06.01.2010:
\n\u00c5rets f\u00f8rste onsdagstrening vart gjennomf\u00f8rt i kveld. Desse m\u00f8tte: Dag, Johnny, Kjell N og Magne.<\/p>\n
Treninga: I gnistrande vinterf\u00f8re vart det bakkeintervall opp Bj\u00f8rkelia i kveld. 4 x 2min drag. Pausar i overkant av 1min. N\u00e5r Ivar var vekk var feltet forholdsvis samla. Dag var eit stykke bak i starten, men kom som vanleg opp i rygget p\u00e5 resten etterkvart. Det er og blir tungt opp her.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Som sagt gnistrande vinter. Ca. 13-14 kaldegrader langs elva. Litt midare oppover bakkane. Flott \u00e5 vere ute!<\/p>\n
—————————-<\/p>\n
13.01.2010:<\/p>\n
Nok ein flott vinterkveld og nok ein gong m\u00f8ter den harde kjerne:\u00a0 Dag, Ivar, Johnny, Kjell N og Magne.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Langintervall i kveld.\u00a0 2000-1500-1000-500.\u00a0 (Pausar fr\u00e5 3-1,5min).\u00a0 Vi skulle ta det roleg, men det vart hardt nok likevel.\u00a0 Ivar var som venta f\u00f8rst med Kjell som ein god nr.2.\u00a0 Feltet strekte seg godt ut, men det gjer ingen ting n\u00e5r vi har s\u00e5nn kraftig stemme!!! ??\u00a0 Ca-tider p\u00e5 Ivar:\u00a0 7.45-5.50-3.38-1.45.\u00a0 Vi andre brukte like lang tid p\u00e5 v\u00e5re meter….<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 I kveld var det h\u00f8veleg kaldt.\u00a0 «Kun» 10 grader.\u00a0 Vindstille og fint.\u00a0 Dette er greitt det….<\/p>\n
———————-<\/p>\n
20.01.2010:<\/p>\n
Av ein eller anna grunn er vi sjelden fleire enn 5 stk. p\u00e5 onsdagane…I dag var vi – ja akkurat fem stk:\u00a0 Asbj\u00f8rn, Ivar, Johnny, KjellN og Magne.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Motbakkane i Bj\u00f8rkelia venta.\u00a0 Igjen 4x2min drag med ca. 1min pause.\u00a0 Det gjekk tungt med dei fleste, men det m\u00e5 til.\u00a0 Ivar var f\u00f8rst, men Kjell n\u00e6rmar seg sakte men sikkert.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Vinteren held stand.\u00a0 I kveld var det verkeleg flott, med -10 grader nede og nokre grader mindre lengst oppe.<\/p>\n
————————<\/p>\n
27.01.2010:<\/p>\n
4 stk. p\u00e5 plass i dag:\u00a0 Asbj\u00f8rn, Ivar, Kjell N og Magne.\u00a0 Med andre ord – omtrenst om vanleg.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Ein «klassikar» i dag:\u00a0 Motbakkedrag i Indre Gjesdal.\u00a0\u00a0 4 dar nere – 1 til topps.\u00a0\u00a0 Ivar var f\u00f8rst alle gongene, men Kjell n\u00e6rmar seg sakte men sikkert.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Sjefstrenaren er i Barcelona, s\u00e5 det er ikkje godt \u00e5 vite kor veret i J\u00f8lster, men eg vil tru ca. 4 grader minus og sn\u00f8f\u00f8re.<\/p>\n
———————–<\/p>\n
03.02.2010:<\/p>\n
Dette var dagen d\u00e5 sj\u00f8lv dei t\u00f8ffaste gubbetrimmarane m\u00e5tte gje tapt, med eitt unntak:\u00a0 Ivar-Andr\u00e8.\u00a0 Det var i kveld 22 kuldegrader!!!.\u00a0 Men, Ivar var p\u00e5 plass og k\u00f8yrde faktisk igjennom ei intervall\u00f8kt.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Roleg jogg inntil Helmen.\u00a0 Derfr\u00e5 3x500m innover og 2x500m heimatt.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Gnistrande vinterf\u00f8re med 22 kaldegrader.<\/p>\n
———————<\/p>\n
10.02.2010:<\/p>\n
Vi kan registrere rekordframm\u00f8te p\u00e5 onsdagstreningane i vinter.\u00a0 6 stk. p\u00e5 plass i kveld:\u00a0 Asbj\u00f8rn, Dag, Ivar-A, Johnny, Kjell N og Magne.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Lett sn\u00f8fall gjorde det litt glatt, s\u00e5 redninga var nok ein gong motbakkane i Bj\u00f8rkelia.\u00a0 4x2min (1 min pause).\u00a0 Ivar var som venta f\u00f8rst, men Kjell kjem n\u00e6rmare og n\u00e6rmare.\u00a0 Asbj\u00f8rn la etterkvart beslag p\u00e5 3.plassen.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Vinteren held taket.\u00a0 I dag var det 8 – grader lett sn\u00f8ver og vindstille.\u00a0 Ok \u00e5 vere ute..<\/p>\n
——————-<\/p>\n
17.02.2010:<\/p>\n
I desse OL-tider er framm\u00f8tet venta \u00e5 dale.\u00a0 I kveld var kun Asbj\u00f8rn og Ivar p\u00e5 plass.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Indre Gjesdal var arena nok ein gong.\u00a0 5 x motbakkedrag – det siste til topps.\u00a0 Ivar var som venta f\u00f8rst.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca. 7 grader minus og fint ver.\u00a0 Litt sm\u00e5glat p\u00e5 den «mj\u00f8lete» sn\u00f8en.<\/p>\n
————————<\/p>\n
24.02.2010:<\/p>\n
Det er tynt i rekkene, med eit hederleg unnatak:\u00a0 Ivar.\u00a0 Magne og Johnny, kanskje fleire trena tidlegare p\u00e5 dag for \u00e5 delta p\u00e5 ulike ting seinare p\u00e5 kvelden.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Ivar fann bakken «v\u00e5r» i inste Gjesdalsvegen.\u00a0 Her sprang han opp fleire gonger – kun i eige selskap.\u00a0\u00a0\u00a0 Men, heretter vert vi nok fleire…, s\u00e5 dette skal nok bli bra.<\/p>\n
Ver o g f\u00f8re:\u00a0 Litt skya vindstille.\u00a0 Ca. 8 minusgrader.\u00a0 Ein fin vinterkveld.<\/p>\n
——————<\/p>\n
03.03.2010:<\/p>\n
Sjefstrenaren hadde funne ut at gruppa skulle til pers p\u00e5 m\u00f8lla hos Erling i kveld.\u00a0 S\u00e5 Magne, Ivar og Johnny reiste dit.\u00a0 Kjell N, som ikkje hadde sett meldinga om dette, fann ingen andre, og reiste heimatt p\u00e5 si eiga m\u00f8lle.<\/p>\n
Nok om det.\u00a0 Det var sterke resultat for 2 av karane.\u00a0\u00a0 P\u00e5 10min sprang Magne 2560m og Ivar 2660m.\u00a0 Johnny fekk problemer etter ca. 8min og stoppa.\u00a0 Han hadde d\u00e5 sprunge ca. 2000m.\u00a0 Her m\u00e5 det pr\u00f8vast igjen!<\/p>\n
——————<\/p>\n
10.03.2010:<\/p>\n
Framm\u00f8tet i dag var omtrent som vanleg:\u00a0 5 stk:\u00a0 Dag, Ivar, Johnny, Kjell N og Magne.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Til v\u00e5r store glede var det sn\u00f8fritt og flotte forhold p\u00e5 s\u00f8rsida.\u00a0 Skikkeleg kjekt \u00e5 kjenne asfast under skoa etter s\u00e5 mange veker og m\u00e5nader med sn\u00f8 og vinter.\u00a0 Det var ein pyramide-intervall i dag:\u00a0 200-400-600-800-600-400-200m med pausar fr\u00e5 1-2,5 min.\u00a0 Ivar og Kjell pressa kvarandre i teten, men Ivar var f\u00f8rst p\u00e5 alle drag.\u00a0\u00a0 Ei hard \u00f8kt som sat i kroppen!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca. 2+ grader, vindstille og gode l\u00f8psforhold.<\/p>\n
——————————<\/p>\n
17.03.2010:<\/p>\n
Nok ein gong 5 stk. p\u00e5 treninga:\u00a0 Asbj\u00f8rn, Ivar, Johnny, Kjell N og Magne.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Sj\u00f8lv om det s\u00e5g skummelt ut p\u00e5 morgonkvisten var det sn\u00f8fritt og fint p\u00e5 s\u00f8rsida.\u00a0 I dag sette vi opp farten og ned med antal intervallar.\u00a0 Det n\u00e6rmar seg nemleg sesong og om 6 veker skal vi ha god form.\u00a0\u00a0\u00a0 Menyen i dag 2 x 1000m.\u00a0 Pause 5min.\u00a0 Dette vart f\u00e6lt, d\u00e5 b\u00e5de pust og mj\u00f8lkesyre melde seg i stort monn.\u00a0 Ivar viser god form og var f\u00f8rst begge gonger.\u00a0 F\u00f8rste draget var Kjell ganske n\u00e6r, men p\u00e5 siste draget var han klart f\u00f8re.\u00a0 Tidene hans var 3.18 og 3.22.\u00a0 Det er godkjent.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca. 1 grad, vindstille og lett regn.\u00a0 Flott \u00e5 springe.<\/p>\n
——————————-<\/p>\n
24.03.2010:<\/p>\n
Siste kvelden i m\u00f8rket for i vinter!\u00a0 Ein litt sm\u00e5sur kveld var det, men som vanleg er det ikkje noko problem n\u00e5r ein f\u00f8rst er komne p\u00e5 plass.\u00a0 I kveld var «kun» 4 gode mann p\u00e5 plass:\u00a0 Dag, Ivar, Kjell N, og Magne.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Etter \u00e5 ha sm\u00e5glippa oppover her fleire gonger i vinter, skulle indre Gjesdalsveg pr\u00f8vast p\u00e5 godt f\u00f8re.\u00a0 5 drag vart det der siste draget som vanleg gjekk til topps.\u00a0 Det blir rapportert om god fart og at Ivar var f\u00f8rst heile vegen.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Litt vind og regn, men heilt ok \u00e5 springe.<\/p>\n
————————<\/p>\n
07.04.2010:<\/p>\n
Etter ei vel overst\u00e5tt p\u00e5ske var det igjen klart for onsdagstreninga.\u00a0 I dag var her ein ny onsdagstrimmar denne seseongen:\u00a0 Erlend Lien.\u00a0 Her er alle:\u00a0 Asbj\u00f8rn, Dag, Erlend, Ivar, Kjell N og Magne.\u00a0 Det vart faktisk heile 6 stk. det.<\/p>\n
Treninga: Ein s\u00f8ker meir og meir konkurransefart.\u00a0 I dag var det 2 x 1000m der pausen var ca. 3,5 min.\u00a0 Dette f\u00f8regjekk p\u00e5 Bakkesl\u00e5ttene.\u00a0 Ivar var sikker i tet med 3.14 og 3.08.\u00a0 Det var gode tider!\u00a0 Bakover f\u00f8lgde Kjell og Magne.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Lett regn og ca. 5 grader var det i dag.\u00a0 Ok \u00e5 springe.<\/p>\n
—————————————-<\/p>\n
14.04.2010:<\/p>\n
Godt framm\u00f8te til onsdag \u00e5 vere.\u00a0 6 stk. p\u00e5 plass i kveld:\u00a0 Asbj\u00f8rn, Dag, Erlend, Johnny, Kjell N og Magne.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Vi innvia Golfvegen i kveld.\u00a0 3 x 2min med 2 min pause var \u00f8kta.\u00a0 Ein starta ved inngangen til golfvegen og hadde som m\u00e5l \u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 komme rundt p\u00e5 6 min.\u00a0 Det mangla Kjell berre 50m p\u00e5 \u00e5 klare.\u00a0 Johnny klarte \u00e5 s\u00e5nn nokolunde \u00e5 halde f\u00f8lgje p\u00e5 dei 2 f\u00f8rste, men p\u00e5 siste draget vart det langt fram. Magne n\u00e6rma seg utover \u00f8kta, men hadde 3.plassen heile vegen.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ein fin kveld med 12 grader overskya og vindstille.<\/p>\n
————————–<\/p>\n
21.04.2010:<\/p>\n
Nok ein gong var 6 stk. p\u00e5 plass.\u00a0 Desse var:\u00a0 Asbj\u00f8rn, Dag, Erlend, Johnny, Ivar og Magne.\u00a0 Med andre ord – nesten same gjengen som sist onsdag.<\/p>\n
Treninga: Etter g\u00e5rsdagens testl\u00f8p var det litt st\u00f8le bein her og der.\u00a0\u00a0 Motbakkar kan d\u00e5 vere h\u00f8veleg og det vart det.\u00a0 5 x 300m ved Halvar Flatab\u00f8.\u00a0 Pausar ca. 3min.\u00a0\u00a0\u00a0 Det vart gitt gass fr\u00e5 f\u00f8rste drag av og Ivar var f\u00f8rst alt p\u00e5 den f\u00f8rste.\u00a0 Dei 3 f\u00f8rste var Johnny i h\u00e6lane p\u00e5 han, men s\u00e5 kom f\u00f8rst Magne og s\u00e5 Erlend opp og gav han pes.\u00a0 Det er bra!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Klarver, vindstille og ca. 3 grader.\u00a0 Hadde vore kjekt med nokre plussgrader meir no.<\/p>\n
——————————-<\/p>\n
19.05.2010:<\/p>\n
Litt slapp oppf\u00f8lging av blogg-admin her p\u00e5 ei stund.\u00a0 Det har vore trena jamnt og trutt berre s\u00e5 det er sagt.\u00a0 I kveld var desse p\u00e5 plass klokka 19:30:\u00a0 Asbj\u00f8rn, Dag, Ivar, Johnny (Sykkel), Kjell N. og Magne (Sykkel).<\/p>\n
Treninga for l\u00f8parane:\u00a0 Det vart jogga ut i grustaket i Kvammen for nok ein gong sj\u00e5 kven som var best innatt til brua ved J\u00f8lstraholmen.\u00a0 I kveld gjekk det fortare enn nokon gong… Berre sj\u00e5 her:\u00a0 Ivar 7.12, Kjell N 7.25, Asbj\u00f8rn 8.20 og Dag, som er skada, jogga inn til 9.48.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Flott ver.. 15 grader og sol.<\/p>\n
—————————-<\/p>\n
26.05.2010:<\/p>\n
L\u00e5gt framm\u00f8te i dag, men heider til dei som var her:\u00a0 Ivar og Asbj\u00f8rn.\u00a0 Sykkelisten Magne var ogs\u00e5 innom.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 6 x 300m bakkel\u00f8p ved H. Flatab\u00f8 i dag.\u00a0 Ivar var f\u00f8rst, men rapporterer det gjekk litt tungt.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca. 10 grader og lett vestavind.\u00a0 Ok det, men litt meir varme hadde gjort seg.<\/p>\n
—————————<\/p>\n
02.06.2010:<\/p>\n
Dagens trening vart eit reint familieanliggande.\u00a0 I regnveret var det\u00a0 kun Johnny og Magne som m\u00f8tte.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Etter ein forholdsvis roleg tur ut til grustaket i Kvammen, vart klokka starta for \u00e5 m\u00e5le tida tilbake til Kyrkjebakken.\u00a0 Magne var sterkast og brukte 18:45 p\u00e5 dette.\u00a0 Johnny, som er litt delvis med knetr\u00f8bbel, brukte 19:15.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Det regna i periodar kraftig.\u00a0 Temperaturm\u00e5laren synte ca. 10 grader, og d\u00e5 det var vinstille var det egentleg heilt greitt.<\/p>\n
——————————-<\/p>\n
09.06.2010:<\/p>\n
Solheimsnes`ane er ivrige \u00e5 trene.\u00a0 I dag var det «kun» 2 av desse p\u00e5 plass.<\/p>\n
Trening: Ein tok vegen innover s\u00f8rsida (lenge sidan ein har vore her).\u00a0 4x 1000m med start kvart 5.min var \u00f8kta.\u00a0 Det var litt tung motvind innover, men det fekk ein igjen tilbake.\u00a0 Det gjekk ikkje s\u00e5 veldig fort – rundt 4 min p\u00e5 dei 3 f\u00f8rste medan ein p\u00e5 den siste var ned p\u00e5 3.44.\u00a0 Greitt nok – her skal antal reps aukast utover.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Dette er ein av desse fantastiske sommarkveldane i J\u00f8lster.\u00a0 Ca. 18 grader sol og greier.\u00a0 Supert!<\/p>\n
—————————————<\/p>\n
16.06.2010:<\/p>\n
I dag var framm\u00f8tet betre ja….\u00a0 2 x Lien (Dag og Erlend) 2 x Solheimsnes (Magne og Johnny) + Ivar-A.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Tema for tida er grunntrening – med andre ord.\u00a0 Mange meter og l\u00e5gare fart.\u00a0 I dag var det 2000m – 1500m – 1000m – 500m (2,5 – 2 – 1min pause).\u00a0 Ivar langt f\u00f8re Magne og Johnny og hadde desse tidene:\u00a0 7.15-5.19-3.24-1.35.\u00a0\u00a0\u00a0 Ei god \u00f8kt!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Perfekt springever.\u00a0 Vindstille, overskya og 13 grader.<\/p>\n
——————————<\/p>\n
30.06.2010:<\/p>\n
Etter \u00e5 ha st\u00e5tt over treninga p\u00e5 jonsokafta, var vi ei gang igjen i kveld.\u00a0 Vi var denne gong kun Ivar og Magne.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Det var langintervall:\u00a0 3x1000m og 1x500m.\u00a0 Pause 2,5 min.\u00a0 Ivar var som venta f\u00f8rst og hadde desse tidene:\u00a0 3.30-3.25-3.25 og 1.34.\u00a0 Magne som no er nesten 100% sykkelist har opparbeidd seg god styrke no, og var nok n\u00e6rmare enn f\u00f8r.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Det var b\u00e5de bra ver og bra f\u00f8re.<\/p>\n
—————————-<\/p>\n
07.07.2010:<\/p>\n
Framm\u00f8tet p\u00e5 onsdagane er heller labert for tida, men det vert trena b\u00e5de her og der elles.\u00a0 I kveld var det igjen Ivar og Magne som m\u00f8tte.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Lenge sidan ein har sprunge rundt Golfvegen.\u00a0 I kveld vart det sprunge 4x2min her.\u00a0 Som vanleg triveleg \u00e5 vere her.\u00a0 Eg reknar med at Ivar var f\u00f8rst, sj\u00f8lv om rapporten ikkje seier noko om det .<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Flott ver i dag.\u00a0 Ca. 16 grader og vindstille.<\/p>\n
04.08.2010:<\/p>\n
Etter litt sommarpause var gubbane igjen i sving med aktivitet p\u00e5 onsdagane.\u00a0 I dag var det treninsstemne i F\u00f8rde og her gjorde fleire sine saker bra.\u00a0 Her er resultata:<\/p>\n
100m:\u00a0\u00a0 \u00a0Sverre\u00a0 15.27
\nOddvin \u00a0\u00a0 \u00a016.08
\n200m:\u00a0\u00a0 \u00a0Oddvin\u00a0\u00a0 \u00a032.31
\n800m:\u00a0\u00a0 \u00a0Ivar\u00a0\u00a0 \u00a02.22.67
\nKjell N\u00a0\u00a0 \u00a02.23.11
\nJohnny\u00a0\u00a0 \u00a02.25.20<\/p>\n
Desseverre fekk Sverre ein lyskestrekk og det blinkar no eit «bl\u00e5tt lys» for hans NM-start.\u00a0 Korleis g\u00e5r dette med omsyn til stafettlaget skal tru??<\/p>\n
—————————-<\/p>\n
18.08.2010:<\/p>\n
Ingen grunn til \u00e5 kvile p\u00e5 laurb\u00e6ren.\u00a0 I dag var vi i gong igjen.\u00a0 Og vi var denne gongen: Ivar, Johnny og Kjell N.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 «Sommarslitet 2010 har vore lansert tidlegare i sommar.\u00a0 Nokre av gubbane har alt pr\u00f8vd.\u00a0 I kveld var det det som var \u00f8kta.\u00a0 Ivar og Kjell \u00e5pna hardt og heldt omtrent heilt opp.\u00a0 Ivar var f\u00f8rst (20.41), Kjell deretter (22.14) og til slutt Johnny (25.10)<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Fantastisk ver og f\u00f8re for tida.\u00a0 I kveld var det ca. 20 grader og vindstille.\u00a0 M.a.o max!!!<\/p>\n
——————————<\/p>\n
25.08.2010;<\/p>\n
3 stk. p\u00e5 plass i dag og:\u00a0 Asbj\u00f8rn, Ivar og Johnny.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 For at beina ikkje skal gl\u00f8yme asfalten\u00a0 fann vi ut at intervallar p\u00e5 Stampesletta m\u00e5tte til i dag.\u00a0 6 x 500m (start kvart 3.min).\u00a0 Ivar var godt f\u00f8re.\u00a0 Jamne tider mellom 1.36 og 1.39.\u00a0 Johnny l\u00e5g 30-40m bak og Asbj\u00f8rn like bak der.\u00a0 Sj\u00f8lv om vi var litt «slappe» n\u00e5r vi starta, vart vi kjekkare etter kvart.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca. 10 grader og lett regn i dag.\u00a0 Med andre ord god gammal sommar….<\/p>\n
———————-<\/p>\n
07.09.2010:<\/p>\n
Ogs\u00e5 i dag var 3 t\u00f8ffingar p\u00e5 plass ved Gjesthalla kl. 19:30.\u00a0 Det var Asbj\u00f8rn, Kjell N. og Ivar.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Det vart motbakke i dag.\u00a0 5 drag opp til svingen ved Skihytta i Bj\u00f8rkelia.\u00a0\u00a0\u00a0 Ivar var f\u00f8rst p\u00e5 alle med Kjell like bak.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Flott… Sol, vindstille og ca. 18 grader.<\/p>\n
——————————-<\/p>\n
15.09.2010:<\/p>\n
D\u00e5rleg framm\u00f8te for tida.\u00a0 Folk er «over alle haugar»….\u00a0 S\u00e5leis var Ivar \u00e5leine i kveld.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Ivar k\u00f8yrde 5 x 500m i kveld.\u00a0 Snittid 1.38 der den siste var best p\u00e5 1.35.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Litt sm\u00e5kj\u00f8leg er det blitt.\u00a0 9 grader og vindstille.<\/p>\n
————————–<\/p>\n
22.09.2010:<\/p>\n
I dag var det Johnny som var \u00e5leine p\u00e5 trening.\u00a0 Men ein veit at det vert trena i det dulde av mange, s\u00e5 vi m\u00f8test nok igjen.<\/p>\n
Treninga: Stiv i beina etter ei hard \u00f8kt dagen f\u00f8r, vart det ei s\u00e5nn halvhard \u00f8kt i dag:\u00a0 4 x 1000m (Pause 1 min).\u00a0 Tidene skulle ligge p\u00e5 4.20 med det vart litt fortare.\u00a0 Greitt nok…<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Lett regn – vindstille og ca. 8 grader.<\/p>\n
29.09.2010:<\/p>\n
End\u00e5 er det spinkelt p\u00e5 denne \u00f8kta.\u00a0 To mann idag:\u00a0 Ivar og Johnny.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Langintervall 4 x 1000m der vi skulle pr\u00f8ve \u00e5 halde igjen, og ikkje k\u00f8yre max.\u00a0 Eg er ikkje sikker p\u00e5 om vi fekk det heilt til.\u00a0 Ivar hadde desse tidene:\u00a0 3.38-3.38-3.35-3.29.\u00a0 Pause var ca. 1min.\u00a0 Johnny var 80-90m bak = 20 sek.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ein klar litt kald haustkveld.\u00a0 Fint \u00e5 vere ute.<\/p>\n
————————–<\/p>\n
13.10.2010:<\/p>\n
Ein sm\u00e5sur kveld.\u00a0 M\u00f8rkt er det vorte og det sm\u00e5regna.\u00a0 Huff…no g\u00e5r vi inn i ei tyngre tid.\u00a0 Framm\u00f8tet er heller ikkje mykje \u00e5 skryte av.\u00a0 Kun Johnny m\u00f8tte i kveld.\u00a0 Men, han gjennomf\u00f8rte ei solid \u00f8kt.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 10 x 500m intervall (1 min.pause) var \u00f8kta.\u00a0 Planen var \u00e5 ikkje k\u00f8yre for fullt og s\u00e5nn vart det.\u00a0 Tidene l\u00e5g mellom 1.56 og 2.00.\u00a0 Det gjorde godt!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Yr, ca. 5 grader og vindstille.\u00a0 Greitt n\u00e5r ein f\u00f8rst er i gang.<\/p>\n
—————————-<\/p>\n
20.10.2010:<\/p>\n
God plass p\u00e5 treningane for tida.\u00a0 Johnny var i dag einaste framm\u00f8tte igjen.\u00a0 Lurer p\u00e5 om de andre trenar for tida.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Det var glatt i kveld – vinteren er komen.\u00a0 \u00d8kta vart 5 x 2 min bakkel\u00f8p i Bj\u00f8rklia.\u00a0 Det gjekk seint og tungt var det, men som vanleg var godf\u00f8lesen der etter treninga.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 3 minusgrader, glatt og m\u00e5nelys.\u00a0 Vinteren kom br\u00e5tt og brutalt.<\/p>\n
——————-<\/p>\n
27.10.2010:<\/p>\n
I eit s\u00f8rgjeleg grisever var det kun Ivar som kom p\u00e5 treninga i kveld.\u00a0 Han gjennomf\u00f8rte ei god \u00f8kt med 8 x 500m med korte pausar.\u00a0 Start og m\u00e5lgang med Gjesdal Skule.<\/p>\n
————————————<\/p>\n
03.11.2010:<\/p>\n
Igjen var det kun Ivar som m\u00f8tte, og veret var om muleg end\u00e5 verre enn f\u00f8rre onsdag.<\/p>\n
Etter ein oppvarmingsrunde inn i Kjelsneset vart det 5 x bakkeintervallar i Gjesdalsvegen i dag.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Det regna kraftig og termperaturen var s\u00e5nn ca. 2 + grader.<\/p>\n
————————-<\/p>\n
10.11.2010:<\/p>\n
Ein kraftig og gledeleg oppgang p\u00e5 framm\u00f8tet i kveld.\u00a0\u00a0 3 stk. kom – dvs. 300% auke i h\u00f8ve til det som har vore siste vekene.,\u00a0 Det var Ivar, Johnny og Magne som kom i dag.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Motbakkeintervallar i Bj\u00f8rkelia er «noko herk», men det trengs.\u00a0 Som vanleg var det 5 x 2 min drag med 1 min pause.\u00a0 Ivar var som venta f\u00f8rst, medan Magne og Johnny stort sett heldt f\u00f8lgje lenger bak.\u00a0\u00a0 Magne rapporterte om «r\u00e5m» hals\u00a0 og pr\u00f8vde \u00e5 springe utan \u00e5 puste s\u00e5 tung, men det er som ein vil vite ei umuleg oppg\u00e5ve akkurat p\u00e5 denne \u00f8vinga.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Det var kaldt og kl\u00e5rt.\u00a0 Ca. -8-9 grader og vindstille.\u00a0 Men, som vanleg g\u00e5r det greitt n\u00e5r ein f\u00f8rst har f\u00e5tt opp dampen.<\/p>\n
——————<\/p>\n
17.11.2010:<\/p>\n
Igjen spinkelt framm\u00f8te, d\u00e5 det kun var Ivar og Johnny som var p\u00e5 plass.<\/p>\n
Det var sm\u00e5glattt og kaldt s\u00e5 det vart motbakkar igjen.\u00a0 I Bj\u00f8rkelia k\u00f8yrde vi denne \u00f8kta:\u00a0 1-2-3-2-1 min drag med pauser p\u00e5 1-1,5 min.\u00a0 Det var tungt som vanleg og Ivar som venta f\u00f8rst, men ikkje lenger unna enn at Johnny klarte \u00e5 rope fram for kvart drag.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 ca- 6 -grader kl\u00e5rt og vindstille.\u00a0 Ein fin vinterkveld.<\/p>\n
—————————<\/p>\n
24.11.2010:<\/p>\n
I dag var vi 3 stk. p\u00e5 plass… Dvs Magne og Johnny kom f\u00f8rst, og s\u00e5 kom Ivar nokre minuttar for seint og fann aldri dei to f\u00f8rste.<\/p>\n
Magne og Johnny tok kursen innover s\u00f8rsida og gjennomf\u00f8rte der 5 x 1000m intervallar m.1 min pause.\u00a0 Dei skulle g\u00e5 roleg og det gjorde det.\u00a0 Farten l\u00e5g p\u00e5 4.20-4.25.\u00a0 Det gjekk greitt og her kunne ein ha sprunge fleire.\u00a0 Ivar opererte p\u00e5 Bakkesl\u00e5ttene og sprang her 6 x 400m intervall.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det er kaldt.\u00a0 Langs vatnet var det ca. 8 kaldegrader, medan det langs elva var 4-5 grader kaldare.<\/p>\n
——————————–<\/p>\n
01.12.2010:<\/p>\n
Vi er runda inn i julem\u00e5naden og det er kaldt som s\u00f8ren….\u00a0 I dag var det kun Ivar som tok sjansen p\u00e5 \u00e5 pr\u00f8ve skoa ute.<\/p>\n
Han tok turen innover s\u00f8rsida og gjennomf\u00f8rte ei grei \u00f8kt med motbakkel\u00f8p i Gjesdalsvegen.<\/p>\n
Ca. 13 minus og klart ver.<\/p>\n
———————————<\/p>\n
08.12.2010:<\/p>\n
Det var Magne og Johnny som m\u00f8tte denne fine vinterkvelden.<\/p>\n
P\u00e5 s\u00f8rsida var det i kveld langintervall p\u00e5 menyen:\u00a0 6x1000m (Pause ca. 1min).\u00a0 Ein tok det roleg s\u00e5 farten l\u00e5g mellom 4.18 og 4.25.\u00a0\u00a0\u00a0 Br\u00f8drene heldt f\u00f8lge heile vegen, utan at det vart s\u00e5 mykje prat likevel.<\/p>\n
Ein kald vinterkveld igjen.\u00a0 -9 grader og vindstille.\u00a0 Sn\u00f8 og isf\u00f8re var det, men det var greitt \u00e5 springe.<\/p>\n
———————–<\/p>\n
15.12.2010:<\/p>\n
I kveld var den harde kjerne p\u00e5 plass igjen – alts\u00e5 Ivar, Johnny og Magne.<\/p>\n
Det g\u00e5r i 1000m – intervallar for tida, s\u00e5 ogs\u00e5 i dag.\u00a0 Heile 7 stk. vart det og pausane var fr\u00e5 1-1,5 min.\u00a0 Det skulle g\u00e5 roleg for seg, men det hadde Ivar problemer med, d\u00e5 han la i veg i 3.45 fart.\u00a0 Magne og Johnny l\u00e5g eit godt stykke bak i ca. 4.20-fart.\u00a0 Etter 5 drag m\u00e5tte Ivar litt ned i fart, men ikkje meir enn at snittet vart rett s\u00e5 bra.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Det var faktisk regn i dag!!\u00a0 ca. 0 grader og f\u00f8ret var brukbart, om enn litt ujamnt.<\/p>\n
——————————<\/p>\n
22.12.2010:<\/p>\n
Snart jul, og i dag var det kun Johnny som slapp fri f\u00f8rebuingane til den store h\u00f8gtida.<\/p>\n
Motbakkeintervallar i Bj\u00f8rkelia var menyen.\u00a0 Det var glatt og laust s\u00e5 det gjekk sm\u00e5tt oppover.\u00a0 Likevel 5 x 2 min drag m. 1 min pause vart gjennomf\u00f8rt.\u00a0\u00a0 Tungt som sagt, og d\u00e5 ingen andre var med, tok han vel ikkje ut alt.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca. -9 grader lett sn\u00f8drev og glatt.<\/p>\n
OBS!\u00a0 NESTE \u00c5R ER DESSE TRENINGANE FLYTTA TIL TORSDAGANE.\u00a0 FRAMM\u00d8TE KL. 19:30 v.GJESTHALLA:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
06.01.2010: \u00c5rets f\u00f8rste onsdagstrening vart gjennomf\u00f8rt i kveld. Desse m\u00f8tte: Dag, Johnny, Kjell N og Magne. Treninga: I gnistrande vinterf\u00f8re vart det bakkeintervall opp Bj\u00f8rkelia i kveld. 4 x 2min drag. Pausar i overkant av …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-115","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/115","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=115"}],"version-history":[{"count":48,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/115\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":121,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/115\/revisions\/121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}