06.01.2024:
\nD\u00e5 var vi i gang igjen, og det i eit J\u00f8lster i full vinter. Framm\u00f8tet vart nesten to-sifra (9 stk) sj\u00f8lv om flokken var litt «spreidd». Vi m\u00e5 ogs\u00e5 nemne at ein ny Kjell er komen med: Kjell Skeide. Han har sett p\u00e5 oss i skjul i mange \u00e5r, f\u00f8r han no har teke sjansen p\u00e5 \u00e5 m\u00f8te opp. Velkommen! Namna er d\u00e5 desse: Johnny, Kjell Otto, KjellN, KjellSkeide, Magne, Rune, Torje, Siw og Svein\u00c5. <\/p>\n
Med, spreidd meiner ein at Johnny, KjellS og Siw k\u00f8yrde eige opplegg og var ikkje med resten av gjengen p\u00e5 det dei gjorde. Og kva det var er referente usikker p\u00e5. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det var iallefall kaldt<\/p>\n
————————————–
\n13.01.2024:
\nNo snakkar vi: 14 stk. m\u00f8tte i dag. Det var desse: Asbj\u00f8rn, Helene, ErlingB, Jan, Jostein, Kjellaug, KjellN, KjellSkeide, Kjetil, Roald, Rune, Siw og Svein\u00c5.<\/p>\n
Det var ein krevjande f\u00f8re d\u00e5 vi har f\u00e5tt veromslag med yr i lufta. Men, p\u00e5 s\u00f8rsida fann fungerande trenar Leif plass for 4x500m intervallar. Korleis det utarta seg vitast ikkje, men vi vil tru at Jan l\u00e5g i tet?? <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Slush-f\u00f8re og glatt. Ca. 0 grader og yr. <\/p>\n
————————————–
\n20.01.2024:
\nDette m\u00f8tte til dagens \u00f8kt (11 stk): Asbj\u00f8rn, Helene, Kjellaug, Kjell Otto, Kjellaug, KjellN, KjellSkeideKnutS, Leif, Roald, Rune og Svein\u00c5.<\/p>\n
—————————————
\n27.01.2024:
\nDesse m\u00f8tte til dagens \u00f8kt: Asbj\u00f8rn, Dag, Helene, Jostein, Kjellaug, Kjell Otto, Kjellaug, KjellN, KjellSKeide, KnutS, Leif, Roald, Rune, Svein\u00c5 og \u00d8ystein. S\u00e5 hadde vi to som var p\u00e5 innand\u00f8rsNM for veteranar: Johnny og Kjell Olav. F\u00f8rstnemnde vart faktisk meister (!) og fekk «gullkryss. Totalt blir dette 17 stk.<\/p>\n
————————————-
\n03.02.2024:
\nDesse m\u00f8tte (9 stk): Kjell Otto, KjellN, KjellSkeide, Kjetil, Jostein, Leif, Roald, Rune og \u00d8ystein.<\/p>\n
————————————-
\n17.02.2024:
\n11 stk. i dag og det er jo godkjent. Det var desse: Asbj\u00f8rn, Helene, Johnny, Jostein, Kjellaug, Kjell Otto, KjellN, KnutS, Leif, Roald og Rune. F\u00f8r vi starta opp vart sjeftrenaren gratulert og gjort stas p\u00e5 etter 2 stk. gull under Veteran-NM for 3 veker sidan. Eit heimedreia trestykke som mest truleg passar best til kopp \ud83d\ude42<\/p>\n
Ryktet gjekk om at det var gode forhold inne p\u00e5 Kjelsneset, s\u00e5 d\u00e5 tok vi kursen dit. Og ja, det stemte. Her vart det kommandert 500m-intervallar. 7 stk. skulle det vere. Pausane var s\u00e5nn ca. 1 min. Johnny og Jostein holdt stort sett f\u00f8lgje med Kjell Otto og Helene deretter. Tidene l\u00e5g mellom 2.00 og 1.57. Det er ok s\u00e5 tidleg p\u00e5 \u00e5ret. Kjekt \u00e5 sj\u00e5 at Helene held fin form og sett dei fleste av karane p\u00e5 plass. Alle kom seg heim utan skadar eller anna, s\u00e5 d\u00e5 var vi n\u00e6gde.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ein flott J\u00f8lsterdag med vindstille og sol. Temperatur l\u00e5g rundt -4 grader. Kjekt \u00e5 oppleve godt feste under skoa etter alle m\u00e5nader med frost og sn\u00f8.<\/p>\n
——————————————
\n24.02.2024:
\nHos oss er det ofte s\u00e5nn at n\u00e5r veret er som verst kjem det flest p\u00e5 trening. S\u00e5 ogs\u00e5 i dag. 15 stk. let seg h\u00f8yre \ud83d\ude42 Det var desse: Dag, Helene, Johnny, Jostein, Kjellaug, Kjell Olav, KnutS, Leif, Magne, Roald, Rune, Torje, \u00d8ystein og Aase-Britt. F\u00f8r vi tok ut fekk Kjell Olav Rune sin spesial-dreia pokal for sin to NM-gull. Applaus!!!<\/p>\n
Etter litt n\u00f8ling tok vi kursen innover s\u00f8rsida igjen. Intervallar vart i omr\u00e5det «Stampesletta» der vi sprang dei slik: 2×500 + 2×400 + 2×300 + 2×200. Pausane var 1-1,5 min. P\u00e5 f\u00f8rste draget trykte Kjell Olav skikkeleg til og fekk med seg Torje. 1.45 var i raskaste laget, s\u00e5 dei roa det litt ned deretter. Johnny, Jostein, og like bak der Helene, utgjorde i lag med KO og Torje den s\u00e5kalla «red group». Nemnde Helene, som er v\u00e5rt nyaste medlem, syner meir og meir styrke og park\u00e8rer mange av karane! Og flokken vi snakkar, der var Magne, Aase-Britt m.fl. var oppe teten. Tidene i tet var omtrent slik: 1.45-1.57-90-92-63-64-40-36. Litt uvant kost dette, s\u00e5 det reiv litt i «ny» musklatur for fleire. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 0 grader sur trekk fr\u00e5 vest og regn var det vi m\u00f8tte. Men, som vanleg vart det slik at n\u00e5r ein f\u00f8rst var i gang gjekk det eigentleg fint. Det var iallefall bar asfalt og det er det viktigaste.<\/p>\n
——————————————
\n02.03.2024:
\nGubbetrimmen lever i beste velg\u00e5ande er noko dagens framm\u00f8te er eit bevis p\u00e5. 18 stk \ud83d\ude42 Desse fekk vi sj\u00e5 i treningklede i dag: Dag, Finn, Gry, Helene, Jan, Jostein, KjellN, Kjellaug, Kjell Olav, Kjetil, Leif, Roald, Rune, Siv, Svein\u00c5, Torje, \u00d8ystein og Aase-Britt. N\u00e5r vi s\u00e5 veit at Erling, Johnny og Magne er p\u00e5 «treningsleir» austanfor, kan dette bli end\u00e5 betre n\u00e5r alle er heime. Eit v\u00e5rteikn er det at Finn m\u00f8ter og elles er det kjekt at vi har 4 jenter med.<\/p>\n
Leif var sjef for opplegget, og det vart noko heilt nytt! Etter oppvarming ut til H. Flatab\u00f8 vart det sprunge 6 drag fr\u00e5 han og ut til krysset i Bj\u00f8rkelia, ein distanse p\u00e5 ca. 550m. Deretter vart det 2x500m austover der ein end\u00e5 opp ved (ikkje p\u00e5) kyrkjegarden (!!). Referenten er ikkje sikker p\u00e5 stillingen i feltet, men reknar med Kjell Olav, Jan og Torje var der framme.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Flott ver og gode forhold. V\u00e5ren er nesten her. <\/p>\n
——————————————
\n09.03.2024:
\nDet flotte framm\u00f8tet st\u00e5r ved lag, og sj\u00f8lv om det var str\u00e5lande ver m\u00f8tte 15 stk. (!!!). Det var desse: Helene, Jan, Johnny, Knut, Jostein, Kjellaug, Kjell Skeide, Kjell Otto, Leif, Magne, Roald, Rune, Svein\u00c5 og Turid. Veldig kjekt at Turid stakk innom oss. Lenge sidan sist. Ho k\u00f8yrer som ein veit eige opplegg med gange.<\/p>\n
Vi andre tok kursen innover s\u00f8rsida. Her hadde sjefstrenaren tenkt ut denne \u00f8kta: 2x1000m + 4x500m. Pausane var 1,5 min og 1min p\u00e5 dei korte. Det skilde seg fort ut ei gruppe i tet med desse: Jan, Jostein, Johnny, Kjell Otto og Helene. Like bak kom Svein\u00c5, der han i \u00e5r syner seg i ein heilt ny versjon. Han n\u00e6rmar seg med andre ord «red group» \ud83d\ude42 Jan var f\u00f8rst p\u00e5 alle med desse tidene p\u00e5 draga: 4.15-4.18-2.01-1.58-1.56-1.50. Johnny og etterkvart Jostein l\u00e5g p\u00e5 andre plass, medan Kjell Otto og Helene var nokre meter bak desse igjen.
\nEi flott \u00f8kt.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Vindstille, sol og ca. 2-3 grader. Nydeleg. <\/p>\n
——————————————–
\n16.03.2024:
\nNok er gong er talet 15. Dei heldig som fekk vere med p\u00e5 denne \u00f8kta var: Finn, Helene, Jan, Johnny, Kjell Olav, Knut, Jostein, Kjellaug, Kjell Otto, Leif, Magne, Roald, Rune, Svein\u00c5 og Turid.<\/p>\n
I dag vart det Bakkesl\u00e5ttene som var arena. P\u00e5 flatene her sprang vi denne serien: 2×200 + 2×300 + 2×400 +2×500 + 500, 400, 300,200m (ein av kvar). Pausane 1-1,5min. Ein solid dose med andre ord. «Red group» skilde seg fort ut og dei som kunne reknast inn i denne var: Jan, Kjell Olav, Johnny, Jostein og Helene. Jan var den sterkaste, men Kjell Olav var godt framme starten f\u00f8r han fekk kjenning med ein leggstrekk og stod av. Kjekt at Helene yppar seg seg at gamlekarane ikkje f\u00e5r fred \ud83d\ude42 Vidare bakover i feltet ser vi at Svein\u00c5 er f\u00f8rst med resten av flokken i h\u00e6lane.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Fint ver, svak vind fr\u00e5 vest, men elles flott.<\/p>\n
——————————————
\n23.03.2024:
\n14 stk i dag, noko som er flott. Det var desse: Dag, ErlingB, Gry, Helene, Johnny, Kjell Otto, KjellS, Knut, Kjellaug, Leif, Roald, Svein\u00c5 og Torje. Kjekt \u00e5 sj\u00e5 Gry tilbake og ikkje minste KjellS som endeleg var p\u00e5 plass igjen etter ein vinter med mykje plager. H\u00e5par han no kan f\u00e5 drive p\u00e5. <\/p>\n
P\u00e5 Stampesletta vart det sprunge 10x300m intervall (1 min pause). Red group var i dag Torje, Johnny og Kjell Otto. Der Torje hadde 3-4 sek leiing p\u00e5 dei to andre. Tidene er framme starta med 1.04, men dei fleste l\u00e5g p\u00e5 1.01 og 1.02. I gruppa i midten var det Gry som f\u00f8rte an, med fleire andre ikkje s\u00e5 langt bak. I ok \u00f8kt der folk fekk kjenne p\u00e5 fart og pust.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. +7 grader og svak vind fr\u00e5 aust. T\u00f8rt og fint p\u00e5 vegen. OK dette.<\/p>\n
————————————–
\n30.03.2024:
\nDet er p\u00e5skeaftan og v\u00e5ren bankar heldigvis p\u00e5. Sj\u00f8lv om det var frivillig (!??) oppm\u00f8te i dag kom det faktisk 10 stk \ud83d\ude42 Det var desse: Dag, Helene, Jan, Johnny, Jostein, Leif, Magne, Sveinung (Lien), Tor-Magne (Solheimsnes) og \u00d8ystein. Kjekt \u00e5 sj\u00e5 Sveinung og Tor-Magne p\u00e5 plass. F\u00f8rstnemnde er det \u00e5revis sidan vi har sett her, men guten legg seg godt plassert i feltet.<\/p>\n
Sjefstrenaren gjorde gjengen merksam p\u00e5 at sesongen er n\u00e6r, og at det t.d er berre 3 veker til Oldenstafett. Det vart difor fors\u00f8kt \u00e5 sette litt meir fart i gjengen, noko som betalte seg i f\u00e6rre intervallar og lengre pausar. Men, det skulle syne seg at \u00f8kta vart tung nok. Dette var programmet: 1000m – 800m – 600m – 400m – 200m. Pausane var 200m gange. Jan var som venta f\u00f8rst, og det p\u00e5 alle drag. Johnny var nr.2 p\u00e5 f\u00f8rste drag, men utover i \u00f8kta tok b\u00e5de Sveinung (og p\u00e5 2 drag) Jostein seg forbi. Tidene p\u00e5 Jan i tet var gode dei: 3.39-2.55-2.07-80-37. Elles er som vanleg Helene like bak. Det vart ei \u00f8kt der mj\u00f8lkesyra kom p\u00e5 bes\u00f8k for opptil fleire av oss.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Vindstille, ca. 7-8 grader og opphaldsver. <\/p>\n
—————————————-
\n07.04.2024:
\n«Jeg velger meg april»… var det ein kjent diktar som sa. Kven? Uansett i dag var det rekordframm\u00f8te med 20 stk. p\u00e5 plass \ud83d\ude42
\nHer er dei: Dag, ErlingB, Finn, Helene, Johnny, Jostein, Kjell Otto, KjellS, Kjetil, Knut, Kjellaug, Leif, Magne, Roald, Rune, Svein\u00c5, \u00d8ystein, Aase-Britt og Trond (Gjesdal). Kjekt \u00e5 sj\u00e5 sistnemnde p\u00e5 plass igjen. Det er lenge sidan sist. <\/p>\n
Sjeftrenaren luktar stafettar og konkurransar og dermed behov for \u00e5 f\u00e5 litt tempo i flokken. Difor vart Stampesletta valgt med sin oppm\u00e5lte distansar. I dag var \u00f8kta 5x500m med 2min pause. D\u00e5 Jan mangla i feltet, m\u00e5tte sjefstrenaren pr\u00f8ve \u00e5 ta «harejobben». Men, det synte seg det ikkje var s\u00e5 enkelt, d\u00e5 b\u00e5de Jostein, Trond og Kjell Otto var f\u00f8re p\u00e5 2-3 av draga. Og faktisk var Helene ogs\u00e5 heilt der framme. Tidene p\u00e5 f\u00f8rstemann var desse: 1.48-1.49-1.50-1.53-1.50. P\u00e5 siste draget, d\u00e5 alle m\u00e5tte springe full distanse med tilh\u00f8yrande tidtaking, s\u00e5g vi at det er fleire som har niv\u00e5et p\u00e5 plass. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Vind fr\u00e5 \u00f8st, litt regn og ca. 7 grader. <\/p>\n
—————————————–
\n13.04.2024:
\nNok ei trening med str\u00e5lande framm\u00f8te med 19 stk. registrert. 15 av desse m\u00f8tte p\u00e5 vanleg stad, medan Jan, Johnny, Jostein og Osmund fekk kryss for si deltaking p\u00e5 KM i terrengl\u00f8p i dag. 3xgull + 1xs\u00f8lv der m\u00e5 vere bra, og hugs \u00e5 ikkje sp\u00f8r kor mange som var med! Her er namna p\u00e5 dei som m\u00f8tte p\u00e5 Vassenden: Leif, Roald, Rune, Magne, Kjell Otto, Kjellaug, KnutS, ErlingB, KjellS, Kjell Olav, Finn, ReidarE, Kjell Skeide, Trond og Lars Kyte(!). Sistemann er debuterer hos oss og synes \u00e5 vere ein sterk l\u00f8par, og plasserte seg langt framme i feltet. Han er aktuell til Kollenlaga v\u00e5re. Velkommen!<\/p>\n
\u00d8kta i dag var 6 x 2min. Kor langt ein kom p\u00e5 desse 2 minutta sa ikkje min informant noko om, men Kjell Olav var iallefall f\u00f8rst. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Regnbyger 7 grader og vind fr\u00e5 vest. <\/p>\n
——————————————–
\n20.04.2024: Vi har store ambisjonar for \u00e5rets stafett-sesong, og i morgon startar det heile med Oldestafetten. For \u00e5 f\u00e5 rett gubbe p\u00e5 rett etappe m\u00e5 det testl\u00f8p til, og eit slikt vart det i dag. Desse var t\u00f8ffe nok til \u00e5 m\u00f8te opp: Asbj\u00f8rn, Dag, ErlingB, Jan, Johnny, Kjell Olav, Kjell Otto, Kjetil, Knut, Leif, Magne, Osmund, Roald, Rune, Torje, \u00d8ystein og Aase-Britt. Det skulle bli 17 stk.
\nOg forresten desse spring p\u00e5 veteranlaget i Olden: 1.Jan, 2.Kjell-Otto, 3.Torje, 4.Johnny, 5.Kjell Olav \ud83d\ude42<\/p>\n
Testl\u00f8p det betyr for oss «Stampesletta». F\u00f8rst gjennomf\u00f8rte 8 stk. 500m der tidene var slik: Torje (1.39), \u00d8ystein (1.45), Leif (1.46), Dag (1.49), Knut (2.06), Asbj\u00f8rn (2.22), Erling (2.29), Rune (2.34). Deretter 9 stk. 1000m. Resultata vart slik: Kjell Olav (3.16), Torje (3.19), Jan (3.23), Kjell Otto (3.33), Osmund (3.43), Kjetil (3.45), Aase Britt (4.12), Magne (4.12), Roald (4.27). Dette var sterke resultat og over det sjeftrenaren hadde sett f\u00f8re seg :-), sj\u00f8lv medvinden hjalp godt p\u00e5.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Vi hadde ein solid medvind, Ca. 8 grader og overskya.<\/p>\n
——————————————–
\n27.04.2024:
\nD\u00e5 det er Breimstafett og vi stiller 2 veteranlag der, vart dagens \u00f8kt lettare enn vanleg. Referenten har gl\u00f8ymt \u00e5 notere seg namna, men det var 15-16 p\u00e5 plass s\u00e5 vidt ein kan hugse:<\/p>\n
Treninga: Etter ein joggetur ut til lysl\u00f8ypa vart det sprunge 4x300m i svak motbakke og 4x100m p\u00e5 grusbana. S\u00e5 var det heimatt og finne fram konkurranse-drakta.<\/p>\n
Og dei som skal springe p\u00e5 Breim i morgon er desse: Lag1: Jan, Kjell Olav, Johnny, Trond, Kjell\u00d8, Torje. Lag2: Osmund, Jostein, Magne, Svein\u00c5, Kjell Otto, Lars.<\/p>\n
——————————————
\n04.05.2024:
\nHolmenkollstafett og ei fantastisk helg for oss, J\u00f8lster og heile kongeriket \ud83d\ude42 Nok ein gong m\u00f8nstra vi 2 lag i klasse V55+. Her er namna p\u00e5 alle dei: V55: Jostein-St\u00e5le-\u00d8ystein-J\u00f8rund-Finn-Osmund-Odd-Torbj\u00f8rn-Leif-Kjell\u00d8-Jens Ole-Svein\u00c5-Kjell Otto-Johnny-\u00d8ystein. V65: Johnny-Rune-Knut-Kjetil-Dag-Gry-Lars-Roald-Lidvar-Svein-Aase-Britt-ErlingB-Svein\u00c5-Kjellaug-KjellS. Det blir 28 stk. I tillegg f\u00e5r Torje Kryss for sin solide sykkelsupport rundt l\u00f8ypa.<\/p>\n
—————————————–
\n11.05.2024:
\nTilbake til kvardagen etter str\u00e5lande helg i Oslo. Godt framm\u00f8te likevel med 13 stk. p\u00e5 plass. Det var desse: Asbj\u00f8rn, Helene, Jan,Johnny, Kjellaug, KjellS, Knut, Leif, Magne, Osmund, Roald, Torje og Aase-Britt.<\/p>\n
Sjefstrenaren tok med gjengen innover s\u00f8rsida og Stampesletta. Han hadde tenkt ut det som skulle vere ei «sk\u00e5nsom» \u00f8kt, men det vart det ikkje. \u00d8kta var slik 2×500-2×400-2×300-2×200. Pausane l\u00e5g p\u00e5 ca. 1,5-2 min. Det ser ut til at gjengen har sprunge seg i form for det vart sett eit voldsomt tempo i tet alt p\u00e5 f\u00f8rste drag. Torje var f\u00f8rst med 1.38 (!). Det er sekundet betre enn p\u00e5 testl\u00f8pet! Det var ikkje langt bak til Jan og Osmund. Etterkvart n\u00e6rma Johnny seg teten, men Torje og Jan nekta \u00e5 gje fr\u00e5 seg dei to f\u00f8rste plassane. Tidene i tet var omtreng slik: 1.38-1.41-1.20-1.20-58-57-36-35. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Sm\u00e5surt i starten, men det kom seg <\/p>\n
——————–
\n18.05.2024:
\nMidt i «ferien» var det 9 stk. som m\u00f8tte til \u00f8kta. Her er dei: Asbj\u00f8rn, Johnny, Kjell Olav, Kjell Otto, Magne, Osmund, Roald, Torje, og Trond. Dvs 9 stk.<\/p>\n
Etter oppvarmings-jogg ut p\u00e5 Bakkesl\u00e5ttene kommanderte sjefstrenaren i \u00f8kt som vart brukt mykje i denne organisasjonen i gamle dagar: 200m-intervallar. Det vart 12 stk. og pausane var ca. 30 sek. Det vart sett god fart der Kjell Olav og Torje var dei som l\u00e5g f\u00f8rst. Men, b\u00e5de Kjell Otto, Johnny og Trond var i h\u00e6lane p\u00e5 desse. Farten l\u00e5g rett over 35, men p\u00e5 sluten vart farten auka mykje, der siste draget var ned mot 30 sek.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ein str\u00e5lande sommardag. Shortsf\u00f8re og greier \ud83d\ude42<\/p>\n
**********************************************************************************************************<\/p>\n
HAUSTEN 2024:<\/p>\n
24.08.2024:
\nD\u00e5 er vi i gong igjen med nytt semester, og om nokon var urolege for om framm\u00f8tet kunne bli nedadg\u00e5ande, kan vi melde at det gjer det ikkje. Heile 16 stk. p\u00e5 plass. Det let h\u00f8yre. Her er dei: Leif, Roald Kjellaug, Kjell Otto, Jostein, Knut, Rune, Svein \u00c5, Erling B, Dag, Kjell Olav, Torje, Jan S, Aase-Britt, Kjetil og Trond.<\/p>\n
D\u00e5 Leif stod \u00f8vst p\u00e5 lista fekk han ansvar for programmet. Det vart ein tur i lysl\u00f8ypa med 5 motbakkedrag for s\u00e5 \u00e5 avslutte med 2x400m drag heimover. Lite er kjent om status p\u00e5 gjengen, men det f\u00e5r vi god tid \u00e5 ta rede p\u00e5 utover hausten.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det har regna og regna siste vekene. S\u00e5 ogs\u00e5 i dag. Men, det g\u00e5r som vi veit heilt fint.<\/p>\n
—————————
\n31.08.2024:
\nFor mange hadde Kreftforeningen sin «Stafett for livet» prioritet og fleire av oss var der. Men nokre m\u00f8tte til p\u00e5 vanleg stad til vanleg tid. Det var Leif, Kjellaug, Knut, Rune og Trond.
\nVi f\u00e5r komme tilbake til kva som skjedde.
\nVer og f\u00f8re: Endeleg ein t\u00f8rr dag.<\/p>\n
——————————
\n07.09.2024:
\nD\u00e5 er sommaren tilbake, og det s\u00e5 det verkeleg monnar. Mange var ute og representerte oss, og det p\u00e5 beste vis. Kjell\u00d8 vann vann klassen sin p\u00e5 5km p\u00e5 Knarvikmila. Det same gjorde Kjetil, men d\u00e5 p\u00e5 halvmaraton. Osmund og Gry var begge i Olden og deltok p\u00e5 Skarsteins\u00e6tra Opp. Slikt gjev godkjent framm\u00f8te \ud83d\ude42 Dei som elles m\u00f8tte var Jan, Johnny, Trond, Roald og Leif. <\/p>\n
Sidan sjefstrenaren ikkje er springef\u00f8r ville han i Bj\u00f8rkelia for \u00e5 g\u00e5 motbakke-intervallar. Det same ville dei andre s\u00e5 d\u00e5 for vi dit. Opp Trekktras\u00e8en og vidare vart det 8x2min intervallar med 1 min pause. Dette kjennes og som venta var Jan ganske s\u00e5 suver\u00e8n. Rekkef\u00f8lga var vidare Johnny, Trond og Leif. Roald k\u00f8yrde eige opplegg.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: SOMMMAR! 23 grader, sol og vindstille \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
06.01.2024: D\u00e5 var vi i gang igjen, og det i eit J\u00f8lster i full vinter. Framm\u00f8tet vart nesten to-sifra (9 stk) sj\u00f8lv om flokken var litt «spreidd». Vi m\u00e5 ogs\u00e5 nemne at ein ny Kjell …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1746","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1746","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1746"}],"version-history":[{"count":28,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1746\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1809,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1746\/revisions\/1809"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1746"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}