L\u00f8rdag 2.jan 2021<\/p>\n
Ingen tid \u00e5 miste, og dermed var treningane i gang igjen i det nye \u00e5ret. 12 stk. m\u00f8tte i dag og her er namna p\u00e5 dei heldige: Ering-Kjell (gangar), Johnny, KjellN, KJellS, Kjellaug, Leif, Magne, Roald, Rune, Sverre(gangar), Turid(gangar) og Aase-Britt. Det m\u00e5 ogs\u00e5 nemnast at vi har nok eit jublileum: KjellS er blitt 84 \u00e5r, og den eldste av oss. Han viser veg for alle oss andre med sin fantastiske fysikk og halding.<\/p>\n
I dag vart vi minna om at det faktisk er vinter no, og med skummelt glatt sn\u00f8f\u00f8re m\u00e5tte vi leite litt etter ein brukbar plass \u00e5 trene. Vi fann ut at gangvegen fekk duge, sj\u00f8lv om det var sn\u00f8 og ujamnt. \u00d8kta vart s\u00e5nn: 6x500m intervall. Pausane var ca. 1,5 min. Johnny var f\u00f8rst p\u00e5 alle draga. I starten f\u00f8lgde KjellN ganske n\u00e6r, men det vart etterkvart lenger avstand. Magne og Aase Britt hadde dei neste plassane. Det gjekk lett nedover p\u00e5 dei 3 f\u00f8rte, men som venta tyngre heimover. Godt \u00e5 vere i gang igjen var det.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 0 grader, sn\u00f8 og periodevis glatt. Det var likevel brukbart p\u00e5 gangvegen ned til Flugelona og oppatt.<\/p>\n
—————————————-
\n09.01.2021:
\n\u00c5rets andre gubbe\u00f8kt, og det med str\u00e5lande framm\u00f8te. Heile 18 stk. m\u00f8tte og ein av dei var debutant: Kjell Skeide. Han bur sentralt til p\u00e5 s\u00f8rsida og har sett oss springe forbi huset sitt i mange \u00e5r. Og, endeleg i dag tok han mot til seg og stilte opp. Velkommmen! Ogs\u00e5 var det kjekt at Morten \u00c5rset var tilbake, etter nokre sporadiske bes\u00f8k i fjor. Namna p\u00e5 alle kjem her: Asbj\u00f8rn, Gry, Heidi, Johnny, KjellN, KJellS, Kjell_Skeide, Kjellaug, Leif, Magne, Morten, Osmund, Roald, Rune, Siv, Turid(gangar) og Aase-Britt. <\/p>\n
Det var litt usikkerheit med omsyn til f\u00f8ret, men etter \u00e5 ha skjekka gangvegen langs E39 fann vi ut at her kan vi godt vere. Det vart ei «klassikar-\u00f8kt»: 5xca500m fr\u00e5 B\u00f8afeltet og opp til gamle-hotellet. Morten synte som den sterkaste, men var h\u00f8fleg nok til \u00e5 la Johnny f\u00f8lgje p\u00e5 dei 2 f\u00f8rste. Deretter vart tempo auka og d\u00e5 vart det ca. 10m mellom desse. KjellN hadde heile tida sikker hand om tredje-plass. Bak der var det meir kamp om plassane. Magne, Asbj\u00f8rn og Osmund veksla p\u00e5 det, og Aase-Britt var like bak, men ho m\u00e5tte st\u00e5 av etter \u00e5 f\u00e5tt problem med leggen. Elles fullf\u00f8rte alle i fin stil! <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Sur vind fr\u00e5 vest, ca. 0 grader og sn\u00f8f\u00f8re. <\/p>\n
——————————————–
\n17.01.2021:
\nVi har hatt bak oss ei skikkeleg kald veke. Om det var det som gjorde at framm\u00f8tet var heller lite vitast ikkje, men det m\u00f8tte 8 stk. til dagens \u00f8kt. Asbj\u00f8rn, Heidi, Johnny, Kjell-Olav, Leif, Magne, Roald og Torje.<\/p>\n
Det vart «Tour de ski-\u00f8kta» i dag. Det betyr: 4x500m intervall p\u00e5 s\u00f8rsida f\u00f8r vi sprang inn i motbakken opp Indre Gjesdalsveg, og fekk 2x500m der. Torje var f\u00f8rst som venta med Kjell Olav og Johnny deretter. Slik var det fram til siste tunge motbakken der Magne tok 3.plassen. Elles honn\u00f8r til Heidi som sette «full gass» oppover p\u00e5 siste draget og sprang tappert til det var stopp. Det var hardt nok dette p\u00e5 ein kald dag.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. -12 grader og vindstille. F\u00f8ret var stabilt og greitt.<\/p>\n
——————————————
\n23.01.2021:
\nVi balar med litt vinter for tida, men det er no januar, s\u00e5 det skulle vel berre mangle.. I dag var vi tilbake til godt gamalt oppm\u00f8te. !5 stk der 3 var gangarar. Her namna p\u00e5 alle: Ering-Kjell (gangar), Gry, Johnny, KjellN, KJellS, Kjellaug, Leif, Magne, Roald, Rune, Siv, Sverre(gangar), Torje, Turid(gangar) og \u00d8ystein. Spesielt kjekt \u00e5 sj\u00e5 sistnemnde p\u00e5 plass igjen. Han har hatt eit t\u00f8ft \u00e5r bak seg med diverse plager, men er no p\u00e5 full fart tilbake. <\/p>\n
Oddsen for \u00e5 finne godt feste var i utgangspunktet liten, d\u00e5 det hadde vore ein dag med skikkeleg slapsef\u00f8re. Men, sanneleg p\u00e5 gangvegen var det faktisk ganske s\u00e5 ok, og s\u00e5pass ok at sjefstrenar fann ut at vi skulle ha ei «farts\u00f8kt»! 10x300m med pausar p\u00e5 drygt minuttet vart kommandert. I dag fekk Johnny lov \u00e5 vere einsam i tet, truleg mest fordi Torje fekk problem med ein \u00f8m legg, og m\u00e5tte s\u00f8kje plass lenger bak. Elles var det forholdsvis «ryddig» med KjellS, Magne og Gry p\u00e5 dei neste plassane. VI legge merke til at Magne sakte men sikkert kjem framover i feltet. Som f\u00f8r sagt: Det hjelp \u00e5 trene, og i haust har han vore flinkare med dens slags enn p\u00e5 fleire \u00e5r. Oppsummmert kom alle seg fint i gjennom \u00f8kta, og kunne ta helg med godt samvit.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. +1 grader, opphaldsver og vindstille. Sn\u00f8f\u00f8re, men god br\u00f8yting gjorde at dette gjekk bra.<\/p>\n
——————————————-
\n30.01.2021:<\/p>\n
Rapport kjem seinare<\/p>\n
—————————————–
\n06.02.2021:<\/p>\n
Rapportkjem seinare<\/p>\n
—————————————
\n13.02.2021:<\/p>\n
Rapport kjem seinare<\/p>\n
——————————
\n20.02.2021:
\nDet har vore tynt med rapportar fr\u00e5 dei siste treningane, og iallefall p\u00e5 dei 2 siste var det tynt med framm\u00f8tet ogs\u00e5. \u00c5rsaka var det voldsomme kulden vi hadde i over 2 veker. Men, i dag var vi tilbake i godt gamalt gjenge med 14 stk p\u00e5 plass. Her er dei heldige: ErlingB, Gry, Johnny, KjellN, KjellS, Kjellaug, Magne, Osmund, Roald, Rune, Torje, Turid (gangar), \u00d8ystein og Aase-Britt.<\/p>\n
Det var nesten litt v\u00e5rleg i dag, og s\u00f8rsida var sn\u00f8- og isfri, s\u00e5 d\u00e5 vart gamle trakter opps\u00f8kt. Eit anna godt teikn er at vi ikkje trengte refleksvesten lenger. Sjefstrenaren, som er p\u00e5 tilvenning etter nok ein skade, tok gjengen med inn til omr\u00e5det ved «Stampesletta». Der vart f\u00f8lgjande \u00f8kt gjennomf\u00f8rt: 1000-800-600-400-200m. Pausar 2-1,5 min. Torje tok som venta teten, men i dag var det god plass bak han. 50-60m minst p\u00e5 f\u00f8rste draget, litt mindre etter kvart. Ei solid \u00e5pning p\u00e5 3.40, der KjellN og Osmund hadde dei neste plassane. Torje var f\u00f8rst p\u00e5 alle, men det vart litt bytte i rekkef\u00f8lgja bak, d\u00e5 Osmund tok over 2.plassen og Johnny var oppe p\u00e5 3.plass p\u00e5 eit par drag. P\u00e5 siste draget var som vanleg fullt anarki, der ingen heldt plassen sin (!) Vi trur det var Magne som var nr.2. Elles var damene godt med, og spesielt Gry og Aase-Britt synte ryggen til fleire av karane. Tidene vidare var omtrent s\u00e5nn: 3.10-2.12-1.28-37. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Supert! + 3 grader, vindstille og godt f\u00f8re.<\/p>\n
—————————————
\n27.02.2021:<\/p>\n
Rapport kjem seinare.<\/p>\n
————————————–
\n06.03.2021:
\nI den f\u00f8rste treninga i den f\u00f8rste v\u00e5rm\u00e5naden i 2021 m\u00f8tte heile 18 stk. opp for \u00e5 f\u00e5 sin dose av trening og sosialt samv\u00e6r. Det var desse: Asbj\u00f8rn, Berny(gangar), ErlingB, Erling Kjell(gangar), Kjell\u00d8, Kjell Olav, Jan, Johnny, KjellN, Kjellaug, Knut, Magne, Roald, Rune, Turid (gangar), Sverre(gangar), \u00d8ystein og Aase-Britt.<\/p>\n
For f\u00f8rste gong i \u00e5r tok vi oss utover s\u00f8rsida av J\u00f8lstra og ute p\u00e5 Bakkesl\u00e5ttene gjennomf\u00f8rte vi ei klassisk gubbe\u00f8kt: Intervall-drag fr\u00e5 H.Flatab\u00f8 p\u00e5 ca.300m i svak motbakke. For f\u00f8rste gong p\u00e5 asfalt! Vi gjennomf\u00f8rte 8 drag og det skilte seg fort ut ei tetgruppe (red-group). Kjell\u00d8 og Kjell Olav l\u00e5g f\u00f8rst heile vegen med Johnny, Jan og KjellN deretter. Ser vi p\u00e5 tidene starta ein p\u00e5 ca. 68, men etterkvart gjekk det fortare, og spesielt siste draget var det full fres, og ei tid p\u00e5 59 sek. Lenger bak var Magne stort sett i tet i gruppe-2. Ei god \u00f8kt vart det!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 0 grader, vindstille og overskya. Gode forhold for oss! <\/p>\n
————————————-
\n13.03.2021:<\/p>\n
Rune, Roald, Kjellaug, Gry, Magne, Osmund, JanS, Anders, KjellS, Turid<\/p>\n
———————————–
\n20.03.2021:<\/p>\n
Rune, Roald, ErlingB, Fredrik, Kjellaug, Erling Kjell, Gry, Aase-Britt, Torje, Magne, JanS, Anders, Turid, Kjell Olav<\/p>\n
———————————–
\n27.03.2021:
\nJa, det stundar til p\u00e5ske, og det vel s\u00e5nn «vanleg» p\u00e5skever vi har ogs\u00e5… I dag kom det 13 stk. Det var 1 p\u00e5 sykkel, 2 gangarar og 10 lauparar. Namna: Anders, Asbj\u00f8rn, ErlingB(sykkel), Erling Kjell (gangar), Gry, Johnny, Kjell Olav, KjellN, Kjellaug, Magne, Leif, Rune og Turid(gangar).<\/p>\n
Det vart Golfvegen i dag og pyramideintervall 1-2-3-2-1 min. Pausane l\u00e5g fr\u00e5 1-2 min. Som venta var Kjell`ane f\u00f8rst, og yngstemann var i tet p\u00e5 alle draga. Magne var stort sett nr.3 medan Gry og Johnny veksla p\u00e5 4.plassen. Farten var slik at f\u00f8rstemann kom akkurat opp i krysset ved l\u00f8a til Bj\u00f8rkelien… Litt uvant kost for fleire slikt, s\u00e5 dette g\u00e5r nok fortare etterkvart.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 5 grader og litt sur vind fr\u00e5 vest. Lett regn i starten, men det roa seg. Alt i alt heilt ok \u00e5 springe.<\/p>\n
————————————-
\n03.04.2021:
\nDet blir trena sj\u00f8lv om det midt i p\u00e5ska. I dag var det «frivillig» oppm\u00f8te, og det var det 9 stk. som gjorde seg nytte av: Anders, Asbj\u00f8rn, Johnny, KjellN, Magne, Leif, Roald, Rune og Aase-Britt.<\/p>\n
Sjefstrenaren har ein plan om testl\u00f8p kvar m\u00e5nad fram mot sommaren – omtrent som i fjor. Dvs. 3000-5000-10000m. I dag skulle vi f\u00e5 smake p\u00e5 farten og formen i denne samanheng: Den farten vi tenker \u00e5 klare o\u00e5 10K i sommar skulle springast slik: 3000-2000-1000m. Pausar 2,5 og 2min. B\u00e5de Johnny og Kjell hadde tenkt at 47.30 kan vere m\u00e5let p\u00e5 10K. Dvs. 4.45 pr. km. Slik vart det, men det gjekk fortare enn tenkt etterkvart. Magne l\u00e5g nokre f\u00e5 meter bak «de nevnte herrer», men sprang vel eigentleg minst like fort, d\u00e5 han ikkje vart tatt igjen p\u00e5 heimturen. Tidene i tet: 14.09 – 9.15 – 4.24. Ikkje all verden, men vi er jo over 60 alle :-). Elles er Aase-Britt i god rute, trass i tr\u00f8bbel med beina. Ho l\u00e5g tett p\u00e5 karane, og ligg an til \u00e5 klare godt under 50.00 p\u00e5 mila n\u00e5r den tid kjem. Vidare bakover var det ein god «klump» der Roald, Asbj\u00f8rn og Leif l\u00e5g.
\nSj\u00f8lv om det skulle vere h\u00f8veleg lett trening var det fleire som oppdaga at det er ei stund sidan vi har pr\u00f8vd slikt. Godt er det at det er nokre m\u00e5nader igjen.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 4 grader, vindstille og flott l\u00f8psver.<\/p>\n
____________________<\/p>\n
10.04.2021<\/p>\n
13 p\u00e5 plass i dag i eit skikkeleg vinterver. Det var Anders, ErlingB, Gry, Heidi, Johnny, Magne, Leif, Osmund, Roald, Rune, Torje, Turid (gangar) og Aase-Britt.<\/p>\n
Det litt skadar i gjengen for tida… B\u00e5de Aase-Britt, Johnny og Torje slit alle med ein d\u00e5rleg legg. Dei to f\u00f8rstnemnde er nokolunde friske igjen, medan Torje m\u00e5 halde igjen ei stund til. S\u00e5 er Osmund ogs\u00e5 ute, han med l\u00e5rstrekk.<\/p>\n
Dagens \u00f8kt var 8 intervallar med ca 2min pause. 2×700-2×600-2×500-2x400m. Johnny fekk vere f\u00f8rst p\u00e5 alle drag med Torje like bak. Vidare bakover var Magne, Gry og Aase-Britt, men b\u00e5de Roald, Heidi og Leif n\u00e5dde fram til starten. Farten l\u00e5g litt over 4.00 pr km i starten og litt under p\u00e5 dei kortaste. Alle kom igjennom uten nye skadar og det er bra.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: ca 2 grader, vind fr\u00e5 vest og undervegs ei solid sn\u00f8byge. Men, vegen var sn\u00f8fri s\u00e5 d\u00e5 gjekk det bra.<\/p>\n
————————-
\n24.04.2021:
\nJa, vi er snart ferdig med 2. v\u00e5rm\u00e5naden, men det kjennes ikkje slik. P\u00e5 ein sm\u00e5sur dag m\u00f8tte likevel 13 stk opp til \u00f8kta. Det var desse: Anders, ErlingB, Gry, Jan, KjellS, Kjellaug, Johnny, Magne, Leif, Osmund, Roald, Rune og Aase-Britt. <\/p>\n
Etter litt n\u00f8ling hos sjefstrenaren tok vi kursen ut p\u00e5 «pr\u00e6rien» p\u00e5 s\u00f8rsida av J\u00f8lstra for \u00e5 springe intervallar. Med tanke p\u00e5 \u00e5rstida er det planen \u00e5 k\u00f8yre opp farten no framover. I dag var det 6x525m (n\u00f8yaktig) med 2,5 min pause. Osmund, som har vore litt anonym tidlegare i \u00e5r, synte i dag gamle takter. Han drog til fr\u00e5 start og var n\u00e6rmare 20m f\u00f8re Johnny og Jan p\u00e5 f\u00f8rste draget. Same viset var det p\u00e5 andre draget. P\u00e5 3.draget fekk han kjenning med ein l\u00e5rstrekk som har plaga siste tida, og stod av. D\u00e5 m\u00e5tte Johnny ta over p\u00e5 nr.4. Men, s\u00e5 starta det \u00e5 lugge ogs\u00e5 for han, s\u00e5 dermed var Jan f\u00f8rst p\u00e5 dei to siste. Magne hadde hand om 4.plassen med Gry og Aase-Britt deretter. S\u00e5 var Roald beste av dei over 70. Tidene i tet var omtrent slik: 1.53-1.54-1.56-1.59-1.58-1.57. Elles skal nemnast at eldstemann i feltet, KjellS, synte gamle takter p\u00e5 siste draget, og pressa Roald til \u00e5 ta i meir enn han hadde tenkt! Det er bra.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Sur nordavind. Ca. 5 grader og lettskya. Vi ventar p\u00e5 v\u00e5ren no.<\/p>\n
——————————
\n01.05.2021:
\n«Kom mai du skj\u00f8nne milde».. Det var ikkje akkurat mildt i dag, men bra ver. S\u00e5 vidt referenten har f\u00e5tt med seg m\u00f8tte 11 stk. i dag. Her sortert etter framm\u00f8telista: Rune, Roald, ErlingB, Leif, Kjellaug, Asbj\u00f8rn, Magne, KJellN, Anders, KjellS og Turid (gangar).<\/p>\n
Rune var trenar og hadde lagt opp til ei n\u00e6rmast sprint\u00f8kt. Og noko anna «nytt» var at pausane var lengre enn vanleg. 7x300m var \u00f8kta og gjekk f\u00f8re seg ved Gjesdal Skule. KjellN var frontl\u00f8par i dag med Magne p\u00e5 hjul. Noko om fart og opptreden er ikkje rapportert, men alle kom seg heilskinna igjennom.<\/p>\n
——————————-
\n08.05.2021:
\nFrigjeringsdagen vart feira med testl\u00f8p. Dette var annonsert, men likevel kom 14 til testen \ud83d\ude42 I tillegg var Turid med som gangar og Kjell\u00d8 k\u00f8yrde ei alternativ \u00f8kt med 500metrar. L\u00f8pet gjekk fr\u00e5 Kjelsneset til Hammarsbakken og tilbake.
\n1. Osmund\t12.51
\n2. Johnny\t13.06
\n3. Kjell Otto\t13.24
\n4. Kjell N\t13.26
\n5. Gry\t\t13.27
\n6. Magne\t13.34
\n7. Aase-Britt\t13.59
\n8. Roald\t14.42
\n9. Asbj\u00f8rn\t15.12
\n10. Leif \t15.45
\n11. Kjell S\t17.01
\n12. Anders\t17.53
\n13. Kjellaug<\/p>\n
2000m: Runde\t11.50<\/p>\n
Som vanleg var det ei kvie \u00e5 kommme i gang, men godt n\u00e5r det var ferdig. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det har vore ein sur dag i dag, men akkurat n\u00e5r vi var ute vart det ok. Litt motvind innover og ca. 5-6 grader.<\/p>\n
————————-
\n16.05.2021:<\/p>\n
Rapport kjem.<\/p>\n
————————-
\n22.05.2021:
\nPinseafta i dag s\u00e5 kl. 17:00 ringt kyrkjeklokkene for b\u00e5de oss og andre. 11 stk. var p\u00e5 plass: Gry, Johnny, KjellS, Kjellaug, Knut, Magne, Leif, Osmund, Roald, Rune og \u00d8ystein.<\/p>\n
Det er planlagt testl\u00f8p p\u00e5 5000m om tre veker. I den samanheng var oppg\u00e5va \u00e5 springe 5x1000m i omtrent det tempoet du trur du klarar p\u00e5 testen, og gjerne litt fortare. Pausane l\u00e5g p\u00e5 ca. 1,5 min. Osmund tok tidleg teten og der vart han v\u00e6rande. Deretter kom Johnny, Gry, Magne og s\u00e5 ein gjeng der vi fann Roald, \u00d8ystein, Kjellaug, Knut og kanskje andre. Osmund var sterk i dag og hadde ca. desse tidene: 4.17-4.11-4.12-4.05-3.55. Johnny opererte rundt 4.20 og avslutta med 4.10. Gry var ikkje langt bak. P\u00e5 siste draget s\u00e5g vi at fleire tok litt meir i og vart klokka inn p\u00e5 gode tider. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: T-skjorte i dag, og det var til og med nokre som stilte i shorts! Kjekt at v\u00e5ren er komen.<\/p>\n
—————————-
\n29.05.2021:
\nI slikt flott sommarver som vi har no var det mange som sikkert hadde andre aktivitetar enn \u00e5 vere med oss…. Likevel 9 ihuga kom og fekk seg ein dose med trim og prat f\u00f8r helga. Det var desse:
\nRoald, Rune, ErlingB, Leif, Gry, Magne, KjellN, KjellS og Kjell Otto. <\/p>\n
Folket er interessert i fart no, s\u00e5 d\u00e5 vart det 5x300m med 3min pause(!!). Dette f\u00f8regjekk ved Gjesdal gamle skule. Etter det vi har h\u00f8yrt var Kjell Otto f\u00f8rste med KjellN og Magne deretter. Det er ikkje rapportert om kva tider som vart oppn\u00e5dd, men vi trur det m\u00e5 vere \u00e5rsbeste!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det er rett og slett sommarver no. Over 20 grader og lite vind. <\/p>\n
*************************************<\/p>\n
HAUSTSEMESTER:<\/p>\n
21.08.2021:
\nD\u00e5 var vi i gang med haustsemesteret. Som vanleg er framm\u00f8tet litt svakare enn elles i \u00e5ret, d\u00e5 veret er fint og gubbane er «over alle haugar» p\u00e5 diverse aktivitetar. Likevel 8 stk. m\u00f8tte, og av dei var det 2 nye! Det var Jostein Sk\u00e5r St\u00f8fring og Trond Gjesdal. Her er namna: ErlingB, fredrik, Jan, Jostein, Kjellaug, Kjell Otto, Trond og Trude Ramb\u00f8l (gangar).<\/p>\n
Det vart Kjell Otto som vart trenaren i dag. Det vart ei ny \u00f8kt med 5 x 700m. Dette f\u00f8regjekk inne p\u00e5 s\u00f8rsida. Referenten har ikkje f\u00e5tt seg fortalt korleis dette gjekk f\u00f8re seg,s\u00e5 det f\u00e5r vi kommme tilbake til.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Tidenes sommar varar og varer. S\u00e5 ogs\u00e5 i dag. Langt over 20 grader og sol!<\/p>\n
—————————<\/p>\n
28.08.2021:
\nIgjen ein dag med 8 framm\u00f8tte, men her var nokre nye i h\u00f8ve til f\u00f8rre gong. Her er alle: Asbj\u00f8rn, ErlingB, Jan, Johnny, Kjellaug, Kjell Otto, KjellS og Roald.<\/p>\n
Sjefstrenaren fann ut at vi m\u00e5tte teste det nye dekket i lysl\u00f8ypa. S\u00e5 dermed var det bakkel\u00f8p der ute. Bakken er ca. 200m og vi sprang opp 8 gonger. Jan og Kjell Otto var f\u00f8rst, og mest Jan. Ein starta med ca. 55 sek, men det gjekk raskare og raskare. Siste draget gjekk p\u00e5 45 sek. Bak desse nemnde herre l\u00e5g helste Asbj\u00f8rn, Roald og Johnny. Ogs\u00e5 KjellS tok seg godt frmaover p\u00e5 siste draget.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Kort og enkelt supert!<\/p>\n
——————————
\n02.10.2021:
\nLite logging av treningane siste m\u00e5naden. Men, det har vore trena jamnt og trutt. I dag var det 13 stk. p\u00e5 plass som gjennomf\u00f8rte med stil. KJekt at Jostein S. St\u00f8fring er med igjen. Her er namna p\u00e5 alle: Asbj\u00f8rn, ErlingB, Erling Kjell (gangar), Gry, Johnny, Jostein, KjellS, Kjell Otto, Knut, Leif, Roald, Rune og Turid (gangar).<\/p>\n
I dag bes\u00f8kte vi den nygrusa lysl\u00f8ypa og gjennomf\u00f8rte her 6x200m motbakkedrag. Kjell Otto var f\u00f8rst p\u00e5 alle, og det gjekk fortare og fortare: 53-54-53-52-51-45. Johnny og Jostein var forholdsvis n\u00e6r i starten, men p\u00e5 siste draget var dei begge skikkeleg distanserte. Vidare bakover fann i vi Gry, Asbj\u00f8rn og Roald. Ei grei \u00f8kt som er sk\u00e5nsom for beina.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Flott haustver. Ca. 14 grader og lettskya. Supert!<\/p>\n
———————————–
\n23.10.2021:
\nEin gjeng p\u00e5 9 stk. var p\u00e5 plass «d\u00e5 klokka klang»! Det var lite meinte Roald, d\u00e5 det var 22 stk. p\u00e5 same dag i fjor… Sant nok, men faktum er at vi er s\u00e5 sabla opptekne med andre ting i denne gjengen. Dei som var dei heldige i dag var: ErlingB, Kjell Otto, Kjellaug, Knut, Leif, Magne, Roald, Rune, og Turid (gangar).<\/p>\n
Det var kanskje siste turen rundt golfvegen i \u00e5r, d\u00e5 det snart blir for m\u00f8rkt. 2min-drag var \u00f8kta og Magne var sjefstrenar. Han kommanderte 5 drag, og melde fr\u00e5 om dersom f\u00f8rstemann ikkje var komen inn p\u00e5 bakketoppen aust for ferien, vart det eit drag til. Kjell Otto, som var f\u00f8rst heile vegen, tok verkeleg ansvar p\u00e5 siste draget og klarte akkurat det. Det vekte \u00e5tgaum i flokken, s\u00e5 alle jogga n\u00f8gde heimatt.<\/p>\n
——————————————-<\/p>\n
30.10.2021:
\nDet blir trena og framm\u00f8tet er stigande. Roald var uroa over manglande framm\u00f8te f\u00f8rre veke, og fekk dag svar p\u00e5 tiltale d\u00e5 heile 16 stk. m\u00f8tte. Her er dei: Asbj\u00f8rn, ErlingB, Gry, Jostein, KjellN, KjellS, Kjell Otto, Kjellaug, Knut, Leif, Magne, Roald, Rune, Trude (gangar) og Aase-Britt.<\/p>\n
Ein ny tras\u00e8 vart pr\u00f8vd i dag. Den s\u00e5kalla «nyevegen» fr\u00e5 grustaket aust for garden til Jostein \u00d8vreb\u00f8 og opp mot lysl\u00f8ypa. Vi snakkar om 1min-drag og det vart sprunge 10 stk. Referenten har begrensa opplysningar om kva som skjedde utover at Kjell Otto var f\u00f8rst. Ein vil tru at bak han fann vi Gry, Aase-Britt og KjellN….??? Kanskje tek ein feil?<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Fint haustver p\u00e5 J\u00f8lster denne dagen.<\/p>\n
06.11.2021:
\nVi er komne inn i november og f\u00f8rste \u00f8kt med vintertid. Det synte igjen p\u00e5 framm\u00f8tet d\u00e5 heile 17 stk. var p\u00e5 plass i dag. Det er vel s\u00e5 langt haustens rekord. Det var som var her: Anders, Asbj\u00f8rn, ErlingB, Gry, Henning, Johnny, KjellS, Kjell Otto, Kjellaug, Knut, Leif, Magne, Roald, Rune, Tordis (gangar), Torje og Aase-Britt. Kjekt \u00e5 sj\u00e5 at Henning har funne oss igjen etter laaaaaangt fr\u00e5v\u00e6r \ud83d\ude42<\/p>\n
Ja, den alltid skada sjefstrenaren, var forsyne meg her i dag og «jaga» gjengen bort p\u00e5 gangvegen langs E39. Her vart ei klassisk \u00f8kt gjennomf\u00f8rt: 5x500m fr\u00e5 B\u00f8afeltet og opp til (tidlegare) J\u00f8lster Hotell. \u00c5pningsfarten var «forsiktig», men det auka p\u00e5 etterkvart. Det var ein trio der framme som bestod av Henning, Torje og Kjell Otto. Bak der kom ein ny trio: Aase-Britt, Gry og Johnny. Deretter vart det eit godt stykke bak til resten. Dvs. Asbj\u00f8rn fekk skikkeleg «fyr» p\u00e5 maskina og var framme med damene p\u00e5 dei to siste. Tidene i front var omtrent slik: 2.12-2.08-2.04-2.04-1.56. Jau, det var no kjekt \u00e5 vise seg fram i Vassenden Sentrum sj\u00f8lv publikum glimra med sitt fr\u00e5v\u00e6r!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Kort og godt flott! Ca. 5+, vindstille og overskya. <\/p>\n
————————–
\n13.11.2021:
\nStr\u00e5lande framm\u00f8te og ny haustrekord! 18 stk! Det var denne gilde flokken: Anders, Asbj\u00f8rn, Johnny, Jostein, KjellS, Kjell Olav, Kjell Otto, Kjellaug, Leif, Magne, Roald, Rune, Tordis (gangar), Torje, Tor Magne, Trond, Turid (gangar) og Aase-Britt. <\/p>\n
I lysl\u00f8ypa er det no god grusveg og her er… akkurat «lys». Vi pr\u00f8vde her ein ny tras\u00e8 p\u00e5 intervallane. Det var p\u00e5 kanten av «brattebakken» og opp til grinda. Distanse ca. 270m i svak motbakke. Her sprang vi opp 10 gonger. Torje og Kjell Olav var f\u00f8rst heile vegen, men b\u00e5de Johnny, Trond og Jostein var n\u00e6r. Vidare bakover s\u00e5g vi Tor Magne og Magne. Farten l\u00e5g lenge rundt 1.05, men p\u00e5 dei to siste var dei to i tet nede i 1.02 og 59.
\nDet var ei positiv erfaring, dette strekket, s\u00e5 det blir nok pr\u00f8vd p\u00e5 nytt.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Lettskya, vindstille og ca. 5 grader. Kjekt \u00e5 vere ute! <\/p>\n
—————————–
\n20.11.2021:<\/p>\n
Det blir trena – Rapport kjem.<\/p>\n
—————————-
\n27.11.2021:<\/p>\n
Det blir trena – rapport kjem.<\/p>\n
—————————-
\n04.12.2021:<\/p>\n
Det blir trena – rapport kjem.<\/p>\n
—————————–
\n11.12.2021:<\/p>\n
P\u00e5 ein roleg vinterdag m\u00f8tte 16 stk. til \u00f8kta. Her er dei: Asbj\u00f8rn, ErlingB, Finn, Henning, Johnny (gangar), KjellS, Kjell Otto, Kjellaug, Knut, Leif, Magne, Roald, Rune, Sverre (gangar) Tordis (gangar) og Turid (gangar).<\/p>\n
Tradisjonen tru: Nest siste m\u00f8te f\u00f8r jul er «tentamen». Og den er ogs\u00e5 tradisjonell: 20x200m intervall med ca. 1 min pause. Etter litt leiting fann fungerande sjefstrenar ut at gangvegen fr\u00e5 Einehojen og inn mot B\u00f8afeltet var eigna. Det var kjekt \u00e5 registrere at alle l\u00f8parane fullf\u00f8rte, og det i fin stil. Etterp\u00e5 var stemningen god, og vi tok lett p\u00e5 heimveg.
\nNESTE LAURDAG ER DET JULEAVSLUTNING MED FRAMM\u00d8TE VED SKIHUSET I BJ\u00d8RKELIA.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Roleg vind, varierande sn\u00f8 og isdekke. Ganske s\u00e5 ok.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
L\u00f8rdag 2.jan 2021 Ingen tid \u00e5 miste, og dermed var treningane i gang igjen i det nye \u00e5ret. 12 stk. m\u00f8tte i dag og her er namna p\u00e5 dei heldige: Ering-Kjell (gangar), Johnny, KjellN, KJellS, …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1451","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1451","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1451"}],"version-history":[{"count":31,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1451\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1559,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1451\/revisions\/1559"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1451"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}