07.01.2017:
\nNytt \u00e5r – og det er kjekt \u00e5 registrere at iallefall 16 stk. g\u00e5r p\u00e5 ein ny sesong. I dag var vi som vanleg ein god gjeng av unge og ikkje fullt s\u00e5 unge. Her er dei som fekk dei f\u00f8rste kryssa p\u00e5 den nye flotte lista som Roald har laga: Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Erling B, Fredrik, Jan, Johnny, Jon-Kristoffer, Kjell N, Kjell S, Leif, Magne, Ola H, Rune, Turid og Aase-Britt. Vi merkar oss, og synes det er ekstra kjekt, at Turid er p\u00e5 plass igjen. S\u00e5 har vi for f\u00f8rste gong ein ekte 80-\u00e5ring med. Der er Kjell S historisk!<\/p>\n
Eit skummelt f\u00f8re i dag med issvullar og greier, men p\u00e5 gangvegen langs E39 fann vi gode tilh\u00f8ve. \u00d8kta i dag var slik: 1000m-1000m-500m-500m: Kjell, Jon-Kristoffer og Johnny l\u00e5g ganske samla p\u00e5 dei to f\u00f8rste. S\u00e5 kom Jan og vann dei to neste. Jon-Kr. er solid og var nr.2 med KjellN og Johnny like bak. Ogs\u00e5 Fredrik er «yppar» seg og har dei fleste gubbane bak seg. Det er bra! Tidene i tet var desse: 3.55-4.05-1.55-1.47. Pausane 2-3-4 min.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 0 grader og sm\u00e5glatt. Ein stor takk til den som har grusa og stelt gangvegen, for her var det gode forhold.
\n——————————————-
\n14.01.2017:
\nGodt framm\u00f8te ogs\u00e5 i dag -trass i at vinteren er komen og ein trudde at mange kanskje var p\u00e5 ski? 15 stk. var vi og det var desse: Alex, Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Erling D, Fredrik, Jan, Johnny, Jon-Kristoffer, Kjell N, Kjell S, Leif, Magne, Rune og Turid.<\/p>\n
Det var ganske s\u00e5 glatt i dag, s\u00e5 det var vanskeleg \u00e5 finne gode forhold. Etter oppvarming inn til Kjelsneset, vart det f\u00f8rst sprunge 1000m + 500 + 650m flatt, f\u00f8r det vart 350m + 400m opp Gjesdalsvegen. Med Alex i feltet vart det ikkje s\u00e5 langt \u00e5 springe for oss andre! Han var suver\u00e8n i tet heile vegen. P\u00e5 flata var KjellN og Johnny p\u00e5 dei neste plassane, men n\u00e5r motbakkane kom var Jan sj\u00f8lvsagt der og haddeei sikker hand om 2.plassen. Det vart ikkje rekordtider i dag for nokon, men slitne blei vi og godt gjorde det!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca 4 minus vindstille og sn\u00f8byger. Fint \u00e5 vere ut hadde det ikkje vore s\u00e5 glatt.
\n————————————–
\n21.01.2017:
\nEin grei gjeng p\u00e5 12 stk. var p\u00e5 plass kl. 17:00 for \u00e5 f\u00e5 sin vanlege inngang p\u00e5 helga. Desse var: Alex, Anders, Dag, Jon-Kristoffer, Kjell N, Kjell S, Leif, OlaH, Roald, Simen, Siw og Aase-Britt. <\/p>\n
Treninga: Leif skulle etter reglane vore trenar, men Roald «kuppa» den rolla f\u00f8r f\u00f8rstnemnde fekk sukk for seg, for deretter \u00e5 overlate sjefinga til Alex. Hmmm… er er grunn til reaksjonar?? \u00c5rsm\u00f8tesak??. Uansett: Det vart sprunge 4 x 1000m fr\u00e5 Vassenden Skule mot Heimeyrkeskulen og tilbake. Dvs. Alex sprang 1200m d\u00e5 han l\u00e5g s\u00e5 langt f\u00f8re… Dessverre m\u00e5tte han «kaste inn handkledet» etter 2 intervallar grunna skade. H\u00e5par ikkje dette er alvorleg! Dermed var det duka for Jon-Kr og KjellN i tet, og eg vil tru at Leif og Roald var p\u00e5 dei neste plassane??<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Vi har omtrent v\u00e5r med plussgrader og fine tilh\u00f8ve for springing!
\n————————————-<\/p>\n
28.01.2017:
\nP\u00e5 ein gr\u00e5 men fin dag var det 14 stk. p\u00e5 plass ved Garsje Gr\u00f8nfur. Det var: Asbj\u00f8rn, Dag, ErlingK, Heidi, Jan, Johnny, Jon-Kristoffer, KjellN, KjellS, Magne, Leif, Roald, Rune og Aase-Britt. Kjekt \u00e5 sj\u00e5 Heidi tilbake etter langt fr\u00e5v\u00e6r. H\u00e5par du vert fast med no..! <\/p>\n
Treninga: Etter ein runde med jogg og stigningsl\u00f8p p\u00e5 gangvegen, samla ein seg ved J\u00f8lstratunet for dagens dose: 2x1000m + 4x500m. Pausane var 2 min. Dei to f\u00f8rste gjekk nedover til Flugelona, dei 4 siste same veg tilbake. Jon-Kristoffer tok teten med papsen i h\u00e6lane, medan Jan og Johnny held \u00e6rb\u00f8dig avstand. P\u00e5 returen var f\u00f8rst KjellN den kvassaste, men s\u00e5 kom Jan og tok over p\u00e5 siste draget. Elles er \u00e5 merke at Asbj\u00f8rn p\u00e5 eit par av 500metrane var godt oppe i «Red Group» og s\u00e5nn sett f\u00e5r ei stjerne i margen! Tidene i tet: 3.59-3.52-1.57-1.59-1.57-1.53. Dette var ein solid dose, men ikkje verre enn at ein tok nokre stigningsl\u00f8p p\u00e5 kunstgrasbana f\u00f8r utt\u00f8ying og heimreise.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 5+, vindstille og flotte forhold (for l\u00f8p)!
\n————————-
\n4.febr. 2017:
\nTruleg siste \u00f8kta denne vinteren med refleksvest. P\u00e5 ein flott «v\u00e5rdag» m\u00f8tte 14 stk. til treninga: Anders, Asbj\u00f8rn, ErlingK, Heidi, Johnny, Jon-Kristoffer, KjellN, KjellS, Leif, Ola, Reidar, Roald, Rune og Siw. Kjekt \u00e5 sj\u00e5 Reidar tilbake etter lang tids avbrot. H\u00e5par dette no vert fast standard!<\/p>\n
Etter ein oppvarmingstur nedover s\u00f8rsida av J\u00f8lstra, samla gjengen seg ved Jostein \u00d8vreb\u00f8 sitt tun for denne \u00f8kta: 2x400m + 2x300m + 4x200m Pausar var neste 3min, s\u00e5 her skulle det vere litt meir fart enn det som har vore vanleg. Og det vart det (for dei fleste). P\u00e5 dei to f\u00f8rste var det KjellN og Johnny som var f\u00f8rst, deretter var det Johnny og Jon-Kr. som styrte. Bakover var Leif kvass og yppa seg.. Det er flott. Elles var det flott for alle \u00e5 f\u00e5 opp farten litt meir.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 6 +gr, vindstille, klarver og heilt max!<\/p>\n
——————————-
\nNotert 18.mars: Etter at referenten har vore «vekkreist» f\u00f8lgjer her ei kort oversikt av det som har skjedd:
\n———————————
\n11.febr. 2017: ??<\/p>\n
———————<\/p>\n
18.febr. 2017:
\nDesse m\u00f8tte: Leif, Roald, Kjell N. Kjell S. Jan S. Anders. Dag. Ola H. Jon Kr. Fredrik S. Heidi G. Siv. Turid. Det skulle bli 13 stk. det, med heile 3 damer inkludert!
\nMed Leif som trenar var det sprunge slik: 5 bakkel\u00f8p ved H. Flatab\u00f8 + 2x300m heimover.
\n——————<\/p>\n
25.febr. 2017:
\n9 stk. m\u00f8tte i dag. Det var: Roald, Asbj\u00f8rn, Kjell S Jan S, Anders, Dag, Fredrik S. \u00d8ystein H\u00f8yvik og Svein\u00c5.<\/p>\n
Roald var trenar og dei hadde sprunge «pyramiden» p\u00e5 s\u00f8rsida. Lurer p\u00e5 korleis den s\u00e5g ut? \ud83d\ude42
\n——————–<\/p>\n
4.mars 2017: ??<\/p>\n
——————–<\/p>\n
11.mars 2017:
\nI dag m\u00f8tte desse: Anders, Asbj\u00f8rn, Ola, Roald, Siv, Jon Kr, Jan, \u00c5se Britt, Erling D, Erling B og Dag. Alts\u00e5 11 stk.<\/p>\n
Det var motbakkeintervall fr\u00e5 J\u00f8lvassbu Camping til \u00d8vreb\u00f8 Hytter.
\n———————<\/p>\n
18.03.2017:
\n8 stk p\u00e5 plass i dag: Anders, Dag, ErlingB, ErlingD, Fredrik, Jan, KjellN og Aase-Britt.
\nDet vart sprunge 5x500m p\u00e5 Bakkesl\u00e5ttene og rapportane g\u00e5r p\u00e5 at Jan og Kjell var i tet, som venta, men at Fredrik no n\u00e6rmar seg meir og meir!<\/p>\n
——————
\n01.04.2017:
\nIngen sp\u00f8k at det var 11 stk. p\u00e5 trening sj\u00f8lv om det er 1.april i dag. Her er namna: Dag, ErlingB, Fredrik, Jan, KjellS, Leif, OlaH, Roald, Rune, Svein \u00c5 og \u00d8ystein St\u00f8fring. Spesielt kjekt at ein av dei viktige Kollenl\u00f8parane, \u00d8ystein, var p\u00e5 plass. Resten av gjengen er neppe aktuelle der!!! <\/p>\n
Rune var trenar, og ei god «Rune\u00f8kt» vart det: 4 x 1000m fr\u00e5 skulen – forbi gravplassen og tilbake. Med \u00d8ystein i feltet vart det kort \u00e5 springe for mange. Han var iallefall heilt suver\u00e8n! Vil tru at Jan og Fredrik kom p\u00e5 dei neste plassane.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det v\u00e5rast – om enn seint. I dag var det lett regn og ca. 5 +grader. Ok springever m.a.o.<\/p>\n
————–
\n22.04.2017:
\nV\u00e5ren let vente p\u00e5 seg d\u00e5 vi i dag hadde b\u00e5de sn\u00f8byger og vind… Likevel 13 fann det h\u00f8veleg \u00e5 m\u00f8te til trening. Det var desse: Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, ErlingB, Gyrid, Jan, Johnny, Kjell\u00d8, Leif, Magne, Roald, Rune og Turid. Eit v\u00e5rteikn er det at KjellS m\u00f8ter til springetrening. M\u00e5tte beina halde heile sesongen! Det same kan seiast om Br. Solheimsnes med sine hamstring-problemer… Det er snart 3 m\u00e5nader sidan dei kunne delta her. S\u00e5 skal det nemnast at vi har hatt 4 «gubbar» p\u00e5 Rett Vest i Flor\u00f8 i dag: KjellS, KjellN, Jon-Kristoffer og H\u00e5vard.<\/p>\n
Treninga: Det vart varma opp med \u00e5 springe ut til «Bj\u00f8rkelia-krysset». Her var det bakkel\u00f8p 4 x ca 380m med jogg tilbake. Jan og Kjell l\u00e5g i tet heile vegen p\u00e5 akseptable tider (1.31-1.32). Gyrid hadde hand om 3.plassen, medan Johnny og Asbj\u00f8rn delte p\u00e5 4.plassen. Etter dette var det 2 x 1,5min intervall heimover. Her var Gyrid f\u00f8rst p\u00e5 begge \ud83d\ude42 Litt «rustne» fleire her, men no kjem sikkert snart varmen og d\u00e5……<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det var +4 grader og vind fr\u00e5 vest. Det var ok n\u00e5r vi sprang, men det kom ei god sn\u00f8byge n\u00e5r vi kom tilbake til bilane.
\n—————–<\/p>\n
29.04.2017:
\nD\u00e5 trur eg vi kan erkl\u00e6re v\u00e5ren som komen! Flott ver og bra temperatur m\u00f8tte dei 11 som ville ha kryss p\u00e5 lista i dag. Det var desse: Anders, ErlingK, Fredrik, Jan, Jon Kristoffer, Johnny, KjellN, Kjell\u00d8, Leif, Magne, Roald og Rune.<\/p>\n
For f\u00f8rste gong i 2017 vart «Golfrunden» ar\u00e8naen v\u00e5r. Her sprang vi denne serien: 2x3min + 2x2min + 2x1min. (Pausar 2-1,5-1min). Som venta var det Kjell`ane som var i teten. Dvs. p\u00e5 siste draget var Jon Kristoffer der, d\u00e5 han elles tok det pent med tanke p\u00e5 Oldestafetten i morgon. Jan var stort sett nr.3 og deretter kom resten i tur og orden. Kjekt \u00e5 vere ute utan vottar og lue!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 8 +grader sol og nesten vindstille.<\/p>\n
——————–
\n06.05.2017:
\nJa, det er utruleg kor for ver og temperatur snur her p\u00e5 J\u00f8lster! Berre sj\u00e5 kva som var stoda for 14 dagar sidan… I nydeleg sommarver m\u00f8tte desse til dagens dont: Anders, Asbj\u00f8rn, ErlingK, Jan, Johnny, KjellN, Leif, Magne og Ola.<\/p>\n
Det var grusvegen p\u00e5 Bakkesl\u00e5ttene som vart v\u00e5r ar\u00e8na i dag. Her sprang vi denne serien: 1-2-3-2-1min. Pausane var like lange. Johnny, som har vore ute i lange tider med hamstringproblemer, er gradvis starta \u00e5 vakne til liv, og i dag var han i tet heile vegen. Jan, som ligg til lading for Breim-stafetten i morgon, tok neppe ut alt. Bak desse to var det Magne, Asbj\u00f8rn og Leif som duell\u00e8rte. Alle fekk sitt og alle var godt n\u00f8gde n\u00e5r dei var tilbake til garasjen komne igjen!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Vi har ein gradestokk p\u00e5 garasjen. Den synte +35grader i sola!!! I skuggen var det vel omtreng 18gr. Uansett ein flott sommardag i J\u00f8lster!<\/p>\n
——————
\n13.05.2017:
\nP\u00e5 ein fin v\u00e5rdag i J\u00f8lst stilte ein nett liten gjeng p\u00e5 7 personar til dagens dont! Det var desse: Anders, Asbj\u00f8rn, ErlingK, Fredrik, Jan, Leif og Roald. Det skal elles nemnast nokre av gubbane var i Oslo og Holmenkollstafetten – b\u00e5de som leiarar og l\u00f8parar.<\/p>\n
Leif var litt sein, s\u00e5 det var Roald som tok ansvar og leia gjengen. Han tok dei med ut i lysl\u00f8ypa og bakkel\u00f8p der. 5 gonger fr\u00e5 dumpa og opp vart det – noko som er ein distanse p\u00e5 ca. 220m. Det var var far og son Sunde som var f\u00f8rst i k\u00f8en. Vidare bakover sa referenten ikkje noko om, men ein vil tru at det var kamp om 3.plass mellom fleire…<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Fin dag – lettskya og grei temp.<\/p>\n
————–<\/p>\n
20.05.2017:
\nDet er sol og det er sommar! P\u00e5 denne flotte j\u00f8lsterdagen stilte 12 gubbar til \u00f8kta: Anders, Asbj\u00f8rn, ErlingB, Jon-Kristoffer, Johnny, KjellN, KjellS, Leif, Magne, Ola, Roald og Siw.<\/p>\n
I dag sprang vi intervallar ein t\u00f8rr og fin lysl\u00f8ype-tras\u00e8. Her sprang vi f\u00f8rst 5 x ca. 400m med ca. 1,5 min pause. Jon-Kristoffer var suver\u00e8n i tet p\u00e5 alle draga. Vi ser at treningane p\u00e5 Byrkjelo torsdagane virkar! Far Kjell og Johnny og Magnne f\u00f8lgde p\u00e5 dei neste plassane. Etter 5 lette spurtar p\u00e5 kunstgrasbana var det helg og alle kunne kvile ut!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ja, vi har hatt over 20 grader i dag. Det er er lettskya og sol. <\/p>\n
—————–
\n03.06.2017:
\nVi kreka oss opp i 2-sifra tal gubbar i dag ogs\u00e5… Spesielt kjekt var det \u00e5 ynskje velkommen Gry og Heidi etter lang tids fr\u00e5v\u00e6r. H\u00e5par de no blir fast \u00e5 sj\u00e5 framover. Her er namna p\u00e5 alle: Anders, Asbj\u00f8rn, Gry, Heidi, Jan, Johnny, KjellS, Leif, Magne og Roald.<\/p>\n
Etter gamalt tok vi turen innover langs vatnet for \u00e5 bes\u00f8ke v\u00e5r gamle «ar\u00e8na» Stampesletta. Her har vi lagt igjen mange svettedr\u00e5par og kaloriar opp igjennom \u00e5ra! I dag hadde sjefstrenar Johnny funne ut at det m\u00e5tte tempointervall til, d\u00e5 det kun er 3 veker til NM Veteran! Det vart slik: 600m-500m-400m-300m. Johnny hadde teten heile vegen tett f\u00f8lgt av Jan. P\u00e5 siste draget var Jan f\u00f8rst. Tider i tet: 1.57-1.40-77-52. For mange vart denne meny eit ikkje s\u00e5 lite «sjokk» for kroppen, s\u00e5 det var mange som var godt peste n\u00e5r dette var over. Men, godt gjorde det!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Veldig flott ver. Ca. 17 grader lettskya og vindstille. Berre lekkert!<\/p>\n
————————–
\n10.06.2017:
\nS\u00e5 vidt over to-sifra tal i dag (10 stk). Det var desse karane: Asbj\u00f8rn, ErlingB, ErlingK, Johnny, Jon-Kristoffer, KjellN, KjellS, Leif, Magne og Rune.<\/p>\n
Igjen tok vi turen innover mot Stampesletta. Her vart det sprunge tempo-intervall slik: 2×200-2×300-2×400-300-200. Pausar var 1-1,5-2min. Det var Jon-Kristoffer som var frontmann i dag, dvs. p\u00e5 dei to siste tok sprang han heim, medan vi andre tok vestover. Johnny og KjellN var p\u00e5 som regel n\u00e6rast, men sanneleg var Leif oppe og yppa seg ogs\u00e5 p\u00e5 eit par av draga. Elles var det Magne som var best p\u00e5 siste draget. Tider i tet: 34-35-55-56-77-78-57-34. Hardt gitt!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: I dag vart vi skikkeleg blaute. Det sip-regna skikkeleg heile \u00f8kta. Heldigvis var temperaturen 13-14 grader, s\u00e5 det gjekk bra.
\n***************************************************<\/p>\n
26.08.2017:<\/p>\n
Ja folkens…. D\u00e5 er vi gang igjen. Eg trur det er 40.sesongen i det som no er blitt Gubbetrimmen. Det borgar for fest i haust!!! D\u00e5 mange er over «alle haugar», var framm\u00f8tet i dag heller labert – som vanleg p\u00e5 denne tid av \u00e5ret. Dei som kom var Asbj\u00f8rn, Jan, Johnny, KjellN, KjellS og Siv. Etter ei gratulasjonsrunde for europameisteren v\u00e5r var vi i gang.<\/p>\n
Siv tok kursen austover (frivillig), medan vi andre sette kursen for Bj\u00f8rkelia. Vi jogga utover lysl\u00f8ypa for \u00e5 f\u00e5 lunk i kroppen f\u00f8r hove\u00f8kta. Det var 2 minutts- intervallar opp Trekktras\u00e8en. 1 min ventepause. Stillingen oppover var vel omtrent som venta. Jan er solid i motbakkar og var f\u00f8rst. Tidene: Jan (8.20), KjellN (8.45), Johnny (9.15), Asbj\u00f8rn (10.05), KjellS (10.45). Mange var dyktig slitne, s\u00e5 det passa godt \u00e5 f\u00e5 g\u00e5 nedatt.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ein skikkeleg sommardag i J\u00f8lster i dag. Gradestokken p\u00e5 garasjen synte 35 grader! Vil tru det var ca. 18 i skuggen. Sol og greier. M\u00e5tte det bli s\u00e5nn heile hausten!<\/p>\n
———————–
\n02.09.2017:
\nI dag var deltakartalet auka fr\u00e5 6 til 9 stk. Det var desse: Anders, Asbj\u00f8rn, Fredrik, Jan, Johnny, Jon Kristoffer, KjellN, Ola og Siv.<\/p>\n
I dag m\u00e5tte vi syne oss fram for golf-folket. Runden vart delt inn i 5 x 2min drag. Her drog Jon K, Kjell og Johnny hardast ut, med Jan tett bak. P\u00e5 3. og 4. intervallen var Johnny fremst, men s\u00e5 var Jon K tilbake p\u00e5 siste draget og vann dette. Vi kom ca. 50m forbi start. OK, men her er ein jobb \u00e5 gjere skal vi n\u00e5 gamle h\u00f8gder. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Sommardag igjen. Payback for ein skral sommar! Ca. 19 grader og lettskya. Flott var det! <\/p>\n
————————–
\n09.09.2017:
\nD\u00e5 var vi p\u00e5 2-sifra tal, nemleg 10 stk! Fleire gjorde sesongstart hos oss i dag. Her er namna p\u00e5 alle: Asbj\u00f8rn, Fredrik, Gunn-Marie, Jan, Johnny, KjellN, KjellS, Kjell\u00d8, Leif og Roald. Kjekt at vi f\u00e5r med oss ei dame idag!<\/p>\n
Treninga: Det vart golfvegen igjen. Ikkje s\u00e5 verst det for her er det godt \u00e5 vere! Runden var i dag slik: 1-2-3-2-1min intervallar med pausar slik: 1-1,5-2,5-1,5min. Ein litt «haustyr» (!!) Johnny tok teten p\u00e5 f\u00f8rste draget. P\u00e5 andre draget kom Kjell\u00d8 sigande opp i tet med Johnny tett bak. Plasseringa var slik resten av draga. Bak her kjempa Jan og KjellS om 3.plassen. VIdare bakover gjekk det ogs\u00e5 bra unna sj\u00f8lv om det er mykje \u00e5 hente end\u00e5…<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Gr\u00e5ver, ca. 14 grader og vindstille. Fint ver \u00e5 trene i!<\/p>\n
—————————–
\n23.09.2017:
\nF\u00f8rre helg var det Trekktras\u00e8en Opp, s\u00e5 dermed var «alle» der… Men i dag var vi sterkt tilbake. 13 stk. er rekord i haust! Ein ny gubbe dukka og opp: John Viken. Det er ein ungdom p\u00e5 24 \u00e5r fr\u00e5 Hjellbrekkefeltet.. Som ein vil sj\u00e5 kom han godt i fr\u00e5 \u00f8kta. Velkommen til deg!
\nHer er namna p\u00e5 dei som var her i dag: Anders, Asbj\u00f8rn, ErlingB, Gyrid, John, Johnny, Jon-Kristoffer, KjellN, KjellS, Kjell\u00d8, Leif, Ola og Rune (Haust-debutant).<\/p>\n
I slik ein vakker dag m\u00e5tte vi innover langs vatnet. Her sprang vi denne \u00f8kta: 1000-800-500-400-200m. Pausane var 2min med unntak av dei to siste (1,5min). I dag var det ei «kraftig» red-group. Sjelden mange var der framme i dag. Kjell\u00d8 var f\u00f8rst p\u00e5 alle med unntak av siste der John tok sats og var f\u00f8rst. Men det var mange i helane og rundt han. B\u00e5de Jon-K, Gyrid, John, Johnny og KjellN hadde los og leverte bra tider. Her er tidene i tet: 3.34, 2.47, 1.41, 75 og 31. I gruppe2 var Asbj\u00f8rn og Leif f\u00f8rst.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ein fantastisk J\u00f8lsterdag! Sol fr\u00e5 skyfri himmel og vindstille. Ca. 18 grader. Reine sommaren.<\/p>\n
——————–
\n30.09.2017:
\nP\u00e5 siste dagen i september var framm\u00f8tet heller d\u00e5rleg. \u00c5rsak er m.a. Stoltzen og at mange er p\u00e5 diverse turar. Uansett desse 7 m\u00f8tte: Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Leif, Roald, Rune og \u00d8ystein. Vi gledar oss over at Dag gjer sesong-debut, og verkar \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 ein ny sesong!<\/p>\n
I dag var det Rune som var trenar. Dette har han gjort mange gonger f\u00f8r, og leia det heile med st\u00f8dig hand… I dag var det 14x200m som vart sprunge. Ei forholdvis «kvass» \u00f8kt for gamle skrottar, men det er ikkje rapporter om skadar. Det er ikkje rapportert om kven som var f\u00f8rst og sist, men eg vil tru at yngstemann, \u00d8ystein, var der.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Som vanleg frisk vind fr\u00e5 aust, men god temperatur – ca. 14 grader.<\/p>\n
——————–
\n07.10.2017:<\/p>\n
Vi rundar inn i oktober og merkar at vinteren n\u00e6rmare seg. Sn\u00f8en ligg no ned p\u00e5 800-900m. Likevel, eller kanskje difor, var vi fleire p\u00e5 trening enn tidlegare i haust. 14 stk. er eit ok tal. Dei som m\u00f8tte var: Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, ErlingB, Johnny, KjellS, Kjell\u00d8, Leif, Magne, OlaH, Roald, Rune, \u00d8ystein og Aase-Britt. Vi merkar oss at Magne gjer comeback etter at sykkelen er park\u00e8rt.<\/p>\n
Det vart golfrunde i dag og. Roald proklamerte at han alt hadde g\u00e5tt 2 runder her tidlegare i dag, utan at det hausta st\u00f8rre applaus \ud83d\ude42 I dag vart intervallane slik: 4-3-2-1min. Pausar 3-2,5-2 min. Kjell\u00d8, som neste laurdag spring NM i terrengl\u00f8p i Vik, var som venta best. Johnny var nr. 2 og deretter var det fleire som var innom 3.plassen. Magne, Leif og Asbj\u00f8rn etter det ein kunne sj\u00e5. P\u00e5 siste draget klarte Johnny \u00e5 komme f\u00f8rst, medan Kjell likegodt tok «dessert» og sprang ein 1000m ekstra! Det er gutten sin!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Vi ligg p\u00e5 ca. 8 grader. Det er lite vind og opphald. Ok \u00e5 drive med springing. <\/p>\n
————-
\n14.10.2017:
\nEin heller liten gjeng m\u00f8tte i dag: 6 stk. som var Dag, ErlingB, KjellS, Magne, Roald og Rune.<\/p>\n
Det var ass. sjefstrengar Rune som hadde regien. D\u00e5 vart det 4x4min. Dette f\u00f8regjekk fr\u00e5 Vassenden Skule mot gravplassen og tilbake. Magne var i tet heile vegen, og etter det referenten tippar, vil ein tru at Roald hadde 2.plassen.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 10 grader, overskya og ok.<\/p>\n
————–
\n21.10.2017:
\nD\u00e5 kraup vi igjen opp i 2-sifra deltakartal igjen. 11 m\u00f8tte og det var desse: Alex, Anders, Dag, Fredrik, Jan, Johnny, KjellS, Leif, Magne, Rune og Aase-Britt. Kjekt \u00e5 sj\u00e5 Alex tilbake for f\u00f8rste gong i haust. Jan og Fredrik kom dessverre litt seint, s\u00e5 dei k\u00f8yrde eige opplegg.<\/p>\n
Litt streng austavind gjorde at vi s\u00f8kte ly nede i skogane rundt Golfen. Her sprang vi ein klassikar: 5x2min. Pausane var fr\u00e5 1,5-2min. Det gjekk som venta unna i tet og det vart fort mykje «vatn mellom b\u00e5tane». Alex sa han tok det med ro, men kom likevel lenger enn vi nokon gong har gjort f\u00f8r. Johnny var heile tida nr.2 og Magne like sikkert p\u00e5 3.plass. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Eit snev av sommar i dag… Ca. 11 grader, lettskya og supert ver! <\/p>\n
——————–
\n29.10.2017:<\/p>\n
I dag kom det 13 stk. og det er jo bra. Det var desse: Alex, Anders, ErlingB, KjellS, Kjell\u00d8, Magne, Leif, OlaH, Roald, Rune, Simen og Sofie. Vi ynskjer spesielt velkomen dei to sistnemnde 13 og 10 \u00e5r. Pappa er Alex.<\/p>\n
Ei god Rune-\u00f8kt i dag: 4x4min mellom Vassenden Skule og Gravplassen. Tur-retur.
\nAlex var f\u00f8rst, og som venta var Kjell\u00d8 nr.2 og ikkje s\u00e5 alt for langt bak. Likevel imponerer b\u00e5de Simen og Sofie med \u00e5 ligge godt frammme. Meget bra!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det var ca. 6 grader og striregna. Skikkeleg surt. <\/p>\n
——————
\n04.11.2017:
\nVel inne i november kan vi konstatere at l\u00f8psforholda er gode. I dag kom 13 stk og dermed tangering av rekorden for semesteret. Det var desse: Alex, Anders, Asbj\u00f8rn, Finn, Johnny, KjellS, Kristian Nestor, Leif, Magne, OlaH, Roald, Rune og Simen. Nokon som lurer p\u00e5 kven Kristian er? Han har vore med f\u00f8r….Velkommen igjen!<\/p>\n
Treninga: Etter at vi er komne p\u00e5 vintertid er det omtrent m\u00f8rkt n\u00e5r vi startar, s\u00e5 dermed vart intervallar p\u00e5 gangvegen mot Langhaugane. 8x500m er ei solid \u00f8kt. Pausane var 1,5 min. Alex var f\u00f8rst men Kristian var forholdsvis n\u00e6r. Tidene i front l\u00e5g i omr\u00e5det 1.35-1.37.
\n Elles imponerer 13-\u00e5ringen Simen voldsomt og avslutta siste 500m p\u00e5 1.42! Johnny var som regel nr. 3 eller 4. Lenger bak var det Finn og Magne som kjempa om 5.plassen. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det var v\u00e5tt p\u00e5 vegen, men ikkje i lufta. Ca. 5 grader og ok \u00e5 trene….<\/p>\n
———————-
\n11.11.2017:
\nJa, d\u00e5 har vi f\u00e5tt vinteren p\u00e5 bes\u00f8k… Sn\u00f8fall og ca. 0 grader. Likevel, i dag kom det 10 stk. til \u00f8kta. Her er dei heldige: Asbj\u00f8rn, ErlingD, Johnny, KjellN, KjellS, Leif, Magne, Roald, Rune og Aase-Britt.<\/p>\n
Treninga: Som sist var det oppvarmingsjogg ut til Einehogjen og som sist var det 500m-intervallar. I dag meir tempo-intervall. 5 stk. fr\u00e5 B\u00f8afeltet og opp til hotellet med joggepause tilbake. Dette har vi gjort mange gonger f\u00f8r. D\u00e5 Alex ikkje var her i dag vart intervallane lengre enn sist! Johnny m\u00e5tte ta ansvar og lede an, og det gjorde han heile vegen. TIdene var slik: 1.48-1.52-1.51-1.52-1.51. KjellN var stort sett nr.2, men vart etterkvart trua meir og meir av Magne og Asbj\u00f8rn, men p\u00e5 siste draget kom Leif som ei «kule» og tok 2.plassen. Ei god \u00f8kt vart det!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Vindstille og lett yr. Heldigvis var det ikkje glatt, s\u00e5 vi kan ikkje skulde p\u00e5 andre enn oss sj\u00f8lve om farten ikkje var s\u00e5 god som ein \u00f8nska seg.<\/p>\n
————-
\n18.11.2017:
\nEndeleg- rekordframm\u00f8te! 16 stk. p\u00e5 plass i dag. Det likar vi! Her er namna p\u00e5 dei heldige: Anders, Asbj\u00f8rn, Fredrik, ErlingD, Jan, Johnny, Jon-Kristoffer, KjellN, KjellS, Kjell\u00d8, Leif, OlaH, Roald, Rune, Siw og Aase-Britt.<\/p>\n
P\u00e5 s\u00f8rsida var det brukbart feste – trass i sludd og slaps, s\u00e5 dermed vart det dit vi drog. SLik var \u00f8kta: 2x1000m-4x500m. Pausar var 1,5-2min. Kjell\u00d8 var f\u00f8rste heile tida og hadde desse tidene: 3.42-3.46-1.47-1.42-1.47-1.42. Ingen var n\u00e6r, men p\u00e5 f\u00f8rste draget var Jon-Kr. nr.2 med Johnny og KjellN deretter. Vidare var Johnny nr.2, med Jon-Kr og Jan deretter. Ei god \u00f8kt – forholda tatt i betraktning.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det hadde vore surt ver med regn og sludd heile dagen, men akkurat d\u00e5 vi skulle sette i gang var det opphald. <\/p>\n
———————
\n26.11.2017:
\nDet er v\u00e5tt og det er m\u00f8rkt… Likevel, 12 stk. p\u00e5 plass i dag for \u00e5 f\u00e5 ei god start p\u00e5 helga. Det var desse: Anders, ErlingD, Gyrid Johnny, Jon-Kristoffer, KjellN, Kjell\u00d8, Leif, OlaH, Roald, Siw og Aase-Britt.<\/p>\n
Det var eit vanskeleg f\u00f8re med slaps og v\u00e6te overalt. Men, i motbakken fr\u00e5 J\u00f8lvassbu til \u00d8vreb\u00f8 Hytter fann vi brukbare forhold. Vi snakkar om ca. 350m og den sprang vi 6 gonger. Kjell\u00d8 var som venta f\u00f8rst heile vegen, men Jon-Kr. gav han god pes og var omtrent likt p\u00e5 dei 4 f\u00f8rste. Johnny var nr.3 f\u00f8lgt av KjellN og Gyrid. P\u00e5 siste draget kom Gyrid som ei kule og tok omtrent igjen faren. T\u00f8ft!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 1+grad regn og s\u00f8rpef\u00f8re. Ikkje s\u00e5 lett \u00e5 finne feste, men vi fekk no iallefall opp pulsen.<\/p>\n
——————-
\n02.12.2017:<\/p>\n
Det er m\u00f8rkt, det regnar og det er s\u00f8rpef\u00f8re. Likevel m\u00f8ter det jammen opp 15 stk. for \u00e5 trene! Imponerande! Her er namna: Alex, Anders, Asbj\u00f8rn, ErlingD, Johnny, Jon-Kristoffer, KjellN, KjellS, Leif, OlaH, Roald, Rune, Simen, Siw og Sofie. Yngste er 10 \u00e5r – eldste er 81! Sl\u00e5 den!<\/p>\n
Nok ein laurdag med utfordringar med underlaget. Vi tok sjansen p\u00e5 at det inne p\u00e5 Kjelsneset var litt feste og det var det, om ikkje heilt perfekt. Her sprang vi 8x500m. Pausane var s\u00e5nn ca 1,5min. Alex var som venta f\u00f8rst med Jon-Kristoffer, Simen og Johnny bak. Etter 5.draget m\u00e5tte Alex hjelpe Sofie, som hadde problemer med ein fot. D\u00e5 vart det lenger \u00e5 springe for alle! No var det Jon-Kr som var f\u00f8rst, med Johnny og KjellN tett p\u00e5. Simen er ogs\u00e5 heile tida godt framme. Det vart ei solid \u00f8kt som heilt sikkert vil vise igjen til v\u00e5ren!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Etter mange dagar med kulde slo det om med mildver (+2 grader) og regn. Sm\u00e5glatt var det, men betre enn frykta. <\/p>\n
—————-
\n09.12.2017:
\nJuletentamen i dag, men her var det var det f\u00e5 som fekk «godkjent». Kun 7 stk. p\u00e5 plass: Asbj\u00f8rn, ErlingK, KjellS, Kjell\u00d8, Leif, Roald og Rune.<\/p>\n
Tradisjonen tru: Ein av dei siste laurdagane f\u00f8r jul spring vi 20x200m intervall. Det er skremmande mange turar fram og tilbake, men likevel – alle kom seg heilskinna i gjennom. Staden var gangvegen mellom Gjesthalla og J\u00f8lvassbu. KjellS var som venta ikkje trua og f\u00f8rst heile vegen. Dersom referenten skal tippe b\u00f8r Leif ligge p\u00e5 andreplass, eller kom det opp nokre sprintarar… ??<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Full vinter i J\u00f8lster med sn\u00f8 og sm\u00e5glatt. <\/p>\n
—————–
\n16.12.2017:
\nRekord-tidleg avslutning i «Roalds Garage».. Om dette var \u00e5rsaka til det litt mindre framm\u00f8tet enn vanleg vitast ikkje. Likevel vi vart 12 stk. til slutt! <\/p>\n
F\u00f8rst var vanleg alle ut og pleia formen. Ein rett nok kortare variant enn vanleg, men nok til at vi vart svette… N\u00e5r vi kom inn var som vanleg mat og oppdekning up\u00e5klageleg. Rakfisk p\u00e5 norsk toppniv\u00e5 med anna godt att\u00e5t! <\/p>\n
Vi var «nisselause» i dag, s\u00e5 Rune tok jobben med \u00e5 dele ut prisane. Her er dei: Mest sakna: Dag, Terminens trenar: Johnny. Flest framm\u00f8te: KjellS, Asbj\u00f8rn og Leif. «\u00c5rets
\n dame»: Siw H. Var det ein pris til?<\/p>\n
Dette var alts\u00e5 v\u00e5r 40. haustsesong! Kven hadde trudd det d\u00e5 vi starta \u00e5 trene hausten 78.
\n No m\u00e5 m\u00e5let vere \u00e5 komme seg fram til 50!<\/p>\n
Takk for denne hausten. Vi startar oppatt 6.januar 2018.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
07.01.2017: Nytt \u00e5r – og det er kjekt \u00e5 registrere at iallefall 16 stk. g\u00e5r p\u00e5 ein ny sesong. I dag var vi som vanleg ein god gjeng av unge og ikkje fullt s\u00e5 unge. …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1033","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1033","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1033"}],"version-history":[{"count":43,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1033\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1120,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1033\/revisions\/1120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1033"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}