07.04.2016:<\/p>\n
D\u00e5 var vi igjen i gang med bane\u00f8ktene p\u00e5 F\u00f8rde Stadion. \u00a0 Sola skein og det «stod til liv». \u00a0Vi var ein god gjeng i dag d\u00e5 5 stk. kom. \u00a0Vi kan ynskje velkommen ein ny kar p\u00e5 bana: Bj\u00f8rn Olav Espe. \u00a0Det hjalp litt p\u00e5 snittalderen i gruppa! \u00a0Dei andre var Geir, Johnny, Kjell og Vidar.<\/p>\n
Treninga: \u00a0Det var ein del «rust» ute og gjekk i gruppa, og ein sidan det er er f\u00f8rste gongen, m\u00e5 vi ta det litt «pent» p\u00e5 dei f\u00f8rste \u00f8ktene. \u00a0Menyen var 6x500m (start kvart 3.min). \u00a0No kan det diskuterast kor pent det vart, for tempo var omtrent som det har brukt \u00e5 vere. \u00a0Geir var f\u00f8rste heile vegen med Johnny og Kjell p\u00e5 dei neste plassane. \u00a0Tidene i tet: 1.44-1.46-1.44-1.43-1.42-1.38. \u00a0Johnny og Kjell var bra med og var under 1.50 p\u00e5 alle draga. \u00a0Vidar og Bj\u00f8rn Olav held f\u00f8lgje, og l\u00e5g truleg rundt i 2.min fart. \u00a0Slitne og forn\u00f8gde var alle.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Ein flott v\u00e5rdag. \u00a0+10grader lett vind fr\u00e5 s\u00f8raust og sol. \u00a0Du verden!!!<\/p>\n
——————————<\/p>\n
14.04.2016:<\/p>\n
I dag var det 3 stk. p\u00e5 bana: \u00a0Bj\u00f8rn Olav, Geir og Vidar. \u00a0Etter det referenten har forst\u00e5tt kom Geir litt etter dei andre og tok det pent d\u00e5 han ligg i «aktiv kvile» for maratonl\u00f8p p\u00e5 Rett Vest til helga.<\/p>\n
\u00d8kta var 4 x 1000m (Start kvart 5.min). \u00a0 Dei to Bj\u00f8rnO og Vidar heldt som vanleg f\u00f8lgje. \u00a0Tidene l\u00e5g mellom 4.17 og 4.21. \u00a0 Ein ok start og framover v\u00e5ren skal det nok g\u00e5 b\u00e5de fortare og sprunge fleire.<\/p>\n
<\/p>\n
———————————–<\/p>\n
21.04.2016:<\/p>\n
Denne dagen var her berre 2 mann p\u00e5 plass: \u00a0Geir og Vidar. \u00a0Dei k\u00f8yrde ei solid \u00f8kt:<\/p>\n
1000-800-600-400-200-200-400-600-800-1000m intervall. \u00a0Geir hadde god fart heile vegen, og greidde s\u00e5gar \u00e5 presse 1000m-farten ned fr\u00e5 3.45 til 3.39. \u00a0Vidar var i f\u00f8lgje seg sj\u00f8v, 100m bak uansett distanse!!!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Kj\u00f8lig, litt nedb\u00f8r, men eller ok.<\/p>\n
——————————–<\/p>\n
28.04.2016:<\/p>\n
I dag var det ein kjekk dag p\u00e5 bana. \u00a0Torbj\u00f8rn var tilbake etter rygg- og knetr\u00f8bbel, Johnny etter forkj\u00f8ling. \u00a0I tillegg hadde vi ein ny mann med: \u00a0Magne Solheimsnes – Gubbetrimmar fr\u00e5 J\u00f8lster! \u00a0I tillegg var b\u00e5de Bj\u00f8rn Olav, Vidar og Geir her. \u00a0Alts\u00e5 6 stk.<\/p>\n
Treninga: \u00a0Litt fart i beina trengs, s\u00e5 det i dag var det korte intervallar: \u00a08 x 300m med 2 min gangpause. \u00a0 Johnny fekk lov \u00e5 lede dei fem f\u00f8rste, s\u00e5 kom Geir fram i tet. \u00a0P\u00e5 siste draget kom forsyne meg Torbj\u00f8rn glidande, omtrent som han ikkje skulle ha gjort noko anna siste vekene! \u00a0Tidene i teten var: 57-57-56-56-55-54-55-53. \u00a0 \u00a0Litt uvant for fleire dette, s\u00e5 «s\u00e5re-leggar-varsel» er herved sendt ut!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Sol ca. 10 grader og vind fr\u00e5 s\u00f8raust. \u00a0Som sagt kjekt \u00e5 vere her i dag!<\/p>\n
—————————-<\/p>\n
12.05.2016:<\/p>\n
Etter ein raud dag f\u00f8rre torsdag var det igjen «kvardagstorsdag»i dag. \u00a0Men i dag var det god plass her: \u00a0Kun Johnny m\u00f8tte! \u00a0No skal det seiast at b\u00e5de Vidar, Torbj\u00f8rn og Geir er p\u00e5 sykkelmoro, der dei skal sykle Skandinavia p\u00e5 tvers p\u00e5 3 dagar!!!<\/p>\n
Uansett dette vart gjort av Johnny: \u00a08 x 500m (start kvart 3. min). \u00a0Kontrollert tempo p\u00e5 1.53-1.54 p\u00e5 dei 7 f\u00f8rste – 1.49 p\u00e5 den siste.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0ca. 10 grader lite vind og flott \u00e5 vere p\u00e5 bana!<\/p>\n
—————————–<\/p>\n
19.05.2016:<\/p>\n
Nok ein gong var Johnny \u00e5leine p\u00e5 bana. \u00a0Sykkelistane er «s\u00e5re» b\u00e5de her og der etter langturen i pinsa, men er venta tilbake neste veke.<\/p>\n
Johnny hadde denne dosen: \u00a01000-800-600-400-200m intervall. \u00a0(Pause 1,5 min p\u00e5 alle). \u00a0Tider: 3.57-3.02-2.11-1.21-35. \u00a0Det gjekk tyngre enn det som godt er!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Ein flott v\u00e5rdag med 13 grader, sol og omtrent vindstille.<\/p>\n
18.08.2016:<\/p>\n
Det har vore ein sommar der gjengen har vore mykje «til og fr\u00e5». \u00a0Skadar har det vore og mykje har ikkje g\u00e5tt p\u00e5 skinner. \u00a0Men i dag var vi endeleg tilbake. I dag var det desse Geir, Johnny, Torbj\u00f8rn og Vidar.<\/p>\n
Treninga: \u00a0Litt pussig \u00e5 sj\u00e5 at vi i dag k\u00f8yrde same \u00f8kta som vi ser rett over her! \u00a0Pausane var i dag 200m gang (2,5-3min). \u00a0Tidene i dag var desse i tet: \u00a03.32-2.51-2.01-1.15-33. \u00a0Geir var f\u00f8rst p\u00e5 alle med unntak av nr.4, der Johnny var f\u00f8rst! \u00a0Torbj\u00f8rn er stabilt i god form og hadde 2.plass p\u00e5 dei tre f\u00f8rste. \u00a0Vidar har ein jobb \u00e5 gjere, og var litt lenger bak!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Sommar og sol, men vind fr\u00e5 vest som vi kjende i nordre sving.
\n————————–
\n25.08.2016:<\/p>\n
Geir, Johnny og Torbj\u00f8rn. Det var gjengen i dag.<\/p>\n
Det var ei god gammal klassikar-\u00f8kt som vart sprunge: 8x500m med start kvart 3.minutt. Som venta var det Geir som var sjef i dag. Han starta med 1.45 og gjekk s\u00e5 nedover sakte, men sikkert med ei avslutning p\u00e5 1.39. Men, b\u00e5de Torbj\u00f8rn og Johnny var ganske s\u00e5 n\u00e6r heile vegen. Torbj\u00f8rn s\u00e5nn ca. 1-2 sek etter og Johnny 2-5 sek etter. Ein m\u00e5 seie at dette er godkjent, sett i lys av alle skadeproblema som har vore siste halv\u00e5ret.
\nVer og f\u00f8re: Kan ikkje bli betre: 20 grader lettskya og vindstille!
\n————————-
\n01.09.2016:
\nD\u00e5 var september her og vi har f\u00e5tt skikkeleg utriveleg haustver. Geir og Torbj\u00f8rn var likevel p\u00e5 plass og dei fekk f\u00f8lgje av Harald Sletvold som ogs\u00e5 hadde ein tur innom oss i fjor. 1 time etter kom ogs\u00e5 Johnny, som hadde vorte hefta med andre ting.<\/p>\n
Maraton-gutane k\u00f8yrde ei maraton-\u00f8kt: 10x1000m start kvart 5.min. Farten skulle vere forholdsvis roleg: 4.00 og 4.15 annankvar gong. Dette greidde Geir. Torbj\u00f8rn stod av etter 8 stk.
\nJohnny k\u00f8yrde ei \u00f8kt som s\u00e5g slik ut: 1600m-800m-400m. (Pause 3min). Tider 6.16-3.01-79.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det var rikeleg med regn s\u00e5 bana stod nesten under vatn. Heldigvis var temperaturen s\u00e5pass at det gjekk greit. Dvs. 13-14 grader.<\/p>\n
—————————
\n08.09.2016:
\nP\u00e5 ein str\u00e5lande sommardag var det desse som var p\u00e5 plass i dag: Geir, Harald og Johnny.<\/p>\n
Det vart litt meir fart enn siste gongane. \u00d8kta var slik: 6x500m (200m gangpause). F\u00f8rste draget gjekk p\u00e5 1.39. Harald og Geir f\u00f8lgde kvarandre med Johnny hakk i hel. Vidare var det same stillinga og desse tidene i tet: 1.39-1.36-1.36-1.34.1.28. Geir klarte \u00e5 halde f\u00f8lgje med Harald til og med nr.4 og var s\u00e5 liggande p\u00e5 1.36 p\u00e5 dei to siste. Johnny hadde mellom 1.40-1.42. Alle var godt «ferdige», men vi kjem oss fort til hektene igjen!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ein veldig fin sommardag. 22 grader og s\u00e5 godt som vindstille. Dette veg opp for f\u00f8rre torsdag og meir til.<\/p>\n
———————————
\n15.09.2016:
\n\u00c5rets beste sommardag og det er 15.september! Synd at kun Johnny var p\u00e5 plass for \u00e5 nyte dette!<\/p>\n
Etter \u00e5 ha f\u00e5tt skikkeleg tr\u00f8bbel med kneet etter f\u00f8rre torsdag, var det «pr\u00f8ve-intervallar» i dag for \u00e5 sj\u00e5 korleis kneet fungerte. Det vart sprunge 3 x 1000m med 100m gangpause mellom. Tider: 4.02-4.00-3.57. Og det beste av alt: Foten kjennes nokolunde ok ut!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: 25 grader, vindstille og sol. Det var faktisk steike heitt, men du s\u00e5 bra!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
07.04.2016: D\u00e5 var vi igjen i gang med bane\u00f8ktene p\u00e5 F\u00f8rde Stadion. \u00a0 Sola skein og det «stod til liv». \u00a0Vi var ein god gjeng i dag d\u00e5 5 stk. kom. \u00a0Vi kan ynskje velkommen …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-959","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/959","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=959"}],"version-history":[{"count":15,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/959\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1006,"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/959\/revisions\/1006"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=959"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}