02.01.2010:<\/p>\n
Godt \u00e5r til alle!\u00a0 Eitt nytt \u00e5r ligg f\u00f8re, og sidan alternativet er s\u00e5 mykje d\u00e5rlegare, m\u00e5 vi berre halde det g\u00e5ande.\u00a0 I dag var det «bikkjekaldt» med likevel var det 14 stk. som m\u00f8tte.\u00a0 Vi nemner i alfabetisk rekkef\u00f8lge:\u00a0 Anders, Asbj\u00f8rn, Gry, Jan, Johnny, Kjell N, Magne, Oddvin, Ola V, Roald, Rune, Svein-Arne, Svein \u00c5 og Aase-Britt.\u00a0 Ja, ein m\u00e5 berre skryte av «avd. Indre J\u00f8lst» som stiller 7 stk – Mycket bra!<\/p>\n
Treninga:\u00a0 I dag var ikkje dagen \u00e5 sette pers – verken s\u00e5nn eller s\u00e5nn.\u00a0 Det var langintervall 4x1000m som vart \u00f8kta.\u00a0 Nokre fann ut at dette var for kaldt og for heimatt f\u00f8r hoved\u00f8kta.\u00a0 Planen for dei som var med var \u00e5 halde igjen, men ikkje alle klarte det.\u00a0 Johnny, Jan og Kjell l\u00e5g samla i tet og tidene l\u00e5g mellom 3.55 og 4.00.\u00a0 Pausen var ca. 2min.\u00a0\u00a0\u00a0 Etter denne dosen var alle gode og varme, og tykte at dette gjorde berre godt.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca. 14 kaldegrader og vindstille.\u00a0 Sn\u00f8dekke, men godt \u00e5 springe likevel.<\/p>\n
————————–<\/p>\n
09.01.2010:<\/p>\n
Det er kaldt p\u00e5 4.veka, men nokre av oss held ut.\u00a0 I dag var vi under snittet, men likevel bra at 10 stk. m\u00f8ter: Dag, Gry, Ivar, Johnny, Kjell N, Magne, Oddvin, Roald, Rune og Svein-Arne.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Inspirert av «Tour de ski» hadde sjefstrenaren klekt ut ei ny \u00f8kt i dag: Start i Hammarsvikja var det f\u00f8rst 3x500m intervall tilbake til Helmen.\u00a0 S\u00e5 var det «monsterbakken» i Gjesdalen (Val de Gjesdala) som vart delt i 2 etappar.\u00a0 Dette gjekk fint, men som venta var det tungt nok.\u00a0 Litt kaldt synes enkelte som stod av etter dei 3 f\u00f8rste, men 7 stk. kom til topps.\u00a0 Det var Ivar som var f\u00f8rst heile vegen med Johnny like bak, inntil den siste der Magne som vanleg synte styrke og overtok 2.plassen.\u00a0 Gry var med heile vegen rundt og hevdar seg godt.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca. 13 minus og vindstille.\u00a0 Godt f\u00f8re og opp Gjesdalen hadde dei til og med grusa vegen for oss.\u00a0 Som det var sagt undervegs:\u00a0 «Vi er heldige som kan vere ute s\u00e5nne dagar»….<\/p>\n
———————-<\/p>\n
16.01.2010:<\/p>\n
Oppm\u00f8tet er tilbake «p\u00e5 sporet».\u00a0 16 stk. i dag.\u00a0 Her er dei heldige:\u00a0 Anders, Arne H\u00e5heim (*)Asbj\u00f8rn, Dag, Erling, Gry, Kjell N, Leif, Magne, Oddvin, Roald, Rune, Svein B, Svein-Arne, Svein \u00c5 og Aase-Britt.\u00a0\u00a0 Eit namn som nokre lurer p\u00e5 kanskje, men nei, Arne (svigerson til Erling) har vore med oss f\u00f8r og veit kva vi held p\u00e5 med (!!??)<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Etter ein oppvarmingsrunde ut p\u00e5 Einehogjen og innatt til Gjesthalla, var det bakkeintervall som venta allmuen.\u00a0 6x300m fr\u00e5 Gjesdalsbrua og oppom skulen var \u00f8kta.\u00a0 Reidar, som har vore lite \u00e5 sj\u00e5 i haust\/vinter, gjekk rett i tet og var f\u00f8rst faktisk p\u00e5 begge dei 2 f\u00f8rste.\u00a0 Men, s\u00e5 hadde Kjell summa seg og tok over.\u00a0 P\u00e5 siste drag gnistra Leif og ikkje minst Dag til og f\u00f8lgde han heilt opp.\u00a0 Dag f\u00f8rst!\u00a0 Flott!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Det er s\u00e5 godt som mildver etter det vi har vore med p\u00e5 siste vekene.\u00a0 Ca. 0 grader men ein sur austavind.<\/p>\n
——————-<\/p>\n
23.01.2010:<\/p>\n
Vi blir fleire! Yes, i dag kom b\u00e5de sjefen i J\u00f8lster IL, Magnus og ikkje minst J\u00f8lster sin kanskje beste l\u00f8par gjennom tidene: Kjell Steinset.\u00a0 Dermed er tidenens eldste gubbetrimmar p\u00e5 plass med sine snart 74\u00e5r!!!\u00a0 Velkommmen til dokke begge!\u00a0 Her er namna:\u00a0 Anders, Asbj\u00f8rn, Erling, Gry, Ivar-A, Jan, Kjell S, Leif, Magne, Magnus, Oddvin, Ola H, Ola V, Roald, Rune, Svein-Arne og Sverre (p\u00e5 skeiser).\u00a0 (Den er ny).<\/p>\n
Treninga: Inne p\u00e5 s\u00f8rsida vart \u00f8kta gjennomf\u00f8rt.\u00a0 Og \u00f8kta var 6x500m intervall.\u00a0 Pausetid veit eg ikkje, men sidan Rune var sjef, var den heilt sikkert kort som s\u00f8ren…\u00a0 Ivar var f\u00f8rst, men vidare bakover seier rapport\u00f8ren ingen ting om.\u00a0 Eg vil tru at Jan var langt framme..Kanskje Magne p\u00e5 siste draget??<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 I J\u00f8lster i dag var det ca. 4 minus-grader og forholdsvis vindstille.\u00a0 Ein fin vinterdag.<\/p>\n
————–<\/p>\n
30.01.2010:<\/p>\n
Tung vinter til trass:\u00a0 Framm\u00f8tet er glimrande.\u00a0 Igjen 17 stk. p\u00e5 plass:\u00a0 Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Erling, Gry, Ivar-A, Johnny, Kjell N, Kjell S, Magne, Oddvin, Ola H, Roald, Rune, Svein-Arne, Svein \u00c5 og Aase-Britt.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Det har sn\u00f8a i heile dag.\u00a0 Lett t\u00f8rr sn\u00f8, gjev d\u00e5rleg feste for l\u00f8parar.\u00a0 Vi fann likevel eit brukbart omr\u00e5de p\u00e5 gangvegen i Vassenden Sentrum.\u00a0 5x500m opp til hotellet\/asylmottaket.\u00a0 Ivar var 30-40m f\u00f8re nr. 2 p\u00e5 dei to f\u00f8rste, men s\u00e5 starta Kjell N. opphentinga, og var ganske n\u00e6r p\u00e5 dei 2 siste.\u00a0 Magne og Johnny delte p\u00e5 3 og 4 plassen.\u00a0\u00a0 Lenger bak pustar Dag og Asbj\u00f8rn dei nemnde i nakken.\u00a0 Det er bra.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 ca. 3 minusgrader og opphaldsver.\u00a0 Glippef\u00f8re var det, men brukbart \u00e5 springe trass alt.<\/p>\n
—————————-<\/p>\n
06.02.2010:<\/p>\n
Framleis godt framm\u00f8te.\u00a0 I dag var vi 14 stk:\u00a0 Anders, Dag, Gry, Jan, Kjell S, Leif, Oddvin, Ola H, Roald, Rune, Svein-Arne, Svein \u00c5, Turid (ski)\u00a0 og Aase-Britt.\u00a0 Endeleg er Turid tilbake etter lang tids fr\u00e5v\u00e6r.\u00a0 Sj\u00f8lv om ho kom p\u00e5 ski er framm\u00f8tet godkjent!<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Etter ein oppvarmingsrunde ut p\u00e5 Lergrovbakken og innatt til Gjesthalla, hadde ass. sjefstrenar planlagt at det skulle springast 6 motbakkedrag fr\u00e5 Gjesdalsbrua og oppover.\u00a0 Etter det ryktet seier var Jan f\u00f8rst p\u00e5 alle draga.\u00a0 Nyhende:\u00a0 Det var Dag som hadde kommandoen og telde ned til «0».\u00a0\u00a0\u00a0 I dag var trenaren ekstra popul\u00e6r d\u00e5 det var s\u00e5 kort veg heimatt!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Lett skya ca. -5 grader og fine forhold.<\/p>\n
———————————–<\/p>\n
13.10.2010:<\/p>\n
Igjen stillte 14 stk. til \u00f8ka… Dermed s\u00e5nn omtrent p\u00e5 snittet.\u00a0 Det som er imponerande er at halvparten av desse kom fr\u00e5 Indre J\u00f8lst.\u00a0 Her er namna:\u00a0 Anders, Dag, Erling, Gry, Johnny, Kjell S,\u00a0 Magne, Oddvin, Ola H, Roald, Rune, Svein-Arne, Svein \u00c5.\u00a0 og Aase-Britt.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Vi k\u00f8yde ein kopi av «Tour-de-Ski» \u00f8kta.\u00a0 F\u00f8rst 3x500m intervall – s\u00e5 2 intervallar opp Indre Gjesdalsvegen.\u00a0 Imponerande nok om alle seg opp i dag.\u00a0 D et er bra.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ein flott vinterdal i J\u00f8lster.\u00a0 7-8 minusgrader og vindstille.\u00a0 I dag var det lyst under heile \u00f8kta… Nok ein bevis p\u00e5 at vi g\u00e5r mot… ja, lysare tider!<\/p>\n
————————<\/p>\n
20.02.2010:<\/p>\n
Ja, det n\u00e6rmar seg v\u00e5r, utan at det er s\u00e5 mange teikn p\u00e5 det.\u00a0 Nok ein fin vinterdag i J\u00f8lster idag.\u00a0 Dagens \u00f8kt vart bes\u00f8kt av heile 16 stk. , deriblant ein debutant hos oss:\u00a0 Alex Peveri.\u00a0 Storl\u00f8par med j\u00f8lsterrekord p\u00e5 400m for f\u00e5 \u00e5r tilbake, gledde oss med sitt framm\u00f8te.\u00a0 Her er namna p\u00e5 alle som var til stades:\u00a0 Alex, Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Erling, Gry, Ivar-A, Jan, Johnny, Kjell S, Leif, Oddvin, Roald, Rune, Svein-Arne\u00a0 og Aase-Britt.<\/p>\n
Treninga: Vi tok oss utover bakkesl\u00e5ttene der vi etter litt prat og eit drag skulle springe 500m intervallar.\u00a0\u00a0 Forslaget fr\u00e5 sjeftrenar var 6 stk, men det vart gledeleg nok nedstemt av ein oppstemt Svein-Arne som ikkje ville ha seks, men sju!!!\u00a0 Ingen mukka, og s\u00e5 var vi i gang.\u00a0 Som venta var Alex sjef, men Ivar gjorde gode fors\u00f8k p\u00e5 \u00e5 halde f\u00f8lgje.\u00a0 Deretter kom vi andre….\u00a0 Alle kom vel igjennom og alle kom heimatt.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca. 7 kaldegrader og vindstille.\u00a0 Godt vinterf\u00f8re og heilt ok \u00e5 springe ute..<\/p>\n
——————–<\/p>\n
28.02.2010:<\/p>\n
Nok ein gong eit framm\u00f8te vi kan vere n\u00f8gde med:\u00a0 15 stk. var p\u00e5 plass n\u00e5r stigningsl\u00f8pet vart sett i gong av Erling.\u00a0 Her er namna:\u00a0 Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Erling, Ivar-A,\u00a0 Johnny, Kjell N, Kjell S, Leif, Magne, Oddvin, Roald, Rune, Svein\u00a0 og Svein-Arne.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Litt sur austavind gjorde at vi trekte oss ned p\u00e5 Bakkesl\u00e5ttene der det var litt lunare.\u00a0 Etter ein lett jogg ut til Halvard Flatab\u00f8 var \u00f8kta slik:\u00a0 1000m-800m-600m-400m-200m.\u00a0 F\u00f8rste draget i motbakke og motvind var t\u00f8ft, men det kom seg etterkvart.\u00a0 Ivar var f\u00f8rst heile vegen.\u00a0 P\u00e5 dei 3 f\u00f8rste var Kjell N n\u00e6rmast, p\u00e5 dei 2 siste var Johnny n\u00e6rmast.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca. 4 minus og lett vind fr\u00e5 aust.\u00a0 Heldigvis hadde J\u00f8lster Kommune str\u00f8dd f\u00f8r vi kom (takk til dei), s\u00e5 festet var ok det.\u00a0 Men, vi lengtar etter grus og asfalt under skoa.<\/p>\n
————————<\/p>\n
06.03.2010:<\/p>\n
Etter vekevis med kulde og vinter, ser det endeleg ut som veret har snudd..\u00a0 Framm\u00f8tet var ogs\u00e5 i dag godt:\u00a0 15 stk. p\u00e5 plass:\u00a0 Anders, Asbj\u00f8rn, Erling, Gry, Ivar-A,\u00a0 Jan, Kjell S, Leif, Magne, Oddvin, Reidar, Roald, Rune, Svein \u00c5\u00a0 og Svein-Arne.<\/p>\n
Treninga:\u00a0\u00a0 … f\u00f8regjekk i dag innover s\u00f8rsida.\u00a0 Det vart sprunge 6x500m intervall.\u00a0 2 innover og resten (nesten heilt) heimatt.\u00a0 Som venta var rekkef\u00f8lga i tet Ivar, Jan og Magne.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Litt sm\u00e5glatt var det, men temperaturen var «berre» 0 grader.\u00a0 Lett yr\/sn\u00f8 og vindstille.<\/p>\n
——————–<\/p>\n
13.03.2010:<\/p>\n
I dag var treninga flytta til Skei i h\u00f8ve feiringa av Ola sin 60-\u00e5rsdag.\u00a0 Akkurat det kan ein lese meir om andre stader her p\u00e5 forumet.\u00a0 Det var str\u00e5lande framm\u00f8te i dag og:\u00a0\u00a0 Heile 17 stk. p\u00e5 plass utanfor Skei Hotell:\u00a0 Alex, Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Erling, Gry, Jan, Johnny, Kjell S, Magne, Oddvin, Ola H, Roald, Rune, Svein-Arne, Sverre og Aase-Britt.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Etter ei oppvarmingsrunde rundt i byggefelta p\u00e5 Skei, fann vi oss ein flott arena og springe intervallar.\u00a0 Det var langs Fyglavatnet.\u00a0 Her var \u00f8kta 5 x 750m intervallar.\u00a0 Pausar ca. 1,5min.\u00a0 Dvs det var kun Alex som sprang 750m.\u00a0 Vi andre sprang kortare.\u00a0 Johnny hadde 2.plassen stort sett heile vegen med Jan og Magne i h\u00e6lane.\u00a0 Gruppa delte seg der dei s\u00e5kalla «sprinterane» hadde litt kortare drag.\u00a0 Uansett det var ei god \u00f8kt!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca. 0 grader, vindstille og berr veg.\u00a0 Flott \u00e5 springe her.<\/p>\n
———————–<\/p>\n
20.03.2010:<\/p>\n
For 4.gong i \u00e5r m\u00f8tte 17 stk. til treninga.\u00a0 Dette er rekord, og snittet i \u00e5r er «all-time-high»!!!\u00a0 Her er namna: Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Finn, Gry, Ivar-A,\u00a0 Jan, Johnny, Kjell N, Kjell S, Leif, Magne, Oddvin, Ola H, Reidar, Svein-Arne\u00a0 og Aase-Britt.\u00a0\u00a0 Erling er p\u00e5 treningsleir i syden og Svein er p\u00e5 safari i Afrika, men kor var Nilsvegens store s\u00f8nner??<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Det er kun 5 veker til f\u00f8rste stafett og 6 veker til vi skal vise oss fram p\u00e5 Breim.\u00a0 Med dette som bakgrunn snudde no sjefstrenaren treninga med tanke p\u00e5 toppform d\u00e5.\u00a0 I dag k\u00f8yrde vi ei god \u00f8kt som var fast standard i dei dagar Gubbetrimmen starta opp (1978-79) – nemleg 4 x 500m.\u00a0\u00a0 Med 400m gangpause tilbake vart det ca. 5 min.\u00a0 Ivar var f\u00f8rst p\u00e5 alle, men hadde b\u00e5de Kjell N. og Johnny i h\u00e6lane.\u00a0 Farten var god til \u00e5 vere f\u00f8rste \u00f8kt av denne sorten:\u00a0 1.27-1.28-1.28-1.28 p\u00e5 Ivar.\u00a0 Skryt til alle i gruppa for t\u00f8ff innstilling og gode tider.\u00a0 Men, berre vent, dette skal bli betre!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Berr asfalt, vindstille og ca. 2 + grader.\u00a0 Verkeleg flott \u00e5 endeleg kjenne «fast grunn» under beina.<\/p>\n
——————————-<\/p>\n
27.03.2010:<\/p>\n
Konkurransesesongen er i gang og vi hadde i dag 3 gubbetrimmarar med p\u00e5 S\u00f8rstranda Rundt p\u00e5 Rygg i Gloppen.\u00a0 Det var Ivar, Jan og Gry.\u00a0\u00a0 Om enn s\u00e5 hardt det kan vere, s\u00e5 er reglane klare: Dette tel ikkje som framm\u00f8te p\u00e5 treninga!\u00a0 Dei som var her i dag var:\u00a0 Anders, Johnny, Kjell N, Kjell S, Leif, Magne, Oddvin, Ola H, Roald og\u00a0 Svein-Arne.\u00a0 Det var 10 stk det.\u00a0 Ja, s\u00e5 har vi Dag.\u00a0 Han hadde trena f\u00f8r oss andre og hadde sett sitt kryss p\u00e5 lista.\u00a0 Dette er i grenseland kva framm\u00f8te gjeld.\u00a0 Men, treninga gjennomf\u00f8rte han, og det er trass alt det viktigaste… eller??<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Som sist var det tempointervallar.\u00a0 I dag var det 3x600m.\u00a0 Pausane var fr\u00e5 5-7min.\u00a0 Kjell og Johnny var like i tet p\u00e5 desse tidene:\u00a0 1.53, 1.55-1.49.\u00a0 Magne var \u00e5leine p\u00e5 3.plass, Leif p\u00e5 4, men s\u00e5 var det litt ymse.\u00a0 Bra innsats av alle, sj\u00f8lv om Svein-Arne dessverre slit med strekk-skaden sin og m\u00e5tte gje seg tidleg.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Meir v\u00e5r i lufta gitt.\u00a0 Ca. 6 grader lett austavind ogoverskya.\u00a0 Flott \u00e5 trene ute!<\/p>\n
———————–<\/p>\n
03.04.2010:<\/p>\n
«Jeg velger meg april…»\u00a0 var det ein stor diktar som ein gong sa, og i dag var det flott \u00e5 vere ute.\u00a0 Ein anar at v\u00e5ren n\u00e6rmar seg.\u00a0 Veldig godt framm\u00f8te til \u00e5 vere p\u00e5skeafta d\u00e5 heile 14 stk. m\u00f8tte.\u00a0 Her er namna:\u00a0 Anders, Anja, Asbj\u00f8rn, Dag, Ivar, Johnny, Magne, Magnus, Leif, Oddvin, Roald, Rune, Svein-Arne og Turid.\u00a0 Veldig kjekt at Turid er tilbake etter 6mnd fr\u00e5ver!\u00a0 H\u00e5par vi no har deg her kvar laudag!\u00a0 S\u00e5 vil ein sj\u00e5 eit nytt namn:\u00a0 Anja.\u00a0 Det er ei av d\u00f8trene til sjefstrenaren og hevda at ho kun var her for \u00e5 trene for seg sj\u00f8lv.\u00a0 Men, n\u00e5r klokka er 17:00 og befinn seg ved Garasje Gr\u00f8nfur, er ein med!<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Gjengen tok seg vestover til Bakkesl\u00e5ttene, der det er h\u00f8veleg underlag for oss.\u00a0 Sjefstrenaren vil ha fart i gamle skrottar… Det er ei utfordring!\u00a0 I dag var det 5x300m tempointervall (3min pause).\u00a0 Det vart bra fart p\u00e5 mange.\u00a0 Johnny var f\u00f8rst p\u00e5 alle, og hadde nokolunde selskap av Ivar p\u00e5 dei 3 f\u00f8rste.\u00a0 Magne var ein god nr.3, men bak der var b\u00e5de Dag og Oddvin kvasse, og la litt ekstra i fr\u00e5sparket.\u00a0 Elles s\u00e5 er vi mange som kjenner diverse sm\u00e5strekkar og \u00f8mme sener, og det uroar sjefstrenaren.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca. 7 grader og sol.\u00a0 Det einaste som ikkje var max. var ein litt sur austavind.<\/p>\n
————————-<\/p>\n
10.04.2010:<\/p>\n
I dag var det ein fantastisk dag i J\u00f8lster.\u00a0 Sol og vindstille.\u00a0 V\u00e5ren er kommen!\u00a0 P\u00e5 treninga m\u00f8tte det 16 stk:\u00a0 Desse var: Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Erling, Frida, Gry, Kjell \u00d8, Jan, Johnny, Magne, Leif, Oddvin, Roald, Rune, Svein \u00c5 og Turid.\u00a0\u00a0\u00a0 Eit anna v\u00e5rteikn er at Frida og Kjell er p\u00e5 plass.\u00a0 Velkomne!<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Stafettsesongen n\u00e6rmar seg, og her m\u00e5 farten aukast.\u00a0 I dag var det testl\u00f8p\/standpunkt l\u00f8p.\u00a0 Ikkje berre eitt – men to!\u00a0 F\u00f8rst 800m, s\u00e5 etter 10min 500m.\u00a0 For opptil fleire gjekk siste l\u00f8pet forholdsvis betre enn f\u00f8rste.\u00a0 Vi treng nok ei kraftig oppvarming for \u00e5 yte v\u00e5rt beste.\u00a0 For tider sj\u00e5 under knappen «testl\u00f8p».<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Som f\u00f8r sagt.\u00a0 Ein flott dag.\u00a0 Sol, lett bris fr\u00e5 aust og ca. 8 grader.<\/p>\n
———————–<\/p>\n
17.04.2010:<\/p>\n
Eit kraftig tilbakeslag n\u00e5r det gjeld veret, men ikkje framm\u00f8tet.\u00a0 Det er veldig bra:\u00a0 18 stk. og her er namna: Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Erlend, Erling, Finn, Gry, Ivar, Kjell N, Kjell S, Johnny, Magne, Leif, Roald, Rune, Svein Arne, Svein B og Turid.\u00a0 Erlend sesongdebuterer p\u00e5 laurdagstreninga.\u00a0 Velkommen!\u00a0\u00a0 S\u00e5 vil ein nytte h\u00f8vet \u00e5 gratulere dei\u00a0 gubbetrimmarane som var med p\u00e5 KM Terrengl\u00f8p i g\u00e5r.\u00a0 Frida, Gry, Kjell \u00d8 og Kjell N vart alle krinsmeistrar.\u00a0 Ivar var nr. 3 i sin klasse.\u00a0 Veldig bra!<\/p>\n
Sjefstrenaren har nokre veker no fors\u00f8kt \u00e5 f\u00e5 fart i gamle skrottar, og det kan sj\u00e5 ut som det virkar.\u00a0 Dei fleste spring fortare enn f\u00f8r i \u00e5r, og ein ser tendensar til konkurranseform.\u00a0 Det er bra, for no startar sesongen snart.\u00a0 Neste s\u00f8ndag er det Oldenstafett.\u00a0 I dag var det nok ei \u00f8kt med fart.\u00a0 2 x 500m + 1 x 300m.\u00a0 Pausane var gode, og det trengs n\u00e5r mj\u00f8lkesyra melder seg.\u00a0 F\u00f8rste drag tok Johnny med Kjell og Ivar like bak.\u00a0 S\u00e5 var Ivar s\u00e5 vidt f\u00f8rst p\u00e5 dei to neste.\u00a0 Tidene var 1.26-1.25-0.47.\u00a0 Det er fortare enn sist b\u00e5de i tet og for fleire andre\u00a0 i gjengen.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ein sur dag med ca. 0 grader og sludd og regn.\u00a0 Akkurat n\u00e5r vi var i sving, var det faktisk opplett.\u00a0 Dermed var det egentleg heilt greitt \u00e5 vere ute.<\/p>\n
————————————-<\/p>\n
24.04.2010:<\/p>\n
Vi skal liksom vere midt i v\u00e5ren, men det ser ikkje s\u00e5nn ut med veret.\u00a0 Men det skremmer ikkje oss – vi trenar.\u00a0 Desse m\u00f8tte i dag:\u00a0 Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Erlend, Gry, Ivar, Kjell N,\u00a0 Jan, Johnny, Magne, Roald, Rune, Svein Arne, Sverre og Turid.\u00a0 (15 stk)<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Vi tok kursen til Golfvegen og har hadde vi ei god \u00f8kt:\u00a0 9 x 1min intervall.\u00a0 Pausar 1,5-2min.\u00a0 Det gjekk fort unna og fleire ville vere f\u00f8rst.\u00a0 Ivar hadde flest f\u00f8rsteplassar, men b\u00e5de Johnny og Magne tok sine «stikk»…<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Kun 3 grader og litt sur vestavind.\u00a0 Men, som vanleg er det heilt greitt n\u00e5r ein berre kjem i gang.<\/p>\n
——————-<\/p>\n
01.05.2010:<\/p>\n
Ein raud dag i kalendaren i dag, men trening vart det lell.\u00a0 Det var vitterleg 15 stk. p\u00e5 plass i dag, men eg manglar ein her… Kven er det?\u00a0\u00a0\u00a0 Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Erling, Kjell N.\u00a0 Johnny, Leif, Magne, Roald, Rune, Svein Arne, Sverre, Turid og Aase-Britt.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Veldig mange av gjengen skal springe Breimstafett i morgon.\u00a0 Derfor vart det ei lett \u00f8kt i dag.\u00a0 Det likte folket og spesielt Erling skrytte av dette opplegget.\u00a0 F\u00f8rst 1 x 300m i nesten full fart.\u00a0 Deretter 1 x200m i flytfart (!!??).\u00a0 Om alle f\u00f8lte at dei «flaut» er heller uklart, men det er for s\u00e5vidt ikkje s\u00e5 n\u00f8ye…<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Litt sur nordavind, men opphald og tildels sol.\u00a0 Temp kun 5 grader.<\/p>\n
——————————–<\/p>\n
08.05.2010:<\/p>\n
Ein stor dag i Gubbetrimmens historie.\u00a0 Holmenkollstafett med eit stort innslag av gubbar p\u00e5 Superveteranlaget.\u00a0 Men f\u00f8rst m\u00e5 det rapporterast at sj\u00f8lv om mange er i Oslo`s gater, er det likevel ein kjerne som held liv i det lokale oppm\u00f8tet.\u00a0 I dag var desse p\u00e5 plass:\u00a0 Anders (sykkel), Erling, Gry,\u00a0 Leif, Svein-Arne, Svein \u00c5<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Gjengen forflytta seg ut p\u00e5 Bakkesl\u00e5ttene og der ligg det alltid ein grei motbakke og ventar.\u00a0 Fr\u00e5 Hallvard Flatab\u00f8 og opp\u00e5 h\u00f8gda er det 300m og dette vart sprunge 6 gonger.\u00a0 Underteikna har ikkje h\u00f8yrt noko om stillingen i feltet, men eg vil tru at Gry truleg har lege langt framme.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ikkje godt \u00e5 seie…<\/p>\n
Holmenkollstafetten:\u00a0 F\u00f8lgande fr\u00e5 Gubbetrimmen tok del p\u00e5 superveteranlaget (etappe i parantes):\u00a0 Johnny (1), Finn (2), Dag (3) Kjell \u00d8 (4), Kjell N (8), Roald (9),\u00a0 Oddvin (11), Magne (14), Asbj\u00f8rn (15).\u00a0 Det vart heile 9 stk. det.\u00a0 Som venta var dei same karane i tet seinare p\u00e5 kveld ogs\u00e5 utan at det skal utbroderast meir her.\u00a0 Nok ei triveleg helg i Oslo.\u00a0 Dette held gjer vi neste \u00e5r ogs\u00e5….<\/p>\n
——————————<\/p>\n
15.05.2010:<\/p>\n
Tilbake til kvardagen etter at stafett-sesongen no er over.\u00a0 Men, kvardagar skal ein ikkje forakte, og i dag var det faktisk sommertemperaturar.\u00a0 Dermed la desse avgarde – i T-skjorte:\u00a0 Anders, Dag, Erling, Gry, Johnny, Kjell S, Kjell N, Leif, Magne, Roald, Rune og Svein-Arne.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Golfvegen er liksom «v\u00e5r» veg.\u00a0 I dag delte vi runden i 3x2min og h\u00e5pte p\u00e5 at f\u00f8rstemann skulle komme heilt rundt.\u00a0 Det gjekk nesten, d\u00e5 det mangla ca. 50m.\u00a0 F\u00f8rstemann var som venta Kjell N.\u00a0 Med etappetider i superklassen forrige helg, er sj\u00f8lvtillit og form up\u00e5klageleg.\u00a0 P\u00e5 f\u00f8rst draget miste Leif bremsene ned prestebakken, og var plutseleg heilt framme p\u00e5 andre plass.\u00a0\u00a0 S\u00e5 var det slutt for han og ting fall liksom p\u00e5 plass d\u00e5 Johnny og Magne fann plassane sine som 2 og 3.\u00a0 Pluss i margen til Leif for t\u00f8ff \u00e5pning!\u00a0 Lenger bak imponerer Gry med \u00e5 sette gubbe etter gubbe p\u00e5 plass.\u00a0 Ho er no like bak «red group», og der framme blir ein ikkje yngre med \u00e5ra s\u00e5…..<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Den f\u00f8rste dagen med sommartemperaturar.\u00a0 Ca. 18 grader lett vind og opphald.\u00a0 Flott serru…..<\/p>\n
———————<\/p>\n
22.05.2010:<\/p>\n
Ein regnv\u00e5t mai ettermiddag m\u00f8tte desse gubbane til trening:\u00a0 Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Erlend, Erling, Gry, Kjell S, Oddvin, Roald, Rune, Svein-Arne Svein \u00c5, Sverre og Aase-Britt.\u00a0 Dvs. akkurat n\u00e5r treninga p\u00e5gjekk vart det opplett.<\/p>\n
Det var ass. sjefstrenar Rune som var sjef i dag.\u00a0 Tilbake p\u00e5 gamle tomter rundt Golfvegen vart det sprunge 2 min drag.\u00a0 Etter det ein forst\u00e5r heile 5 stk.\u00a0 Utan at referenten er sikker, vel eg tru at Roald og Gry l\u00e5g langt framme.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 ca. 10 grader og gr\u00e5ver.\u00a0 Ok \u00e5 trene i dag og.<\/p>\n
——————–<\/p>\n
29.05.2010:<\/p>\n
No er sommaren kommen og d\u00e5 er det flott \u00e5 trene.\u00a0 I dag var verken sjef strenar eller assisten til stades, s\u00e5 d\u00e5 m\u00e5tte Svein Arne til pers.\u00a0 F\u00f8rst framm\u00f8tet:\u00a0 Anders, Asbj\u00f8rn, Erling, Gry, Ivar-A, Kjell N, Kjell S,\u00a0 Magne, Leif, Oddvin, Ola H; Roald, Svein-Arne og\u00a0 Turid.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 3.trenaren tok grep med det same og kommanderte ei svin-hard \u00f8kt i motbakkane med Bj\u00f8rkelia:\u00a0 6 x 2min. (Sp\u00f8rs om her kjem benkeforslag p\u00e5 neste \u00e5rsm\u00f8te om ny 3.trenar??).\u00a0 Ivar var f\u00f8rst og Kjell N var nr.2 p\u00e5 alle draga, men kampen om 3.plassen var interessant.\u00a0 Asbj\u00f8rn, Magne, Leif og Gry (!!!) skifta om denne.\u00a0 Gry er no blitt s\u00e5 t\u00f8ff i motbakkane at nokon og ein kvar f\u00e5r problemer.\u00a0 Flott!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Som sagt ein flott dag der temperaturen l\u00e5g n\u00e6rmare 20 grader.<\/p>\n
——————————<\/p>\n
05.06.2010:<\/p>\n
Nok ein fin sommardag, og opptil fleire stilte i shorts.\u00a0 Her er namna p\u00e5 dei som var her:\u00a0 Anders, Dag, Gry, Johnny, Kjell N,\u00a0 Magne, Leif, Oddvin, Roald, Rune, Svein-Arne Svein \u00c5, og Turid.\u00a0 Med andre ord:\u00a0 Ein god gjeng!\u00a0 Det kan elles rapporterast om at Ivar Andr\u00e8 har sprunge ein flott 1\/2 maraton p\u00e5 Beitost\u00f8len.\u00a0 Tida var 1.21.29!<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Med tanke p\u00e5 at fleire gubbar har tenkt \u00e5 delta p\u00e5 J\u00f8lster Maraton i sommar m\u00e5 det leggast inn nokre \u00f8kter med mange repetisjonar og kortare pausar.\u00a0 I dag starta ein opp med 6x500m.\u00a0 Start kvart 3.min.\u00a0 Kjell N var aldri trua i teten og dokumenterer solid form.\u00a0 Nokre meter bak kom Johnny med Magne hakk i hel.\u00a0 Lenger bak var det kjekt \u00e5 sj\u00e5 at b\u00e5de Gry og Roald ville vere med i «det gode lag»…\u00a0 Dette gjorde godt!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Sol, vind fr\u00e5 vest og ca. 18 grader.\u00a0 Flott dag!<\/p>\n
——————————–<\/p>\n
12.06.2010:<\/p>\n
Det er litt t\u00f8ft dette… Sj\u00f8lv om fleire «faste» var vekke, stiller alts\u00e5 Gubbetrimmen 17 stk. p\u00e5 trening nok ein gong.\u00a0 Dette er den siste hard\u00f8kta dette halv\u00e5ret.\u00a0 Neste laurdag er det som kjent sommaravslutning.\u00a0 Her er dei som m\u00f8tte i dag:\u00a0 Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Erlend, Erling, Gry, Ivar A, Jan, Kjell N. Leif, Magne, Oddvin, Ola H, Roald, Rune, Svein Arne, Svein \u00c5,<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Rune var sjef i dag og d\u00e5 vart som vanleg k\u00f8yr.\u00a0 12x200m p\u00e5 Bakkesl\u00e5ttene med start kvart 1.30.\u00a0 Det gjekk kvast b\u00e5de i tet og lenger bak i feltet, noko det faktum at det var lite prat mellom draga var eit bevis p\u00e5.\u00a0\u00a0\u00a0 Ivar og Kjell l\u00e5g som venta fremst, men b\u00e5de Leif og Magne yppa seg.\u00a0 P\u00e5 siste draget hadde Erlend f\u00e5tt fyr p\u00e5 turboen og tok sigeren der.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Litt tilbakefall kva temp og ver ang\u00e5r.\u00a0 Det var ca. 10 grader og overskya.\u00a0 Men, som vanleg brydde vi ikkje oss om dette.<\/p>\n
——————————-<\/p>\n
19.06.2010:<\/p>\n
Ja, s\u00e5 var f\u00f8rste halv\u00e5r over, og som vanleg vart dette markert med grilling p\u00e5 Juklestad Brygge.\u00a0 F\u00f8rst litt om kven som var her i dag:\u00a0 Dag, Erling,\u00a0 Jan, Johnny, Kjell N. Leif, Magne, Oddvin, Roald, Rune, Svein \u00c5, Sverre og Aase-Britt.\u00a0 Det var 13 stk. det.\u00a0 Men, s\u00e5 dukka det opp fleire gode folk til den sosiale delen:\u00a0 Svein Boge, Turid og sjef J\u00f8lster IL Magnus gleda oss med sitt n\u00e6rv\u00e6r.\u00a0 Etter v\u00e5r reknem\u00e5te var vi alts\u00e5 16 stk. i dag.<\/p>\n
Gubbetrimmen har lagt bak seg sitt beste halv\u00e5r nokon sinne.\u00a0\u00a0 N\u00e5r ein seier beste, s\u00e5 er det oppm\u00f8te vi snakkar om.\u00a0 Snittet er utrulege 14,83 pers.\u00a0 p\u00e5 treningane.\u00a0 Det er ny rekord!\u00a0 Vi har gjennomf\u00f8rt 25 \u00f8kter under varierande ver- og f\u00f8retilh\u00f8ve.\u00a0 Kaldaste dagen var 2.januar (-14gr) og varmaste var 29.mai (+20grr).<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Som vanleg vart det ei lett \u00f8kt i dag.\u00a0 Vi sprange lysl\u00f8ypa ut til Bj\u00f8rkelia, snudde og for innatt.\u00a0 Alle kom tilbake!\u00a0 Der venta grillmeister Roald med varm grill og stolar til alle.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca. 14 grader, men ein sur nordaust tvinga oss vekk fr\u00e5 brygga og i ly bak naustet.<\/p>\n
Til slutt:\u00a0 Vi fortset treningane onsdag 19:30 og m\u00e5ndag 16:15 i F\u00f8rde.<\/p>\n
TAKK FOR EIT GODT SEMESTER!\u00a0 VEL M\u00d8TT TIL HAUSTEN!<\/p>\n
———————————————————-<\/p>\n
21.08.2010:<\/p>\n
Vi er i gong igjen!\u00a0 Rett nok er dagens \u00f8kt rekna for «pr\u00f8veoppstart» men dog.\u00a0 Veldig mange hadde i dag diverse gjerem\u00e5l og reisem\u00e5l i aust og vest.\u00a0 S\u00e5leis var «kun» 4 stk. p\u00e5 plass ved garasjen i dag:\u00a0 Asbj\u00f8rn, Johnny, Oddvin og Svein Arne.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Det har vore vanleg \u00e5 starte hausten i motbakken ved Halvar Flatab\u00f8.\u00a0 S\u00e5nn vart det i dag ogs\u00e5.\u00a0 5 x 300m med jogg tilbake.\u00a0 Sjefstrenaren var f\u00f8rst p\u00e5 alle, men Asbj\u00f8rn s\u00e5g ut til ikkje \u00e5 ha lege p\u00e5 latsida i sommar, d\u00e5 han var kun 20-30m bak.\u00a0 Oddvin opna t\u00f8ft og m\u00e5tte legge seg litt bak etterkvart.\u00a0 Sveiin Arne venta til siste draget f\u00f8r han fekk start p\u00e5 motoren.\u00a0 D\u00e5 f\u00f8lgde han Johnny til det var 50m igjen.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca. 15 grader lett regn og vind fr\u00e5 vest.\u00a0 Ok \u00e5 trene, men vi har bak oss nokre dagar som har vore end\u00e5 betre.<\/p>\n
———————————<\/p>\n
28.08.2010:<\/p>\n
S\u00e5 er vi endeleg i gong med nytt semester.\u00a0 Dei fleste er p\u00e5 plass, sj\u00f8lv om vi veit at fleire er p\u00e5 veg.\u00a0 I dag kunne vi notere 12 stk.\u00a0 Her er namna:\u00a0 Anders, Erling, Gry, Ivar, Johnny, Kjell N, Oddvin, Ola H, Roald, Rune, Svein Arne og Aase-Britt.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Vi klinka like godt til med ei forholdsvis t\u00f8ff \u00f8kt.\u00a0 Ingen tid \u00e5 miste skal vi f\u00e5 opp formen.\u00a0 \u00d8kta, som f\u00f8regjekk p\u00e5 Bakkesl\u00e5ttene, var s\u00e5nn:\u00a0 2×200 + 2×300 + 2×400 + 2×300 + 2x200m.\u00a0 God fart i tet der det vart veksla om \u00e5 vere f\u00f8rst.\u00a0 Johnny starta, men s\u00e5 kom Kjell og s\u00e5 Ivar som var sjef p\u00e5 siste halvdel.\u00a0\u00a0 Bakanfor desse ser vi Gry og Roald.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Litt surt i dag.\u00a0 10 grader og regn.\u00a0 Men pytt, pytt – vi er glade for at vi kan f\u00e5 lov \u00e5 halde p\u00e5 med dette.<\/p>\n
————————<\/p>\n
10.09.2010:<\/p>\n
Det er vel s\u00e5nn at denne dagen ikkje kjem til \u00e5 telje med…. Kvifor det?\u00a0 Jau, i dag vart Trekktras\u00e8en Opp arrangert, og her har vi b\u00e5de opphav og faddarar i v\u00e5re rekker.\u00a0 Meldinga er til folket:\u00a0 Enten er du med som deltakar eller s\u00e5 er du funksjon\u00e6r.\u00a0\u00a0 Det var\u00a0 fleire gubbar som var deltakar og her er deira tider:\u00a0 Gry (9.03)!!!, Kjell \u00d8 (9.22), Ola V (9.53),\u00a0 Johnny(10.28), Frida(10.39), Reidar(11.25).<\/p>\n
————————-<\/p>\n
18.09.2010:<\/p>\n
End\u00e5 er vi ikkje p\u00e5 godt gamalt niv\u00e5 n\u00e5r det gjeld framm\u00f8tet.\u00a0 Mykje skjer rundt om og det vert vel oktober f\u00f8r vi har full styrke.\u00a0 Ein sjelden gjest, Finn, var innom.\u00a0 Det var kjekt.\u00a0 Her er namna:\u00a0 Anders, Finn, Leif, Oddvin, Reidar, Roald, Rune, Svein Arne og Turid.\u00a0\u00a0 S\u00e5 kom Johnny litt etterp\u00e5 og kryssa av, s\u00e5 dermed var vi 10 stk.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Etter oppvarming utover Bakkesl\u00e5ttene og 2 stigningsl\u00f8p, var ein klar til \u00f8kta.\u00a0 1 minutts drag rundt Golfvegen.\u00a0 Fr\u00e5 bakketoppen, rundt og tilbake vart gjennomf\u00f8rt i l\u00f8pet av 9 drag.\u00a0 Som venta var Finn f\u00f8rst, men han hadde full hyre med \u00e5 halde ein opplagt Reidar bak seg!\u00a0\u00a0 Kanskje har Reidar lege i treninsleir sidan vi har sett s\u00e5 lite til han??<\/p>\n
S\u00e5 kan det nemnast at Johnny k\u00f8yrde eit anna opplegg:\u00a0 3000m hurtig langtur p\u00e5 12.45.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Huff det er haust.\u00a0 Regn og kun 9 grader… Men, som vanleg ikkje noko problem n\u00e5r vi f\u00f8rst er komne ut.<\/p>\n
———————————<\/p>\n
25.09.2010:<\/p>\n
Det er ikkje oppm\u00f8tetal etter «gamal standard», men som Roald seier:\u00a0 «Vi er ikkje fulltallige f\u00f8r vi kjem i oktober!»\u00a0 Idag var ein 7 stk.\u00a0\u00a0 Det var:\u00a0\u00a0 Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Erling, Ivar, Leif og Oddvin.<\/p>\n
Ved H.Flatab\u00f8 vart det sprunge 6 drag \u00e0 300m.\u00a0\u00a0\u00a0 Ivar var som venta f\u00f8rst, men bak han vart det kjempa om 2.plassen.\u00a0 Asbj\u00f8rn og Oddvin var involvert, men p\u00e5 siste draget kom Leif for fullt og hadde omtrent teke igjen Ivar ogs\u00e5.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ein fantastisk haustdag i J\u00f8lster.\u00a0 Austavind, sol og ca. 14 grader.\u00a0 Flotte greier…<\/p>\n
————————<\/p>\n
02.10.2010:<\/p>\n
Vi er runda inn i oktober og framm\u00f8tet er endeleg p\u00e5 veg framover.\u00a0 I dag var 13 stk. men end\u00e5 er det mange faste som manglar…\u00a0 Her er dei som var her i dag:\u00a0 Anders, Asbj\u00f8rn, Erling, Ivar, Jan, Johnny, Kjell \u00d8,\u00a0 Leif, Oddvin, Roald, Rune, Svein-Arne og Aase-Britt.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Vi held oss p\u00e5 grusen.\u00a0 Golfvegen rundt vart delt opp slik:\u00a0 1-2-3-2-1min\u00a0 (Pause som draga).\u00a0 Ivar var f\u00f8rst, med Johnny ganske s\u00e5 n\u00e6r p\u00e5 dei fleste.\u00a0 Jan var ogs\u00e5 der framme, og etterkvart kom ogs\u00e5 Kjell, som hadde tenkt \u00e5 ta det med ro pga ein skral legg.\u00a0 5. og 6.plassen var det Leif og Asbj\u00f8rn som kjempa om.\u00a0 Ei god \u00f8kt!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Forholdsvis mildt (11 grader) og austavind.\u00a0 Lett regn.<\/p>\n
——————<\/p>\n
09.10.10:<\/p>\n
Igjen viser framm\u00f8telista 13 stk.\u00a0 Rett nok trena ikkje alle i lag, men alle m\u00f8tte kl.17.00, s\u00e5 d\u00e5 s\u00e5.\u00a0 Her er namna:\u00a0 Anders,\u00a0 Dag, Erling,\u00a0 Johnny, Leif, Magne, Oddvin, Ola H, Roald, Rune, Svein-Arne, Sverre (sykkel)\u00a0 og Aase-Britt.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Rune tok somvanleg ansvar og var sjef.\u00a0 12 x 200m p\u00e5 Bakkesl\u00e5ttene vart bestemt og s\u00e5nn vart det.\u00a0 Magne, som har vore lenge vekke p\u00e5 andre \u00f8vingar, tok teten og der vart han liggande.\u00a0\u00a0\u00a0 Johnny som trena for seg sj\u00f8lv 1 time f\u00f8r sprang 5 x 1000m, men det var det ingen som s\u00e5g.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ein flott haustdag i J\u00f8lster.\u00a0 Ca. 10 grader og sol.<\/p>\n
———————————<\/p>\n
16.10.2010:<\/p>\n
Nok ein flott haustdag og i dag var 12 stk. p\u00e5 plass for \u00e5 samle god form.\u00a0 Desse var:\u00a0 Anders, Dag, Erling, Gry, Ivar, Magne, Leif, Ola V, Rune, Svein Arne, Turid og Aase-Britt.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Sjefstrenaren glimrar med sitt fr\u00e5v\u00e6r, men han har ein sv\u00e6rt s\u00e5 habil assistent i Rune.\u00a0 Difor vart \u00f8kta planlagt og gjennomf\u00f8rt p\u00e5 beste m\u00e5te.\u00a0 I dag var \u00f8kta 4 x 4 min.\u00a0 Aase-Britt var «referanse»….. Det fungerte slik at alle m\u00f8ttest der ho kom p\u00e5 4 minutt.\u00a0 Eit smart trekk!\u00a0 Pausane vart d\u00e5 2-2,5 min.\u00a0\u00a0\u00a0 L\u00f8ypa gjekk rundt Golfvegen og tilbake.\u00a0 Ivar var f\u00f8rst p\u00e5 alle draga som venta, men bak der hadde Magne og Gry eit skikkeleg nappetak.\u00a0 Ola, som det er lenge sidan har vore med, \u00e5pna knallhardt og var nr. 2 p\u00e5 f\u00f8rste draget.\u00a0 Han var ogs\u00e5 langt framme p\u00e5 det andre, men s\u00e5 tok kreftene slutt, men han skal ha for t\u00f8ff satsing.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Som sagt sol og flott.\u00a0 Vindstille og ca. 5 grader.<\/p>\n
——————————–<\/p>\n
23.07.2010:<\/p>\n
Vinteren er p\u00e5 bes\u00f8k.\u00a0 Det likar vi vel egentleg ikkje??\u00a0 Uansett i dag var det 10 stk. p\u00e5 plass ved Gr\u00f8nfur Garasje.\u00a0 F\u00f8rst av alt er det glede \u00e5 ynskje ein ny gubbetrimmar velkommen.\u00a0 Ingen ringare enn Kjell Olav F\u00f8rde!!!\u00a0 J\u00f8lsterrekordhaldar p\u00e5 110m og 200m hekk, spyd og ikkje minst 10-kamp!\u00a0\u00a0\u00a0 Her er namna:\u00a0 Anders,\u00a0 Dag, Jan, Kjell-Olav, Leif, Magne, Oddvin, Reidar, Roald og Svein-Arne.\u00a0 Det kan elles nemnast at Aase-Britt, Svein \u00c5,\u00a0 og Johnny hadde si \u00f8kt i Sognehallen under kommando av sj\u00f8lvaste Vebj\u00f8rn Rodal!<\/p>\n
Treninga:\u00a0 D\u00e5 b\u00e5de sjefstrenaren og assistenen var vekke tok som seg h\u00f8r og b\u00f8r assisterande assistent-trenar Svein-Arne seg av \u00f8kta.\u00a0 Han kommanderte faktisk 3 x 1000m intervall, end\u00e5 vi veit at han ikkje likar lange intervallar.\u00a0 Det var Jan og Magne som stort sett var fremst etter det vi har forst\u00e5tt.\u00a0 Farten l\u00e5g i underkant av 4 minutt.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Sn\u00f8 og sm\u00e5glatt, men det gjekk stort sett bra.\u00a0 Det var sol og ca. 3 minusgrader.<\/p>\n
———————<\/p>\n
30.10.2010:<\/p>\n
Pen auke i antal i dag d\u00e5 14 stk. var p\u00e5 plass:\u00a0 Fleire som ikkje ein har sett p\u00e5 ei stund kom, og det er bra.\u00a0 Her er namna:\u00a0 Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Ivar, Jan,\u00a0 Johnny, Kjell N, Magne, Oddvin, Reidar,\u00a0 Roald, Rune, Svein-Arne og Svein \u00c5.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Siste \u00f8kta i dagslys og for ein flott dag det var.\u00a0 \u00c5rets siste runde rundt Golfvegen var berre kjekk.\u00a0 Det var pyramide i dag:\u00a0 1-2-3-2-1 min drag med pausar som var like lange.\u00a0\u00a0 Johnny tok br\u00e5kjekt f\u00f8rste drag, men s\u00e5 kom Ivar og Kjell sigande som venta.\u00a0 Ivar heldt unna heile vegen sj\u00f8lv om b\u00e5de Jan, Kjell og p\u00e5 siste draget igjen Johnny pressa hardt.\u00a0 Vi m\u00e5 ha sprunge fort for vi kom 50-60m forbi startpunktet p\u00e5 desse 9 minutta!\u00a0\u00a0\u00a0 Bak dei 4 nemnde var det Magne, Asbj\u00f8rn, Roald og Reidar som fann sine plassar.\u00a0 Ei god \u00f8kt.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Etter \u00e5 ha regna «apekattar» i fleire dagar vart det veldig fint akkurat d\u00e5 vi var ute.\u00a0 Ca. 8 grader og vindstille.\u00a0 Flott!<\/p>\n
———————-<\/p>\n
05.11.2010:<\/p>\n
Endeleg s\u00e5 er vi p\u00e5 plass med framm\u00f8tet!!!\u00a0 17 stk. m\u00f8tte opp til treninga i dag, og det er rekord for denne hausten og sj\u00f8lvsagt \u00f8ye sv\u00e6rt.\u00a0 Her er namna:\u00a0 Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Finn, Gry, Ivar, Jan, Kjell N, Kjell-Olav, Leif, Magne, Oddvin, Reidar,\u00a0 Roald, Rune, Svein-Arne, Svein \u00c5 og Aase-Britt.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 I dag var Rune igjen sjef, noko han har vore mange gonger i haust..\u00a0 \u00d8kta var 14x200m intervall og staden var grusvegen p\u00e5 Bakkesl\u00e5ttene.\u00a0 Det vart ei frisk aff\u00e6re der Ivar og Kjell N hadde ein t\u00f8ff duell i teten.\u00a0 Like bak desse hadde Magne og Jan eit nappetak.\u00a0 P\u00e5 siste draget overraska Kjell Olav alle med ein skikkeleg kanonspurt som ingen andre klarte \u00e5 f\u00f8lgje.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca. 2 grader vindstille og greitt ver.<\/p>\n
———————–<\/p>\n
13.11.2010:<\/p>\n
Igjen brukbart framm\u00f8te d\u00e5 vi var 14 stk. p\u00e5 plass:\u00a0 Anders, Asbj\u00f8rn, Erling, Dag, Erlend, Jan,\u00a0 Johnny, Leif, Magne, Ola, Roald, Rune, Svein-Arne og Turid.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 I dag var det intervall av ein litt ny type:\u00a0 8x500m med 1 min pause h\u00f8yres hardt ut, men planen var \u00e5 springe litt seinare enn vanleg og slik at ein faktisk kunne klart b\u00e5de ein og to til… Det klarte dei fleste greitt, sj\u00f8lv om det var nokre som ikkje hadde lyst p\u00e5 ein til…\u00a0 Det var trioen Jan, Johnny og Magne som hadde teten.\u00a0 Tidene l\u00e5g fr\u00e5 1.50-1.57 og snittet p\u00e5 1.54.\u00a0 Dei andre som ogs\u00e5 n\u00e5dde fram til start kvar gong ver Asbj\u00f8rn, Roald og Leif.\u00a0 Dei andre var lenger bak og det er no faktisk s\u00e5nn at den s\u00e5kalla gruppe-2 ikkje finns lenger!!! Kva har skjedd??\u00a0 Ei sak for \u00e5rsm\u00f8tet??<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ein flott dag til \u00e5 vere november.\u00a0 Ca. 2 + grader, vinstille og lett skya.<\/p>\n
——————————–<\/p>\n
20.11.2010:<\/p>\n
Ein god gjeng stod igjen klar ved Garasje Gr\u00f8nfur kl. 17:00 denne fine vinterdagen.\u00a0 Heile 16 stk. var det her og vi har gleda av \u00e5 ha med ein debutant:\u00a0 Severin Knutson Halland.\u00a0 Han er kun 11\u00e5r og dermed har vi to 11-\u00e5ringar med denne dagen.\u00a0 Sjelden har vi vore s\u00e5 unge som i dag – s\u00e5nn p\u00e5 snittet!\u00a0 Her er namna:\u00a0 Dag, Erling, Kjell N, Kjell-Olav, Leif, Magne, Oddvin,\u00a0 Ola H, Ola V, Roald, Rune, Severin, Svein-Arne, Svein \u00c5 og Turid.\u00a0 (Eg har gl\u00f8ymt ein – kven er det??)<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Ei etter m\u00e5ten tung \u00f8kt var det i dag:\u00a0 Den var slik:\u00a0 2×300 – 2×400 – 2×500 – 2×400 – 2x300m.\u00a0 Pausane var korte- ca. 1 min.\u00a0\u00a0 Johnny og Kjell N var dei som hadde teten heile vegen. Kjell Olav var stort sett nr. 3 med Magne bak der igjen.\u00a0\u00a0 Som sist var alle som n\u00e5dde fram til start rekna for \u00e5 vere i «red group» og det var mange i kveld.\u00a0 Resten var «dar bak».<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 ca. -2 grader og vindstille.\u00a0 Litt sm\u00e5glatt var det, men alle heldt seg p\u00e5 beina…<\/p>\n
———————————<\/p>\n
27.11.2010:<\/p>\n
Ein isande kald vinterkveld var det, men likevel m\u00f8tte 11 stk. til dyst i kveld.\u00a0 Anja gleda oss med eit bes\u00f8k igjen.. Her er namna:\u00a0 Anja, Asbj\u00f8rn, Dag, Ivar, Johnny, Leif, Oddvin, Roald, Rune, Svein Arne og Turid.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 For \u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 s\u00f8ke ly for den sure austavinden tok vi kursen nedover gangvegen i Vassenden Sentrum.\u00a0 Her vart det dermed Gubbesj\u00e5…\u00a0 5 x 500m fr\u00e5 B\u00f8afeltet til Hotellet har vi sprunge f\u00f8r, og i dag var det b\u00e5de litt sm\u00e5glatt og som sagt motvind.\u00a0 Men, vi klagar ikkje.\u00a0\u00a0 Ivar var f\u00f8rst med Johnny 20-30m bak.\u00a0 Deretter var det lenge laaaangt bak til neste gubbe.\u00a0 Etterkvart tok Asbj\u00f8rn ansvar og danna «gruppe-2».\u00a0 P\u00e5 siste draget fekk alle minus Ivar og Johnny 15 sek. forsprang.\u00a0 Det virka flott – for no sprang alle fortare enn nokon gong.\u00a0 Ivar var f\u00f8rst igjen, men Dag og Asbj\u00f8rn greidde \u00e5 halde Johnny bak seg.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca- 7 kalde + sur austavind.\u00a0 Elles lett skya ver.<\/p>\n
———————-<\/p>\n
04.12.2010:<\/p>\n
Ei god kveld for oss d\u00e5 heile 14 stk. m\u00f8tte til den f\u00f8rste treninga i desember.\u00a0 Kjekt \u00e5 sj\u00e5 Kjell Steinset tilbake etter langt skadeavbrot.\u00a0 Han g\u00e5r inn i sitt 75-\u00e5r, men er fortsatt like lett p\u00e5 foten.\u00a0 Imponerande!\u00a0 Her er namna: Asbj\u00f8rn, Erling, Johnny, Kjell N,\u00a0 Kjell S.\u00a0 Leif, Magne, Oddvin,\u00a0 Ola H,\u00a0 Rune,\u00a0 Svein-Arne, Svein \u00c5, Turid og Aase-Britt.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Det var sm\u00e5glatt p\u00e5 vegane s\u00e5 stor fart var uaktuelt.\u00a0 Dermed var det klart for ein «klassikar» – Gjesdalsvegen \u00d8st.\u00a0 Her sparng vi f\u00f8rst 5x350m nederst, for deretter \u00e5 ta fatt p\u00e5 den den tunge 450m bakken til topps.\u00a0 Kjell N var som venta f\u00f8rstemann, detter la folk seg pent p\u00e5 plass:\u00a0 Johnny nr.2, Magne som oftast p\u00e5 3.plass, deretter Asbj\u00f8rn og Leif.\u00a0 P\u00e5 siste draget var det derimot masse «rot» d\u00e5 alle dei nemnde var f\u00f8re Johnny….<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Lett sn\u00f8drev, og «kun» 4 kaldegrader…<\/p>\n
——————————<\/p>\n
11.12.2010:<\/p>\n
\u00c5rets siste hard\u00f8kt (kanskje…) og for ei \u00f8kt!\u00a0 F\u00f8rst m\u00e5 eg fortelje om ei sv\u00e6rt gledeleg hending:\u00a0 \u00c5smund er tilbake!\u00a0 Yes, etter langt fr\u00e5v\u00e6r var han igjen p\u00e5 plass hos oss.\u00a0 Det tykjer vi er VELDIG FLOTT! \u00a0 Vi hugsar \u00c5smund som ein t\u00f8ffing p\u00e5 intervall\u00f8ktene\u00a0 for eit par \u00e5r sidan, og ser alt no at vi skal f\u00e5 slite med \u00e5 halde han framover…\u00a0 Lat meg f\u00e5 presentere dei som gjennomf\u00f8rte \u00f8kta i dag:\u00a0 Asbj\u00f8rn, Erling, Gry, Ivar, Johnny, Kjell N, Magne, Oddvin, Ola V, Roald, Rune, Severin, Svein-Arne, Svein \u00c5,\u00a0 Aase-Britt og \u00c5smund.\u00a0 Det er 16 stk. det.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Ein tradisjon vi har hatt i mange \u00e5r er \u00e5 springe 20 x 200m like f\u00f8r jul.\u00a0\u00a0 Eg er litt usikker p\u00e5 n\u00e5r vi starta med dette, men eg trur vi har gjennomf\u00f8rt dette kvart \u00e5r sidan tidleg p\u00e5 90-talet.\u00a0 Det var eit skikkeleg «grisef\u00f8re» i dag med sn\u00f8slaps og lett regn.\u00a0 Men, vi let oss ikkje stoppe.\u00a0 Vi klarte \u00f8kta ogs\u00e5 i \u00e5r.\u00a0 Vi fann ei strekke som var s\u00e5nn nokokunde bra ved Vassbakkane.\u00a0 Her sprang vi nettopp 20 stk. 200m.\u00a0 Pausane var ca 1min.\u00a0 Der framme i tet var som venta Ivar, Kjell og Johnny, men vi s\u00e5g fort ein anna kar ogs\u00e5 – \u00c5smund!\u00a0 Det var omtrent som sist vi s\u00e5g han – heilt i teten.\u00a0\u00a0 Med s\u00e5pass spinkelt treningsgrunnlag som han har, var dette sterkt.\u00a0 Sj\u00f8lv om han fall litt bak midt i \u00f8kta, kom han tilbake med ei kjempeavslutning der ingen klarte \u00e5 f\u00f8lgje han.\u00a0 T\u00f8ft!\u00a0 Like bak desse nemnde herrar l\u00e5g Magne – litt for seg sj\u00f8lv – med ein heil flokk i h\u00e6lane.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Det er plutseleg blitt mildver etter 1 m\u00e5nad med kulde.\u00a0 I dag var det rundt 0 grader og heller vanskeleg underlag.\u00a0 Men vi kom oss igjennom.<\/p>\n
————————<\/p>\n
18.12.2010:<\/p>\n
\u00c5rets siste fellestrening kom s\u00e5 tidleg som muleg akkurat i \u00e5r.\u00a0 Uansett – juleavslutning skulle det bli og dei som ville vere med p\u00e5 dette var:\u00a0 Anders (gangar), Asbj\u00f8rn, Erling, Holger (julel\u00f8par), Johnny, Kjell N, Magne, Leif, Oddvin, Roald, Rune, Svein \u00c5,\u00a0 Sverre, Turid og Aase-Britt.\u00a0 Til bords fekk vi ogs\u00e5 med oss nyopererte Dag og nabo K\u00e5re Svidal.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Som vanleg ei lettare \u00f8kt i dag.\u00a0 Vi jogga inn i Kjelsneset, deretter var det fri fart heimatt.\u00a0 Nokre klarte sj\u00f8lvsagt ikkje \u00e5 halde igjen, s\u00e5 det var Magne, Kjell og Johnny som var f\u00f8rst tilbake.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det var sm\u00e5glatt og sur vind fr\u00e5 aust.\u00a0 Temeraturen var s\u00e5nn ca. 5 minus.<\/p>\n
Med det ynskjer sjefstrenaren alle ei god jul og eit godt nytt trenings\u00e5r!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
02.01.2010: Godt \u00e5r til alle!\u00a0 Eitt nytt \u00e5r ligg f\u00f8re, og sidan alternativet er s\u00e5 mykje d\u00e5rlegare, m\u00e5 vi berre halde det g\u00e5ande.\u00a0 I dag var det «bikkjekaldt» med likevel var det 14 stk. som …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-111","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=111"}],"version-history":[{"count":61,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/111\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":113,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/111\/revisions\/113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}