n
——————————-
\n17.10.2019:
\nJa, no snakkar vi: Solid framm\u00f8te med 7 stk. likar vi, og n\u00e5r ver og f\u00f8re er prima, vart det ein fin dag p\u00e5 F\u00f8rde Stadion. Dei som m\u00f8tte i dag var: Jens ole, Johnny, Kjell, Torbj\u00f8rn, Vidar og \u00c5ge. Og s\u00e5 kan vi ynskje velkommen ein ny gubbe: Ole Ingar Haaland. Han er fersk i faget i v\u00e5r «bransje», man har bak seg nokre halvmaratonl\u00f8p. Velkommen til deg!<\/p>\n
Sjefstrenaren hadde tenkt ut ei «klassisk» \u00f8kt: 8x500m. Start kvart 3. min. Dette har vi sprunge f\u00f8r, og ved \u00e5 bla bakover til tidlegare \u00e5r, ser vi at vi har litt \u00e5 strekke oss etter. Det starta pent der Johnny drog feltet inn til 2.03. S\u00e5 kom Torbj\u00f8rn med st\u00f8rre og st\u00f8rre tempo: 1.59-1.57-1.54-1.51-1.47-1.44. D\u00e5 var det slutt og p\u00e5 siste draget var Jens Ole f\u00f8rst med god klaring. Tid: 1.47. Elles er \u00e5 nemne at gjengen helt seg imponerande samla med tider under 2.00 p\u00e5 alle draga. Ole Ingar er p\u00e5 tilvenning, og tok litt f\u00e6rre drag enn vi andre.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 11 grader, overskya og vindstille. Nesten perfekt!<\/p>\n
——————————-
\n24.10.2019:
\nNok ei god \u00f8kt er lagt i «banken» for godt grunnlag for den kommande sesongen. I dag var det igjen solid framm\u00f8te med 8 stk. Det var: Arthur, Geir, Harald, Jens-Ole, Johnny, Torbj\u00f8rn, Vidar og \u00c5ge.<\/p>\n
Det vart langintervallar i dag: 5-4-3-2-1 runder p\u00e5 stadion. Pausar 2,5-2-2-1,5min. Geir var som venta f\u00f8rst p\u00e5 alle med unntak av siste. Her var det full omkalfatring der langsprintaren Harald var f\u00f8rst. Tidene i tet var slik: 7.56-6.10-4.30-2.50-73. Torbj\u00f8rn var nr. 2 p\u00e5 dei 4 f\u00f8rste. Vidare l\u00e5g ein fint fordelt bakover omtrent s\u00e5nn: Jens-Ole, Arthur, Johnny, \u00c5ge, Harald. Vidar kom litt seint og var med p\u00e5 dei 3 siste. P\u00e5 grunn at dette m\u00e5tte han ha «straffetrening» i Gjelet, der ogs\u00e5 Torbj\u00f8rn vart lokka med. Her sprang dei 3 gonger opp til bommen p\u00e5 desse tidene: 3.16-2.10-3.03. Solid dose p\u00e5 begge og iallefall Torbj\u00f8rn \ud83d\ude42<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 11 grader overskya og vindstille. Flott for l\u00f8parar!<\/p>\n
——————————-
\n01.11.2019:
\nFortsatt gode forhold p\u00e5 stadion, sj\u00f8lv om det snart er m\u00f8rkt n\u00e5r vi er der. I dag var vi 7 stk. Det var: Geir, Jens-Ole, Johnny, Kjell, Torbj\u00f8rn, Vidar og \u00c5ge.<\/p>\n
Det vart pyramideintervall i dag. 200-400-600-800-1000-800-600-400-200. Pausane var 100m gangpause mellom draga (ca. 1,5 min). P\u00e5 dei 2 f\u00f8rste fekk Johnny lov \u00e5 vere f\u00f8rst, men s\u00e5 kom Geir for fullt og var f\u00f8rst p\u00e5 resten. Torbj\u00f8rn hadde stort sett 2.plassen, med Jens-Ole og Vidar deretter. Tidene i tet: 38-83-2.10-2.57-3.39-2.06-77-35. For alle langl\u00f8par-gutane er dette uvant trening, men det trengs, s\u00e5 alle var eining om at \u00f8kta gjorde seg.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: ca. 7 grader – vindstille og gr\u00e5ver. Igjen ein god dag for v\u00e5r aktivitet.<\/p>\n
——————————–
\n07.11.2019:
\nEit lett pudderlag med sn\u00f8 gjorde det usikkert om det kunne bli banetrening, men det vart det. Flott oppm\u00f8te i dag ogs\u00e5 – 8 stk: Geir, Harald, Jens-Ole, Johnny, Kjell, Torbj\u00f8rn, Vidar og \u00c5ge.<\/p>\n
Dagens \u00f8kt vart ein gammal klassikar: 1000m-intervallar. 6 stk. skulle det vere, og det vart det for dei fleste. Geir var f\u00f8rst som venta, men hadde selskap av Torbj\u00f8rn iallefall i starten. P\u00e5 3.plassen var det Vidar som hadde i starte, men s\u00e5 kom Jens-Ole sigande. Tidene i tet var omtrent s\u00e5nn: 3.58-3.53-3.50-3.50-3.47-3.43. Torbj\u00f8rn imponerer stadig med solide tider. Her er hans serie: 3.58-3.53-3.50-3.52-3.51-3.50. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det var litt under null grader, vindstille og lettskya. Banedekket p\u00e5 F\u00f8rde Stadion var nesten betre enn vanleg med nokre millimeter sn\u00f8 og godt feste. Kjekt!!! <\/p>\n
——————————-
\n14.11.2019:
\nFortsatt er F\u00f8rde Stadion brukande for oss. Igjen ein god gjeng p\u00e5 plass: Arthur, Harald, Jens-Ole, Jon Kristoffer, Johnny, Kjell, Torbj\u00f8rn og Vidar.<\/p>\n
Ja, sjefstrenaren trudde det var for glatt, men faktum var at F\u00f8rde Stadion var heilt ok \u00e5 springe p\u00e5 ogs\u00e5 i dag. Dermed vart vi der til same \u00f8kta som vi hadde for 3 veker sidan: 5-4-3-2-1 runder. Pausar: 2,5-2-1,5-1,5. Med ein god 16-\u00e5ring i feltet var «harejobben» i boks, og den skj\u00f8tta Jon Kr. godt. Vi som l\u00e5g lengst bak slapp iallefall unna med mindre meter enn f\u00f8r (!!!). Jon-Kr var f\u00f8rst p\u00e5 alle draga. Torbj\u00f8rn var nr.2 p\u00e5 alle med unntak av den siste. Vidar og etterkvart Jens-Ole hadde 3.plassen. P\u00e5 siste draget var som venta Harald p\u00e5 hugget og tok 2.plassen. Tidene i tet var omtrent s\u00e5nn: 7.59-6.07-4.30-2.53-77. Torbj\u00f8rn sin serie var slik: 8.09-6.17-4.39-2.49-81. Elles var det «kjekt» lenger bak ogs\u00e5 med stadige vekslingar om plasseringane. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca 2 minus og vindstille. Det var flott! <\/p>\n
———————————
\n21.11.2019:
\nJammen vart det end\u00e5 ei bane\u00f8kt! Sj\u00f8lv om det i dag var litt «ruklete» gjekk det fint \u00e5 springe her. Dei som var s\u00e5 heldig \u00e5 f\u00e5 vere med p\u00e5 dette var: Harald, Johnny, Kjell, Torbj\u00f8rn og Vidar.<\/p>\n
Etter litt prat om den kommande 24-timars \u00f8kta til Torbj\u00f8rn, vart sjefstrenaren sin opprinneleg plan f\u00f8lgt: 8x500m (start kvart 3. min). I mangel av ein knall(god)hare m\u00e5tte ein ta ansvar sj\u00f8lv. Harald var f\u00f8rst p\u00e5 nr.1 og 2. Johnny p\u00e5 nr.3,4,6 og 7. Vidar var f\u00f8rst p\u00e5 4. og siste. Torbj\u00f8rn var like i n\u00e6rleiken, men grov nok ikkje s\u00e5 djupt for \u00e5 vere med i denne farten. Farten l\u00e5g mellom 1.56 og 1.59. P\u00e5 dagens f\u00f8re er det godkjent.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: ca. 2+grader, vindstille og som sagt litt ujamnt f\u00f8re.<\/p>\n
————————————-
\n28.11.2019:
\nIkkje langt fr\u00e5 tidenes haust dette. Igjen ein fin dag for springing og igjen var F\u00f8rde Stadion ok for oss. I dag kom ogs\u00e5 J\u00f8rund Hammersvik, s\u00e5 dermed var «haren» i boks. Geir og Torbj\u00f8rn deltok i helga p\u00e5 24-timers l\u00f8p i Oslo. Ei p\u00e5kjenning av dei skjeldne. Men likevel var Torbj\u00f8rn p\u00e5 plass i dag. D\u00e5 var vi desse: Harald, Jens-Ole, Johnny, J\u00f8rund, Kjell og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
\u00d8kta var kjent for dei fleste og slik: 2000-1500-1000-500m. Pausar: 2,5-2-1,5min. J\u00f8rund tok ansvar og teten, men utruleg nok la Torbj\u00f8rn seg i h\u00e6lane! Deretter f\u00f8lgde Jens-Ole, Kjell, Johnny og Harald. S\u00e5nn var det omtrent heile vegen, men p\u00e5 siste draget var Jens Ole i st\u00f8tet og f\u00f8rst med Johnny i h\u00e6lane. Tidene i tet: 7.57-5.51-3.46-1.46. <\/p>\n
Som sagt: Det er s\u00e5 sm\u00e5tt utruleg at ein kan ha s\u00e5nn flott dag p\u00e5 denne tida av \u00e5ret. Ca. 0 grader, litt vind fr\u00e5 nordaust og klarver.<\/p>\n
———————————–
\n05.12.2019:
\nVi skriv desember, men likevel s\u00f8rger vergudane for at det er springef\u00f8re til oss p\u00e5 F\u00f8rde Stadion. I dag var det ein betydeleg mindre gjeng som m\u00f8tte, s\u00e5 mange hadde fr\u00e5v\u00e6r av ulike grunnar. Det var desse: Geir, Jens-Ole og Vidar.<\/p>\n
Ass.sjefstrenar Vidar hadde tenkt ut at 6x1000m m\u00e5tte passe i dag. Ein starta h\u00f8veeleg roleg, men det vart fortare etterkvart. Vil tru at det var Geir som var f\u00f8rst, iallefall p\u00e5 slutten. Tidene var s\u00e5nn ca. 4.17-4.15-4.10-3.58-3.52-3.46. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Sj\u00f8lv om det hadde vore d\u00e5rleg ver i fleire dagar var det faktisk ok under \u00f8kta.<\/p>\n
————————————–
\n12.12.2019:
\nDet har vore eit ufyseleg ver siste dagane. Sj\u00f8lv om veit at det ikkje betyr noko som helst n\u00e5r det skal trenast, vart det nok litt slik i dag, d\u00e5 nokre valde ei m\u00f8lle\u00f8kt i staden for. Likevel 3 t\u00f8ffingar var p\u00e5 plass p\u00e5 stadion: Harald, Jens-Ole og Kjell.<\/p>\n
Som Jens-Ole sa: «N\u00e5r katten er vekke, dansar musene p\u00e5 bordet!». Oversatt: Det kom til syne ein ny trenar: Harald som ikkje likar lange l\u00f8p, tok kommandoen og sette gjengen i gang med noko som ingen av dei 2 andre nokon gong hadde pr\u00f8vd: 80m sprintdrag!!! 10 s\u00e5nne var det og 2 seriar, alts\u00e5 20 drag. Alle veit at for gamle skrog er dette skummelt, men etter som ryktet g\u00e5r, kom alle fr\u00e5 det uten m\u00e8n. Ein vil tru at trenaren var f\u00f8rst.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det regna og bles, men fullf\u00f8rte gjorde dei.<\/p>\n
————————————-
\n19.12.2019:
\nEtter er ein flott haust der vi har vore p\u00e5 F\u00f8rde Stadion var det i dag s\u00e5pass glatt der at vi snudde nasa mot Hundvebakkegjelet og motbakken der. I dag var det 4 som m\u00f8tte. Det var Geir \u00d8ygard, Jens-Ole, Kjell og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
Ja, motbakken i Gjelet er frykta og var like tung i \u00e5r som tidlegare \u00e5r. Ein starta «sympatisk» med kun 4 drag. Jens-Ole og Torbj\u00f8rn heldt f\u00f8lgje med desse tidene: 3.09-3.07-3.05-3.02. GeirN l\u00e5g litt bak i starten, men p\u00e5 dei to siste var han med heilt opp. P\u00e5 siste draget klart f\u00f8rst med 2.57. Det betyr at han blir \u00e5 rekne med utover.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 0 grader vindstille og fint.<\/p>\n
D\u00e5 tek vi juleferie, men trene gjer vi sj\u00f8lvsagt \ud83d\ude42 Vel m\u00f8tt tilbake torsdag 2.januar!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
3.jan 2019: D\u00e5 var vi i gang igjen og alle er einig om at «vi tek ein sesong til!».. I dag var det 4 mann p\u00e5 plass: Geir, KjellN, Torbj\u00f8rn og Vidar. Det er Gjelet …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1206","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1206","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1206"}],"version-history":[{"count":50,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1206\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1316,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1206\/revisions\/1316"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}