04.01:
\nJa, velkommen til nytt trenings\u00e5r i Gubbetrimmen! Gubbetrimmen lever i beste velg\u00e5ande n\u00e5r vi no g\u00e5r inn i v\u00e5rt 43.\u00e5r! Tre av dei som var med \u00e5 starte dette opp er framleis med: Erling Kjell, Johnny og Roald!!!
\nSom sagt vi opplever stort framm\u00f8te, og \u00e5ret 2020 starta med heile 18 stk. p\u00e5 plass. Det er same talet som i fjor og tangering av rekorden p\u00e5 f\u00f8rste \u00f8kta i semesteret. I tillegg var gjengen med «juniorar» i gang med si \u00f8kt. Her var ca. 8 med. Her er namna p\u00e5 dei som m\u00f8tte ved Garasje Gr\u00f8nfur denne dagen: Asbj\u00f8rn, Anders, Erling Kjell, Gry, Johnny, KjellN, Kjellaug, Leif, Magne, Ola, Osmund, Roald, Rune, Siv, Torje, Turid og Aase-Britt.<\/p>\n
Treninga: Etter ei natt med skikkeleg sn\u00f8fall var det vanskeleg \u00e5 finne gode forhold for l\u00f8p. Men, gangvegen vest for Vassenden vart redninga. Her sprang vi denne \u00f8kta: 2×1000 + 4x500m. Pausane var mellom 1,5 og 2min. Torje tok som venta teten, men Osmund f\u00f8lgde godt p\u00e5 med Johnny og Kjell i h\u00e6lane. Bakanfor der l\u00e5g Gry i «einsemda» f\u00f8r ein stor gjeng (Gruppe2) kom. P\u00e5 siste draget var Johnny p\u00e5 hugget og f\u00f8lgde Torje omtrent heilt inn. 11 stk. gjennomf\u00f8rte heile \u00f8kta, og skryt til dei. Her er namna: Asbj\u00f8rn, Gry, Johnny, KjellN, Kjellaug, Leif, Magne, Osmund, Roald, Torje og Aase-Britt. Applaus! Uansett fekk alle ein h\u00f8veleg dose med puls f\u00f8r ein var tilbake til starten.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 0 grader, vindstille og sn\u00f8f\u00f8re. Litt vanskeleg feste i enkelte parti og glatt inn i mellom. Men, vi kom oss heilskinna igjennom.<\/p>\n
———————————
\n11.01.2020: Nok ein stor treningsdag for Gubbetrimmen. 19 stk. p\u00e5 plass, og vi utvidar heile tida medlemsmassen. 2 nye gubbar kom i dag: Morten \u00c5rset og H\u00e5vard Kjempenes. Velkomen til dei. S\u00e5 kom Are Mangersnes ogs\u00e5. Han har s\u00e5 vidt vore innom for nokre \u00e5r sidan. Her er namna: Asbj\u00f8rn, Anders, Are, ErlingB, Erling Kjell, Heidi, H\u00e5vard, KjellN, KjellS, Kjellaug, Kjell Otto, Leif, Magne, Morten, Roald, Rune, Siv, Torje og Aase-Britt. I tillegg var som vanleg «senior-gjengen» i gang med si trening, der 8-10 stk. var p\u00e5 plass.<\/p>\n
Treninga: Det vart ei «Rune-\u00f8kt», men det var ikkje han som leia den. Det gjorde nemleg Torje. \u00d8kta var 5x1000m, tur\/retur skulen-gravplassen. Referenten har ikkje f\u00e5tt melding om kva som skjedde undervegs, men ein tippar p\u00e5 at Torje l\u00e5g langt framme.<\/p>\n
Ver og vind: Gr\u00e5tt, lett regn. ca. 4 + grader. Flott l\u00f8psveir i januar. <\/p>\n
———————————-
\n18.01.2020. Nytt storoppm\u00f8te: 20 stk. Det er sterkt. S\u00e5 kan vi notere ein rekord: 7 damer i feltet! Namna: Asbj\u00f8rn, Anders, Erling Kjell, Gry, Heidi, H\u00e5vard, Johnny, KjellS, Kjellaug, Leif, Magne, Morten, Osmund, Roald, Rune, Siv, Svanhild, Torje, Turid og Aase-Britt.<\/p>\n
I dag skulle det springast ein «klassikar». 6x500m fr\u00e5 B\u00f8afeltet og opp til gamle J\u00f8lster Hotell. Torje tok som vanta ansvar og s\u00f8rga for at vi andre kunne stoppe litt f\u00f8r full distanse. Johnny l\u00e5g p\u00e5 2.plass i starten, men s\u00e5 kom Morten i farten og tok over den plassen. P\u00e5 slutten kom ogs\u00e5 H\u00e5vard sterkt og syner at her er det potensiale.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: «Islandsvinteren» fortset og som siste glimrande l\u00f8psver. 5 +grader, regnbyger og vindstille. <\/p>\n
———————————-
\n25.01.2020:
\nSupert framm\u00f8te til \u00f8kta i dag igjen. 21 stk. er \u00e5rsbeste! Kjekt \u00e5 sj\u00e5 Svein \u00c5rdalsbakke tilbake etter omtrent 2 \u00e5r fr\u00e5v\u00e6r. Dette var: Asbj\u00f8rn, Anders, ErlingB, Erling Kjell, Gry, Johnny, Jon Kristoffer, KjellN, KjellS, Kjellaug, Kjell Otto, Leif, Morten, Ola, Osmund, Roald, Rune, Siv, Svein, Aase-Britt. <\/p>\n
Motbakkeintervall i dag: 8x350m fr\u00e5 J\u00f8lvassbu Camping og opp til \u00d8vereb\u00f8 Hytter. Med Jon Kristoffer i feltet slapp vi \u00e5 springe s\u00e5 langt, iallefall p\u00e5 f\u00f8rste draget. Han l\u00e5g f\u00f8rst p\u00e5 alle, men etterkvart \u00e5t gamlegutane seg innp\u00e5 og p\u00e5 siste draget klaret jammen Osmund \u00e5 kuppe 1.plassen! I starten var Johnny p\u00e5 2.plass, men etter kvart kom b\u00e5de Morten og Osmund fram og tok over der. Vidare bakover ser vi at Gry, Asbj\u00f8rn, KjellN m.fl. held god form. Ei solid \u00f8kt.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Kopi av f\u00f8rre laurdag, men i dag var regnet bytta ut med vind fr\u00e5 vest.<\/p>\n
———————————-
\n01.02.2020:
\nF\u00f8rste dag i februar og siste dag med behov for refleksvest! 15 stk. p\u00e5 plass i dag: Anders, Gry, Johnny, KjellS, Kjellaug, Kjell-Olav, Leif, Magne, Magnus, Ola, Osmund, Roald, Rune, Torje og Turid. <\/p>\n
Det var s\u00e5pass dagslys at vi tok kursen ut p\u00e5 Bakkesl\u00e5ttene. Til trass for litt sn\u00f8, var det bra feste der. Sjefstrenaren hadde planlagt denne \u00f8kta: 6 intervallar som synte seg \u00e5 vere ca. 415m med 2min pause. Det gjekk bra unna og i tet l\u00e5g far og son Bjell\u00e5s. Papsen var f\u00f8rst p\u00e5 dei fleste, med junior like h\u00e6lane. 3.plassen var det stort sett Johnny som hadde, men b\u00e5de Osmund og Kjell-Olav var i omr\u00e5det der. Kjekt \u00e5 f\u00e5 pr\u00f8vd litt tempo.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Eit lite sn\u00f8fall og 0-null f\u00f8re kunne ha vore eit problem, men det var det ikkje.<\/p>\n
————————————<\/p>\n
08.02.2020:
\nDet lysnar, og i dag kunne ein vere p\u00e5 vegen uten refleksvest om ein ville. 16 stk. p\u00e5 plass i dag: Anders, ErlingB, Erling Kjell, Jan, Jon Kristoffer, KjellN, KjellS, Kjellaug, Leif, Morten, Ola, Roald, Rune, Siv, Torje og Turid. Vi legg merke til at Jan er tilbake. Bra!
\nTreninga: Rune var sjef og d\u00e5 vart det 1000m som tur-retur l\u00f8p. Denne gongen mellom Helmen og Skeiden. Der framme i teten var truleg Jon Kristoffer f\u00f8re Torje, Morten og Jan(??) <\/p>\n
————————————
\n15.02.2020:
\nEin gjeng j\u00f8lstringar er p\u00e5 treningsleir i Barcelona. Nokre av dei er «v\u00e5re». Likevel: 16 stk. var p\u00e5 plass i dag for \u00e5 f\u00e5 den perfekte start p\u00e5 helga (!): Asbj\u00f8rn, Anders, Erling Kjell, Gry, Jan, Johnny, KjellS, Kjellaug, Leif, Magne, Ola, Osmund, Roald, Rune, Siv og Turid.<\/p>\n
Etter ei oppvarmingsrunde enda vi opp ved nyehallen for \u00e5 springe motbakkedrag oppover Gjesdalsvegen. Det var 6 drag p\u00e5 desse lengdene: 3x270m + 1x370m + 1×300 og til slutt 1x770m (heilt til topps). Osmund er god p\u00e5 slike \u00f8kter, men Jan var like i h\u00e6lane p\u00e5 alle draga. Johnny var stort sett nr.3 med unntak av siste draget der Gry hadde den plassen. Dei aller fleste kom seg til topps og kunne tilfreds jogge nedatt p\u00e5 austsida og heimatt til garasjen.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Vind fr\u00e5 aust, S\u00e5 vidt +-grader. F\u00f8ret var ok, \u00e5rstida tatt i betraktning.<\/p>\n
————————————<\/p>\n
09.05.2020:
\n\u00c5!!!! Endeleg er vi p\u00e5 plass igjen!!! Etter korona-nedstenging i 2 m\u00e5nadar kjende nok fleire p\u00e5 at ein hadde lyst \u00e5 m\u00f8tast og ta oppatt aktiviteten. Ja, faktisk m\u00f8tte heile 20 stk. opp. Nokre «nye fjes» var det ogs\u00e5 d\u00e5 b\u00e5de Jens Ole \u00c5rdal og Reidar Eide \u00e6ra oss med sitt framm\u00f8te. Her er namna p\u00e5 alle: Anders, Asbj\u00f8rn, ErlingB, Erling Kjell, Gry, Jens-Ole, Johnny, KjellS, KjellN, Kjell Otto, Kjellaug, Leif, Magne, Osmund, Roald, ReidarE, Rune, Torje, Tor Magne og Aase-Britt.<\/p>\n
Det europeiske veteranfriidretts-forbundet (EMA) hadde lagt opp til at «alle» veteranar skulle springe ein 5km i dag! Vi er lydige, s\u00e5 s\u00e5nn vart det. Vi tok oss innover s\u00f8rsida, og etter litt oppvarming starta vi ved gamle Gjesdal Skule. Vi sprang 3km f\u00f8r vi vende og avlutta i Hamarsvika. Torje tok som venta teten, men Jens-Ole hadde los og dei 2 kom inn omtrent likt. Tidene var rett under 20 min. Vidare var rekkef\u00f8lgja med tider omtrent s\u00e5nn: Osmund (21.20), Gry (21.50), Johnny (22.50), Kjell-Otto (23.12), Magne og Aase-Britt (23.32), KjellN (23.50). Deretter vart det verre \u00e5 f\u00e5 med seg tidene, men stort sett alle fullf\u00f8rte.
\nDet er no snakk om at vi skal pr\u00f8ve oss p\u00e5 ein 10km og ein halvmaraton (!!) f\u00f8r sommarferien. Vi f\u00e5r sj\u00e5.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Etter ein sur dag var det ganske bra d\u00e5 vi sprang. Medvind innover og motvind siste 2km. Temperatur ca. 5 grader.<\/p>\n
—————————————
\n16.05.2020:
\nEtter nokre skikkelege sure dagar toppa det seg i dag med nesten 25cm nysn\u00f8. I det sure veret m\u00f8tte 11 stk. opp til \u00f8kta. S\u00e5 kan vi ynskje velkommen ein ny «gubbe» i dag: Markvard \u00c5rset. Ein ung kar (21\u00e5r) med bakgrunn fr\u00e5 alpin og fotball. Her er namna p\u00e5 alle: Johnny, Kjell Olav, Kjell Otto, Kjell\u00d8, Markvard, Roald, Rune, Svein\u00c5, Torje, Trond og Aase-Britt.<\/p>\n
Med den sure vestavinden som var tok vi kursen ned i «l\u00e5glandet» p\u00e5 s\u00f8rsida av J\u00f8lstra. Her vart det sprunge 6x300m motbakkedrag + 2x300m p\u00e5 flatene tilbake. Markvard synte for \u00e5 vere uten respekt for eldre folk, og la seg i tet. Det var han p\u00e5 dei 4 f\u00f8rste, men hadde ein heil gjeng i h\u00e6lane: Torje, Kjell\u00d8, Kjell Olav og etterkvart Trond. P\u00e5 5. og 6. draget var Torje f\u00f8rst. S\u00e5 p\u00e5 flatene innatt vart det endringar d\u00e5 Johnny fekk start p\u00e5 langsprint-motoren og var f\u00f8rst. P\u00e5 siste draget var det Kjell Olav som var f\u00f8rst med Torje, Kjell\u00d8, Johnny og Markvard i h\u00e6lane. Alle kom seg heilskinna gjennom \u00f8kta og vel heim.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. +3 grader med tunge sluddbyger fr\u00e5 vest. Men, rett som det er lettar det opp. F\u00e5r tru at dette er det siste vi ser av vinteren for denne gong.<\/p>\n
—————————————-
\n23.05.2020:
\nMai g\u00e5r mot slutten og v\u00e5ren er endeleg komen. P\u00e5 dagens trening var det 12 stk. p\u00e5 plass. Kjekt \u00e5 sj\u00e5 Henning Hellebust tilbake – for f\u00f8rste gong i \u00e5r. Her er namna:
\nAnders, Asbj\u00f8rn, ErlingB, Erling-Kjell, Henning, Johnny, KjellN, KjellS, Leif, Roald, Rune og Siw.<\/p>\n
Med sur vind langs vatnet tok vi turen ned til golfvegen. Her vart ei klassisk \u00f8kt sprung: 6x2min intervall. (Pause 1,5min). Det gjekk h\u00f8veleg f\u00f8re seg og det var Johnny som tok teten p\u00e5 dei 2 f\u00f8rste. Men, fr\u00e5 nr.3 og ut var det Henning som var f\u00f8rst. KjellN hadde hand om 3.plassen, Leif nr.4 og Roald og Asbj\u00f8rn deretter. Vi m\u00e5 innr\u00f8mme at vi aldri har sprunge s\u00e5 seint p\u00e5 denne \u00f8kta, d\u00e5 vi p\u00e5 5.draget var rett forbi feristen. Ja, ja akkurat det kan vi gjere noko med.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Friske vindkast fr\u00e5 alle kantar, men 14 grader gjorde at det var fint \u00e5 drive p\u00e5.<\/p>\n
—————————————————-
\n30.05.2020:
\nEndeleg, og s\u00e5 fortent: Sommaren er komen! P\u00e5 ei str\u00e5lande pinseaftan m\u00f8tte 9 stk. til \u00f8kta. Vi gledar oss over at Runar Berg var tilbake. Det er lenge sidan sist. Her er namna: Asbj\u00f8rn, ErlingB, Henning, Johnny, KjellN, KjellS. Leif, Runar og Aase-Britt. <\/p>\n
I dag gjennomf\u00f8rte vi det som kan kallast «tempo-intervall». Det betyr s\u00e5 pass stor fart at ein kjem over (syre)terskel. Det skjedde for fleire idag. Vi sprang 5x500m med 3 min pause. Det h\u00f8yres enkelt ut, men denne \u00f8kta er t\u00f8ff nok. Johnny tok teten og der var han v\u00e6rande. Dvs. Henning var s\u00e5 vidt f\u00f8re p\u00e5 nr.3 og f\u00f8lgde elles tett. Vidare fann vi KjellN, Leif og Asbj\u00f8rn. Tidene i tet: 1.42-1.44-1.47-1.47-1.44. P\u00e5 siste draget sprang alle full distanse og tidene var omtrent s\u00e5nn: Henning:1.46, KjellN:1.51, Leif:1.56, Aase-Britt og Asbj\u00f8rn:2.00. KJellS: 2.11. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Sol, vindstille og ca. 21 grader. Heilt fantastisk! <\/p>\n
—————————————————
\n06.06.2020:
\n\u00c5 hei kor det svingar! 20 stk. m\u00f8tte, og det sj\u00f8lv om det var «trua» med testl\u00f8p p\u00e5 10km. Og her var fleire nye fjes \u00e5 sj\u00e5: Eivind \u00d8ygard \u00e6ra oss med eit bes\u00f8k, og det var kjekt for fleire \u00e5 sl\u00e5 han i saml\u00f8p \ud83d\ude42 . Hallvard Klakegg kom og det gjorde ogs\u00e5 Knut Skurtveit. Til slutt kom debutantane Jonny Lofnes, som i lag med Trude Ramb\u00f8l var gangarar. Velkommen til alle! Her er namna: Anders, Asbj\u00f8rn, Eivind, ErlingB, Erling Kjell, Hallvard, Henning, Gry, Johnny, Jonny, KJellS, Kjellaug, Kjell-Otto, Knut, Leif, Osmund, Roald, Torje, Trude og Aase-Britt.<\/p>\n
Som sagt: vi skulle springe 10km i dag. Starten var ved gamle Gjesdal skule med vending inne under Klaua. Torje tok tidleg f\u00f8ringa og der var han med Hallvard og Henning. Det vart oppn\u00e5dd fleire gode resultat. Eg vil trekke fram jentene og ikkje minst 83,5 \u00e5ringen KjellS. Her er tidene: Torje(41.28), Hallvard(42.14), Henning(44.34), Osmund(46.13), Gry(46.48), Johnny(46.53), Kjell-Otto(48.28), Aase-Britt(48.43), Eivind(48.43), Asbj\u00f8rn(51,13), Leif(51.28), Knut(56.33), Kjellaug(56.34), Roald,(58.10), KjellS(59.25), ErlingB(68.00), Anders(69.50).<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det var berre perfekt. Ca. 16 grader, overskya og heilt vindstille. <\/p>\n
**********************************************<\/p>\n
22.08.2020:
\nD\u00e5 var sommarferien 2020 over og vi var p\u00e5 plass til eit nytt semester 42 \u00e5r etter at det som skulle bli Gubbetrimmen, starta. D\u00e5 «senior-gjengen» var p\u00e5 sin \u00e5rlege fjellhelg var framm\u00f8tet ikkje all verden. 10 stk. m\u00f8tte: ErlingB, Gry, KjellN, Kjellaug, KnutS, Leif, Torje, \u00d8ystein og Aase-Britt. <\/p>\n
Leif var sjefstrenar og tok gjengen med vestover der ein sprang 1min-intervallar rundt Golfvegen. Etter rapportane \u00e5 d\u00f8mme var Torje f\u00f8rst heile vegen<\/p>\n
—————————————
\n29.08.2020:
\nFramm\u00f8tet er som venta stigande. 14 var talet i dag, og sj\u00f8lv om snittalderen p\u00e5 dagens gjeng er h\u00f8g, vart \u00f8kta gjennomf\u00f8rt i god stil. Anders, Erling Kjell, Fredrik, Henning, Jan, KjellS, Kjell\u00d8, Kjellaug, Leif, Ola, Roald, Rune, Turid, og Aase-Britt. <\/p>\n
I dag var det ei klassisk gubbe\u00f8kt med 6 motbakkedrag ved Flatab\u00f8 og 2x300m innover Bakkesl\u00e5ttene til slutt.<\/p>\n
————————————-
\n05.09.2020:
\nNy semester-rekord igjen: 15 stk. p\u00e5 plass i dag. Her er namna: Anders, Asbj\u00f8rn, ErlingB, Erling Kjell, Fredrik, Henning, Jan, Johnny, KjellS, Leif, Ola, Roald, Rune, Torje og Aase-Britt.<\/p>\n
Vi tok kursen vestover og nok ein gong var det Golfvegen som vart arena. \u00d8kta i dag var 3-3-2-2-1-1 min intervall. Pausar 2-2-2-2-1. Det vart fort ei tetgruppe med Torje, Henning, Jan og Fredrik. F\u00f8rstnemnde var f\u00f8rst i starten, medan sistnemnde var f\u00f8rst p\u00e5 dei siste. Vidare s\u00e5g vi at Aase-Britt held godt niv\u00e5 og spring fr\u00e5 mange av karane. S\u00e5 registrerer vi at det held p\u00e5 \u00e5 danne seg ei ny gruppe: «Dei bakom dei dar bak.» \ud83d\ude42 Det blir spennande \u00e5 sj\u00e5 kva som skjer p\u00e5 den fronten.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det regna som s\u00f8ren rett f\u00f8r \u00f8kta, men akkurat d\u00e5 vi var ute, var det bra. Temperatur ca. 8-9 grader var likevel uvant.<\/p>\n
—————————————-
\n12.09.2020:
\nDet dreg seg mot haust, og denne helga var skikkeleg «sur». I dag m\u00f8tte 12 stk. derav ein som vi ikkje har sett her p\u00e5 lenge – Finn \u00c5rdal. Kjekt det! Her er alle: Anders, Asbj\u00f8rn, ErlingB, Finn, Fredrik, Henning, Jan, Johnny, KjellS, Leif, Roald og Rune. <\/p>\n
Vi trekte nedover langs J\u00f8lstra, og ved oppk\u00f8yring til Bj\u00f8rklia sprang vi 350m bakkeintervall 5 gonger, og avslutta s\u00e5 med ein 500m og 350m flatt tilbake. Familien Sunde var suver\u00e8ne i motbakken. Jan f\u00f8rst p\u00e5 dei 4 f\u00f8rste som gjekk p\u00e5 ca. 1.35. Men, p\u00e5 siste draget smelte Fredrik til og vann p\u00e5 1.29!. Vidare l\u00e5g Henning p\u00e5 3.plass, medan Johnny og Finn delte p\u00e5 3. og 4.plassen. Men, d\u00e5 det skulle springast flatt snudde bildet: Langsprintaren Johnny var f\u00f8rst p\u00e5 500m, og p\u00e5 siste draget vart det d\u00f8dt l\u00f8p mellom Henning og Johnny. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det var som sagt ei sur helg, men (nesten) som vanleg var det forholdsvis ok n\u00e5r vi var ute. Ca. 8 grader, skya og regnbyger.<\/p>\n
—————————————–
\nDet har vore d\u00e5rleg med oppdatering av aktiviteten som har vore p\u00e5 ei stund. Men, her har vore god aktivitet i gjengen stort sett kvar helg. Den 19.sept. var vi i L\u00e6rdal og deltok p\u00e5 «Galdane Rundt», og dei som ikkje var der tok sin dont p\u00e5 eigen hand. 3.oktober var med med som arrang\u00f8rar og deltakarar p\u00e5 «Trekktras\u00e8en Opp». Utover dette har laurdagstreningane f\u00f8reg\u00e5tt med flott framm\u00f8te. Vi har ogs\u00e5 f\u00e5tt med oss nye «gubbar». Vi tenker her p\u00e5 Sofie Sunde og Simen Sunde. Muleg dei har vore med ein gong f\u00f8r, men det m\u00e5 st\u00e5 si pr\u00f8ve.<\/p>\n
—————————————-
\n17.10.2020:
\nI dag var det rekordframm\u00f8te s\u00e5 langt i haust d\u00e5 heile 21 stk. stilte opp. Ein ny «gubbe» i dag og: Lydia \u00c5rdal 16\u00e5r og d\u00f8tra til Finn som dermed har f\u00e5tt neste generasjon inn i gruppa. Her er namna: Alex, Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, ErlingB, Erling Kjell, Finn, Fredrik, Jan, Johnny, KjellN, Kjellaug, Leif, Lydia, Magne, Roald, Rune, Simen, Sofie og Aase-Britt. Av desse var 2 gangarar, resten jogga utover s\u00f8rsida av J\u00f8lstra for \u00f8kta som skulle g\u00e5 f\u00f8re seg der.<\/p>\n
F\u00f8r vi starta \u00f8kta m\u00e5tte vi markere at vi har f\u00e5tt ein ny norgesrekordhaldar i v\u00e5re rekker: Sofie tok i haust den norske rekorden p\u00e5 400m i 13-\u00e5rsklassen. Tida er 59.15 (!). Vi er be\u00e6ra.
\nI dag var \u00f8kta ein gamal «klassikar»: 5 x 2min rundt Golfvegen. Med, denne gjengen i feltet l\u00e5g det an til rekord og det vart det. Simen og Alex hadde teten heile vegen der Simen til slutt var best. Bak desse l\u00e5g i starten Sofie, men etterkvart kom b\u00e5de Fredrik og Jan og til slutt Johnny opp. Elles var mange spreke og synte godt niv\u00e5. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Haustens kj\u00f8ligaste dag: 5 grader, men stort sett vindstille og opphald var det.<\/p>\n
—————————————-
\n24.10.2020:
\nNok ein gong var ein stor og flott gjeng p\u00e5 plass ved garasjen til Rune. 20 stk. let seg h\u00f8yre, og faktum er at om alle som har vore med dei to siste gongene m\u00f8ter alle, er vi 30! \ud83d\ude42 Her er namna: Anders, ErlingB, Fredrik, Gry, Heidi, Jan, Johnny, Jon Kristoffer, KjellN, Kjellaug, Knut, Leif, Magne, Magnus, Osmund, Roald, Rune, Svein\u00c5, Torje og Turid. Kjekt \u00e5 sj\u00e5 igjen Heidi etter lang tids fr\u00e5v\u00e6r.<\/p>\n
D\u00e5 det var siste laurdagen med dagslys under treninga vart golfvegen bes\u00f8kt for siste gong i \u00e5r. Her vart f\u00f8lgjande serie k\u00f8yrt 1-2-3-2-1-1-1 min. Jon Kristoffer var skikkeleg sjef i dag og f\u00f8rst heile vegen. I starten med stor luke – etterkvart var b\u00e5de Magnus og Torje n\u00e6rmare. Det gjekk fort, og det ville vore n\u00e6r rekordfart om han hadde gjort det same f\u00f8rre helg. Elles ligg Fredrik langt framme med «gamlekarane» Johnny, Jan og KjellN i h\u00e6lane. Sj\u00f8lv om feltet strekker seg, var s\u00e5 godt som alle med rundt heile vegen.
\nEtterp\u00e5 var som vanleg «s\u00f8jen» god f\u00f8r vi tok helga.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 7 grader, vindstille og overskya. M.a.o. l\u00f8psver. <\/p>\n
—————————————
\n31.10.2020:
\nHausten st\u00f8rste framm\u00f8te med 24 stk. p\u00e5 plass \ud83d\ude42 Det er jammen flott! Her er dei heldige: Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, ErlingB, Erling Kjell, Fredrik, Gry, Heidi, Jan, Johnny, Jon Kristoffer, KjellN, KjellS, Kjellaug, Knut, Leif, Magne, Ola, Osmund, Roald, Rune, Siv, Torje og Turid. F\u00f8r vi starta vart den nye flotte avkryssingslista avduka. Her har Rune laga ein snasen patent med innebygd lys, ikkje berre eit punkt, men fleire. Heretter blir faren for \u00e5 krysse feil n\u00e6r minimal. Stor takk til Rune!<\/p>\n
S\u00e5 skulle det trenast. D\u00e5 sjefstrenaren hadde legg-tr\u00f8bbel vart han med dei 4 andre gangarane. Dermed m\u00e5tte Leif til pers som trenar. Han beordra gjengen innover s\u00f8rsida og 5x500m intervallar der. Her var Jon-Kr som venta den raskaste. Han l\u00e5 p\u00e5 tider rundt 1.33, det er bra! N\u00e6rmast var Torje. Vidare vil ein tru at enten Fredrik, Jan, KjellN eller Osmund opererte. Det var god austavind, s\u00e5 det vart vald ein «sk\u00e5nsom» variant med ein i motvind og resten med. Gangarane hadde ei fin runde via lysl\u00f8ypa, borkel\u00f8ypa og Gjesdalen. Tilsaman 4,5 km. Dermed hadde alle f\u00e5tt sin dose.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Utruleg fine temperaturar med 13-14 grader og f\u00f8nvind. Vinden var sterke fr\u00e5 aust, men flott \u00e5 vere ute.<\/p>\n
—————————————
\n07.11.2020:
\nD\u00e5 er november her, men i ei snill utg\u00e5ve s\u00e5 langt. Nok ein gong kan vi rapportere om str\u00e5lande framm\u00f8te: 21 stk! Det var desse: Asbj\u00f8rn, Dag, ErlingB, Erling Kjell, Finn, Gry, Johnny, Jon Kristoffer, KjellN, Kjellaug, Kjell Olav, Leif, Magne, Magnus, Morten (\u00c5rset), Roald, Rune, Siv, Sofie, Torje og Turid. <\/p>\n
Med unntak av dei 3 gangarane (Dag, Erling, Johnny og Turid) tok resten av gjengen, under leiing av Leif, kursen utover mot Bakkesl\u00e5ttene. Her vart det sprunge ei ny \u00f8kt (faktisk): Fr\u00e5 Hallvard Flatab\u00f8 og ut til krysset mot Bj\u00f8rkelia. Distansen er ca. 560m. 4 turar her fram og tilbake. S\u00e5 eit 380m drag fr\u00e5 bru til bru \u00f8stover. Til slutt 1 drag opp til pumpehuset (330m) og til slutt 350m oppatt til J\u00f8lvassbu Camping. Dei sprekaste ville ha meir og sprang nokre bakkedrag opp mot Ungdomsskulen. Det var Jon Kr. som var f\u00f8rst heile vegen. Torje var som regel nr.2, men Sofie var oppe p\u00e5 minst eit av draga. Ogs\u00e5 Magnus og Kjell Olav var godt framme. Elles blir det rapportert om at fleire synte god form! Sj\u00f8lv om det var m\u00f8rkt gjekk det greit \u00e5 springe, d\u00e5 det no er nyasfaltert.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 9 grader, vindstille og opphaldsver. H\u00e5par dette varer lenge! <\/p>\n
——————————————
\n14.11.2020:
\nEtter to treningar med framm\u00f8te over 20, var vi i dag litt f\u00e6rre: 15 stk. Men du verden, dette er jo veldig bra det og. Her er dei heldige som fekk vere med: Dag, ErlingB, Erling Kjell, Gry, Johnny, Kjellaug, Knut, Leif, Magne, Osmund, Roald, Rune, Torje og Aase-Britt.<\/p>\n
Sjefstrenaren var s\u00e5nn nokolunde god igjen etter leggskaden og tok kommandoen. Dermed var ganggruppa redusert til Dag og Erling, og dei hadde nok ein fin tur. Etter ein oppvarmingsrunde ut til B\u00f8afeltet vart det samling ved J\u00f8lvassbu Camping. \u00d8kta var bakkel\u00f8p opp til \u00d8vreb\u00f8 Hytter (ca. 350m). Dette var sprunge i 2 seriar \u00e0 5 drag. Godt vi hadde Torje p\u00e5 plass i dag, elles hadde det vorte langt for mange \ud83d\ude42 Han var f\u00f8rst, og det med god margin. Johnny hadde hand om 2.plassen med unntak av 3 av draga der Osmund var oppe. Men jentene Gry og Aase-Britt var «farleg» n\u00e6r. Elles var Magne og Leif godt synleg i midtre del av feltet. Det vart ein solid dose for mange, men det har vi jo som kjent godt av. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Kort og godt prima – for begge deler. Ca. 9 grader lett vind fr\u00e5 aust og overskya.<\/p>\n
—————————————–
\n20.11.2020:
\nI dag var 2 gjengar i sving med laupar-trening i Vassenden-omr\u00e5det: Det var «elite-gjengen» med Eivind \u00d8ygard som sjef, og s\u00e5 var det oss andre. I den f\u00f8rste gjengen var iallefall 2 gubbar: Kjell Olav og Torje. I tillegg var dei 7-8 stk i tillegg. Den andre gjengen (oss) var desse: Asbj\u00f8rn, Dag, ErlingB, Ering Kjell, Gry, Johnny, Kjellaug, Leif, Magne, Osmund, Roald, Rune og Aase-Britt. Som sist var Dag og Erling Kjell gangarar. Det blir 14 + «eliten».<\/p>\n
Som sist var oppvarmingsrunden via B\u00f8afeltet for s\u00e5 \u00e5 spring motbakkar. I dag var det opp \u00c5rset-bakkane som var tras\u00e8en. Der har vi ein sugande motbakke p\u00e5 godt 350m. Denne vart sprungen 6 gonger. Det var Osmund som var f\u00f8rst, og det p\u00e5 alle draga. Vidare rekkef\u00f8lgje var stort sett s\u00e5nn: Johnny, Kjell, Gry, Aase-Britt, Magne, Leif.. Som sagt – bakken er tung men alle kom seg greit i gjennom.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Veret var heller ufyseleg, med regn og vind fr\u00e5 vest. Temperaturen var ca. 3 grader. Men, det er rart med det: Er ein f\u00f8rst i gang er det greitt. Det var heldigvis ikkje glatt.<\/p>\n
——————————————-
\n28.11.2020:
\nDet dreg seg mot jul, og sj\u00f8lv om det er november presenterte J\u00f8lster seg fr\u00e5 si beste sida vermessig. Og f\u00f8r i haust godt bra framm\u00f8te. I dag var vi 16 som kryssa av. Her er namna: Asbj\u00f8rn, Dag, ErlingB, Ering Kjell, Gry, Johnny, Jon Kristoffer (eliten), Kjellaug, KjellN, Leif, Osmund, Roald, Rune, Siv, Torje og Aase-Britt. <\/p>\n
Ei klassisk \u00f8kt i dag: 6 intervallar fr\u00e5 B\u00f8afeltet og opp til gamle J\u00f8lster Hotell. Distansen er 490m og stig ca. 20 h\u00f8gdemeter, s\u00e5 d\u00e5 er alle detaljar p\u00e5 plass. I gamle dagar sprang mange godt under 1.50, s\u00e5 det var godt \u00e5 ha Torje her i dag slik at vi s\u00e5g dei tala. Han var suver\u00e8n i tet p\u00e5 alle med desse tidene: 1.45.-1.45-1.44-1.42-1.43-1.45. Johnny hadde 2.plassen p\u00e5 dei 5 f\u00f8rste, men det var god plass (40-50m) fram til Torje.. Den fylte Osmund p\u00e5 siste draget. Vidare bakover var KjellN og Osmund i f\u00f8lgje p\u00e5 dei 5 f\u00f8rste. Elles er damene Gry og Aase-Britt godt med og l\u00e5g p\u00e5 s\u00e5nn 5.-6.plass.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Nydeleg novemberver med 3 grader, lettskya og vindstille. Kjekt!<\/p>\n
—————————————–
\n05.12.2020:
\nVi g\u00e5r mot solsnu og i dag presenterte J\u00f8lster seg fr\u00e5 si finaste side vermessig. Det var «tett» med l\u00f8parar i Vassenden-omr\u00e5det. Vi var 14 stk. medan «ungdommane» rapporterte om heile 19 stk (!!!) p\u00e5 plass. Desse gubbane m\u00f8tte: Asbj\u00f8rn, Dag, ErlingB, Erling Kjell, Gry, Heidi, Johnny, Kjellaug, Magne, Osmund, Roald, Rune og Aase-Britt. Dag og ErlingK er end\u00e5 gangarar, men varslar om «store ting» neste laurdag og juletentamen der.<\/p>\n
Etter oppvarming ned til Einehojen med stigningsl\u00f8p tilbake mot J\u00f8lstratunet var vi klar til denne \u00f8kta: 2x1000m mot vest og 4x500m tilbake. Pausane var i underkant av 2 min. Osmund var kvass i dag og synte litt av sitt «gamle jeg». Drog til med 3.53 og 3.54 p\u00e5 dei 2 f\u00f8rste. Johnny var 3-4 sek bak. P\u00e5 500m tilbake var stillingen lik, med Johnny like i h\u00e6lane, eller p\u00e5 sida. Tider: 1.58-2.09-2.02-2.09.
\nP\u00e5 f\u00f8rste draget opplevde vi forresten noko nytt: Det var 3 damer p\u00e5 plass 3-4-5. plass (!). Sjefstrenaren bad karane der bak skjerpe seg, og det gjorde dei, s\u00e5 det vart litt meir blanda utover \u00f8kta. Men damene byr p\u00e5 god motstand, og spesielt Aase-Britt er komen opp i ein ny divisjon. Etter \u00e5 ha f\u00e5tt pusten igjen var det roleg jogg tilbake med innlagt 4x60m p\u00e5 kunstgrasbana. Ei god \u00f8kt!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Lettskya, t\u00f8rt og vindstille. Det var litt kj\u00f8leg – s\u00e5nn omtrent 3-4 minus. <\/p>\n
——————————————–
\n12.12.2020:
\nNok ein str\u00e5lande dag vermessig og i dag var framm\u00f8tet ogs\u00e5 supert med heile 18 stk. p\u00e5 plass. Desse var alle l\u00f8parar i dag: Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Erling Kjell, Fredrik, Gry, Heidi, Jan, Johnny, KjellN, KJellS, Kjellaug, Magne, Osmund, Roald, Rune og Aase-Britt.<\/p>\n
Ei klassisk \u00f8kt f\u00f8r jul: «Juletentamen». Det betyr 20x200m intervall med ca. 45 sek. pause. Ei solid \u00f8kt m.a.o. Vi fann oss ein ny areana i dag. Det var p\u00e5 den nye gangvegen mellom skulane. Her var det 2 strekar i vegen som vi trur er n\u00f8yaktig 200m i mellom. Det er nesten flatt, men det stig litt n\u00e5r vi spring vestover. Fredrik var f\u00f8rst p\u00e5 alle, men var hardt pressa av Johnny og Jan. Vidare l\u00e5g ofte Osmund og KjellN f\u00f8r f\u00f8rste dame, Gry. Kjekt \u00e5 sj\u00e5 at gangarane Erling og Dag i dag var i l\u00f8p, og Erling var sanneleg f\u00f8rst p\u00e5 siste draget (!). Men det skal seiast at han hadde ein anna startstrek enn dei andre. Etter denne dosen var alle letta b\u00e5de s\u00e5nn og s\u00e5nn, og vi kan sj\u00e5 jula lyst i m\u00f8te!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: For oss som likar l\u00f8p kan vi ikkje f\u00e5 det betre. Ca. 0 grader, vindstille og kl\u00e5rver. Berre lekkert!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
04.01: Ja, velkommen til nytt trenings\u00e5r i Gubbetrimmen! Gubbetrimmen lever i beste velg\u00e5ande n\u00e5r vi no g\u00e5r inn i v\u00e5rt 43.\u00e5r! Tre av dei som var med \u00e5 starte dette opp er framleis med: Erling …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1322","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1322","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1322"}],"version-history":[{"count":37,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1322\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1445,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1322\/revisions\/1445"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1322"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}