08:01.2022:
\nD\u00e5 er vi i gong med ein ny sesong. Den 44. i rekka! I dag m\u00f8tte ein god gjeng for \u00e5 sette kursen for formheving og formkonservering! Det var desse: Asbj\u00f8rn, Dag (gangar), Erling Kjell (gangar), Henning, Johnny (gangar) KjellN, KjellS, Kjellaug, Leif, Magne, Roald, Rune og Turid (gangar). Det skulle bli 13 stk. det.<\/p>\n
Det var vanskeleg \u00e5 finne godt feste med mj\u00f8lsn\u00f8 og greier. Men, i motbakken fr\u00e5 J\u00f8lvassbu og opp til \u00d8vreb\u00f8 Hytter var det bra. Her vart det sprunge 5 drag \u00e0 ca. 350m. Henning, som var lite sj\u00e5 i fjor, er no tilbake for fullt. I dagens \u00f8kt var han f\u00f8rst opp p\u00e5 alle drag. KjellN, Magne og Asbj\u00f8rn f\u00f8lgde p\u00e5 dei neste plassane. Etterkvart auka farten og avstandane minka, s\u00e5 alle fekk blese ut litt «slagg» etter jula.<\/p>\n
Ja, det er litt vinter med sn\u00f8f\u00f8re, men det gjekk bra i dag s\u00e5 alle fekk seg ei god \u00f8kt.<\/p>\n
————————————
\n15.01.2022:
\n16 stk. m\u00f8tte i dag og her var fleire ting \u00e5 ta opp: For f\u00f8rste gong hadde vi kvinneleg sjefstrenar (Kjellaug). S\u00e5 hadde vi bes\u00f8k at 2 nye, der iallefall Eli Anne Dvergsdal er godt kjent for oss. Den andre (karen) heiter Bjarne. Her er dei alle: Asbj\u00f8rn, Bjarne, Dag (gangar), Eli Anne, ErlingB, Erling Kjell (gangar), Jostein, KjellS, Kjellaug, Leif, Magne, Roald, Rune, Torje, Turid og Aase-Britt. <\/p>\n
Det vart bakkel\u00f8p i \u00c5rsetbakkane. Sju turar p\u00e5 ca. 350m. Eli Anne fauk som ein «vind» oppover bakkane, og den einaste som klarte \u00e5 halde s\u00e5nn nokolunde f\u00f8lgje var Torje. Det er elles ikkje kjent for referenten kva som elles gjekk f\u00f8re seg, men eg vil tru alle vart godt slitne n\u00e5r dette var over.
\nVer og f\u00f8re: Eit par plussgrader og sm\u00e5glatt.<\/p>\n
———————————–
\n22.01.2022:
\nOrganisasjonen v\u00e5r held koken, og det med god margin. Heile 18 m\u00f8tte i dag, derav 5 gangarar. Her er dei: Asbj\u00f8rn, Dag(gangar), Erling Kjell(gangar), Gry, Jostein, KjellN, Kjell Otto, KjellS, Leif, Morten, Osmund, Roald, Rune, Sverre(gangar), Siv (gangar), Turid(gangar), \u00d8ystein og Aase-Britt. <\/p>\n
Det var litt vanskeleg f\u00f8re i dag, men ein fann seg ei stripe p\u00e5 gangvegen fr\u00e5 Einehojen og austover. Her gjennomf\u00f8rte gjengen 10x300m i god stil. Det blir rapportert at Morten l\u00e5g i tet. Kjekt forresten at han var med igjen etter f\u00e5 framm\u00f8te siste tida. Plassering vidare bakover vitast ikkje, men ein veit at alle gjorde (opp mot) sitt beste \ud83d\ude42<\/p>\n
Det var 2-3 +grader og sn\u00f8\/isf\u00f8re. Truleg marginalt grep.<\/p>\n
————————————
\n29.01.2022:
\nLitt tilbakegong etter det store framm\u00f8tet sist laurdag. Likevel – 14 stk. er ikkje \u00e5 kimse av. Her er dei: Asbj\u00f8rn, Dag(gangar), Erling Kjell(gangar), Johnny (gangar), Jostein, KjellN, Kjellaug, Kjell Otto (sykkel), KjellS, Leif, Roald, Rune, Siv (gangar), og \u00d8ystein. <\/p>\n
Kjellaug hadde laga plan for dagen, men lot KjellN styre showet. Det var snakk om 300metrar. Ein varma opp ut til Einehojen og sette i gang innover mot sentrum, vidare innover s\u00f8rsida og og heilt inn til gamleskulen. Det var 10 stk. Det var ei \u00f8kt vi ikkje har pr\u00f8vd f\u00f8r! KjellN og Jostein tok seg av teten. Deretter var det ein gjeng der vi fann Asbj\u00f8rn, Roald, Leif, \u00d8ystein og kanskje andre.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Sur vind fr\u00e5 vest. Sn\u00f8f\u00f8re, s\u00e5 litt glipptak. Ca 0 grader. <\/p>\n
———————————-
\n05.02.2022:
\nJa, framm\u00f8tet vart 2-sifra ogs\u00e5 i dag, men berre s\u00e5 vidt. Desse fekk seg kryss i dag: Asbj\u00f8rn, Gry, Johnny(gangar), Leif, Magne, Roald, Rune, Sverre(gangar), Turid(gangar) og \u00d8ystein.<\/p>\n
Det var vanskeleg f\u00f8re, men Roald hadde tenkt ut ein plan: Roleg jogg innover s\u00f8rsida i 25min, snu og fri fart heimatt. N\u00e5r gangarane stod klar til \u00e5 ta i mot gjengen, dukkar f\u00f8rst Rune opp, s\u00e5 kom ei gruppe med Magne, \u00d8ystein og Gry. Men, om litt var alle tilbake i god behold. Dei let for at dette hadde vore kjekt!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Vi har hatt eit sorgens ver i \u00e5r, s\u00e5 ogs\u00e5 i dag. Sn\u00f8, rundt 0 grader og sm\u00e5glatt. Vi lengtar etter h\u00f8gtrykk!<\/p>\n
————————————<\/p>\n
26.02.2022:
\nLitt d\u00e5rleg med referat siste vekene, men er er iallefall dagens: Her m\u00f8tte 9 stk. Det var desse: Dag(gangar), Johnny(gangar), Jostein, Kjellaug, KjellS, Leif, Magne, Osmund og Roald.<\/p>\n
Det var igjen asfalt \u00e5 sj\u00e5 etter ein lang periode med sn\u00f8 og d\u00e5rlege l\u00f8psforhold. Dei som sprang tok turen innover s\u00f8rsida der Roald hadde p\u00f8nska ut ein plan: 5x1000m med 2 min pausar. Det var tur\/retur fr\u00e5 Gjesdal Skule. Ein starta litt forsiktig men auka etterkvart. Det blir rapportert om tider fe\u00e5 4.40 – 4.55. Det var Osmund og Jostein som kriga i tet med Magne som ein god nr.3. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 3-4 +grader og ein litt sur vind fr\u00e5 vest. Elles ok.<\/p>\n
———————————–
\n07.05.2022:
\nDet har vore trena jamnt og trutt, men referata har uteblitt. Men, no pr\u00f8var vi \u00e5 ta oppatt tr\u00e5den. Vi kan iallefall fortelje at i dag var det heile 14 stk. p\u00e5 plass. Det var desse: Asbj\u00f8rn, ErlingB (sykkel), Gry, Jan, Johnny, Jostein, Kjellaug, KjellS, Leif, Magne, Osmund, Roald, Rune og Aase-Britt.<\/p>\n
Etter oppvarming ned p\u00e5 bakkesl\u00e5ttene hadde ny tilbakevendt sjefstrenar Johnny tenkt tempointervall i dag. Vi er jo midt i stafett-sesongen og neste helg er det fleire her som skal til Holmenkollstafetten!. D\u00e5 vart det sprunge 5 drag p\u00e5 ca. 410m med 2 min pause. Jan var «hare» og f\u00f8rebilde og var f\u00f8rst p\u00e5 alle. Det gjekk ganske s\u00e5 bra unnna med desse tidene i tet: 1.24-1.26-1.26-1.26-1.22. Osmund var stort sett nr. 2, men b\u00e5de Jostein og Johnny var p\u00e5 «skothald». Men, det var ikkje langt bak til Aase-Britt, Leif, Magne og Gry heller. Dette m\u00e5 seiast \u00e5 vere godkjent!
\nVer og f\u00f8re: Litt sur vind fr\u00e5 vest, men sol og t\u00f8rt og fint. Temperatur ca. 8 grader.<\/p>\n
EPILOG V\u00c5RSEMESTERT 2022:
\nDet vart lite referat fr\u00e5 treningane i v\u00e5rsesongen \u00e5 sj\u00e5 her. Kanskje fordi den faste skrivaren var skada og lite god til verken \u00e5 springe eller anna. Men, det vart trena jamnt og trutt av dei andre, og det er jo det viktigaste.<\/p>\n
—————————————–
\nHAUSTSESONGEN 2022:<\/p>\n
27.08.2022:
\nJa, d\u00e5 er vi endeleg i gong igjen, og det s\u00e5g ut til \u00e5 vere sakna d\u00e5 heile 14 stk. m\u00f8tte. Det var desse: Asbj\u00f8rn, Dag, ErlingB (sykkel), Henning, Jan, Johnny, Kjellaug, Knut, KjellS, Kjell Otto, Leif, Roald, Torje og Trude (gangar). Det gledar oss at Henning har funne oss igjen etter eit \u00e5rs(?) pause. Elles var Kjell Otto og Johnny i skona igjen etter lang tids skadetr\u00f8bbel. M\u00e5tte det vare lenge til neste skade (for den kjem).<\/p>\n
Treninga i dag var lagt i lysl\u00f8ypa rett aust for Bj\u00f8rkelia. Her har vi ei fin strekke p\u00e5 nesten 300m i svak motbakke som passar oss godt. Den sprang vi 5 gonger der vi jogga tilbake til start. «Red-group» i dag var som venta Torje, Jan, Henning, Kjell Otto og Johnny (i den rekkef\u00f8lgja). Det som skjedde bak desse var litt interessant der vi s\u00e5g Leif, Knut og Dag. Sistnemnde har g\u00e5tt igjennom ei utruleg forvandling sidan han dukka opp g\u00e5ande i februar\/mars. Gamleguten er tilbake!
\nEtter \u00f8kta samlast vi i gapahuken i Bj\u00f8rkelia for \u00e5 gjere stas p\u00e5 verdensmeisteren Kjell S. Kjekt \u00e5 vere i gong igjen.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Gr\u00e5tt, litt trekk fr\u00e5 vest og ca. 15 grader. Noko av det betre vi har hatt i sommar.
\nDa,
\n_______________________________
\n12.11.2022:
\nDet har vore trent jamnt og trutt i heile haust, sj\u00f8lv om det ikkje ser slik ut her. Kanskje fordi referenten ikkje har funne tid til \u00e5 vere med..?? Men no gjer ein iallefall eit fors\u00f8k p\u00e5 \u00e5 bl\u00e5se liv i bloggen igjen.<\/p>\n
Solid framm\u00f8te p\u00e5 denne fine haustkvelden. Her er dei: Dag, ErlingB, Gry, Jan, Johnny, Jostein, KjellS, Knut, Leif, Magne, Osmund, Roald, Rune, Siv, Torje og \u00d8ystein. Det blir 16 stk. det \ud83d\ude42<\/p>\n
Det blei lysl\u00f8ypa som vart staden i dag, noko som vistnok var s\u00e5nn f\u00f8rre gang og. 7x270m i svak motbakke er ei fin \u00f8kt. Det skilde seg fort ut ei tetgruppe der Torje var f\u00f8rst med Jan hakk i h\u00e6l. Like bak der igjen l\u00e5g Jostein, Osmund og Johnny. Tidene i tet var omtrent slik: 66-64-62-62-61-60-57. I gruppe to syner Dag styrke med \u00e5 ligge f\u00f8rst der. P\u00e5 siste draget tok han skikkeleg i og var nesten heilt «red group»! Nemnast m\u00e5 ogs\u00e5 KjellS som syner god form og ligg pent til i gruppe2. Imponerande for ein som snart er 86. Elles kom alle vel igjennom og vel heim. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Rett og slett flott med 10gr og vindstille.<\/p>\n
———————————-
\n19.11.2022:
\nVeldig godt framm\u00f8te i dag: 15 stk. Trur det var desse: Asbj\u00f8rn, Dag, Jan, Johnny, Jostein, Kjellaug, KjellN, KjellS, Osmund, Gry, Leif, Magne, Roald, Rune, Turid og \u00d8ystein. <\/p>\n
Det blir ogs\u00e5 rapportert om at folket var i lysl\u00f8ypa igjen og sprang motbakke-intervallar. 7 drag opp tyngste bakkane. Dvs. ca. 200m. <\/p>\n
Det er ogs\u00e5 s\u00e5nn at veret var like flott som sist – berre kaldare.<\/p>\n
———————————–
\n26.11.2022:
\n2 damer og 9 menn p\u00e5 plass i dag, og nok ein gong eit suverent haustver. Det var desse: Asbj\u00f8rn, Jan, Johnny, Jostein, Kjellaug, Leif, Magne, Roald, Rune, Turid (gangar) og \u00d8ystein.<\/p>\n
For f\u00f8rste gong i haust vart ei klassisk \u00f8kt pr\u00f8vd i dag: 500m-intervallar fr\u00e5 B\u00f8afeltet og opp til (tidlegare) J\u00f8lster Hotell. 5 gonger vart det i dag. Det skilde seg fort ut ein kvartett, dvs. eigentleg var det Jan med 3 andre 30m bak. Det var Kjell Otto, Jostein og Johnny. Eit stykke bak desse l\u00e5g Leif og Magne. Jan var sterk i dag der han hadde denne serien: 1.56-1.54-1.51.-1.50-1.41(!) Men, alle fekk ei god \u00f8kt, og som vanleg var stemninga god n\u00e5r vi n\u00e5dde tilbake til garasjen.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Supert! 7-8 grader, lett skya og lett vind.<\/p>\n
————————————
\n03.12.2022:
\nS\u00e5 var det plutseleg desember og plutseleg vinter. P\u00e5 ein kald dag var framm\u00f8tet uvanleg lite med berre 8 stk. p\u00e5 plass. Dag, Johnny, Kjell Otto, KjellS, Leif, Roald, Turid (gangar) og \u00d8ystein. <\/p>\n
Det vart ei «kombo-\u00f8kt» i dag: F\u00f8rst 4x500m p\u00e5 gangvegen, s\u00e5 2x300m motbakke i \u00c5rsetbakkane. P\u00e5 flatene var Kjell Otto og Johnny f\u00f8rst, i nemnde rekkef\u00f8lje. Tidene var 2.00-1.56-2.00 og 2.00. Opp bakkane var Kjell Otto fortsatt f\u00f8rst, men p\u00e5 siste draget kom forsyne meg Dag og f\u00f8lgde han heilt til m\u00e5l. Imponerande!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Same temperatur som f\u00f8rre laurdag, berre med negativt fortegn. Elles var det vindstille, sn\u00f8- og isfritt, s\u00e5 dette gjekk fint.<\/p>\n
————————————
\n10.12.2022:
\nD\u00e5 var vi framme ved «jule-tentamen» i Gubbetrimmen. Det er 20x200m intervall med 1min pause. Dette har vi drive med i over 30\u00e5r, og framleis klarar vi alle \u00e5 gjennomf\u00f8re dette, for dermed \u00e5 f\u00e5 godkjent semester (!!??) Kjekt at heile 13 mann m\u00f8tte i dag og her er dei: Asbj\u00f8rn, Dag, ErlingB, Jan, Johnny, Jostein, KjellN, Kjell Otto, Leif, Magne, Roald, Rune og \u00d8ystein. <\/p>\n
Ein ny ar\u00e8na for den slags vart innvia i dag: Det er skulevegen mellom Barneskulen og Ungdomsskulen der vi har ei fin opplyst stripe med svak stigning vestover og ditto unnabakke hin vegen. Det var Jan som var i front p\u00e5 alle draga i dag. Men, Johnny var n\u00e6r med Jostein og Kjell Otto stort sett p\u00e5 3.- og 4-plass. Vidare fann vi KjellN, Dag, Magne og Leif. Vi har ikkje kontrollm\u00e5lt l\u00f8ypa og ikkje tok vi tida, men vi tykte vi sprang gr\u00e5dig fort! Det beste var at alle kom seg heilskinna gjennom uten \u00e5 rive opp musklatur eller senefester. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Vi har det gr\u00e5dig kaldt med ca. -10 grader. Likevel gjekk dette greitt og festet var prima til sn\u00f8f\u00f8re \u00e5 vere.<\/p>\n
S\u00e5 minner vi om at neste gong er det juleavslutning der vi skal vere i varmestova i Bj\u00f8rkelia. Framm\u00f8te kl. 16:00. Vi tek d\u00e5 f\u00f8rst ein treningstur p\u00e5 30min f\u00f8r vi fyrer opp ein grill utanfor d\u00f8ra. Ta med det du treng av mat og drikke. Sj\u00e5 elles Facebook-innlegg om saka. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
08:01.2022: D\u00e5 er vi i gong med ein ny sesong. Den 44. i rekka! I dag m\u00f8tte ein god gjeng for \u00e5 sette kursen for formheving og formkonservering! Det var desse: Asbj\u00f8rn, Dag (gangar), Erling …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1561","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1561","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1561"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1561\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1620,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1561\/revisions\/1620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1561"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}