06.01.2022: D\u00e5 er det nytt \u00e5r og ein ny sesong ventar. Sj\u00f8lv om framm\u00f8tet ikkje er som dei har vore siste m\u00e5nadene, er det nokon trufaste som held ut. Det er bra, og berre vent, s\u00e5 kjem nok fleire. Under er referatet fr\u00e5 ein av desse Jens Ole:
\nDet var desse som m\u00f8tte i dag: Reidar L. Magne Geir, Torbj\u00f8rn Os, Geir N. Odd R. og meg. Korsagjelet nok eingong, der bommen var m\u00e5let. 6 drag p\u00e5 glatt og litt «sl\u00f8schig» f\u00f8re. Minusgrader.
\nOdd har nok ein gong sine meter p\u00e5 oss andre, som denne gongen stort sett var Geir og deretter meg. Dvs. Geir var jamn med Odd p\u00e5 2-3 av dei f\u00f8rste rykka. Torbj\u00f8rn litt bak meg, slik p\u00e5 det jamne, medan Reidar og Magne Geir litt bak han igjen. Litt vanskeleg \u00e5 fote seg. Mange traumatiske diskusjonstema i rykkpausene som vektproblematikk gjennom juleh\u00f8gtider for seri\u00f8se eldre idrettsut\u00f8varar med store ambisjonar, og kor mange vonter dei samme seri\u00f8se ut\u00f8varane kan oppleve \u00e5 ha, utan \u00e5 bli kalla hypokonderar. Ingen konkrete svar, det er berre fortsette som ein stemnar.
\nTider p\u00e5 mine drag: 3.33, 3.25, 3.19, 3.15, 3.12, 3.07. Odd sitt siste, 3.02.
\nGodt \u00e5 vere i gang att etter litt sjukdom, vonter og overeting gjennom juleh\u00f8gtida. No st\u00e5r utfordringane, oppturane, nedturane og ventar i k\u00f8!<\/p>\n
—————————————
\n13.01.2022: Her f\u00f8lgjer referat fr\u00e5 dagens \u00f8kt fr\u00e5 den alltid framm\u00f8tte Jens Ole:
\n«Gydatrim».
\nTok ut i f\u00e6la motvind og regn og sikta rett mot Korsagjelet, der eg rekna med god plass og liten trafikk. Nokre tankar om at nokon (les underteikna) aldri l\u00e6rer og blir vaksne sviv gjennom hovudet i stormkasta. Men den gang ei. Skimta med det samme ein gul vest som allereie var i gang med \u00f8kta oppe i Gjelet. Reidar L. var det, s\u00e5 kom (faktisk) sj\u00f8lvaste Kjell \u00d8. S\u00e5 kom Geiren trippande med sine kommentarar, og som alltid kom Magne Geir til slutt. 6 drag i sterk motvind, regn og uling i lufta. Kjell anslo at vind utgjorde minst 20 sek pr drag. Opna p\u00e5 3.33ca, s\u00e5 3.30, 3.28, 3.26, 3.22, 3.21. Geir kvassast p\u00e5 mest alle drag og med 3.16 p\u00e5 siste. Kjell og eg saman p\u00e5 mest alle drag. Ved vending toppen, skimtar vi ein mann nede i svingen, som eg hevdar er M.G.Verlo. Reidar like bak der igjen. Rask heimtur p\u00e5 alle, der alle var godt n\u00f8gde og samde om at veret ikkje var s\u00e5 gale likvel. Heime kunne eg registrere: vekt klede, 3.2 kg, <\/p>\n
—————————————-
\n20.01.2022: Ein trufast gjeng held «skuta flytande» og stiller opp kvar torsdag. Heldigvis mottek «redakt\u00f8ren» referat fr\u00e5 ein av dei oppm\u00f8tte: Jens Ole. Her er dagens rapport:
\nVi banka 6 nye til bommen i kveld. Reidar L, Magne Geir og meg. Kaldt, glatte hjulspor m. tunt lag nysn\u00f8 p\u00e5 vegskulder. Litt motvind. Tider: 3.24, 3.20, 3.17, 3.18, 3.16 og 3.15.
\nReidar slapp unna med kun 5, men den naturlege \u00e5rsak var tidleg oppm\u00f8tte og tjuvstarta. Geir \u00d8 m\u00f8tte p\u00e5 sykkel, truleg berre for \u00e5 sjekke at niv\u00e5et ikkje er betre enn det har vore.
\nElles eit herk \u00e5 springe p\u00e5 fortau\/lokale vegar, grunna ubr\u00f8yta «saltsn\u00f8». Nogg ein halvmaraton likvel \ud83d\ude09<\/p>\n
—————————————-
\n28.01.2022: Desse held organisasjonen flytande: Jens Ole, Kjell\u00d8, Magne-Geir, Odd og Reidar. Og takk for det, d\u00e5 det er heller mange som enten ikkje kan, eller ikkje finn fram til m\u00f8teplassen.
\nVi held oss i Gjelet og spring for tida 6 gonger opp til bommen. Som vanleg har Jens Ole ein levande rapport som f\u00f8lgjer her:<\/p>\n
«Den store bukken bruse, Odd R. dukka br\u00e5tt oppatt p\u00e5 trening og held niv\u00e5et oppe. 3.10, 3.05, 3.03, 3.01, 3.00 og 2.53. Den f\u00f8rste og siste tida meinar eg er rett, dei andre er litt ca.
\nDei mellomste bukkane,Kejll \u00d8 og meg (J.O.\u00c5) hadde 3.18, 3.16, 3.15, 3.12, 3.11, 3.12. (Raud og solid sone i alle drag p\u00e5 underteikna…??? sikkert overtrening som vanleg \ud83d\ude09).
\nDei to minste bukkane, Magne Geir og Reidar L. stoppa i svingen og var ved godt mot, trass litt halting hos Magne Geir nedatt mellom draga (kne). Skaden var imidlertid ikkje verre enn at Magne Geir p\u00e5 veg heimatt gl\u00f8ymte hua si under landbruksdebatten med Reidar.<\/p>\n
Mildt og regn f\u00f8r draga, men opphald under draga. T\u00f8ya og kanskje noko motvind innimellom. Alle samde om at det var ei gild \u00f8kt og vi strembar vidare, sj\u00f8lv om kvild sikkert hadde vore det luraste»<\/p>\n
—————————————-
\n03.02.2022:
\nNok ein flott rapport fr\u00e5 v\u00e5r l\u00f8pande referent Jens Ole. Han og nokre f\u00e5 andre held gruppa g\u00e5ande:
\nDei gamle held skansen p\u00e5 verste f\u00f8ret ever!. Magne Geir Verlo, Odd Rognebakke og underteikna, Jens Ole \u00c5. Skikkeleg slapsef\u00f8re og glatt i Korsagjelet, men nokon (Odd) klarte 6 turar til bommen. Eg tok den vanlege ruta fr\u00e5 Sjukehuset, via Energibygget, der ingen var \u00e5 sj\u00e5. Vidare til Sj\u00f8ahola, der Odd kom nedatt etter drag 1. Slik vart det berre 5.5 drag p\u00e5 underteikna og 5 drag p\u00e5 M.G. Odd erkl\u00e6rte at han var inne i ein rolegare periode og ein kunne s\u00e5leis forvente \u00aboverkommelege\u00bb drag. Dette held stikk p\u00e5 dei to fyrste draga, men s\u00e5 hardna det til (av gamal vane).
\n3.38, 3.36, 3.32(fall!) 3.17, 3.15 p\u00e5 underteikna, som var jamt med Odd p\u00e5 dei to f\u00f8rste og deretter p\u00e5 Skothold p\u00e5 dei andre draga. Magne Geir n\u00e6rmare bommen enn nokon sinne.
\nMildt, opphald og skikkeleg slapsef\u00f8re, men alle var samde om at det hadde vore ei gjevande \u00f8kt! Eit stort samtaletema var komande HOLMENNKOLLSTAFETT, say no more!<\/p>\n
———————————
\n10.02.2022:
\nHer f\u00f8lgjer nok ei god oppsummering fr\u00e5 Jens Ole:
\nVinteren syner styrke og landskapet er kvitt. Skil\u00f8paren i nokon av oss dreg tydelegvis mot skisentera, medan nokon av oss dyrkar l\u00f8pinga. Magne Geir Verlo og underteikna J.O.\u00c5. m\u00f8tte i Korsagjelet nok eingong, og jammen dukka legenda og \u00e5rets Stolzen-vinnar Geir \u00d8ygard opp ogs\u00e5.
\n6 drag til bommen nok eingong. Magne Geir kom litt seinare og rakk 5 stk, medan Geir fekk 3 stk. 3.19, 3.17, 3.13, 3.09, 3.09, og 3.05.
\nMildt og bar veg, men det kaldna etterkvart og enkelte plassar krepa det litt p\u00e5. Vi f\u00f8lte oss litt \u00abslakke\u00bb men som vanleg var vi ved godt mot etter \u00f8kta. Ja, s\u00e5 pass at nokon av oss tok nokre ekstra runder omkring i kveldsF\u00f8rde.
\nGodt \u00e5 f\u00e5 unnagjort vekas langtur, slik at sundagen kan nyttast litt meir fleksibelt (les famili\u00e6rt).<\/p>\n
———————————
\n17.02.2022:
\nDei held p\u00e5 dei t\u00f8ffaste av oss (??) Her skal de h\u00f8yre kva Jens Ole seier om den \u00f8kta:
\nT\u00f8ffaste vinter ever? Nokon av oss held stand og arbeider trottig mot lysare tider. Magne Geir Verlo, Geir \u00d8ygard og underteikna m\u00f8tte i Korsagjelet denne kvelden. Opphald og bar veg f\u00f8rste halvdel, deretter slapsef\u00f8re fr\u00e5 f\u00f8rste sving til bom. Som vanleg 6 stk. drag, 3.16min. 3.15, 3.09, 3.06, 3.10, 3.08.
\nSidan sluggerane ikkje m\u00f8ter, eller dei som m\u00f8ter nyttar sin treningsintelligens, f\u00e5r underteikna \u00e6ra over \u00e5 n\u00e5 bommen f\u00f8rst. Ved vending er likevel alle komne til siste sving, men p\u00e5 eine draget, som gjekk litt for fort, var det likevel ingen \u00e5 sj\u00e5 ved vending. Alle godt n\u00f8gde ved heimreis, medan nokon av oss pressa sj\u00f8lvdisiplinen ein del meir i sn\u00f8veret. <\/p>\n
********************************
\nBLOGGING STARTAR OPPATT!<\/p>\n
Ja, det har vore trent godt ut gjennom heile \u00e5ret, sj\u00f8lv om det ikkje ser slik ut her. P\u00e5 sist beste har vi vore oppe i 12-14 stk., og p\u00e5 det
\njamne like under 10. Fleire i gruppa har henta heim flott resultat!
\nDet har som sagt vore lite referat fr\u00e5 treningane \u00e5 sj\u00e5 her, kanskje mest fordi referenten har vore mykje fr\u00e5v\u00e6rande. No ser det ut som at akkurat det ordnar seg, s\u00e5 d\u00e5 tenker ein at referata ogs\u00e5 kjem p\u00e5 plass igjen.<\/p>\n
——————————–
\n10.11.2022:
\nI eit skikkeleg p\u00f8sregn m\u00f8tes ein grei gjeng p\u00e5 stadion. Det var desse: Frida (\u00d8Ygard), Kjell\u00d8, Jens Ole, Johnny, Magne Geir, Tarjei Nyhammer og Torbj\u00f8rn. Som ein ser er det eit par «nye» namn her, og det likar vi.<\/p>\n
FLeire at tenkt \u00e5 trekke under «tak», dvs den nye tunnelen gjennom Horneskletten, men vi fann ut at n\u00e5r vi likevel var blitt v\u00e5te, kunne vi bli v\u00e6rande p\u00e5 stadion. Temaet siste vekene har vore terskel-intervallar. S\u00e5 ogs\u00e5 i dag. 6x1000m med start kvart 5min var menyen. Det gjekk h\u00f8veleg f\u00f8re seg med eit «tog» i tet med kjell\u00d8 og Odd fremst, der ogs\u00e5 Frida og Jens Ole heldt greit f\u00f8lgje. Johnny og Magne Geir danna baktroppen, med Tarjei midt i mellom. Tidene i tet l\u00e5g like under 4min, noko som skulle passe det niv\u00e5et den gjengen har.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Som sagt v\u00e5tt. Men det bles ikkje og det var over 10 grader,s\u00e5 d\u00e5 var det eigentleg greitt.<\/p>\n
———————————-
\n17.11.2022:
\nEin nydeleg haustkveld for dei 7 som m\u00f8tte p\u00e5 F\u00f8rde Stadion. Her er dei: Frida, Kjell\u00d8, Jens Ole, Johnny, Magne Geir, Reidar og Torbj\u00f8rn. Vi hadde bes\u00f8k av Atle ogs\u00e5 ei lita stund, men han hadde samla nok kilometer etter nokre f\u00e5 runder.<\/p>\n
Nok ein gong ei \u00f8kt som skulle vere terskel, og det var det vel for dei fleste. 15x400m med 30 sek pause – intet mindre. Odd tok som venta teten og der var han heilt inn. Jens Ole syner god form og hadde hand om 2.plassen, men Kjell var der han og. Elles er Frida solid og held seg midt i feltet. Odd i teten holdt seg stort sett i fart rundt 90 sek, men p\u00e5 slutten gjekk det litt fortare, og p\u00e5 siste draget var det «full spikar» der b\u00e5de Kjell og Magne Geir var framme i lag med Odd. D\u00e5 vart tida plutseleg 80!
\nEi kjekk \u00f8kt!<\/p>\n
Ver og f\u00f8rre: Svak vind fr\u00e5 aust, 4-5 grader og t\u00f8rt og fint. Ja, betre kan vi ikkje f\u00e5 det, \u00e5rstida tatt i betraktning. <\/p>\n
——————————————
\n24.11.2022:
\nEin m\u00e5nad til julafta, men det skulle ein ikkje tru n\u00e5r vi ser p\u00e5 veret.<\/p>\n
I dag var vi desse p\u00e5 plass: Atle, Kjell\u00d8, Jens Ole, Johnny, J\u00f8rund og Magne Geir. S\u00e5 dukka det opp ein ny kar, som eg trur heiter Mark, og h\u00f8yrdes ut til \u00e5 vere engelsk. Han vart med p\u00e5 dei 5-6 siste draga.<\/p>\n
Det var god austavind i dag, s\u00e5 vi fann ut at vi ville halde oss til 500m-intervallar, s\u00e5 det ikkje vart s\u00e5 mange motvindsider. 12 stk. vart sprunge av dei fleste, som vanleg med start kvart 3.minutt. Terskelfart skulle det vere. J\u00f8rund, som vi ikkje har sett her p\u00e5 ei stund, tok teten og der vart han v\u00e6rande. Kjell\u00d8 og deretter Jens Ole var toget. Farten l\u00e5p p\u00e5 ca. 1.53-1.55 der framme. Men n\u00e5r ungdommen Mark vart med tok han over teten og s\u00e5g ut til \u00e5 ha mykje \u00e5 k\u00f8yre med. Jammen kjekt at vi kan halde p\u00e5 med s\u00e5nne \u00f8kter s\u00e5 seint i november.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: 6-7 grader og austavind. T\u00f8rt og fint.<\/p>\n
——————————————-
\n01.12.2022:
\nVi er runda inn i desember og f\u00f8rste vinterm\u00e5nad. Men, det kan fortsatt trenast p\u00e5 F\u00f8rde Stadion. Det hadde desse funne ut: Kjell\u00d8, Johnny, Magne Geir, Mark, Reidar og Svein. <\/p>\n
Intervall\u00f8kta nok ein gong av typen «terskel». I dag sprang vi slik: 5-4-3-2-1 runde. Pausar fr\u00e5 2-1,5min. Mark var som venta suver\u00e8n og stakk i fr\u00e5 dei andre. Bak han l\u00e5g Kjell som ei einsam svale, men det var mellom 100-150m avstand. i allefall p\u00e5 dei tre f\u00f8rste. Vidare var det 100m +\/- til dei fire andre. Vi brukte Kjell som «nullpunkt» d\u00e5 alle stoppa n\u00e5r han var framme. Farten i tet var s\u00e5nn p\u00e5 snittet godt under 4min pr.km for Mark og rett over 4min for Kjell. P\u00e5 slutten gjekk det fortare, og siste runda gjekk p\u00e5 88 sek.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det var rima p\u00e5 bana, og p\u00e5 grensa n\u00e5r det gjeld feste. Men, det gjekk greit og alle kom igjennom utan men. Temperatur rett under 0 og vindstille. Flott! <\/p>\n
————————————————
\n08.12.2022:
\nD\u00e5 var vi ferdig p\u00e5 F\u00f8rde Stadion, iallefall for ei stund, for i dag var det sn\u00f8f\u00f8re og kaldt. Framm\u00f8tet var i dag 5 stk, alts\u00e5 mindre enn vanleg. Det var desse: Kjell\u00d8, Jens Ole,Johnny, Odd, Reidar og Svein.<\/p>\n
I dag tok vi i bruk ein ny «arena»: Det var gang- og sykkelvegen gjennom Hornnes-kletten. Her har vi ein ca. 400m lang «hall», som skal bli kjekk \u00e5 ty til n\u00e5r f\u00f8ret i Gjelet ikkje er bra. Det er svak stigning mot vest, s\u00e5 ein kan f\u00e5 opp pulsen her. Vi sprang i dag 11 turar fram og tilbake, der 5 av desse var i motbakke. Pause var ca. 1 min. Det var Odd som var f\u00f8rst p\u00e5 alle vestover med Kjell, Johnny, og etterkvart Jens Ole deretter. Andre vegen tok fleire det «pent» grunna litt s\u00e5r hofte- og knemusklatur, men det gjekk iallefall lett.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Som sagt var det for f\u00f8rste gong i haust sn\u00f8f\u00f8re, og det s\u00e5pass «mj\u00f8lete» at Gjelet heller ikkje var s\u00e5 bra. Dermed vart tunnelen redninga. Det var vindstille og ca. -7 grader. <\/p>\n
———————————————-
\n15.12.2022:
\nNest-sist felles\u00f8kt i 2022. Framm\u00f8tet var heller skralt til oss \u00e5 vere, men det skuldast sikkert ei blanding av kaldt ver og julef\u00f8rebuingar??
\nDei som kom var: Jens Ole, Johnny, Magne Geir og Reidar. <\/p>\n
Vi s\u00f8kte tilbake til «hallen v\u00e5r» – dvs gang- og sykkeltunnelen. I dag var det 10 turar fram og tilbake. Gjengen var forholdsvis samla med Jens Ole nokre sekund f\u00f8re resten, b\u00e5de oppover og nedover. Dette blir nok ein mykje bes\u00f8kt arena framover vinteren vil vi tru.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. -10 grader og vindstille. Sn\u00f8f\u00f8re som gjorde at Gjelet ikkje var valgt i dag. <\/p>\n
Vi har alts\u00e5 funne ut at vi m\u00f8tes ogs\u00e5 neste torsdag, d\u00e5 ved tunnelen.<\/p>\n
———————————————
\n22.12.2022:
\nDet er tett oppi jul, men likevel s\u00e5g 4 stk. seg tid til \u00e5 gjere ein siste innsats f\u00f8r h\u00f8gtida. Det var Geir, Kjell, Jens Ole og Torbj\u00f8rn. Kjekt \u00e5 sj\u00e5 Geir tilbake etter \u00e5 ha samla kilometer til det store 24-timers-stemnet p\u00e5 Bislet for nokre veker sidan. Her gjennomf\u00f8rte han ein stor prestasjon som alle vi andre berre kan beundre!<\/p>\n
Igjen opps\u00f8kte vi v\u00e5r eigen innand\u00f8rshall og \u00f8kta i dag var slik: 2 seriar \u00e0 10x200m. hurtig jogg tilbake. Vi har ikkje h\u00f8yrt noko om stillinga i feltet, men tippar at Kjell var i tet…<\/p>\n
Med det er \u00e5ret over for v\u00e5r del. Mange kilometer er tilbakelagt, mykje svette er levert og mykje godt prat har det vore. Velkommen tilbake over nytt\u00e5r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
06.01.2022: D\u00e5 er det nytt \u00e5r og ein ny sesong ventar. Sj\u00f8lv om framm\u00f8tet ikkje er som dei har vore siste m\u00e5nadene, er det nokon trufaste som held ut. Det er bra, og berre vent, …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1564","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1564","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1564"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1564\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1625,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1564\/revisions\/1625"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}