07.01.2021:
\nJa, d\u00e5 var vi i gang med nytt \u00e5r og nye mulegheiter! Eit godt framm\u00f8te var det ogs\u00e5 med 8 stk. p\u00e5 plass. Her er dei heldige: Geir, Jens Ole, Johnny, Magne, Magne-Geir, Odd, Reidar og Torbj\u00f8rn. Kjekt \u00e5 endeleg sj\u00e5 Geir tilbake etter lang tids skade. Han er p\u00e5 «tilvenning» s\u00e5 det var ikkje god gamal fart end\u00e5.<\/p>\n
Det vart f\u00f8r jul bestemt at etter nytt\u00e5r skulle vi trene i Hundvebakkegjelet, uansett kva f\u00f8re som var. Og med dagens vinterver var det ingen tvil. 5 drag opp til bommen stod p\u00e5 menyen. Det var sm\u00e5glatt, s\u00e5 det vart litt «lirking» for \u00e5 unng\u00e5 glipptak. Ein starta roleg med Odd og Torbj\u00f8rn i tet. Etterkvart auka tempoet og Odd vart \u00e5leine p\u00e5 nr.2 og 3. Men no kom Jens Ole sterkt \u00e5 f\u00f8lgde Odd omtrent heilt opp. Ogs\u00e5 Geir-Magne viste tenner og var oppe p\u00e5 3.plass p\u00e5 siste draget. Tider p\u00e5 f\u00f8rstemann: 3.17-3.13-3.08-3.08-3.04. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: -2 grader, sn\u00f8f\u00f8re og sm\u00e5glatt.<\/p>\n
——————————
\n14.01.2021:
\nDet er beinkaldt, men for 6 av oss var det ikkje noko alternativ \u00e5 ikkje trene. Namna er: Jens Ole, Johnny, Magne-Geir, Odd, Reidar og Torbj\u00f8rn. <\/p>\n
I Gjelet var det gode forhold i dag, med godt feste og lite biltrafikk. Pga kulden vart farten skrudd ned og ein brukte 2-3 drag f\u00f8r varmen kom. I teten l\u00e5g Odd, Torbj\u00f8rn og Jens Ole. P\u00e5 siste draget var ogs\u00e5 Magne-Geir der. Johnny og Reidar «kjempa» om \u00e5 ha sisteplassen. Det gjekk bra og gjorde skikkeleg godt, iallefall etterp\u00e5.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: -12 grader, vindstille og klarver. Uvant dette.<\/p>\n
——————————
\n21.01.2021:
\n15 grader «varmare» enn sist merkast, og det var godt \u00e5 sleppe \u00e5 hutre seg avgarde. I dag var Vidar tilbake etter lang tids fr\u00e5v\u00e6r, og godt er det. Vi var d\u00e5 8 stk: Geir, Jens Ole, Johnny, Magne, Magne-Geir, Reidar, Torbj\u00f8rn og Vidar. <\/p>\n
5 drag opp Gjelet var ogs\u00e5 i dag \u00f8kta. Det var sm\u00e5glatt s\u00e5 tidene vart var deretter. Likevel kroppen fekk k\u00f8yrt seg. Det var fleire som kunne smykke seg med etappeseier i dag. Det starta med Torbj\u00f8rn, s\u00e5 kom Geir og p\u00e5 dei 2 siste var Jens-Ole f\u00f8rst. Visstnok for f\u00f8rste gong i f\u00f8lge han sj\u00f8lv! Dei tre nemnde danna lenge ein tettrio, men p\u00e5 dei 2 sist kom ogs\u00e5 Magne-Geir opp og tok over plassen til Torbj\u00f8rn. Tidene var omtrent slik: 3.21-3.16-3.12-3.16 og 3.11. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. + 3grader, austavind og sm\u00e5glatt. <\/p>\n
——————————–
\n28.01.2021:
\nVinteren er tilbake uten at det stoppa 8 av oss. Det var same gjengen som sist – alts\u00e5 desse: Geir, Jens Ole, Johnny, Magne, Magne-Geir, Reidar, Torbj\u00f8rn og Vidar. <\/p>\n
I dag tok vi den korte varianten av bakkeintervallar. Dvs. ca. 430m fr\u00e5 svingen og opp til rundk\u00f8yringa p\u00e5 Bergum. Dette vart sprunge 10 gongar. Ein starta forholdsvis «pent» med ein fart p\u00e5 2.00. S\u00e5 vart farten sakte men sikkert skrudd opp og dei beste enda nede p\u00e5 1.42 p\u00e5 dei to siste draga. Det vart fort ei tetgruppe med Geir, Torbj\u00f8rn, Jens-Ole og etterkvart Magne-Geir. Geir var f\u00f8rst p\u00e5 alle, med unntak av siste d\u00e5 Magne-Geir var best. Torbj\u00f8rn og Jens-Ole delte 2. og 3. plassen p\u00e5 dei fleste draga, f\u00f8r Magne-Geir kom. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. -8 grader, sn\u00f8- og isf\u00f8re. Likevel var det nokolunde feste.<\/p>\n
——————————-
\n04.02.2021:
\nKulden held eit jerngrep over omr\u00e5det, s\u00e5 i dag var det litt f\u00e6rre enn vanleg p\u00e5 plass. Men, desse 5 fekk seg ei god \u00f8kt: Geir, Jens Ole, Magne-Geir, Odd og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
Det Gjelet som gjeld, og no er vi oppe i 6 drag. Ein starta roleg p\u00e5 3.30, men det tok seg opp og siste draget drog Odd til med 3.05. Det var han som var f\u00f8rst p\u00e5 dei fleste, men Geir var n\u00e6r. P\u00e5 slutten kom Magne-Geir og var f\u00f8rst p\u00e5 nest-siste og nr.2 p\u00e5 den siste.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 12 kalde, vindstille og fint vinterver.<\/p>\n
——————————-
\n11.02.2021:
\nFortsatt kaldt og stabilt ver. Om folk var leie kulden eller det var skiturar som fristar vitast ikkje, men i dag var vi «berre» 5 stk. som m\u00f8tte. Det var Geir, Jens Ole, Johnny, Magne-Geir og Odd. Johnny, som slit med skral legg, m\u00e5tte gje seg etter 1 drag, s\u00e5 det var berre 4 som fullf\u00f8rte.<\/p>\n
Og \u00f8kta var som sist: 6 drag opp Gjelet. Odd var f\u00f8rst p\u00e5 alle og hadde desse tidene: 3.16-3.09-3.08-3.08-3.03-2.54. Jens Ole var n\u00e6rmast, men ogs\u00e5 Geir var der framme. P\u00e5 siste draget sette Odd alle p\u00e5 plass, s\u00e5 d\u00e5 var avstanden st\u00f8rre.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. -11 grader og vindstille. F\u00f8ret er godt, s\u00e5 det var lite \u00e5 klage p\u00e5.<\/p>\n
——————————–
\n18.02.2021:
\nJa, vi putlar p\u00e5 og trenar. No er heldigvis temperaturen meir p\u00e5 v\u00e5r side. 7 mann p\u00e5 plass i dag, av desse tre «\u00e5rsdebutantar». GeirN, Geir\u00d8, Jens Ole, Magne-Geir, Norvald, Osmund, og Vidar.<\/p>\n
6 drag i Gjelet er standard no i februar, og s\u00e5nn vart det i dag og. Det var ein «Geir» f\u00f8rst p\u00e5 alle drag. F\u00f8rst Nyg\u00e5rd, s\u00e5 \u00d8ygard og \u00d8ygard. S\u00e5 ville ikkje Geir\u00d8 meir, og dermed var hin Geiren \u00e5leine i tet. Jens-Ole var p\u00e5 plassen etter dei nemnde. Deretter Magne-Geir og Norvald. Baktroppen tok Osmund og Vidar seg av. Tidene i teten var slik: 3.13, 3.01, 2.48(!), 3.07, 3.06, 2.56. <\/p>\n
Det var plussgrader og det hadde regna, men f\u00f8ret var s\u00e5 vidt referenten veit godt.<\/p>\n
———————————-
\n25.02.2021:<\/p>\n
Rapport kjem seinare<\/p>\n
———————————-
\n04.03.2021:
\nD\u00e5 er vi komne inn i f\u00f8rste v\u00e5rm\u00e5nad, og vi kan p\u00e5 ein m\u00e5te merke det p\u00e5 ver og f\u00f8re – iallefall i dag. Framm\u00f8tet i dag var str\u00e5lande. 9 stk! Her er dei: Arthur, Geir, Jens Ole, Johnny, KjellN, Magne-Geir, Odd, Norvald og Torbj\u00f8rn. Vi registrerer at no er 2 stk. «Hegrenesarar» tilbake i joggeskoa.<\/p>\n
Fortsatt motbakkedrag opp Gjelet. No er vi komne opp i heile 7 stk. Etter ein start p\u00e5 3.12 gjekk tidene i tet nedover og p\u00e5 den femte heilt ned p\u00e5 2.54. Siste gjekk litt seinare (2.58). Det var Odd som var f\u00f8rst, men Geir var n\u00e6r p\u00e5 dei fleste av draga. Elles er Jens-Ole i rute og ligg tett p\u00e5 desse. Torbj\u00f8rn var lenge med der oppe, men fekk litt tr\u00f8bbel p\u00e5 dei to siste. Lenger bak vart det slik at b\u00e5de Norvald og Johnny p\u00e5 dei to siste stod av etter 400m. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Litt motvind, men det var sn\u00f8- og isfritt p\u00e5 vegen, s\u00e5 vi klagar ikkje. Temperaturen var ca. +3 grader.<\/p>\n
———————————–
\n11.03. 2021:
\nFortsatt i Gjelet og i dag m\u00f8tte heile 10 stk. Det var: Arthur, GeirN, Geir\u00d8, HaraldS, Johnny, J\u00f8rund, Johnny, Magne-GeirNorvald og Torbj\u00f8rn. Og HaraldH er alts\u00e5 Harald Slettvold. Gloppar – busett i F\u00f8rde og i slutten av 40-\u00e5ra. Supersprek, og v\u00e5r nye hare \ud83d\ude42<\/p>\n
Det gjekk bra unna i tet heile vegen. Det var Harald som «regjerte» og det gjekk fort. P\u00e5 siste draget sette han verkeleg standarden og knalla til med rekordtid opp til bommen. Tidene var: 3.04, 2.51, 2.51, 2.51, 2.51, 2.51, 2.34.
\nP\u00e5 dei meste plassane fann vi J\u00f8rund og GeirN. Ogs\u00e5 Geir\u00d8 var langt framme, men stod av etter 3 stk. Og Johnny reiv oppatt leggstrekken for N-te gang…<\/p>\n
———————————–
\n18.03.2021:<\/p>\n
Rapport kjem seinare<\/p>\n
———————————
\n25.03.2021:<\/p>\n
I dag kan vi rapportere om rekordframm\u00f8te: 12 stk! Det er sterkt, og end\u00e5 var fleire av dei faste fr\u00e5v\u00e6rande. Her er namna: Arthur, Geir, HaraldH, HaraldS, Johnny, Kjell\u00d8, Magne-Geir, Ola, Norvald, Reidar, Torbj\u00f8rn og Vidar. <\/p>\n
Som sist: 7 drag opp Gjelet. HaraldH tok teken med 2.55 p\u00e5 f\u00f8rste draget, og auka deretter. Siste gjekk p\u00e5 rett over 2.40. Snittet var vel s\u00e5nn 47-48! I starten var Ola n\u00e6rmast, s\u00e5 kom Geir opp. Torbj\u00f8rn veksla mellom 3. og 4.plassen. Og alle desse var under 3.00 p\u00e5 dei fleste draga. Elles var det god strekk i feltet der vi fann resten.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 5 grader, gr\u00e5tt og nesten vindstille. Flott!<\/p>\n
Med dette ynskjer vi alle ei god p\u00e5ske. Torsdag etter p\u00e5ske m\u00f8tes vi p\u00e5 stadion.<\/p>\n
———————————–
\n08.04.2021:
\nD\u00e5 er vi komne i april og vinteren er igjen her! Ja, det vil seie at det var muleg \u00e5 trene p\u00e5 F\u00f8rde Stadion, og vi fann fast grunn under beina trass i litt sn\u00f8 p\u00e5 dekket. Ein sprek gjeng p\u00e5 heile 11 personar var p\u00e5 plass i dag! Her er dei heldige: Arthur, Geir, Jens Ole, Johnny, J\u00f8rund, Magne, Magne-Geir, Odd, Ola, Reidar og Vidar. <\/p>\n
For \u00e5 ikkje risikere strekk og andre plager starta vi med langintervallar, som blei kortare etter kvart: 2000-1500-1000-500m. Pausar 2 min. Det var Odd som var f\u00f8rst p\u00e5 alle drag, men b\u00e5de Ola, J\u00f8rund og Geir var n\u00e6r p\u00e5 enkelte av draga. P\u00e5 siste draget kom langsprintaren Magne-Geir opp og trua teten. Tidene i front: 7.42-5.37-3.36 og 1.42. Ein god start det, sj\u00f8lv om det er langt fram til «godforma». Elles er det \u00e5 merke at det er lang strekk i feltet.. P\u00e5 f\u00f8rste draget var det nesten 300m bak til sistemann, som var referenten. Det skrumpa monaleg etterkvart heldigvis.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det var greit. VIndstille, ca 4 grader og nesten sn\u00f8fritt p\u00e5 stadion. Vi ventar p\u00e5 v\u00e5ren!<\/p>\n
————————————-
\n15.04.2021:
\nMinst 2 gode ting i dag: V\u00e5ren er kommen og vi hadde rekordframm\u00f8te. 13 stk!!! Og desse var: Arthur, Geir, Jens Ole, Johnny, J\u00f8ruund, Magne, Magne-Geir, Odd, Ola, Reidar, Torbj\u00f8rn, Vegard og Vidar.<\/p>\n
Med ein s\u00e5nn flott gjeng var det berre \u00e5 dra i gang: \u00d8kta som sjefstrenaren hadde kokt i hop er ein gammal klassikar: 8x500m (start kvart 3.min). Ola var «v\u00e5ryr» og drog avgarde i stor fart og fekk etterkvart ei god luke. 1.40 er solid. Standarden var sett og ogs\u00e5 neste gjekk p\u00e5 1.40, men no var b\u00e5de J\u00f8rund og Odd komne n\u00e6rmare. P\u00e5 det 4. draget vart det eit skifte der Odd og J\u00f8rund var i tet. P\u00e5 dei 3 siste draga tok J\u00f8rund over med Odd hakk i h\u00e6l. Men, tidene var gode heile \u00f8kta igjennom. Mellom 1.40 og 1.43. Det er meget bra, og noko av det beste vi har gjort siste \u00e5ra! Vidare bakover finn vi, i litt vekslande rekkef\u00f8lgje, Geir, Torbj\u00f8rn, Vegard og Jens Ole. Desse opererte p\u00e5 tider rett under 1.50. Med unntak av at Vidar fekk litt kjenning i hamstring og stod av, kom resten i gjennom \u00f8kta utan m\u00e8n. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Som sagt: berre lekkert! Ca. 8-9 grader, litt vind fr\u00e5 aust og sol. Supert! <\/p>\n
—————————————
\n22.04.2021:
\nI dag vart det vei i vellinga d\u00e5 vi fekk ein ny «superhare» inn i gruppa. Han heiter Thristan Engeb\u00f8 Ulleb\u00f8, er 19\u00e5r og kjem fr\u00e5 H\u00f8yanger. Mest kjent som topp-sykkelist i sine \u00e5rsklassar. No l\u00e6rling hos Vidar p\u00e5 BKK som vi d\u00e5 kan takke for at snittetalderen i gjengen gjekk monaleg ned. Her er namna p\u00e5 alle: Arthur, Geir, Jens Ole, Johnny, Magne, Magne-Geir, Odd, Ola, Thristan, Torbj\u00f8rn og Vidar. Det blir 11 stk.<\/p>\n
Ei klassisk \u00f8kt i dag: 6x1000m med start kvart 5. min. Thristan tok teten og presterte tidenes serie i v\u00e5r gruppe. Tidene l\u00e5g mellom 3.18 og 3.15 p\u00e5 dei 5 f\u00f8rste, medan den siste gjekk p\u00e5 3.10! Det var Odd som var nr.2 og han held sanneleg godt ni\u00e5v der han l\u00e5g rundt 3.32-3.34 med siste p\u00e5 3.29. Ola var nr.3 i starten, men s\u00e5 kom Geir opp. Vidare vart det skikkeleg strekk feltet der dei siste ikkje kom lenger enn 750m p\u00e5 sin 1000m \ud83d\ude42<\/p>\n
S\u00e5 skal det nemnast at Geir og Torbj\u00f8rn ikkje hadde f\u00e5tt nok, og la i veg p\u00e5 ei ny \u00f8kt like etterp\u00e5. Det var snakk om ein halvmaraton!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 8 grader lettskya og vind fr\u00e5 s\u00f8rvest. Gode forhold.<\/p>\n
————————————–
\n29.04.2021:
\nP\u00e5 den siste \u00f8kta f\u00f8r vi g\u00e5r inn i den siste v\u00e5rm\u00e5naden var det igjen godt framm\u00f8te. 12 stk. derav ein (nesten) ny gubbetrimmar – Anders Bj\u00f8rkhaug. Han har vore s\u00e5 vidt innom oss f\u00f8r, og vi h\u00e5par no at han blir oftare \u00e5 sj\u00e5. Elles var det kjekt \u00e5 sj\u00e5 Kjell \u00d8ygard p\u00e5 bana igjen. Her er namna p\u00e5 alle: Anders, Arthur, Geir, Jens Ole, Johnny, Kjell\u00d8, Magne-Geir, Odd, Ola, Torbj\u00f8rn, Vegard og Vidar.<\/p>\n
Forholdsvis korte intervallar i dag: 12x400m med 1 min pause. Planen var \u00e5 halde s\u00e5nn ca. 3000meter-tempo, men det var det ingen som h\u00f8yrde p\u00e5…. Det gjekk fortare! Som vanleg tok Ola ansvar i starten, med hardt jaktande Odd, Vegard og Kjell. Slik var det fram til nr. 5-6 d\u00e5 var Odd og Kjell fremst. Etter 8 stod sistnemnde av og ogs\u00e5 Vegard slepte seg bakover. Men Odd dundra vidare med Anders ikkje langt bak. Tidene var gode: varierte mellom 79-81, men p\u00e5 siste draget smelte Odd til med 74! Torbj\u00f8rn og Geir jobba seg ogs\u00e5 framover og ogs\u00e5 Jens Ole var «lett p\u00e5 foten» i dag. Desse l\u00e5g s\u00e5nn midt p\u00e5 80-talet, men var p\u00e5 slutten nede p\u00e5 n\u00e6rmare 80. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Lett vind fr\u00e5 nordaust, ca. 8 grader og sol. Det var veldig fint \u00e5 vere p\u00e5 stadion i dag.<\/p>\n
————————————-
\n06.05.2021:
\nD\u00e5 er det mai sj\u00f8lv om ver og temp ikkje akkurat minner om v\u00e5r. Likevel 9 stk. m\u00f8tte opp p\u00e5 F\u00f8rde Stadion i dag. Det var: Anders, Geir, Jens Ole, Johnny, Magne-Geir, Odd, Ola, Torbj\u00f8rn og Vidar. <\/p>\n
Ei \u00f8kt vi truleg ikkje har pr\u00f8vd f\u00f8r var p\u00e5 planen i dag: 2×1000 + 2×800 + 2×600 + 2×400 + 2×200. Pausar 2 min, litt kortare p\u00e5 dei siste draga. Det gjekk forholdsvis «ryddig» f\u00f8re seg, d\u00e5 stillingen i feltet var ganske statisk: Odd og Anders var f\u00f8rst p\u00e5 alle, men Ola var n\u00e6r heile tida, og greidde i dag \u00e5 dosere kreftene utover heile \u00f8kta. Vidare ser vi Geir og Torbj\u00f8rn. P\u00e5 dei siste draga kom Magne-Geir opp og synte at det er han som er mellomdistansel\u00f8paren her. Gode tider var det ogs\u00e5 i tet: 2.40-2.39-2.52-2.52-2.02-2.02-1.18-1.16-37-36. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Berre 5 grader silregn og litt vind. Alts\u00e5 surt!<\/p>\n
—————————————
\n20.05.2021:
\nTilbake p\u00e5 bana, 14 dagar etter f\u00f8rre gong. Nok ein gong er framm\u00f8tet prima med 11 stk. De var disse herrer: Arthur, Geir, Harald, Jens Ole, Johnny, J\u00f8rund, Magne-Geir, Odd, Ola, Reidar og Torbj\u00f8rn. <\/p>\n
Trenaren meiner vi treng \u00e5 spring litt fortare enn vanleg. Det betyr f\u00e6rre drag, st\u00f8rre fart og litt lengre pause. Det vart slik: 6x500m m\/2min pause. Etter ein h\u00f8veleg start p\u00e5 1.43 gjekk resten av l\u00f8pa under 1.40. Tidene i tet var d\u00e5 slik 1.39-1.39-1.39-1.34 og 1.31 (!) Som de ser, her lukta det svidd! I tet fr\u00e5 start var som vanleg Odd, men det var tett rundt han, der spesielt Harald vart t\u00f8ff p\u00e5 slutten. J\u00f8rund og Ola var ogs\u00e5 n\u00e6r. S\u00e5 ser vi at Jens Ole held p\u00e5 \u00e5 bli langsprintar og var n\u00e6r p\u00e5 tetgruppa. Athur t\u00f8ffa seg ogs\u00e5 i starten, men vekk det tungt p\u00e5 slutten. Men, s\u00e5 godt som alle var under 1.50 p\u00e5 dei fleste drag, s\u00e5 dette vart ei god \u00f8kt for alle.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Jau, v\u00e5ren truar, og vi kunne m\u00f8nstre i T-skjorte og bare legger (iallfall nokre). Ca. 11-12 grader og lettskya.<\/p>\n
——————————————
\n27.05.2021:<\/p>\n
Rapport kjem seinare.<\/p>\n
——————————————-
\n03.06.2021:<\/p>\n
Rapport kjem seinare<\/p>\n
——————————————
\n10.06.2021:<\/p>\n
I dag var det varsla testl\u00f8p, men likevel kom mange for \u00e5 vere med. Det var desse: Arthur, HaraldS, Jens Ole, Johnny, Magne-Geir, Odd, Reidar og Torbj\u00f8rn. I tillegg hadde vi bes\u00f8k av ein lettf\u00f8tt kar: Alexander Hjelmeland Rygg som «hare». Han er tidlegare fotball-spelar, men er heilt klart ein l\u00f8par!<\/p>\n
Det var 3000m test p\u00e5 F\u00f8rde Stadion. Det gjekk veldig fort i teten der Odd imponerte med ei tid 12-13 sek under gjeldane krinsrekord i 55-59 klassen. Her er tidene for dei som fullf\u00f8rte:
\n1. Odd 10.26
\n1. Alexander 10.26
\n3. Torbj\u00f8rn 11.14
\n4. Arthur 12.37
\n5. Magne Geir 13.00
\n6. Reidar 13.04<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Gode forhold med lettskya og ca. 14 grader.<\/p>\n
———————————————-<\/p>\n
19.08.2021:<\/p>\n
D\u00e5 er vi i gang igjen. Nytt semester st\u00e5r for d\u00f8ra. Kjekt \u00e5 sj\u00e5 gamle kjende igjen. Framm\u00f8tet var up\u00e5klageleg, og vi kan ogs\u00e5 melde at to nye gubbar dukka opp: Atle Skrede og Atle Hornnes. Her resten: Alexander, Geir, Jens Ole, Johnny, Magne-Geir og Odd. Det blir 8 stk det. <\/p>\n
Ei tilvennings\u00f8kt, i den grad det kan trengast: 3x1000m + 3x500m (Start kvart 5min og kvart 3.min). Seriepause 2 min. Det skilde seg tidleg ut 3 stk. p\u00e5 dei f\u00f8rste draga. Atle, Odd og Alexander. Etterkvart tok dei to siste over, og Odd var vel f\u00f8rst p\u00e5 dei fleste. Geir hadde hand om 4.plassen og deretter Jens Ole. Tidene i tet var omtrent slik: 3.41-3.32-3.32-1.38-1.37 og 1.37. Alle var under 4min p\u00e5 1000m, og alle var under 1.55 p\u00e5 500m. Gode saker det, og det syner at folk har trent godt. Det var godt \u00e5 vere i gang igjen, sj\u00f8lv om det vart ein mann i avgang alt p\u00e5 f\u00f8rste draget. Det var sj\u00f8lvsagt sjeftrenaren som fekk nok ein strekk.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Den flotte sommaren varer end\u00e5. I dag var det ca. 18 grader og lett vind fr\u00e5 vest. Flott!<\/p>\n
————————————–
\n09.09.2021:
\nDet har vore trena ogs\u00e5 siste vekene, men sidan referenten ikkje har vore der er vi tilbake i dag.
\nDet kom ein god gjeng i dag og: Geir, Jens Ole, Johnny, Magne-Geir, Odd, Ola og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
I dag vart det ei \u00f8kt, som var tenkt \u00e5 g\u00e5 i 3000m-fart, men det h\u00f8yrde ein ikkje etter, s\u00e5 det gjekk fortare. Det var 12x400m med start kvart 2,5 min. Det starta «pent» d\u00e5 Ola kom inn p\u00e5 91. Men, det gjekk snart fortare og Ola var i tet heilt fram til det 9.draget. D\u00e5 kom Geir for fullt og var f\u00f8rst p\u00e5 resten. Tidene i tet: 91-86-85-83-85-83-80-81-81-79-72-75. Ser vi litt lenger bak i feltet holdt Torbj\u00f8rn, Jens Ole og Odd i lag. Sistnemnde med kjenning av lysketr\u00f8bbel og dertil l\u00e5gare fart enn vanleg. I bakre rekker finn vi Reidar, Magne-Geir og Johnny. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Mildt og fuktig er vel den korte oppsummeringa. Ca. 16 grader og vindstille. Alts\u00e5 prima l\u00f8psver.<\/p>\n
————————————–
\n16.09.2021:
\nTrening gjennomf\u00f8rt. Rapport kjem.<\/p>\n
————————————–
\n23.09.2021:
\nI dag var vi mange, og rekord i haust – 11 stk. Det var desse: Alexander, Arthur, Atle, Geir, Harald, Jens Ole, Johnny, Odd, Ola, Reidar og Torbj\u00f8rn. Supert!<\/p>\n
Ei klassisk mellomdistanse\u00f8kt idag: 8x500m (start kvart 3.min). Det vart fort strekk i feltet, og i tet gjekk det fort. Der framme var i starten Ola og Alexander, men etterkvart vart sistnemnde \u00e5leine. Men etter 6 stk. roa b\u00e5de Ola og han ned, og d\u00e5 var det Torbj\u00f8rn som drog feltet. Tidene var omtrent s\u00e5nn i tet: 1.42-1.40-1.37-1.36-1.35-1.35-1.45-1.45. Atle og Odd tok det pent og stoppa med 300m. Dette for \u00e5 lade opp til Rett Vest i helga. Elles kom alle seg vel igjennom \u00f8kta uten skadar.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Etter ein v\u00e5t dag, vart det plutseleg fint ver og tildels sol n\u00e5r vi sprang. Kjekt det!<\/p>\n
——————————————
\n30.09.2021:
\nDet er siste dagen i sommarm\u00e5nadene, og i dag var det faktisk nesten sommar. 8 stk. m\u00f8tte: Alexander, Arthur, Atle, Harald, Jens Ole, Kjell, Johnny, Reidar. I tillegg kom Atle Hornes litt ut i \u00f8kta og vart med p\u00e5 dei 6 siste. Kjekt \u00e5 sj\u00e5 Kjell p\u00e5 plass igjen etter mange m\u00e5naders avbrot.<\/p>\n
Det skulle eigentleg vere testl\u00f8p i dag, men sidan det var nokre som ikkje hadde f\u00e5tt det med seg, vart det til at vi tok ei intervall\u00f8kt p\u00e5 bana. Det vart 12x300m med 1min pause. Som venta var Alexander sjef og var f\u00f8rst p\u00e5 alle. Atle, som skal springe halvmaraton i Gloppen laurdag, var med i starten, men roa ned etterkvart. D\u00e5 vart det etterkvart Jens Ole og Johnny som fekk gleda av \u00e5 f\u00e5 dei neste plassane. Men, b\u00e5de Arthur og Kjell var n\u00e6r. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 15 grader, sol og litt vind. Flott!
\nElles ynskjer vi Geir og Torbj\u00f8rn lukke til p\u00e5 s\u00f8ndagens Iron Man i Barcelona.<\/p>\n
——————————————
\n07.10.2021:
\nIkkje noko \u00e5 seie p\u00e5 framm\u00f8tet. 9 stk. i dag. Desse var dei heldige: Atle, Geir, Jens Ole, Kjell, Johnny, Magne Geir, Odd, Ola, Reidar. F\u00f8r vi starta m\u00e5tte vi gratulerer Geir med gjennomf\u00f8ringa av Ironman i Barcelona. V\u00e5r andre utsending, Torbj\u00f8rn, gjennomff\u00f8rte ogs\u00e5. Han vart likegodt v\u00e6rande igjen i syden, og kjem ikkje heimatt f\u00f8r 18.okt. Gratulerer til begge!<\/p>\n
VI er fortsatt p\u00e5 F\u00f8rde Stadion og forholda er gode. I dag vart det kommandert pyramide-intervall slik: 200-400-600-800-1000-800-600-400-200. Pausane var fr\u00e5 1-2 min alt etter distanse. Det var Ola som var f\u00f8rst omtrent heile vegen. Odd, som rapporterte om litt uggen form, l\u00e5g i ryggen p\u00e5 Ola, men d\u00e5 dei siste 2 draga klarte han ikkje \u00e5 halde seg lenger, og var d\u00e5 f\u00f8rst. Jens Ole hadde stort sett hand om 3.plassen og Kjell 4. Sj\u00f8lv om det vart strekk i feltet, kom s\u00e5 godt som alle seg velberga igjennom \u00f8kta. Her er tidene i teten: 42-1.27-2.13-3.00-3.45-2.55-2.11-1.19-36.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 10 grader, overskya og regn pp slutten. Det var vindstille, og d\u00e5 er jo alt ok.<\/p>\n
——————————————–
\n14.10.2021:
\nLitt av ein dag! Det p\u00f8sa ned og F\u00f8rde Stadion s\u00e5g meir ut som eit basseng enn ei l\u00f8pebane. Likevel: Forsyne meg kom 5 stk i dag,og 3 av dei heitte \u00d8ygard. For KJell hadde teke med begge d\u00f8trene Frida og Gyrid. I tillegg var Johnny og Odd her.<\/p>\n
\u00d8kta var ein gamal kjenning 5-4-3-2-1 runde. Pausane var fr\u00e5 1,5 – 2,5 min. Odd tok som venta f\u00f8ringa og var einsam i tet. Han hadde god fart, forholda tatt i betraktning og fekk desse tidene: 7.57-6.03-4.26-2.49-78. «the \u00d8ygards» heldt i hop gjennomf\u00f8rte ei solid \u00f8kt, og p\u00e5 siste 2 draga var Gyrid forholdsvis n\u00e6r Odd.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det var reine syndefloden, men heldigvis var temperaturen bra – ca. 11 grader. <\/p>\n
——————————————-
\n21.10.2021:
\nRapport kjem seinare.<\/p>\n
——————————————
\n28.10.2021:
\nDet er litt skadar i flokken, noko som ikkje er anna enn \u00e5 vente, n\u00e5r vi er s\u00e5 vaksne som vi her. Likevel – nokre held seg friske og held treninga oppe. S\u00e5nn som i dag d\u00e5 desse m\u00f8tte: Alexander, Arhur, Atle, Jens Ole, Kjell\u00d8, Magne Geir og Odd. Men, alt under oppvarminga m\u00e5tte Atle logge ut grunna sin skade! Dermed var det 6 mann igjen.<\/p>\n
Ei solid \u00f8kt p\u00e5 15x400m med 30 sek pause var \u00f8kta. Vi snakkar om terskel-trening. Det var Alexander og Odd som tok ansvar og teten. Bak desse to l\u00e5g Kjell og Jens Ole i lag. Deretter Arthur, som er godt tilbake etter sjukdom, og Magne Geir som slit med eit s\u00e5rt kne. Tidene l\u00e5g rundt 90sek +\/- 2-3 sek. Dei to siste gjekk ein del raskare. <\/p>\n
Det regna, men fin temperatur. Og alle var godt n\u00f8gde n\u00e5r \u00f8kta var over.<\/p>\n
—————————————
\n04.11.2021:
\nDet er november og vinteren n\u00e6rmar seg. I dag m\u00f8tte F\u00f8rde Stadion oss med eit rimlag, noko som merkas for dei som sprang fortare enn jogg. I dag var desse her: Alexander, Jens Ole, Johnny, Odd og ein ny kar: Han heiter \u00d8yvind Kj\u00f8s, og kjem fr\u00e5 Valdres. Han er triathlon-mann og godt trent og berre 37\u00e5r. Dermed datt snittalderen i gruppa skikkeleg nedover!<\/p>\n
Dagens \u00f8kt var 8x600m med 1min pause. Igjen skulle det vere terkel-trening. \u00d8yvind synte lite respekt for eldre folk og tok fredig teten. Der vart han v\u00e6rande heilt til dei 2 siste draga, d\u00e5 Alex tok over. Odd og Jens Ole l\u00e5g h\u00f8veleg til p\u00e5 3. og 4.plass, og Odd synte styrke med \u00e5 true teten p\u00e5 slutten. Her er tidene i tet s\u00e5nn ca: 2.12-2.10-2.09-2.08-2.08-2.06-2.06-2.02. Jens Ole som eigde 4.plassen l\u00e5g p\u00e5 tider mellom 2.15 og 2.19. Sterkt det for kar i 60+! Sjefstrenaren, som nok ein gong har vore skada, jogga h\u00f8veleg rundt bana og heia som best han kunne.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Rundt 0 grader, vindstille og kl\u00e5rver. <\/p>\n
——————————————-
\n11.11.2021:
\nLitt spinkelt framm\u00f8te for tida d\u00e5 berre 5 mann m\u00f8tte. Det var Odd, Reidar, Magne Geir, Harald og Jens Ole.
\nUnder f\u00f8lgjer ein fyldig rapport fr\u00e5 sistnemnde:
\nHadde planar om minuttvise drag, men fekk problem \u00e5 sj\u00e5 tida grunna regn, m\u00f8rke og d\u00e5rleg syn. Gjekk over til metervise drag.
\n300, 500, 800, 1000, 1200, 1000, 800,500,300m. F\u00f8rste draget skulle vi springe i 1min, noko vi gjorde slik ca. 300m. Neste vart 500 p\u00e5 ca 2.05.
\nVidare:
\n800: 3.09
\n1000:3.56
\n1200: 4.40
\n1000:3,47
\n800: 3.02
\n500:1.51
\n300: 60
\nAlle drag med 1 min pause. Odd leia alle drag p\u00e5 hans terskel, medan eg heldt f\u00f8lge hakk i h\u00e6l (raud sone). Reidar litt bak og Harald tilpassa dei lengste draga litt kortare. Magne G. jogga litt for seg sj\u00f8lv grunna skade. Harald ogs\u00e5 litt problem med lysk.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Litt kaldt regn og m\u00f8rket tek oss fort i slikt ver. <\/p>\n
——————————————–
\n18.11.2021:
\nFramleis er det gode forhold for springing, s\u00e5 ogs\u00e5 i dag. 6 mann m\u00f8tte til \u00f8kta. Det var desse: Atle, Jens Ole, Johnny, Kjell\u00d8, Magne Geir og Odd.<\/p>\n
Det var nok ein gong terskeltrening og ei solid \u00f8kt: 15x400m pausen var kun 30 sek. Odd var f\u00f8rst heile vegen og det gjekk fortare og fortare: F\u00f8rste draget 1.39 og enda p\u00e5 1.25. Snittet l\u00e5g vel rundt 1.30. Det er bra. Rekkef\u00f8lga vidare var Kjell\u00d8 og Jens Ole, og s\u00e5 kom dei andre. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Supert til november \u00e5 vere. Gr\u00e5ver, vindstille og ca. 6-7 grader.<\/p>\n
——————————————
\n25.11.2021:<\/p>\n
D\u00e5 er motbakkep\u00e6set i Korsagjelet i gang. Odd R. Kjell \u00d8. Reidar L. og Jens Ole \u00c5. m\u00f8tte fr\u00e5 start. Magne Geir V. dukka opp p\u00e5 siste draget.<\/p>\n
5 drag til bommen vart beslutta f\u00f8r start. Odd var f\u00f8rst p\u00e5 alle. Opna p\u00e5 3.16 og avslutta p\u00e5 2.56. m.a.o. fin progresjon p\u00e5 terskel. Jens Ole og Kjell var nokre sekund bak, men fin progresjon, ogs\u00e5 p\u00e5 deira drag. Reidar L. var litt bak der igjen, men slett ikkje s\u00e5 langt. Han verkar for \u00e5 vere flink til \u00e5 prioritere \u00f8ktene p\u00e5 ein fornuftig m\u00e5te, slik det b\u00f8r vere for alle. Det blir eigentleg litt for lange pausar for denne typen terskel\u00f8kt, men det lyt st\u00e5 si pr\u00f8ve. Jens Ole rapporterte desse tidene p\u00e5 sine drag: 3.18, 3.16, 3.11, 3.07, 3.02. <\/p>\n
—————————————
\n02.12.2021:
\nDet g\u00e5r nedover, og kanskje er noko av grunnen at aktiviteten p\u00e5 denne tid f\u00f8reg\u00e5r oppover…? Kun 3 stk m\u00f8tte: Reidar L. Magne Geir og Jens Ole. Geir \u00d8ygard vart i forbifarten registrert p\u00e5 sykkel, truleg berre for \u00e5 sjekke at niv\u00e5et…? <\/p>\n
Som sist 5 stk motbakkel\u00f8p p\u00e5 kjent stad, nemleg i Korsagjelet. Jens Ole fekk endeleg oppleve \u00e5 vere f\u00f8rst opp til bommen p\u00e5 alle draga! Tidene var slik: 3.25, 3.19, 3.13, 3.10 og 3.07. Geir M halta litt grunna litt skada menisk, men gjev seg ikkje. Reidar ligg st\u00f8dig der bak og rekk svingen med bra margin. Som ein ser er gruppa omtrent p\u00e5 botnen n\u00e5r det gjeld framm\u00f8te. Men, ein veit at fleire av dei gamle travarane er p\u00e5 veg tilbake etter skadar og nedprioriteringar av denne aktiviteten. S\u00e5 vi held p\u00e5! <\/p>\n
Kaldt, men opphald p\u00e5 godt skrapa veg, utan sand.<\/p>\n
————————————-
\n09.12.2021:
\nKun 3 framm\u00f8tte ogs\u00e5 i dag. Det var Jens Ole, Odd og Magne-Geir. Vi trur likevel at vi er «liv laga» og at framm\u00f8tet stil monaleg n\u00e5r nytt\u00e5rs-fortsetta skal iverksettast! Under referatet fr\u00e5 den godeste Jens Ole:<\/p>\n
1+5, til den ber\u00f8mte bom. 3.15, 3.11, 3.06, 3.00, 3.01 p\u00e5 meg. Odd f\u00f8rst alle gongar (sj\u00f8lvsagt) og deretter meg nokolunde hakk i h\u00e6l p\u00e5 dei fire f\u00f8rste, f\u00f8r noregsmeisteren, (var det trippel?), sette skapet p\u00e5 plass og avslutta p\u00e5 2.50!
\nMagne Geir var ved godt mot og rakk svingen med god margin. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Vekselvis bart\/sn\u00f8dekt underlag, opphaldsver og litt vind hist og her. Da kjennest i kveld, for \u00e5 seie det slik, s\u00e5 ingen «bonustur» freista, og det er nok mest fornuftig. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
07.01.2021: Ja, d\u00e5 var vi i gang med nytt \u00e5r og nye mulegheiter! Eit godt framm\u00f8te var det ogs\u00e5 med 8 stk. p\u00e5 plass. Her er dei heldige: Geir, Jens Ole, Johnny, Magne, Magne-Geir, Odd, …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1454","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1454","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1454"}],"version-history":[{"count":50,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1454\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1557,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1454\/revisions\/1557"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1454"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}