19.02.2015:<\/p>\n
Ja, du leste rett…. Det er 19.februar, og her er vi p\u00e5 F\u00f8rde Stadion til \u00e5rets f\u00f8rste bane\u00f8kt! \u00a0 Ikkje berre rekordtidleg – egentleg heilt utruleg – at vi berre 9 veker etter vi var her sist, no er i gang igjen! \u00a0Og dei som var her var den harde kjerne best\u00e5ande av Geir, Johnny og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
Treninga: \u00a0Litt ulikt fokus for karane i desse dagar: \u00a0Johnny skal pr\u00f8ve \u00e5 skape seg form til Innand\u00f8rs-NM om 2 veker, medan dei to andre samlar timar og kilometer i oppbygging til ny sesong. \u00a0\u00d8kta vart slik: \u00a02000m-1500m-1000m-500m. \u00a0Pausar 3-2-1 min. \u00a0 Johnny stoppa litt f\u00f8r og hadde denne: \u00a01500m-1000m-500m-200m. \u00a0Torbj\u00f8rn var hare, sjef og f\u00f8rst heile vegen. Tider: \u00a07.31-5.29-3.30-1.36. \u00a0Geir hang p\u00e5 som ein klegg, men m\u00e5tte gje nokre meter p\u00e5 siste draget. \u00a0Johnny hadde denne serien: \u00a05.42-3.41-1.42-33. \u00a0 \u00a0Litt «rustne» var vi, men jammen var det godt \u00e5 komme i gang igjen!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Det var 4 grader, litt vind og lett regn. \u00a0Vi er veldig n\u00f8gde med at det var s\u00e5pass.<\/p>\n
—————————<\/p>\n
26.02.2015:<\/p>\n
I dag var det eit ukristeleg ver, men tru du ikkje likevel at dei 3 tidlegare nemnde herrer var p\u00e5 plass?<\/p>\n
Treninga: \u00a0Johnny tenkjer p\u00e5 NM og fekk pensa dei 2 andre inn p\u00e5 ei \u00f8kt som i beste fall kan kallast uvanleg for ein maratonl\u00f8par, og iallefall i februar m\u00e5nad: \u00a0500m med 200m gangpause. \u00a0Johnny drog opp med 1.38 p\u00e5 f\u00f8rste og 1.39 p\u00e5 dei to neste. \u00a0S\u00e5 var Torbj\u00f8rn der med 1.39 -1.37. \u00a0S\u00e5 hadde Geir f\u00e5tt maskina i gang og tok skikkeleg over med 1.37 og 1.35!! \u00a0Johnny stod av etter 3 og sprang deretter 2 x 200 og 1 x 300m \u00a0(35-35 -54), medan Torbj\u00f8rn fekk smake det midt i 5 draget og hadde 1.41 og 1.43 p\u00e5 dei to siste. \u00a0 D\u00e5 var alle «fint ferdig» og tykte det stod til liv!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Ca. 5 grader og striregn. \u00a0Vind fr\u00e5 nordaust. \u00a0Surt!<\/p>\n
—————————<\/p>\n
03.03.2015:<\/p>\n
D\u00e5 Johnny ladar opp til Vet-NM var det kun Geir og Torbj\u00f8rn som m\u00f8tte til \u00f8kta i dag.<\/p>\n
Treninga: \u00a0Dei to nemnde herrer gjennomf\u00f8rte ei solid \u00f8kt: \u00a010 x 1000m med start kvart 5.min. \u00a0Planen var \u00e5 springe p\u00e5 4min og det gjorde dei i 9 av draga. \u00a0P\u00e5 siste draget vart det litt fartsauke og klokka stoppa p\u00e5 3.52. \u00a0Solide saker, men her skal det samlast intervall-meter f\u00f8r sesongen set inn.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Ca. 4 grader og oppholdsver!!<\/p>\n
——————————–<\/p>\n
12.03.2015:<\/p>\n
Du verden i dag var det flott p\u00e5 stadion gitt… \u00a0Johnny og Torbj\u00f8rn syntes i allefall det, og andre s\u00e5g ein ikkje….<\/p>\n
Treninga: \u00a0\u00d8kta i dag var 500m – intervallar. \u00a0Johnny k\u00f8yrde 8 stk og Torbj\u00f8rn 12 stk. \u00a0Start kvart 3.min. \u00a0Det gjekk etter m\u00e5ten lett trass tunge bein f\u00f8r vi starta. \u00a0Torbj\u00f8rn starta p\u00e5 1.52 og enda opp p\u00e5 1.38. \u00a0Snitt ca. 1.44. \u00a0Johnny l\u00e5g med ein snittfart p\u00e5 1.51 utan \u00e5 g\u00e5 i kjellaren. \u00a0Ei kjekk \u00f8kt vart det…<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Vi er end\u00e5 ikkje midt i mars og likevel var det sol og ca. 8 grader. \u00a0Lett vind fr\u00e5 aust. \u00a0Flott!<\/p>\n
——————————-<\/p>\n
19.03.2015:<\/p>\n
Det g\u00e5r litt i «rykk og napp» med framm\u00f8tet her, og i dag var det kun Geir som fann vegen til bana.<\/p>\n
Det vert rapportert om denne dosen: \u00a05 x 1000m + 5 x 500m. \u00a0Tider:<\/p>\n
1000m: 3:54 – 3:54 – 3:53 – 3:51 – 3:48 (start kvart 5.min)<\/p>\n
500m: \u00a0\u00a01:47 – 1:43 – 1:44 – 1:43 – 1:41 (start kvart 3.min)<\/p>\n
———————————–<\/p>\n
26.03.2015:<\/p>\n
D\u00e5 Johnny var p\u00e5 jobbreise var det «maraton-gutane» Geir og Torbj\u00f8rn som m\u00f8tte i dag<\/p>\n
Treninga: \u00a0Det er 3 veker til Rett Vest og maraton der. \u00a0Karane fann difor ut at her m\u00e5tte ein sette fart. \u00a06 x 500m (start kvart 3min) med f\u00f8lgjande plan: \u00a0Starte p\u00e5 1.45 og auke farten med 2 sek pr. drag. \u00a0Dette vart utf\u00f8rt til punkt og prikke med unntak av siste: \u00a01.45-1.43-1.41-1.38-1.36-1.37. \u00a0Som ein forst\u00e5r var det «tomt» p\u00e5 siste draget. \u00a0Ei skikkeleg mellomdistanse\u00f8kt var det!<\/p>\n
At Johnny hadde «straffetrening» \u00a0fredag med same mengde h\u00f8yrer sj\u00f8lvsagt ikkje heime p\u00e5 denne sida. \u00a0Ei heller at dette gjekk p\u00e5 1.47-1.47-1.48-1.47-1.47-1.43 utan \u00e5 g\u00e5 i kjellaren….<\/p>\n
Ver og f\u00f8re begge dagar: \u00a0Ca. 5 + og lett vind fr\u00e5 aust. \u00a0 Flott altso,,,,<\/p>\n
———————————-<\/p>\n
09.04.2015:<\/p>\n
P\u00e5ska er over og no kjenner vi endeleg at v\u00e5ren er p\u00e5 gang. \u00a0Det var dei 3 «faste», Geir, Johnny og Torbj\u00f8rn, som var p\u00e5 plass i dag.<\/p>\n
Treninga: \u00a0Geir og Torbj\u00f8rn skal springe maraton p\u00e5 Rett Vest laurdag 19.april, og s\u00f8kjer litt meir fart enn vanleg. \u00a0\u00d8kta i dag var pyramide-intervall slik: \u00a0400-600-800-1000-800-600-400. \u00a0Pausane var 1, 1,5, 2, 2-2, 1,5,1 min. \u00a0Torbj\u00f8rn hadde teten heile vegen med Geir p\u00e5 slep. \u00a0Johnny var med p\u00e5 1. draget, men etter det lenger bak. \u00a0Tider i tet: \u00a079-2.07-2.51-3.33-2.47-2.02-73. \u00a0 Det var godt \u00e5 f\u00e5 bl\u00e5se ut og helse p\u00e5 mj\u00f8lkesyra p\u00e5 siste draget!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a09+ grader, litt vind fr\u00e5 nordvest, men veldig bra \u00e5 vere p\u00e5 stadion!<\/p>\n
————————————<\/p>\n
16.04.2015:<\/p>\n
Etter nokre sure dagar med sn\u00f8 og vind var v\u00e5ren \u00e5 sj\u00e5 igjen. \u00a0Framm\u00f8tet auka med 25% dag i h\u00f8ve det vi har vore hittil i \u00e5r d\u00e5 Vidar H. slutta seg til.<\/p>\n
Treninga: \u00a0Laurdag er det maratonl\u00f8p i Flor\u00f8 for Geir og Torbj\u00f8rn. \u00a0Dei fekk bestemme og la opp ei \u00f8kt som passa Johnny best: \u00a03 x 400m + 2 x 300 + 3 x 200m. \u00a0Pause ca. 2,5 min. \u00a0Johnny var f\u00f8rst heile vegen og hadde desse tidene: \u00a075-75-76-53-54-35-32-33. \u00a0Maratongutane heldt bevist igjen for \u00e5 ha overskotet p\u00e5 plass til helga, s\u00e5 ting hadde nok sett annaleis ut om dei hadde gitt max. \u00a0 For Vidar var dette ei s\u00e6rs uvant \u00f8kt etter lengre tid med skadar og sjukdom. \u00a0Han helt seg beskjeden i baktroppen, men han kjem sterkare etterkvart.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Ca. 7 +grader og svak vind fr\u00e5 nordvest. \u00a0Flott \u00e5 springe p\u00e5 ei nyleg st\u00f8vsuga bane.<\/p>\n
————————–<\/p>\n
23.04.2015:<\/p>\n
I dag var ein gamal storl\u00f8par – Kjell N – p\u00e5 plass. \u00a0Eit sikkert v\u00e5rteikn \u00a0\ud83d\ude42 \u00a0Utanom han var Johnny og Torbj\u00f8rn her.<\/p>\n
Treninga: \u00a0Etter at f\u00f8rste maratonl\u00f8p i 2015 er over, var det tilbake til ei litt «rolegare» \u00f8kt enn sist: \u00a06 x 1000m (start som vanleg kvart 5. min). \u00a0Torbj\u00f8rn l\u00e5g som venta f\u00f8rst medan dei to andre opererte i lag fr\u00e5 20 – 70m bak. \u00a0Tidene til Torbj\u00f8rn var 3.57-3.55-3.51-3.46-3.41-3.31. \u00a0 \u00a0Johnny og Kjell l\u00e5g jamnt p\u00e5 ein fart mellom 4.00 – 4.05 og hadde f\u00e5tt nok etter 5 drag. \u00a0Uansett s\u00e5 var alle einige om at det var godt \u00e5 vere i gang med den slags \u00f8kter igjen.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Litt sur vind og ca. 7 grader. \u00a0Ikkje allverden til v\u00e5r, men det var no opplett om ikkje anna.<\/p>\n
———————–<\/p>\n
30.04.2015:<\/p>\n
S\u00e5 var april 2015 p\u00e5 veg over i historia og vi er framleis skadefrie! \u00a0I dag var det nesten «folksomt» p\u00e5 stadion, d\u00e5 vi var 5 stk. \u00a0Av gamlegjengen var Geir, Johnny, Kjell N og Torbj\u00f8rn her. \u00a0S\u00e5 dukka det opp ein tidlegare «storl\u00f8par» – Harald Sletvold. \u00a0Han har ei karriere bak seg som habil l\u00f8par for Gloppen FIL sine stafettlag for nokre \u00e5r tilbake.<\/p>\n
Treninga: \u00a0Vi samlar 1000-meterar og i dag sprang dei fleste heile 8 stk. \u00a0Torbj\u00f8rn, Geir og Harald hadde ein serie som s\u00e5: \u00a04.00-3.58-3.56-3.55-3.50-3.48-3.41 p\u00e5 dei 7 f\u00f8rste. \u00a0P\u00e5 siste var Harald f\u00f8rst med 3.28 f\u00f8re Torbj\u00f8rn som hadde 3.30. \u00a0Geir like bak. \u00a0Kjell og Johnny danna baktroppen og hadde 5 x 1000m i 4.00-4.02 fart. \u00a0Johnny hadde i tillegg 500m (1.53), 400m (80) og 200m (33). \u00a0Ei solid \u00f8kt!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Ca. 10 grader og lett vind. \u00a0Flott p\u00e5 stadion.<\/p>\n
————————–<\/p>\n
07.05.2015:<\/p>\n
Som sist var det «heile» 5 stk. p\u00e5 plass og det var dei same som sist. \u00a0Kjekt det, men vi tek i mot fleire vi..<\/p>\n
Treninga: \u00a0Det g\u00e5r framleis i \u00e5 samle meter i form av langintervallar. \u00a0I dag var det denne dosen: \u00a05 – 4 – 3 – 2 – 1 runder med slike pausar: 2, 1,5, 1,5 1 min. \u00a0Torbj\u00f8rn, Harald og Geir tok som venta teten, medan Kjell og Johnny m\u00e5tte spele «2.fiolin».. \u00a0I tet fekk vi desse tidene: \u00a07.53-6.18-4.28-2.48-70. \u00a0Geir, som nett har st\u00e5tt opp etter sjukdom, m\u00e5tte sleppe seg litt ned etterkvart, medan Harald var den sterkaste p\u00e5 siste draget. \u00a0Kjell og Johnny opererte i ein fart som ville gitt ca. 8.20-6.40-4.50-3.05-80.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Vi hadde ein smak av v\u00e5ren for nokre dagar sidan, men i dag var det sur nordavind og «kun» 7 grader.<\/p>\n
*********************************<\/p>\n
20.08.2015:<\/p>\n
«The boys are back in town» sang Thin Lizzy i 1974. \u00a0Og i dag var vi igjen i gang med det «gode liv» – dvs. bane\u00f8kter p\u00e5 F\u00f8rde Stadion! \u00a04 mann var p\u00e5 plass og her er namna: \u00a0Geir, Johnny, Torbj\u00f8rn og Vidar.<\/p>\n
Vidar har slite med leggskade i m\u00e5nadsvis og var usikker p\u00e5 om han kom igjennom. \u00a0Johnny klaga over skrale kne, utan at det s\u00e5g ut til \u00e5 hemme s\u00e5 mykje. \u00a0Vi starta h\u00f8veleg: \u00a06 x 500m. \u00a0Som vanleg med start kvart 3.min. \u00a0Det gjekk bra fort i tet der Torbj\u00f8rn l\u00e5g heile vegen til Geir kom som ei kule p\u00e5 siste draget. \u00a0Tidene i tet l\u00e5p mellom 1.40-1.42. \u00a0Siste draget var Geir nede p\u00e5 1.36. \u00a0Johnny l\u00e5g mellom 1.43 og 1.45, medan Vidar er under tilvenning og la seg bak. \u00a0Heldigvis kom alle seg igjennom utan skavankar.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Sol og sommar og vind fr\u00e5 aust. \u00a0Flott!<\/p>\n
****************************<\/p>\n
27.08.2015:<\/p>\n
D\u00e5 Vidar er p\u00e5 veg til Birken m\u00e5tte dei tre andre (Geir, Johnny og Torbj\u00f8rn) ta ansvar for ei god \u00f8kt..<\/p>\n
Og det vart det: \u00a06 x 1000m med start kvart 5.min. \u00a0Torbj\u00f8rn og Geir f\u00f8lgde kvarandre som skuggar heile vegen. \u00a0Farten auka etterkvart s\u00e5 snittfarten vart «hyggeleg»: \u00a0 3.45-3.46-3.44-3.40-3.37-3.31. \u00a0Johnny l\u00e5g p\u00e5 3.53-3.54 fart med 3.49 p\u00e5 den fjerde. \u00a0Stod over den 5 og sprang 600m p\u00e5 2.06 til slutt. \u00a0Alle var n\u00f8gde med dette.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Ca. 15 grader, vindstille og overskya. \u00a0Tiln\u00e6rma perfekt l\u00f8psver!<\/p>\n
——————-<\/p>\n
03.09.2015:<\/p>\n
Nok ein flott dag \u00e5 vere l\u00f8par p\u00e5. \u00a0I dag var desse p\u00e5 plass: \u00a0Geir, Johnny og Vidar.<\/p>\n
8 x 500m (start kvart 3.min) var \u00f8kta og den dosen klarte iallefall Geir. \u00a0Han hadde ein flott serie – omtrent s\u00e5nn: \u00a01.42-1.40-1.40-1-41-1.40-1.39-1.38-1.35. \u00a0Johnny l\u00e5g p\u00e5 fart mellom 1.44 – 1.48 og gav seg etter 7 stk. \u00a0Vidar, som viser store framskritt etter skadeavbrekket i dag k\u00f8yrde 6 stk med ein estimert fart i overkant av 1.50.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Austavind nesten 20 grader og sol. \u00a0Berre lekkert!<\/p>\n
———————–<\/p>\n
10.09.2015<\/p>\n
Jau, vi driv p\u00e5 og sommaren den varer! \u00a0I dag var Geir, Johnny og Vidar som var p\u00e5 plass p\u00e5 F\u00f8rde Stadion<\/p>\n
Geir er i oppk\u00f8yring til Oslo Maraton om godt ei veke. \u00a0For \u00e5 skjerpe han litt ekstra vart farten sett opp. tal repetisjonar sett ned og pausane litt lengre enn vanleg. \u00a03 x 1000m var hoved\u00f8kta. \u00a0Pause 3-4 min. \u00a0Geir k\u00f8yrde desse p\u00e5 3.23-3.26-3.26. \u00a0Johnny l\u00e5g p\u00e5 3.30-3.40-fart med stoppa etter 600m p\u00e5 den siste. \u00a0Vidar var ca. 100m bak Geir heile vegen og det skulle bety 3.44-3.47 fart. \u00a0Som «dessert» vart det sprunge 1 x 400m. \u00a0Her hadde Geir sterke 68, Johnny 70 og Vidar 74. \u00a0Til slutt hadde Johnny og Vidar duell p\u00e5 200m med tidene 31 og 34. \u00a0Ei frisk og god \u00f8kt!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a017 grader sol og sommar… Du verden!<\/p>\n
——————–<\/p>\n
17.09.2015:<\/p>\n
Medan Geir ligg til «lading» for Oslo Maraton til helga var Johnny, Torbj\u00f8rn og Vidar p\u00e5 plass for \u00e5 ivarta tradisjonen p\u00e5 torsdagane.<\/p>\n
Vi pr\u00f8vde i dag ei \u00f8kt som eg trur ikkje har vore sprunge i denne gjengen f\u00f8r: \u00a0400-600-800-1000-800-600-400m. \u00a0Pausar 2-3 min. \u00a0Det vart sett st\u00f8rre fart enn vanleg og Torbj\u00f8rn var f\u00f8rst som venta. \u00a0P\u00e5 f\u00f8rste draget hang Johnny med, men elles var «k\u00f8en» som vanleg, men b\u00e5de Vidar og Johnny held bra f\u00f8lgje. \u00a0Tidene i tet: \u00a077-2.02-2.47-3.36-2.48-2.04-74. \u00a0Hardt, men godt var det! \u00a0Neste gong er det 3000m test, s\u00e5 d\u00e5 f\u00e5r vi sj\u00e5…<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Berre flott. \u00a015 grader, vindstille og lettskya.<\/p>\n
——————-<\/p>\n
24.09.2015:<\/p>\n
Geir m\u00e5tte st\u00e5 over treninga og Torbj\u00f8rn er dessverre skada for tida. \u00a0Dermed var det Johnny og Vidar som m\u00f8tte i dag.<\/p>\n
3000m testen er liksom haustens «eksamen» – iallefall for Johnny. \u00a0M\u00e5let om \u00e5 komme under 12min gjekk i \u00e5r ogs\u00e5. \u00a0Tida vart 11.55 etter desse passeringane: \u00a03.52-7.55. \u00a0Vidar var dessverre 1 sek for seint ute og fekk 12.01. \u00a0Men, du verden for ein framgang den karen har hatt p\u00e5 f\u00e5 veker!!!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0I dag var det ikkje s\u00e5 bra. \u00a0Sur vind fr\u00e5 vest med regn i kasta. \u00a0Heldigvis var temperaturen ok (11 grader).<\/p>\n
———————–<\/p>\n
01.10.2015:<\/p>\n
Vi har runda inn i oktober, men likevel var det T-skjorte-ver i dag. \u00a0D\u00e5 vi har sendt to av v\u00e5re beste ut i verda p\u00e5 triathlon-konkurranse (Barcelona) passa Geir og Johnny skansen heime.<\/p>\n
Det var fort bestemt at det skulle springast 500m intervallar i dag. \u00a0Start kvart 3.min som vanleg. \u00a0Johnny fekk lov \u00e5 lede den f\u00f8rste (1.45) og andre (1.47), men s\u00e5 tok Geir over. \u00a0Tidene gjekk sakte og sikkert nedover og den \u00e5ttande og siste gjekk p\u00e5 1.37. \u00a0Johnny stoppa p\u00e5 7 og hadde fart mellom 1.45 -148. \u00a0Ei grei \u00f8kt!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Ca. 10 grader og litt \u00a0sur vind fr\u00e5 nordvest. \u00a0Greitt nok …. det er jo oktober!<\/p>\n
———————<\/p>\n
15.10.2015:<\/p>\n
Etter 14 dagars pause var det godt \u00e5 komme tilbake p\u00e5 tartandekket… \u00a0Geir ligg til lading for maratonl\u00f8p kommande laurdag og Torbj\u00f8rn er kneskada. \u00a0Dermed m\u00e5tte vi andre ta ansvar og m\u00f8te opp. \u00a0I dag kom ogs\u00e5 Kjell N og i tillegg til han Johnny og Vidar.<\/p>\n
Johnny var sein inn etter jobbtur, s\u00e5 dei to andre var alt i gang n\u00e5r han kom. \u00a0Dei sprang denne serien: 600-800-1000-800-600 (Tider 2.14-2.59-3.53-3.01-2.12) \u00a0Kjell var f\u00f8rst med Vidar 5 meter bak. \u00a0Siste draget sprang Vidar \u00e5leine. \u00a0Johnny hadde 9x300m med 100m (1,5min) gangpause. \u00a0Tider er fr\u00e5 54.7-57.1 (Snitt 56.0). \u00a0Vidar var med p\u00e5 annakvart drag og Kjell var ogs\u00e5 med p\u00e5 eit av desse. \u00a0Dermed hadde alle f\u00e5tt nok og lunta vel n\u00f8gde heimatt!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Fantastisk! \u00a0Ca. 12 grader og sol.<\/p>\n
———————-<\/p>\n
22.10.2015:<\/p>\n
Br\u00e5tt var hausten slik vi vanlegvis kjenner han: \u00a0Regn og bl\u00e5st. \u00a0Dette fekk Geir, Johnny og Vidar oppleve i dag.<\/p>\n
Det vart ei lang \u00f8kt for karane i dag – iallefall for 2 av dei, d\u00e5 Johnny m\u00e5tte st\u00e5 av f\u00f8r halvvegs med s\u00e5re leggar. \u00a0Slik at dagens meny: \u00a02×300+2×400+2×500+1×600+2×500+2×400+2x300m Pausane var fr\u00e5 1,5-2,5min. \u00a0 Geir var f\u00f8rst heile vegen som vanleg gjekk det fortare etterkvart. \u00a0Her er tidene i tet: \u00a056-56-80-78-1.40-1.46-2.07-1.42.1.39-80-78-56-54. \u00a0 Dette vart heile 13 intervallar, s\u00e5 d\u00e5 f\u00e5r det heller v\u00e5ge seg at karane var slitne.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Masse regn og litt vind fr\u00e5 s\u00f8rvest. \u00a0Heldivis var temperaturen 9-10 grader, s\u00e5 d\u00e5 gjekk det bra likevel.<\/p>\n
———————–<\/p>\n
29.10.2015:<\/p>\n
N\u00e5r no Johnny har «arva» kneskaden til Torbj\u00f8rn og Vidar m\u00e5tte gjere andre ting, vart det kun Geir som m\u00f8tte i dag.<\/p>\n
Han reiste ikkje heimatt men gjennomf\u00f8rte ei god \u00f8kt p\u00e5 6 x 1000m med fart p\u00e5 ca. 3.45. \u00a0Start kvart 5.min vil vi tru.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Flott haustver i dag. \u00a0Litt frost og glatt tidlegare i dag var vekke n\u00e5r \u00f8kta gjekk.<\/p>\n
————————–<\/p>\n
05.11.2015:<\/p>\n
I dag var det Hjelpemiddelsentralen i F\u00f8rde som stilte mannskap til \u00f8kta. \u00a0Geir hadde teke med koll\u00e8ga Rune Mj\u00e5tveit, og dermed var dei to.<\/p>\n
Det var litt av ei \u00f8kt som var gjennomf\u00f8rt: \u00a02×300 – 2×400 – 2×500 – 2×600 – 2×500 – 2×400 – 2×300! \u00a0Pausar og fart i teten omtrent som for 14 dagar sidan. \u00a0Og korleis gjekk det s\u00e5 med debutanten Rune? \u00a0Jau, han m\u00e5 vere i god form d\u00e5 han opererte kun 10-15 sek etter Geir. \u00a0Her har vi ein god mann i feltet!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Vergudane m\u00e5 vere reist til syden og lete «ovnen» st\u00e5 p\u00e5. \u00a013-14 grader og fint ver i november er spesielt. \u00a0Ein kikk p\u00e5 \u00f8ktene i april og mai seier sitt.<\/p>\n
—————-<\/p>\n
12.11.2015:<\/p>\n
Det tynnes i rekkene. \u00a0I da g m\u00e5tte Geir ta \u00f8kta \u00e5leine. \u00a0Godt for han – synd for oss andre.<\/p>\n
«Itte no knussel» om han er \u00e5leine: \u00a06 x 1000m med 1 min pause. \u00a0Tidene var: \u00a05 x 3.45 og den siste p\u00e5 3.38. \u00a0Vi andre som ligg p\u00e5 «sotteseng» har mykje \u00e5 ta igjen!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Som vanleg er veret p\u00e5 v\u00e5r side: \u00a0Opphald og fine forhold.<\/p>\n
——————<\/p>\n
19.11.2015:<\/p>\n
Geir er no einsleg svale p\u00e5 F\u00f8rde Stadion fr\u00e5 v\u00e5r «gruppe». \u00a0Han held trottig p\u00e5, og det vil nok vi andre f\u00e5 merke n\u00e5r vi m\u00f8test igjen!<\/p>\n
6x1000m intervall etter vanleg standard \u00a0(1 min pause) var \u00f8kta. \u00a0Geir hadde desse tidene: 3.48-3.43-3.43-3.43-3.43-3.41. \u00a0Er godkjent med god margin!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Det var flott ver, men s\u00e5pass kaldt at det var rima p\u00e5 bana. \u00a0Ja, vi er no i slutten av november so da so……<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
19.02.2015: Ja, du leste rett…. Det er 19.februar, og her er vi p\u00e5 F\u00f8rde Stadion til \u00e5rets f\u00f8rste bane\u00f8kt! \u00a0 Ikkje berre rekordtidleg – egentleg heilt utruleg – at vi berre 9 veker etter vi …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-822","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/822","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=822"}],"version-history":[{"count":29,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/822\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":914,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/822\/revisions\/914"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=822"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}