07.01.2023:
\nD\u00e5 var vi tilbake og klar for nytt semester. For nokre av oss for over \u00e5ttiande gong (!!). I dag kjende 12 stk. si bes\u00f8kelses-tid og stilte opp ved garasjen til Rune. Det var desse: Asbj\u00f8rn, Jan, Johnny, Kjellaug, KjellN, Kjell Otto, KjellS, Knut, Roald, Rune, \u00d8ystein og Aase-Britt.<\/p>\n
I dag var ein av dagane d\u00e5 f\u00f8ret verkeleg var vanskeleg for v\u00e5r idrett. Det hadde sl\u00e5tt om til mildver s\u00e5 vegane var juklete med vatn… Det lukta l\u00e5rhalsbrot lang veg! Men, sanneleg s\u00e5 fann vi oss ei stripe p\u00e5 300m fr\u00e5 Gjesdalsbrua og ut til J\u00f8lvassbu som var ok. Vi m\u00e5tte springe p\u00e5 Fylkesvegen, men det gjekk bra d\u00e5 biltrafikken er liten p\u00e5 desse tider. Her sprang vi 10 intervallar, og heldigvis kom alle seg vel igjennom b\u00e5de dette og joggeturen b\u00e5de f\u00f8re og etter. Jan tok som venta teten og der var han p\u00e5 alle draga. Johnny hadde stort sett hand om 2.plassen inntil dei 2-3 siste, d\u00e5 Kjell Otto hadde f\u00e5tt opp dampen. Ja, det var godt \u00e5 vere i gang igjen!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Farleg glatt, ca. +7 grader og litt vind fr\u00e5 aust.<\/p>\n
————————-
\n14.01.2023:
\nDet var 12 stk. p\u00e5 trening i dag. Referenten var ikkje ein av dei, og har ikkje heilt oversikten over kven alle var. <\/p>\n
Det som vitast er at det vart sprunge 7 turar opp bakken fr\u00e5 J\u00f8lvassbu Camping til \u00d8vreb\u00f8 Hytter. Ein veit ogs\u00e5 at Jan var f\u00f8rst i feltet. Resten er meir uklart.<\/p>\n
——————————-
\n21.01.2023:
\n11 p\u00e5 plass p\u00e5 ein fin vinterdag der ein ser at vi g\u00e5r mot lysare tider \ud83d\ude42 Dei som var her i dag var: Asbj\u00f8rn, Jan, Johnny, Jostein, Kjellaug, Kjell Otto, KjellS, Leif, Roald, Rune og Turid (gangar). Kjell Otto var seint ute og n\u00e5dde ikkje oss andre f\u00f8r vi var omtrent ferdig. Likevel oppm\u00f8tet f\u00e5r han for!<\/p>\n
Etter ein roleg joggetur ned p\u00e5 Einehojen fann vi ut at gangvegen gav oss godt feste og gode forhold. Dermed vart det 6x500m intervallar her. Pausen var ca. 1 min.
\nJan var f\u00f8rst heile vegen, men Johnny var p\u00e5 sida dei 3-4 f\u00f8rste draga, men s\u00e5 fekk han nokre meter. Jostein hadde hand om 3.plassen. Bak der var det mange, der b\u00e5de Roald, Leif, Asbj\u00f8rn, og i starte Kjellaug l\u00e5g. Tidene i tet l\u00e5g rett over 2 min.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Sm\u00e5kaldt (- 4-5gr) og vindstille. Bra feste, s\u00e5 dette var flott! <\/p>\n
——————————–
\n28.01.2023:
\nDet har vore mange som har hatt diverse «sykjer» siste m\u00e5naden, men det synes ikkje p\u00e5 framm\u00f8tet i v\u00e5r organisasjon. I svinga det verkeleg med 19 stk (!!) p\u00e5 plass. Her er dei: Asbj\u00f8rn, Dag, Gry, Jan, Johnny, Jostein, Kjellaug, KjellN, Kjell Otto, KjellS, Knut, Osmund, Leif, Magne, Roald, Rune, Siv, Turid(gangar) og Aase-Britt.<\/p>\n
Litt utfordringar med glatt f\u00f8re tidlegare p\u00e5 dag, men vi fann ut at gangvegen i sentrum var heilt ok n\u00e5r kl. var 17:00. Ei kjend \u00f8kt vart det med 6x500m fr\u00e5 B\u00f8afeltet og opp til «hotellet». Som venta tok yngstemann i feltet, Jan, kommandoen og teten. Der vart han liggande p\u00e5 alle draga. Farten l\u00e5g p\u00e5 1.56 p\u00e5 dei 4 f\u00f8rste, deretter 1.54 og 1.46 p\u00e5 siste draget. Det var Johnny som l\u00e5g p\u00e5 2.plass p\u00e5 dei 4 f\u00f8rste, men det var god plass (30m) fram til Jan. Jostein l\u00e5g p\u00e5 3.plass. P\u00e5 dei 2 siste fyra Kjell Otto opp og tok over 2.plassen. Elles ser vi at b\u00e5de Gry og Aase-Britt set mange av karane p\u00e5 plass og held seg langt framme i feltet.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Eit par +-grader, vindstille og gr\u00e5ver. Det var greit \u00e5 springe p\u00e5 gangvegen, noko vi m\u00e5 vere n\u00f8gde med p\u00e5 denne tid av \u00e5ret.<\/p>\n
——————————–
\n04.02.2023:
\nRapport kjem snart.<\/p>\n
———————————
\n11.02.2023:
\nStr\u00e5lande framm\u00f8te i dag og: 17 stk. det let h\u00f8yre fr\u00e5 seg. Snittalderen er h\u00f8g, men det gjer ingen ting. Det er berre «utap\u00e5». Desse var p\u00e5 plass: Asbj\u00f8rn, Gry, Jan, Jostein, Kjellaug, KjellN, Kjell Olav, Kjell Otto, KjellS, Knut, Osmund, Leif, Magne, Roald, Rune, Siv, og Turid(gangar). Leif tok sjefsrolla og hadde tenk ut ein rasande bod meny: F\u00f8rst 3x300m bakkeel\u00f8p ved Halvard Flatab\u00f8. S\u00e5 4x350m intervall fr\u00e5 bru til bru. Det blir rapportert om at Kjell Olav var f\u00f8rst, men Jan hakk i h\u00e6l, og kanskje f\u00f8rst p\u00e5 siste draget. Vidare vil eg tru at Kjell Otto og Jostein l\u00e5g. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det var iallefall t\u00f8ya p\u00e5 Bakkesl\u00e5ttene.<\/p>\n
———————————
\n18.02.2023:
\nVi helde p\u00e5 og framm\u00f8tet er nok ein gong to-sifra: 13 stk. Dei heldige var: Jan, Johnny, Jostein, Kjellaug, KjellN, KjellS, Osmund, Leif, Magne, Roald, Rune, Siv, og Turid(gangar). <\/p>\n
Det var kome ein del nysn\u00f8, s\u00e5 vegane var litt glatte. Men, p\u00e5 Bakkesl\u00e5ttene var det faktisk brukbart. Av ein eller annan grunn hadde sjefstrenaren bestemt seg for 1000-meter intervallar, sj\u00f8lv om han ikkje kan fordra det! Det vart 4 stk. og sj\u00f8lv om applausen ikkje stod i taket vart alle med. Det f\u00f8regjekk fr\u00e5 brua ved Hallvard Flatab\u00f8 og inn til bakken ved J\u00f8lvassbu. Den 1000-meteren er ca. 970, og det var det berre Jan som sprang, sidan vi andre stoppa n\u00e5r han var der. F\u00f8rste drag p\u00e5 stigning austover. Tidene var omtrent s\u00e5nn: 4.10-4.02-4.00-3.47. Johnny l\u00e5g p\u00e5 andreplass med Jostein n\u00e6rmast. Deretter Osmund og KjellN. Det var god plass bak Jan, n\u00e6rmare 80m p\u00e5 dei 2 siste! Det var ei tung \u00f8kt, men godt gjer det etterp\u00e5.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det var «null-f\u00f8re», men som sagt ok \u00e5 springe likevel.
\n—————————————————————
\n25.02.2023:<\/p>\n
11 framm\u00f8tte ved garasjen og ein som f\u00e5r kryss sj\u00f8lv om han er p\u00e5 Island. KjellS har, s\u00e5 langt blitt nordisk meister p\u00e5 800, 4x200m stafett og 3000m. Vi gratulerer og er spent p\u00e5 morgondagen og 400m. Namna er her: Asbj\u00f8rn, Dag, Henning, Jan, Johnny, Jostein, Kjellaug, Leif, Osmund, Roald og Rune. Kjekt \u00e5 sj\u00e5 Henning tilbake og \u00e5rsdebut hos oss, Elles har Dag vore lite \u00e5 sj\u00e5 grunna hamstring-strekk. Men, dessverre gjekk det ikkkje bra denne gongen heller.<\/p>\n
P\u00e5 gangvegen var t\u00f8rt og isfritt og fr\u00e5 Einehojen og inn til J\u00f8lstratunet sprang vi 6x500m. Pausen var 1,5 min. Jan er som vanleg f\u00f8rst, men b\u00e5de Osmund og Johnny var ikkje s\u00e5 veldig langt bak. Jostein og Henning er like bak der igjen. Tidene i tet: 1,56-1,56-1,57-1,55-1,57-1,47.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca 0 grader, overskya og vindstille. Fin dag.<\/p>\n
—————————————————————–
\n04.03.2023:<\/p>\n
13 stk i dag, og dermed s\u00e5nn p\u00e5 snittet n\u00e5r det gjeld framm\u00f8te. Desse var \u00e5 finne: Asbj\u00f8rn, Gry, Henning, Jan, Jostein, Kjell Otto, KjellS, KnutS, Leif, Osmund, Roald, Rune og \u00d8ystein.<\/p>\n
Ei litt «ny» \u00f8kt i dag: 2x2000m med 2 min pause. Dette gjekk f\u00f8re seg p\u00e5 s\u00f8rsida, fr\u00e5 Gamleskulen til Hammarsbakken og tilbake. Det blir rapportert om at Jan var f\u00f8rste b\u00e5de fram og tilbake. Vidare plassering vitast ikkje, men vi vil tru at b\u00e5de Osmund, Jostein og Henning var langt framme. Kanskje Gry ogs\u00e5?<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det var vel overskya og litt vind. Men greie forhold elles.<\/p>\n
—————————————————
\n11.03.2023:
\nVinter har teke skikkeleg tak igjen, s\u00e5 mange fann nok andre m\u00e5tar \u00e5 skj\u00f8tte treninga. Det s\u00e5g vi p\u00e5 framm\u00f8tet som var mindre enn vanleg. 8 stk. Det var desse: Jan, Johnny, Kjell Otto, Kjellaug, KnutS, Leif, Magne og Roald. Dvs. Kjell Otto tok \u00f8kta ein time f\u00f8r, men var p\u00e5 plass kl. 17:00, s\u00e5 den saken er grei.<\/p>\n
Det var vanskeleg f\u00f8re, s\u00e5 det vart «s\u00e5-der» med farten. Trenaren tok gjengen med seg ned p\u00e5 Bakkesl\u00e5ttene, og etter litt t\u00f8y og b\u00f8y vart \u00f8kta slik: 3x2min drag innover vegen mot Vassenden. S\u00e5 4xbakkedrag fr\u00e5 J\u00f8lvassbu Camping til \u00d8vreb\u00f8 Hytter. Ingen overraskingar i feltet ut fr\u00e5 forventa plass. Jan var f\u00f8rst. S\u00e5 Johnny og deretter Leif og Magne. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Overskya lett sn\u00f8fall og «mj\u00f8lsn\u00f8-f\u00f8re». Men, vi gjorde det beste ut av det og fekk no opp pulsen iallefall. <\/p>\n
————————————————
\n18.03.2023:
\nStr\u00e5lande framm\u00f8te i dag med 17 stk. p\u00e5 plass. Her er dei: Asbj\u00f8rn, ErlingB, Gry, Jan, Jostein, Kjell Otto, Kjellaug, KjellN, KjellS, KnutS, Leif, Magne, Osmund, Roald, Rune, Siw og \u00d8ystein.<\/p>\n
For kanskje \u00e5 f\u00f8rebu seg p\u00e5 neste laurdags timesl\u00f8p vart det sprung 1000-intervallar. 4 stk. var talet og det f\u00f8regjekk p\u00e5 s\u00f8rsida innover mot Strand og tilbake. Etter det rapportane seier var Jan og Kjell Otto langt framme. Elles vitast ikkje meir.<\/p>\n
———————————————
\n25.03.2023:
\nJa, i dag var det testl\u00f8p og likevel var framm\u00f8tet godt. F\u00f8rst m\u00e5 vi f\u00e5 ynskje ein ny gubbetrimmar velkommen: Kjetil Bj\u00f8rset. Ekte j\u00f8lstring med bakgrunn fr\u00e5 lange l\u00f8p og langrenn. Her er alle som m\u00f8tte: Torje, Osmund, Gry, Kjetil, Jostein, Jan, Kjell Otto, Johnny, \u00d8ystein, Leif Knut, Roald og Kjellaug. Det skulle bli 12 stk. det.<\/p>\n
\u00d8vinga i dag var alts\u00e5 \u00e5 sj\u00e5 kor langt vi kom p\u00e5 1 time. Det var ein fin dag med sol og greier. Men ein sur \u00f8stavind gjorde at turen vart tyngre enn det kunne ha vore. Torje synte at han iallefall held god form og kom heile 13,4km avgarde. S\u00e5 var det fleire som havna rundt 12km, og det er jo ikkje s\u00e5 verst det. Vi tek alle i den rekkef\u00f8lgja dei kom inn: Torje: 13400m, Osmund: 12520m, Gry: 12510m, Kjetil: 12400m, Jostein: 12360m, Jan: 12300m, Kjell Otto: 12020m, Johnny: 11900m, \u00d8ystein: 11000m, Leif: 10250m, Knut: 10125m, Roald: 9950m, Kjellaug: 9150m. Vel bl\u00e5st til alle!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Som sagt klarver og \u00f8stavind.<\/p>\n
————————————–
\n01.04.2023:
\nDet er 1.april, men ingen sp\u00f8k for det (!??). Litt tynnare i rekkene enn vanleg, men p\u00e5ske, godt ver og anna er nok \u00e5rsaka. Dei som var her var: Gry, Jan, Johnny, KjellN, KjellS, Leif, Osmund og Siw. Det blir 7 stk.<\/p>\n
Vi tok kursen ut \u00e5 Bakkesl\u00e5ttene for \u00e5 springe 6x500m intervall. Pausane var omtrent like lange om innsatsen. Jan var som venta f\u00f8rst, men b\u00e5de Osmund og Johnny heldt forholdsvis bra f\u00f8lje. Vidare fann vi KjellN og Leif. Det gjekk bra unna med tider i tet slik: 1.54-1.50-1.51-1.48-1.50-1.44. For dei fleste var dette over terskelfart, men det skal vere s\u00e5nn med sesongstart ikkje langt unna.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Fantastisk dag med sol fr\u00e5 skyfri himmel og nesten vindstille. Ca. +5 gr.<\/p>\n
———————————–
\n08.04.2023:
\nI dag var det «rekordframm\u00f8te» i negativ forstand d\u00e5 berre Jan, Johnny og Leif m\u00f8tte.<\/p>\n
Det vart 6x2min-intervallar rundt golfvegen. Jan var f\u00f8rste og avstanden bak til Johnny vart etterkvart lenger og lenger. P\u00e5 siste var dei meir like, for d\u00e5 var det unnabakkar. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Sol, litt kald trekk fr\u00e5 aust. \u00d8vst i Golfvegen var det sn\u00f8 og is, s\u00e5 der tok vi det pent. Elles ok.<\/p>\n
——————————–
\n15.04.2023:
\nTilbake til normalen og vel s\u00e5 det, d\u00e5 heile 16 stk. m\u00f8tte. Det var vel desse: Asbj\u00f8rn, Dag, Jan, Johnny, Jostein, Kjell Otto, KjellS, Kjellaug, Leif, Osmund, Roald, Rune, og Turid (gangar). (S\u00e5 m\u00e5 det vere 3 til som referenten ikkje hugsar kven var).<\/p>\n
Det vart \u00e5rets f\u00f8rste intervall i lysl\u00f8ypa. 8x300m \u00f8vst oppe ved grinda. Her starta Osmund ut i tet og var der til 3-4 drag var igjen. D\u00e5 kom Kjell Otto voldsomt og sprang ned tida til under minuttet. Elles var Jostein, Jan og Johnny bra med der framme.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: 12-13 plussgrader, sol og fint.<\/p>\n
———————————–
\n22.04.2023:
\nI solskinet m\u00f8tte det i dag 11 stk. Her er dei: Asbj\u00f8rn, Dag, Jan, Johnny, Jostein, Kjell Olav, Kjell Otto, KjellS, Leif, Magne, Roald<\/p>\n
Det n\u00e6rmar seg sesongstart, s\u00e5 det er p\u00e5 tide \u00e5 f\u00e5 opp farten. Difor bestemte sjefstrenaren at vi skulle springe tempo-intervall, og det ei klassisk \u00f8kt fr\u00e5 dei \u00e5ra Gubbetrimmen starta. Vi snakkar om slutten av 1970-talet. 4x500m med 3min pause. Og d\u00e5 som i dag var vi p\u00e5 Stampesletta. Det danna seg fort ein kvintett i tet der Kjell Olav og Jan drog i lag med Johnny, Kjell Otto og Jostein. Tidene i tet, og der var Kjell Olav heile tida: 1.45-1.42-.1.40 og 1.36. I pulje 2 s\u00e5g vi Magne, men ogs\u00e5 etterkvart Dag ligg f\u00f8rste. Veldig kjekt at begge desse to er med igjen for fullt.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 14-15 grader, sol og litt trekk fr\u00e5 aust. Veldig flott \u00e5 vere p\u00e5 s\u00f8rsida i dag.<\/p>\n
————————————–
\n29.04.2023:
\nFlott framm\u00f8te i dag med 16 stk. p\u00e5 plass. Her er dei heldige: Leif, Jan, Roald, Dag, Rune, Kjell Otto, ErlingB. Jostein, Kjellaug, KjellN, Magne, Knut, Turid og Gry, og Jens Ole(!).<\/p>\n
Det blir meldt om 300m-intervallar i lysl\u00f8ypa.<\/p>\n
————————————–
\n06.05.2023:
\nI eit flott v\u00e5rver m\u00f8tte 11 stk. til dagens \u00f8kt. Det var: Asbj\u00f8rn, Dag, Erling (sykkel), Jan, Johnny, Kjellaug, Knut, Kjell Otto, KjellN, Kjell og Leif.<\/p>\n
Sjefstrenaren tenker p\u00e5 neste helgs Oslotur, og at vi skal vere mest mogeleg f\u00f8rebudde til den dagen. Difor vart det «konkurranse-fremjande» trening i dag: Tempo-intervall 1x1000m + 2x500m. Pausar 3,5 min. Her skulle vi alts\u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 komme opp i konkurransetempo s\u00e5nn omtrent, og sanneleg var det mange som overraska positivt i s\u00e5 m\u00e5te. Det vart ein trio i tet med Kjell Otto, Jan og Johnny fekk ei god luke p\u00e5 resten av feltet. Tidene i tet var desse: 3.45-1.43-1.43. Spesielt p\u00e5 siste draget s\u00e5g vi at fleire tok tak og kom inn rundt 2min. Leif og Dag var dei beste i den gjengen.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Sol, ca. 12 grader og nesten vindstille. Flott alts\u00e5.<\/p>\n
***********************************************’
\nHAUSTSEMESTERET:<\/p>\n
26.08.2023:
\nD\u00e5 var i gang igjen. Nytt semester – nye sjansar!
\nEin del av «seniorane» er p\u00e5 si \u00e5rleg fjellhelg, men likeel m\u00f8tte 11 stk. p\u00e5 dagens \u00f8kt. Kjekt \u00e5 sj\u00e5 nokre som ikkje har vore her p\u00e5 ei stund. Her er namna: Dag, Henning, Johnny, Jostein, Kjellaug, Kjetil, Leif, Magne, Osmund, Siv og Tor-Magne.<\/p>\n
Vi tok turen ut p\u00e5 Bakkesl\u00e5ttene, der sjefstrenar fann ut at det beste for han var 400m-intervallar (!!) D\u00e5 blei alle med \ud83d\ude42 Vi sprang 8 stk. (fortrinnsvis p\u00e5 terkel), og pausen var berre 1min. Johnny har pleia formn bra i sommar, og var f\u00f8rst, iallefall p\u00e5 dei 7 f\u00f8rste draga. Tidene l\u00e5g p\u00e5 92 og 93. Men, her var fleire som hadde holdt formen ved like i sommar. Jostein t.d. hadde stort sett hand om 2.plassen, og Kjetil imponerer med \u00e5 ligge langt framme. Og s\u00e5 var det Osmund som hang bra med, og p\u00e5 siste draget var han f\u00f8rst med dagens best strekktid: 87. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re:
\nSommar, lett vind fr\u00e5 aust og supre forhold. <\/p>\n
—————————-
\n02.09.2023:
\nMedan folk er rundt om kring m\u00f8tte desse dagens trening: Jan, Leif, Roald, Kjellaug, KnutS, Dag og Henning. Referenten har ikkje heilt f\u00e5tt med seg kva som f\u00f8regjekk, men det skal vi nok f\u00e5 greie p\u00e5.<\/p>\n
—————————-
\n09.09.2023:
\nEin litt spesiell dag i dag, d\u00e5 nokre det var ei «deling» her der nokre deltok p\u00e5 Kreftforeingens «Stafett for Livet» i F\u00f8rde. Her deltok Dag, Johnny, Magne og Tor Magne. S\u00e5 var Jostein p\u00e5 langtur og deltok p\u00e5 eit l\u00f8p p\u00e5 «Stord», der han likegodt vann sin klasse. Og til slutt, og ikkje minst: Jens Ole deltok i Knarvik kombinasjonen halvmaraton 10km og 5km. Alt dette gjev kryss p\u00e5 lista. Men 6 stk m\u00f8tte til vanleg vanleg tid og p\u00e5 vanleg stad. Det var desse: Leif, KjellS, Erling B, \u00d8ystein, Aase-Britt og Henning. D\u00e5 blir det samla talet 12 stk. <\/p>\n
—————————
\n16.09.2023:
\nI dag m\u00f8tte 9 stk. til dyst: Leif, Roald, KjellS, Rune, Jostein, Knut, Magne, Aase-Britt og Kjetil.<\/p>\n
Dagens \u00f8kt var 2min-drag med start hos Halvar Flatab\u00f8, opp til Bj\u00f8rkelia Stadion og vidare inn lysl\u00f8ypa til MoJo. Skulle ikkje forundre meg om Jostein og Kjetil l\u00e5g langt framme.<\/p>\n
———————–
\n23.09.2023:
\nKomplett namneliste kjem.
\nDet vart 10x300m intervallar p\u00e5 Bakkesl\u00e5ttene i dag. Pause var 1min. Johnny tok teten og vere forholdsvis i fred her p\u00e5 dei 5-6 f\u00f8rste. B\u00e5de Jostein og etterkvart Torje var tett p\u00e5 og p\u00e5 dei to siste var det Torje som var f\u00f8rst. P\u00e5 siste draget var ogs\u00e5 Osmund heilt framme. Det gjekk ganske fort til terskel \u00e5 vere: Starta med 67, l\u00e5g s\u00e5 jamnt mellom 64-66. P\u00e5 dei to siste var Torje ned p\u00e5 60 og 58.<\/p>\n
———————–
\n30.09.2023:
\nEin god gjeng p\u00e5 plass i dag. 13 stk. Det er kjekt. Det var desse: Erling, Johnny, Jostein, Kjellaug, Kjell Otto, Knut, Leif, Magne, Osmund, Roald, Rune og \u00d8ystein.
\nI g\u00e5r og i dag vart Stolzekleiven Opp i Bergen arrangert. Her deltok mange j\u00f8lstringar. Av dei som brukar \u00e5 vere p\u00e5 v\u00e5re treningar er desse: Gry, Gyrid, Kjell\u00d8 og Aase-Britt. Dette kvalifiserer for kryss.<\/p>\n
Dagens \u00f8kt er ei stund sidan vi har sprunge: Bakkel\u00f8p i inste Gjesdalsvegen. Her var det f\u00f8rst 5 drag opp til «brunel\u00f8a». Det er ein distanse p\u00e5 ca. 380m. Til slutt, og siste drag, derfr\u00e5 og heilt til topps (ca. 440m). Osmund sette farten p\u00e5 dei f\u00f8rste draga, men Jostein var i h\u00e6lane. P\u00e5 drag 4 og 5 var han f\u00f8rst, og auka tempoet monaleg etterkvart. Ogs\u00e5 siste draget var han klart f\u00f8rst. TIdene i tet: 1.52-1.57-1.54-1.48-1.36-2.12. Kjell Otto og Johnny l\u00e5g p\u00e5 dei neste plassane. Alle kom seg over toppen, og kunne tilfred jogge nedatt p\u00e5 vestsida.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Etter ein v\u00e5t dag var det omtrent opplett d\u00e5 vi trena. Temperaturen er grei: 11-12 grader.<\/p>\n
—————————
\n07.10.2023:
\nI dag var det meir spinkelt i troppen en vanleg. Kun 6 stk. Men, folk er no h\u00f8gt og l\u00e5gt og har andre ting fore. Ein av v\u00e5re deltok p\u00e5 Gloppen Halvmaraton: Kjetil som klarte fine 1.43. Elles m\u00f8tte: Johnny, KjellN, KjellS, Kjellaug, Leif og Rune. Sistnemnde hadde ein kort variant, og stakk tidleg heimover for \u00e5 f\u00f8rebu ein «privatfest»(??!!).<\/p>\n
I fineveret sette vi kursen mot Golfvegen. Her vart det 6x2min intervall. Pausane l\u00e5g rundt 1,5 min. Johnny var f\u00f8rst heile vegen. KjellN var like stabil p\u00e5 2.plass og Leif p\u00e5 tredje. Vi har nok sprunge fortare f\u00f8r her, men s\u00e5 har d\u00e5 heller ikkje vore s\u00e5 gamle f\u00f8r!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det vart ein fin haustdag med sol og lett trekk fr\u00e5 vest. <\/p>\n
———————————
\n14.10.2023:
\nFlott framm\u00f8te i dag gitt: 14 stk. Det var desse: Jan, Johnny, Jostein, Kjellaug, Kjell Olav, Kjell Otto, Kjetil, Knut, Leif, Magne, Roald, Rune og \u00d8ystein.<\/p>\n
Etter oppvarmingstur ut p\u00e5 bakkesl\u00e5ttene var \u00f8kta slik: 4x300m i svak motbakke + 4x400m p\u00e5 flata. Som venta var Jan i tet, og det heile vegen. Men, han vart pressa av Kjell Olav i motbakken og av Johnny p\u00e5 flata. P\u00e5 ei 4 siste var tidene 1.29-1.29-1.28-1.26. (Pause 1min). Elles Jostein sprek og l\u00e5g b\u00e5de som nr. 2 og 3 i \u00f8kta. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det hadde regna, men var ok d\u00e5 vi var ute.<\/p>\n
———————————–
\n21.10.2023:
\nI dag var det betydeleg tynnare i rekkene, der desse 6 m\u00f8tte: Jan, Kjell Olav, Kjell Otto, Leif, Rune og Roald.<\/p>\n
Leif var sjef i dag og tok gjengen med ut i lysl\u00f8ypa. Her vart det sprunge 7 inervallar slik: 2 stk i motbakken + 2 stk. p\u00e5 flata. Deretter 4x1min drag heimover. Referenten har ikkje f\u00e5tt noko meir info om stillingen, men tips er at Jan var f\u00f8rste med Kjell Olav p\u00e5 2.plass.<\/p>\n
Det kan elles rapporterast at vi hadde gubbar ute p\u00e5 storl\u00f8p i Norges land. Hytteplanmila er vorte eit storstemne med over 4000 deltakarar. Her deltok b\u00e5de Kjell\u00d8 og Jens Ole, og leverte sterke prestasjonar med 7. og 11.plass i 60-64 klassen. Slikt gir kryss p\u00e5 lista v\u00e5r \ud83d\ude42<\/p>\n
Ver og f\u00f8re (p\u00e5 J\u00f8lster): Ein flott haustdag med sol, men ein heller sur vind fr\u00e5 aust. Likevel fint.<\/p>\n
———————————-
\n28.10.2023:
\n10 stk m\u00f8tte til dagens testl\u00f8p. Det var Dag, Johnny, Kjellaug, Kjell Olav, Kjell Otto, Kjetil, Knut, Rune, Roald og Aase-Britt. <\/p>\n
Og testen var i dag timesl\u00f8p, denne gongen fram og tilbake fr\u00e5 Helmen til Navelsaker. Det var gode forhold, om ein litt kaldt, s\u00e5 mange forbetra seg i h\u00f8ve til v\u00e5rens l\u00f8p. Her er kor langt vi kom:
\nKjell Olav F\u00f8rde\t12850m
\nKjetil Bj\u00f8rset\t\t12700m
\nJohnny Solheimsnes\t12480m
\nKjell Otto Gjesdal\t12020m
\nAase-Britt \u00d8ygard\t11530m
\nKjellaug Bromset\t10590m
\nKnut Skurvtveit\t\t10540m
\nRoald Juklestad\t\t 9700m
\nDag Lien\t\t 9400m
\nRune Gr\u00f8nfur\t\t 5000m (30min)<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: -2 grader og vindstille. Flotte forhold.<\/p>\n
————————————-
\n04.11.2023:
\nJa, sommaren er nesten komen tilbake, og p\u00e5 denne fine j\u00f8lsterdagen m\u00f8tte desse: Asbj\u00f8rn (Jippy!\/Comeback), Dag, Henning, Jan, Johnny, KjellN, Kjetil, Leif, Magne, Roald, Rune, \u00d8ystein og Aase-Britt. Det skulle bli 13 stk. det.<\/p>\n
Det er vintertid, og m\u00f8rkt n\u00e5r vi tek ut. Men, vi har jo lysl\u00f8ypa og der var vi i dag. Vi har her ei strekke opp til grinda, ein distanse p\u00e5 ca. 280m i svak motbakke. Denne sprang vi 8 gonger, med lett jogg tilbake etter kvart drag. Jan var p\u00e5 plass s\u00e5 d\u00e5 var 1.plasse opptatt. Johnny var nr.2 med Henning i rygg. Vidare l\u00e5g Kjetil godt an, ofte i lag med KJellN. P\u00e5 siste draget fann Tor Magne ut at det var meir «gass p\u00e5 tanken», og tok 2.plassen fr\u00e5 onkelen. Der framme ti tet hadde Jan tider p\u00e5 mellom 65 og 63. Det var ei god spredning i feltet, men er ikkje s\u00e5 farleg n\u00e5r vi m\u00f8tes til start kvar gong \ud83d\ude42<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Berre heilt supert! Det hadde vore opp i 12 grader i dag, men d\u00e5 vi var i gang var det vel s\u00e5nn 7-8. Kl\u00e5rver og stjernehimmel. Denne kvelden vil vi hugse.<\/p>\n
————————————–
\n11.11.2023:
\nP\u00e5 ein fin «vinterkveld» m\u00f8tte 12 stk. p\u00e5 dagens \u00f8kt. Det var desse: Erling, Jan, Johnny, Jostein, KjellN, Kjell Otto, Leif, Magne, Roald, Rune, \u00d8ystein og Aase-Britt.<\/p>\n
Ei klassisk \u00f8kt som er slik: 500m-intervall fr\u00e5 B\u00f8afeltet og opp til det gamle hotellet. Jogg tilbake. Vi sprang 6 stk. Jan var i front heile vegen, og det med 30-40m leiing. Nesten like «\u00e5leine» var Johnny p\u00e5 2.plass, iallefall p\u00e5 dei 5 f\u00f8rste. P\u00e5 siste draget kom Kjell Otto forbi. Litt vidare bakover finn vi Magne, Leif og Aase-Britt. Tidene i tet: 1.55-1.54-1.54-1.53-1.53-1.45. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. -2 grader og vindstille. F\u00f8ret var heilt ok.<\/p>\n
———————————–
\n18.11.2023:
\nJa, vi driv p\u00e5 og veret det same fine kalde. I dag var vi 13 stk. Her er dei: Erling, Henning, Jan, Johnny, KjellN, Kjell Otto, Kjellaug, Knut, Leif, Magne, Osmund, Roald og \u00d8ystein. <\/p>\n
P\u00e5 gangvegen er det gatelys og godt feste, s\u00e5 d\u00e5 vart det her i dag og. 7x500m intervall var det, og det sprang iallefall Jan. Vi andre litt mindre. Johnny var nr.2 p\u00e5 dei fleste, men fekk litt ekstra konkurranse p\u00e5 siste draga av Henning og Kjell Otto. Tidene p\u00e5 Jan: 2.01-1.58-1.58-1.57-1.56-1.56-1.53.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: ca. -5 grader og vindstille. Rima p\u00e5 gangvegen, men godt feste.<\/p>\n
—————————————
\n25.11.2023:
\nSn\u00f8en er komen og det ein god slump ogs\u00e5. 12 mann p\u00e5 plass i dag, og 2-sifra tal oppm\u00f8tte likar vi jo. Det var desse. Jan, Johnny, KjellN, KjellS, Kjell Olav, Leif, Magne, Osmund, Roald, Rune og Torje.<\/p>\n
Nok ein gang p\u00e5 gangvegen langs E39. Her er det godt br\u00f8yta og her det lys. Og nok ein gong terskelintvallar sa sjefstrenaren. Denne gongen denne serien: 2x500m (1 min pause) + 2x1000m (1,5min pause) + 2x500m (1 min pause). Det skilte seg fort ut eit slags 4-kl\u00f8ver med Jan, Torje, Kjell Olav og Johnny. Men p\u00e5 den siste 1000m oppatt fr\u00e5 Holmen s\u00e5g vi at Jan og Torje var i ein klasse for seg. Men s\u00e5 var stillingen tilbake p\u00e5 dei 2 siste. Vidare bak de nevnt herrer fann vi Osmund og KjellN. Tidene i tet, der Jan stort sett var f\u00f8rst: 2.00-1.56-4.09-4.13-2.02-1.51. Ei grei \u00f8kt der alle kom seg fint i gjennom \ud83d\ude42<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. -2 grader, lettskya og vindstille. Sn\u00f8 p\u00e5 vegen men likevel ok feste, s\u00e5 vi kan ikkje klage p\u00e5 dette.<\/p>\n
———————————————-
\n02.12.2023:
\nD\u00e5 er vi inne i julem\u00e5naden og vinterkulden heng tungt over bygda som den har gjort siste m\u00e5naden. Det var 10 som m\u00f8tte i dag, og ein av desse var debutant. Helene Hauge heiter ho og bur \u00c5rdalen Indre. Velkommen skal du vere \ud83d\ude42 Og ikkje berre det: Svein \u00c5rdalsbakke \u00e6ra oss med eit sjeldent bes\u00f8k. Verken han eller vi er heilt sikre p\u00e5 n\u00e5r vi s\u00e5g han siste her, men det er vel over 1 \u00e5r sidan. Dermed har vi oppm\u00f8telista her: Asbj\u00f8rn, Helene, Jan, Johnny, Kjell Otto, Leif, Roald, Rune, Svein\u00c5 og \u00d8ystein.<\/p>\n
Ein klassisk gubbetrimbakke er den fr\u00e5 J\u00f8lvassbu Camping og opp til \u00d8vreb\u00f8 hytter. Ca. 350m for dei som spring heilt opp, og det gjorde Jan p\u00e5 alle. Vi andre l\u00e5g h\u00f8veleg p\u00e5 avstand, med Johnny og Kjell Otto p\u00e5 dei neste plassane. Helene som h\u00f8fleg hadde helde seg litt bak feltet fann ut at vi var ikkje S\u00c5\u00c5\u00c5 gode, s\u00e5 dermed kom ho meir framover i feltet etterkvart , og p\u00e5 siste draget sette ho alle med unntak av Jan og Kjell Otto p\u00e5 plass. Slikt kan vi like! <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Nesten -10 grader og vindstille. Litt sm\u00e5glatt var det, men ingen ramla.<\/p>\n
—————————————————
\n09.12.2023:
\nJuletentamen i dag. Kva det betyr skal vi komme tilbake til, men dei som gjennomf\u00f8rte var desse 11: Asbj\u00f8rn, ErlingB, Helene, Jan, Jostein, Kjell Otto, Leif, Magne, Roald, Svein\u00c5 og Torje.<\/p>\n
Ja, det er d\u00e5 alts\u00e5 s\u00e5nn at neste-siste \u00f8kt f\u00f8r jul skal vi opp i «tentamen». Den har i nokre 10-\u00e5r no best\u00e5tt av 20x200m. S\u00e5 ogs\u00e5 i \u00e5r. Her var det ei tetgruppe der vi s\u00e5g Jan, Torje, Jostein og Kjell Otto. Elles har referenten ikkje h\u00f8yrt at nokon fekk strekk \ud83d\ude42
\nHugs at neste \u00e5r er det julebord i Bj\u00f8rkelia!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Og\u00e5s det er litt usikkert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
07.01.2023: D\u00e5 var vi tilbake og klar for nytt semester. For nokre av oss for over \u00e5ttiande gong (!!). I dag kjende 12 stk. si bes\u00f8kelses-tid og stilte opp ved garasjen til Rune. Det var …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1633","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1633","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1633"}],"version-history":[{"count":45,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1633\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1744,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1633\/revisions\/1744"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}