05.01.2023:
\nD\u00e5 er vi «tilbake i salen» og klar til nye \u00f8kter med m\u00e5l om \u00e5 «avgrense forfallet» \ud83d\ude42 I dag kom det 7 stk. Det var desse: Atle, Jens Ole, Johnny, Kjell\u00d8, Magne Geir, Reidar og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
Igjen var vi tilbake i gangtunnelen gjennom Kletten. Ein flott plass n\u00e5r det er surt og glatt ute. Vi gjennomf\u00f8rte 10 drag \u00e0 ca. 410m. Dette er gode \u00f8kter som gjer at vi kan halde tempo og steget oppe gjennom heile vinteren. I dag s\u00e5g vi ei tetgruppe p\u00e5 3 stk: Kjell og Jens Ole var i tet heile vegen, med Torbj\u00f8rn i h\u00e6lane. Resten av gjengen l\u00e5g forholdsvis samla ca. 20m bak desse. Tidene i tet l\u00e5g i underkant av 1.50 vestover og noko raskare austover. Det s\u00e5g ut dei fleste hadde klart \u00e5 halde formen s\u00e5nn nokolunde vedlike gjennom h\u00f8gtida. Fr\u00e5 no og framover g\u00e5r det oppover \ud83d\ude42<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ute var det -2 grader, sur vind fr\u00e5 aust og lett sn\u00f8drev.<\/p>\n
***********************
\n12.01.2023:
\nEin gubbe meir enn sist m\u00f8tte i dag, s\u00e5 d\u00e5 var vi \u00e5tte. Kjekt \u00e5 sj\u00e5 KjellN tilbake etter langt fr\u00e5v\u00e6r. Her er alle: Atle, Jens Ole, Johnny, KjellN, Kjell\u00d8, Magne Geir, Odd og Reidar.<\/p>\n
Flotte forhold i dag og vi kunne nok ha vore p\u00e5 stadion og om vi ville. Men, vi enda opp i gangtunnelen igjen. Her sprang vi 2x10x180m intervall i svak stigning. Det skulle bli ei god \u00f8kt der ein f\u00e5r opp steget og farten. Det var forholdsvis tett i feltet der fleire delte p\u00e5 f\u00f8rsteplassane. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Flott ver i dag, ca +5 grader og vindstille.<\/p>\n
———————–
\n19.01.2023:
\n\u00c5tte mann p\u00e5 plass i dag og, stort sett med eitt unntak: Geir \u00d8ygard \u00e6ra oss med eit bes\u00f8k! Her er alle mann alle: Geir\u00d8, Jens Ole, Johnny, KJellN, Kjell\u00d8, Magne Geir, Reidar og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
Nok ein gong var vi «innand\u00f8rs» dvs. Klettentunnelen. Det vart same \u00f8kta som vi hadde for 14 dagar sidan, 10x400m intervall. Pause som vanleg 1 min. Geir\u00d8, synte seg \u00e5 ha pleia formen godt. Han tok likegodt teten og der vart han liggande p\u00e5 alle «motbakkedraga». P\u00e5 returen jogga han roleg tilbake mtp diverse plager i musklar og ledd han ikkje ynskjer tilbake. Kjell\u00d8 og Torbj\u00f8rn var dei som l\u00e5g n\u00e6rmast oppover, og dei som var f\u00f8rst nedover. Men, det er ikkje s\u00e5 store avstandane ned til dei andre, og det er jo kjekt.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: -7 grader i F\u00f8rde i dag, men inne i tunnelen var det «lunare». Ein fin dag!<\/p>\n
———————————-
\n26.01.2023:
\nNo «snakkar vi»!!! \u00c5rsbeste n\u00e5r det gjeld framm\u00f8tet i dag: 12 stk. Ein kar vi ikkje har sett p\u00e5 lenge, Norvald Hegrenes, m\u00f8tte ogs\u00e5. Det er bra. Eg listar opp: GeirN, Geir\u00d8, Jens Ole, Johnny, J\u00f8rund, KjellN, Kjell\u00d8, Magne Geir, Norvald, Odd, Reidar og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
Vi held fortsatt til i gangtunnelen, og i dag var det fart i gjengen: 2seriar \u00e0 11x200m. Ingen pause, vi jogga rett tilbake til start og s\u00e5 p\u00e5`an igjen. Seriepause var 3min. Her var mange som ville ligge langt framme, og nesten alle var i tetgruppa ein eller annan gong. Det er jo str\u00e5lande! Vi har tru p\u00e5 at det vi gjer no vil vise igjen n\u00e5r vi er tilbake p\u00e5 bane og landeveg. Ei kjekk \u00f8kt vart det. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: F\u00f8re er alltid bra i tunnelen, og ute var det ogs\u00e5 ganske s\u00e5 fint. Ca. 0 grader og vindstille.<\/p>\n
————————————
\n02.02.2023:
\nD\u00e5 er vi runda inn i februar, og for ein fin dag vi hadde. Det er mykje slags «sykjer» ut og g\u00e5r, s\u00e5 nokre slit med det. Likevel det m\u00f8tte 8 stk. dag. Kjekt at Osmund Hjelle dukka opp etter lang tid vekke.
\nHer er namna: Geir\u00d8, Johnny, KjellN, Magne Geir, Norvald, Odd, Osmund og Reidar.<\/p>\n
Det var farleg glatt ute, s\u00e5 d\u00e5 var tunnelen god \u00e5 ha. Vi k\u00f8yrde ei «vanleg» \u00f8kt med 10 intervallar p\u00e5 ca. 400m fram og tilbake. Odd introduserte eit nytt niv\u00e5 her, d\u00e5 han trykte til noko voldsomt med tider mellom 1.37 ned til under 1.30 p\u00e5 siste. Ei \u00e5rska var at han valgte \u00e5 jogge tilbake grunna ei litt «kranglete» hofte. Det same gjorde Geir\u00d8 og Osmund. Den som klarte \u00e5 halde f\u00f8lgje best var Geir, men ogs\u00e5 Norvald synte musklar og l\u00e5g langt framme inntil litt knetr\u00f8bbel gjorde at han m\u00e5tte st\u00e5 av etter 6 drag. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ein fin vinterdag ute med -2 gr kl\u00e5rt og svak vind fr\u00e5 aust. <\/p>\n
————————————-
\n09.02.2023:
\nI dag var det 8 stk p\u00e5 plass. D\u00e5 referenten ikkje var ein av dei, blir det antatt desse var: Atle, Jens Ole, KjellN, Kjell\u00d8, Magne Geir, Odd, Osmund og Reidar.<\/p>\n
I gangtunnelen vart det sprunge kortintervall i motbakke med joggepause tilbake. <\/p>\n
————————————-
\n16.02.2023:
\nI dag var vi heile 9 stk. Her er dei: Atle, Jens Ole, Johnny, KjellN, Kjell\u00d8, Magne Geir, Norvald, Osmund og Torbj\u00f8rn, <\/p>\n
Nok ein gang var vi i gangtunnelen. 12x400m med litt over 1min pause. I og med at Odd var vekke, var det ledig i front. Der danna deg seg etterkvart ein trio best\u00e5ande av Kjell\u00d8, Torbj\u00f8rn og Jens Ole. Dvs Norvald var med p\u00e5 dei f\u00f8rste, men fekk tr\u00f8bbel med eit kne, s\u00e5 han m\u00e5tte roe ned. Bak desse l\u00e5g det ein ny gjeng med Atle, Johnny og Magne Geir. Etter ein h\u00f8veleg start p\u00e5 1.53 gjekk det raskare i motbakkane, der ein enda opp med 1.42. P\u00e5 returen g\u00e5r det sj\u00f8lvsagt fortare, og den siste p\u00e5 1.22 (!). <\/p>\n
Ver og f\u00f8re i dag: Ca. 5 grader, lett regn og vindstille. Er det v\u00e5ren vi anar?<\/p>\n
————————————–
\n23.02.2023:
\nJa, vi drive p\u00e5 og som i heile vinter vart det Kletten-tunnelen i dag ogs\u00e5. 8 stk. p\u00e5 plass: Johnny, KjellN, Kjell\u00d8, Magne Geir, Norvald, Odd, Osmund og Torbj\u00f8rn. <\/p>\n
Som for 14 dagar sidan var det «spint\u00f8kta» som vart gjennomf\u00f8rt. Dvs. 10x ca. 180m x 2 seriar. Jogg tilbake p\u00e5 kvart drag og s\u00e5 rett p\u00e5 igjen. Med Odd p\u00e5 plass er 1.plassen p\u00e5 ein m\u00f8te opptatt. Men, det var fleire i feltet som «yppa seg» b\u00e5de ein og to gonger. Vi s\u00e5g b\u00e5de Torbj\u00f8rn og Norvald der i tllegg til Osmund. Men, stort sett ligg flokken godt samla, og vi synes det g\u00e5r fort (!!??)<\/p>\n
Ute var det sur vint, lett sn\u00f8drev og ca. 0 grader.<\/p>\n
————————————
\n02.03.2023:
\nSanneleg i dag var forholda slik at vi ta \u00f8kta p\u00e5 F\u00f8rde Stadion. Litt spinkelt i rekkene med berre 4 stk. p\u00e5 plass. Det var Kjell\u00d8, Odd, Osmund og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
Ei solid \u00f8kt vart det med 6x1000m med pause p\u00e5 1min. Odd var som venta sjef med fart p\u00e5 ca. 3.45. Kjell var ikkje s\u00e5 langt bak. Deretter fann vi Torbj\u00f8rn med fart rundt 4.05.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Fint, lettskya og ca. 0 grader. Kjekt \u00e5 vere tilbake p\u00e5 tartanen.<\/p>\n
———————————–
\n09.03.2023:
\nKong Vinter har teke tak igjen og vi er nede i 2-sifra minustal p\u00e5 natta. I dag m\u00f8tte 7 stk. Det var Atle, Johnny, J\u00f8rund, KJell\u00d8, Magne Geir, Osmund og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
Ja, d\u00e5 var det tilbake i tunnelen og \u00f8kta med 12x400m intervall fram og tilbake. J\u00f8rund er tilbake etter treningsleir i syden, og det har virka s\u00e5g vi. Han var f\u00f8rst heile vegen, men Kjell var hakk i h\u00e6l. Torbj\u00f8rn var nr.3 og k\u00f8yre raskare og raskare drag utover \u00f8kta. Det blir rapportert om desse tidene i motbakken: 1.51-1.47-1.44-1.42-1.42-1.35. Tilbake g\u00e5r det som vanleg raskare med bestetid p\u00e5 1.25.
\nAlle kom vel igjennom \u00f8kta, og vi har trua p\u00e5 at vi nok ein gong har lagt \u00f8kt i banken vi skal hauste av n\u00e5r sesongen startar.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: F\u00f8ret er som vanleg prima inne. Ute var det sol, vindstille og ca. -4 grader. Ein fin kald vinterdag.<\/p>\n
————————————–
\n16.03.2023:
\nP\u00e5 ein sur dag s\u00f8kte vi nok ein gong inn i tunnelen. Vi – det var desse: Jens Ole, Johnny, J\u00f8rund, KjellN, Magne Geir, Osmund og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
Det var «spring-serien» som vart sprunge i dag. Dvs. 2x10x180m. Jogg tilbake, s\u00e5 rett p\u00e5 uten pause. D\u00e5 vi mangla to av frontl\u00f8parane, var det meir \u00e5pent om kven som skulle ta f\u00f8ringa. Vel, eigentleg var J\u00f8rund forventa \u00e5 vere den beste, og det var han p\u00e5 dei fleste. Men, b\u00e5de Osmund, Torbj\u00f8rn, Jens Ole og Johnny var i tet p\u00e5 enkelte drag. Ei frisk \u00f8kt dette, som vi trur vil vise igjen n\u00e5r vi kjem ut i dagslys til v\u00e5ren.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ute var det sur austavind, sn\u00f8 i lufta og sm\u00e5glatt.<\/p>\n
—————————————-
\n23.03.2023:
\nD\u00e5 veit du var vi tilbake p\u00e5 F\u00f8rde Stadion, truleg for \u00e5 vere her lenge… Dei som fekk vere med p\u00e5 dette var: Atle, Jens Ole, Johnny, J\u00f8rund, KjellN, Magne Geir, Odd, Osmund, Reidar og Torbj\u00f8rn. 10 stk. ser du… Fleire har vore ned for teljing med «sykje» siste m\u00e5nadane. Sist ut har vore Odd og Kjell\u00d8. Vi f\u00e5r tru vi er ferdig med dette no.<\/p>\n
VI starta med ein klassikar: 8x500m med start kvart 3.min. J\u00f8rund, som syner gode takter, var f\u00f8rst heile vegen. Men, Odd lurer like bak, og truar nok plassen n\u00e5r han har f\u00e5tt nokre \u00f8kter til i beina. Torbj\u00f8rn var nr.3 heile vegen, med resten av flokken i h\u00e6lane. F\u00f8rste drag gjekk p\u00e5 ca. 1.52, s\u00e5 gjekk det nedover og enda p\u00e5 1.40 p\u00e5 siste drag. Det er jo bra.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det regna, men temperaturen var nesten oppe i 2-sifra, s\u00e5 det var ikkje s\u00e5 ille likevel. Jau, no kjem v\u00e5ren.<\/p>\n
—————————————-
\n30.03.2023:
\nSiste runde f\u00f8r p\u00e5ske, og igjen var frammm\u00f8tet godt. Desse s\u00e5g vi p\u00e5 F\u00f8rde Stadion: Jens Ole, Johnny, J\u00f8rund, KjellN, Kjell\u00d8, Magne Geir, Odd, Osmund, Reidar og Torbj\u00f8rn. Alts\u00e5 10 stk.<\/p>\n
Ja, vi fekk litt vinter igjen, s\u00e5 det var litt usikkerheit om det kunne trenast p\u00e5 F\u00f8rde Stadion. Det var p\u00e5 hekta, der s\u00f8ndre sving var sn\u00f8lagt. Den l\u00f8yste vi fint med \u00e5 spring 300m intervallar p\u00e5 dei «gode» strekka. 15 stk blei det, og med sm\u00e5jogg og gange i svingen vart vel pausane godt minuttet. Men, n\u00e5r det g\u00e5r i terskel-fart g\u00e5r det greitt. Tempo starta h\u00f8veleg med 65, men s\u00e5 gjekk det raskare etterkvart. Snittet var vel rett over 60, men det skal nemnast at siste gjekk p\u00e5 55! Odd og J\u00f8rund duellerte i tet, med Kjell\u00d8 like bak. S\u00e5 kom ei gruppe med Jens Ole, Johnny og av og til Osmund. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: ca. +6 grader, overskya og vindstille. Som sagt litt sn\u00f8 p\u00e5 bana. <\/p>\n
——————————————-
\n13.04.2023:
\nVel overst\u00e5tt p\u00e5ske! D\u00e5 var vi tilbake, tilsynelatande utan skadar og m\u00e8n. Vi var heile 10 stk. i dag og fleire av desse har vi ikkje sett p\u00e5 lenge: Det var desse: Atle, Geir, Jens Ole, Johnny, J\u00f8rund, Kjell\u00d8, Osmund, Reidar, Svein og Torbj\u00f8rn. <\/p>\n
Det var kraftig vind fr\u00e5 aust, men brydde vi oss ikkje om. 8x500m (start kvart 3.min) var \u00f8kta. J\u00f8rund drog det heile i gang, men Kjell\u00d8 tett i rygg. Etterkvart kom Geir sigande og tok over teten p\u00e5 dei 3 siste. Tidene der framme var omtrent s\u00e5nn: 1.49-1.48-1.46-1.46-1.44-1.44-1.42-1.41. For J\u00f8rund, Jens Ole og Torbj\u00f8rn ville ha 2-sifra og sprang ekstra (!)<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: V\u00e5ren er her med 13-14 grader. Det var vind fr\u00e5 aust, men elles heilt flott \u00e5 vere p\u00e5 stadion.<\/p>\n
—————————————-
\n19.04.2023:
\nD\u00e5 er sommaren komen ogs\u00e5.. Og i dag var det nesten folksomt p\u00e5 F\u00f8rde Stadion med 11 stk p\u00e5 plass. Her er dei: Alexander, Arthur, Frida, Geir, Johnny, KjellN, Kjell\u00d8, Magne Geir, Odd, Osmund og Svein.<\/p>\n
6x1000m var \u00f8kta, iallefall for dei «t\u00f8ffaste». Som vanleg litt over minuttet pause. Det danna seg fort ein duo med Odd og Geir. Starta p\u00e5 3.48, og s\u00e5 gjekk det raskare etterkvart med 3.40. Odd hadde d\u00e5 f\u00e5tt ei god luke og var ikkje trua. Kjell\u00d8 l\u00e5g kontrollert p\u00e5 3.plass med tider p\u00e5 3.50-talet. Elles hevdar Frida seg bra og er ikkje langt bak faren. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Dette er berre perfekt. Sol, vindstille og 18-19grader. Fleire i shorts, og dei som ikkje hadde det angra…Kjekt!<\/p>\n
———————————-
\n27.04.2023:
\nDet vart trena, men referenten har ikkje tatt rede p\u00e5 kven og kva.<\/p>\n
———————————-
\n04.05.2023:
\nJa, d\u00e5 har vi sett det ogs\u00e5: 16 stk. m\u00f8tte til dagens trening, og end\u00e5 mangla 2-3 av dei faste. Dette er veldig kjekt \ud83d\ude42 Her er namna p\u00e5 dei referenten kjenner: Alexander, Arthur, Atle, Frida, Jens Ole, Johnny, KjellN, Kjell\u00d8, Magne Geir, Odd, Ola, Reidar, Sveinung Lien(ny), VegardH og Vegard Ovrid(ny). I tillegg var det ein kar til.<\/p>\n
Ei god \u00f8kt vart det og den s\u00e5g slik ut: 10x300m x 2. Pause 1-1,5min (100m gang\/jogg). Ola, som \u00e5rsdebuterte p\u00e5 bana, tok teten med Alex like bak. Etterkvart bytte dei plass, og etterkvart var VegardH nr. nr. Men n\u00e5r farten vart skrudd end\u00e5 meir opp var Alex \u00e5leine i tet. Ein starta h\u00f8veleg p\u00e5 65-fart. S\u00c5 gjekk det gradvis raskare og p\u00e5 dei 4-5 siste var ein langt ned p\u00e5 50-talet. Bak her fann vi stort sett Kjell\u00d8, Odd, Johnny m.fl. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Sol, ca. 11-12 grader og lett vind fr\u00e5 aust. Veldig bra! <\/p>\n
**********************************************************************
\nHAUSTSEMESTERET:<\/p>\n
Det vart lite med referat fr\u00e5 slutten av v\u00e5rsesongen, og n\u00e5r no haust-semesteret blir trakka i gang, er det planen for referenten at dette skal bli meir p\u00e5 stell. Vi startar no!<\/p>\n
10.08.2023:
\nDet har vore folk fr\u00e5 v\u00e5r gjeng p\u00e5 stadion alle torsdagane i heile sommar. P\u00e5 det minste ein mann (!). Men, i dag var talet h\u00f8gre enn p\u00e5 ei stund – 7 stk. Det var desse: Det var desse: Atle, Arthus, Johnny, KJell\u00d8, Ola, Per Eivind og Torbj\u00f8rn. Per Eivind?? Kven er det? Det er ein ny mann i v\u00e5r gjeng med Gurvin som etternamn. Det syner seg at dette er ein kar i sv\u00e6rt god form, og har heva niv\u00e5et i gruppa end\u00e5 meir. Velkommen! <\/p>\n
\u00d8kta i dag var ei klassisk terskel\u00f8kt: 10x400m med 1 min pause. Det var Per Eivind som var i tet, men Ola syner at han har pleia forma i sommar og var i h\u00e6lane eller p\u00e5 sida. Dei starta i 78-fart, men det gjekk raskare p\u00e5 siste draget var heilt nede p\u00e5 71! Kjell\u00d8 hadde hand om 3.plassen og Johnny var deretter. Dei ivrigaste tok s\u00e5 4x200m som «dessert» til slutt. Kjekt!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 14 grader, vindstille og overskya. Flott l\u00f8psver.<\/p>\n
———————————————
\n17.08.2023:
\nJa, sommaren er over og folket vender sakte men sikkert tilbake. I dag kom heile 8 stk. sj\u00f8lv om vi veit at fleire ligg til lading mot helgas KM. Dei som var her var desse: Arthur, Atle, Kjell\u00d8, Magne Geir, Jens Ole, Ola, Svein og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
\u00d8kta var slik: 5x800m + 2x400m + 2x200m. Det skulle vere terskel-trening s\u00e5 pausane var berre 1 min. Etter det referenten forst\u00e5r var Ola langt framme, men b\u00e5de Jens Ole, Kjell \u00d8 og fleire synte at dei har r\u00f8kta kroppen godt i ferien, s\u00e5 avstandane var ikkje s\u00e5 skremmande.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Sommar i dag. 22 grader sol og lett vind. Heilt supert!<\/p>\n
—————————————–
\n24.08.2023:
\nFortsatt flott sommarver, men no g\u00e5r vi straks inn i hausten. Framm\u00f8tet er godt: 10 stk. Her er dei heldige: Alexander, Arthur, Geir, Kjell\u00d8, Magne Geir, Jens Ole, Odd, Ola, Svein og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
Det er p\u00e5 tide med litt grunntrening igjen, og d\u00e5 passar det med 1000m-intervallar. I dag var det 6 stk, og som vanleg start kvart 5.min. Etter ein h\u00f8veleg start med ca. 4.00 i tet, gjekk det fortare og fortare, iallefall for nokre. I tet s\u00e5g vi som venta at Alexander, Odd og Ola opererte. Men, ogs\u00e5 Kjell\u00d8 og Jens Ole var p\u00e5 skothald. Etter som det blir fortalt gjekk det som sagt fortare og fortare i tet og siste draget var heilt nede p\u00e5 3.28 (!). <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Fine forhold og temperatur p\u00e5 ca. 20grader. SUpert!<\/p>\n
—————————————–
\n07.09.2023:
\nI dag var det eit storvegs framm\u00f8te p\u00e5 bana. Heile 16 stk. (trur eg) vart registert. Ei ny dame kom ogs\u00e5: Johanne Viken Sandnes. Velkommen til deg! Her er alle: Alexander, Arthur, Atle, Geir, Gyrid, Harald, Johanne, Johnny, Kjell\u00d8, Magne Geir, Jens Ole, Odd, Ola, Per Eivind, Svein og Vegard. Den vaksne lesar vil sj\u00e5 eit nytt namn: Johanne Viken Sandnes. Velkommen!<\/p>\n
Det skal vere stor-arrangement p\u00e5 stadion i helga, s\u00e5 rigging av telt og anna p\u00e5gjekk medan vi «lurte oss rundt» mellom truck, sjauarar og anna. Det blir sprunge 15x300m intervall med 1 min pause, og det fr\u00e5 d\u00e5 f\u00f8rste mann kom fram. Og der framme var stort sett Alexander. Etter ein roleg start p\u00e5 ca. 62 gjekk det fortare og fortare, og p\u00e5 slutten var han vel nede p\u00e5 52-53. Referenten var langt bak, s\u00e5 han er litt usikker p\u00e5 vidare rekkef\u00f8lge. Men, Ola i starten og etterkvart Odd og Per Eivind var \u00e5 sj\u00e5 langt framme. <\/p>\n
—————————————–
\n14.09.2023:
\nH\u00f8sten er kommen og vart ein overgang etter sommarperioden vi har hatt. Men, uansett: Veret stoppar ikkje oss. Og oss var desse: Alexander, Arthur, Atle, Geir, Johnny, Kjell\u00d8, Magne Geir, Jens Ole, J\u00f8rund, Ola og Sigmund, Torbj\u00f8rn og Vegard. Det skulle bli 13 det, noko som seiast \u00e5 vere supert! Eit nytt namn her: Sigmund?? Ja, det er ein ny kar med Fyllingsnes til etternamn. Velkommen til deg.<\/p>\n
Sjefstrenaren (??) foreslo pyramide, og d\u00e5 ingen protesterte vart det slik. Menyen s\u00e5g slik ut: 200-400-600-800-1000-800-600-400-200. Pausar: 1min til og med 600m og 1,5min p\u00e5 dei lengste. I dag var det veldig god strekk i feltet. Alex drog avgarde i kjent stil og var f\u00f8rst heile vegen. Det gjekk fort der framme med t.d. ca. 2.40 p\u00e5 800 meterane og 3.20 p\u00e5 1000 meteren. Vidare s\u00e5g vi Ola, J\u00f8rund, Geir og Kjell\u00d8. Ola var spesielt sprek i dag og auka farten meir og meir, og p\u00e5 siste draga hadde han kontakt med Alex. Dette er ei \u00f8kt som gjer godt og som vi heilt sikkert kjem til \u00e5 gjenta.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: ca. 11 grader, lett vind fr\u00e5 s\u00f8raust og duskregn. <\/p>\n
———————————————-
\n21.09.2023:
\nVi driv p\u00e5, og mange betre enn p\u00e5 lenge… I dag var det 8 mann p\u00e5 plass p\u00e5 F\u00f8rde Stadion. Kjekt \u00e5 sj\u00e5 Odd tilbake, og ikkje minst Norvald Hegrenes, som vi ikkje har sett p\u00e5 lenge. Her er namna p\u00e5 alle: Arthur, Kjell\u00d8, Jens Ole, Norvald, Odd, Ola, Torbj\u00f8rn og Vegard \u00d8.<\/p>\n
Terskel-intervall igjen, og ein gamal klassikar med 12x400m. Nytt denne gongen var pausane var kun 30 sek. D\u00e5 m\u00e5tte farten ned. Ola synte nok ein gong god haustform og l\u00e5g i tet heile vegen. Odd, Kjell\u00d8 og Torbj\u00f8rn f\u00f8lgde s\u00e5. Tidene i tet l\u00e5g starta p\u00e5 h\u00f8velege 95-96 sek. Men det auka som vanleg p\u00e5 etterkvart, og p\u00e5 slutten var ein godt nede p\u00e5 80-talet. Nokre ville ha «dessert» ogs\u00e5 og k\u00f8yrde 4x200m til slutt. Med andre ord: Ei solid \u00f8kt.<\/p>\n
Ver og vind: Etter \u00e5 ha regna tungt, letta det p\u00e5 ettermiddagen, slik at det vart retteleg s\u00e5 fint n\u00e5r vi trente. <\/p>\n
—————————-
\n28.09.2023:
\nAldri ein torsdag utan trening.. Det meinte iallefall 6 stk. dag. Dei heldige var: Atle, Kjell\u00d8, Ola, Odd, Torbj\u00f8rn og VegardH.<\/p>\n
Det var i dag den klassiske 6x1000m intervall med start kvart 5.min. Som vanleg, og venta tok Ola og Odd f\u00f8ringa, og slik var det til og med nr.4, d\u00e5 Ola m\u00e5tte st\u00e5 av d\u00e5 eit eller anna i lysken slo seg vrangt. Dei starta p\u00e5 ca 4.00 fart men var godt ned p\u00e5 3.40-talet etterkvart. Elles var Vegard og Torbj\u00f8rn \u00e5 finne p\u00e5 plass nr.3 og 4, men ut i \u00f8kta bytte dei plass. Kjell\u00d8 k\u00f8yrde «oppladnings\u00f8kt» mtp helgas Stoltzen-l\u00f8p.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det regna som s\u00f8ren, men heldivis var temperaturen god og det var heller ikkje vind. S\u00e5 d\u00e5 s\u00e5… <\/p>\n
———————————–
\n05.10.2023:
\nVi har runda inn i oktober, og hausten er skikkeleg over oss. I dag m\u00f8tte mange – dvs 11 stk. Og gledeleg var det \u00e5 sj\u00e5 KjellN p\u00e5 plass. H\u00e5par han vert \u00e5 sj\u00e5 fast framover. Her er namna p\u00e5 alle: Arthur, Atle, Geir, KjellN, Kjell\u00d8, Jens Ole, Johnny, Magne-Geir, Odd, Ola og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
10x500m terskel-intervall var \u00f8kta i dag. Som vanleg start kvart 3.min. Som venta tok Ola teten, med tre karar forholdsvis n\u00e6r: Geir, Odd og KJell\u00d8. Slik var det fram til og med nr.8, d\u00e5 Geir fekk fyr p\u00e5 maskina og var f\u00f8rst. Vidare s\u00e5g vi Torbj\u00f8rn, Jens Ole og Johnny. Tidene i tet: 1.54-1.49-1.49-1.45-1.44-1.43-1.42-1.42-1.41-1.39. Elles konkurrer nokre i gjengen ogs\u00e5: Atle skal til Gloppen og springe halvmaraton til helga og Odd skal pr\u00f8ve seg p\u00e5 «Kringla Opp» (sykkel og l\u00f8p).<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ein str\u00e5lande haustdag: Sol, vindstille og ca. 10 grader.<\/p>\n
——————————-
\n12.10.2023:
\nP\u00e5 ein dag utan regn – iallefall n\u00e5r vi trena kom desse: Frida, Geir, KjellN, Kjell\u00d8, Johnny, Magne-Geir, Odd og Torbj\u00f8rn. Det skulle bli 8 stk. det.<\/p>\n
Etter ein lettare diskusjon p\u00e5 startstreken kom vi fram til denne \u00f8kta: 1-2-3-4-3-2-1 runder. Pause 1-1,5 min. Det synte seg fort at «eliten» var Geir og Odd. Dei fekk ei god luke og fort gjekk det der framme. Det var Geir som var f\u00f8rst p\u00e5 dei fleste. Vidare bakover var \u00d8ygardx2 godt plassert med Torbj\u00f8rn like i h\u00e6lane. Etterkvart kom han forbi.
\nTidene i front var slik: 1.33-3.05-4.37-6.02-4.25-2.53-1.28. Som de ser gjekk det fortare «heimatt».<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Etter nokre dagar med solid regn vart det faktisk opphald n\u00e5r vi var p\u00e5 bana. Tempen var ca. 6 grader. Alts\u00e5 ganske s\u00e5 greitt. <\/p>\n
———————————–
\n19.10.2023:
\nVi har f\u00e5tt sol og fint ver, men du verden for ein austavind. Om det var vinden eller andre ting vitast ikkje, men oppm\u00f8tet i dag var skralt: Kun 4 stk. Det var Geir, Ola, Torbj\u00f8rn og VegardO.<\/p>\n
Fortsatt p\u00e5 F\u00f8rde Stadion, og det var sprunge 6x400m for dei fleste, medan Vegard tok 10 drag. Det skilte seg ut to gjengar der Ola og Vegard k\u00f8yrde p\u00e5 i 82-83-fart, medan dei to andre l\u00e5g rundt 90.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Som sagt fint ver, men kraftig austavind.<\/p>\n
————————————
\n26.10.2023:
\nD\u00e5 har hausten meldt seg s\u00e5pass sterkt at det var for glatt p\u00e5 stadion. Men, kva gjer vel det n\u00e5r vi har andre stadar \u00e5 trene? Det var 2-sifra tal framm\u00f8tte i dag og dei var: Atle, GeirN, Geir\u00d8, Kjell\u00d8, Jens Ole, Johnny, Magne-Geir, Odd, Ola og Torbj\u00f8rn. Geir\u00d8??? Ja, du las rett. Sj\u00f8lvaste Geir \u00d8ygard! Kjekt \u00e5 sj\u00e5 han tilbake etter lang tid med legg-plager. M\u00e5tte han sleppe det no.<\/p>\n
Det vart motbakke-intervall i Gjelet i dag. 10 x 400m s\u00e5nn ca. Odd og Ola tok som venta kommandoen, medan vi andre synte respekt og la oss godt bak. SLik var det heilt fram til drag nr.6 d\u00e5 GeirN hadde f\u00e5tt fyr p\u00e5 «maskina». Han vart t\u00f8ffare og t\u00f8ffare, og var f\u00f8rst b\u00e5de p\u00e5 nr. 7-8 og 9. Men, p\u00e5 siste slo Odd tilbake med ein skikkleg spurt. Torbj\u00f8rn var tapper og f\u00f8lgde tetgjengen eit stykke p\u00e5 veg, f\u00f8r det var «tomt». Elles var b\u00e5de Geir\u00d8 og Kjell\u00d8 seg s\u00e5nn ca. midt i feltet.
\nTidene i tet var omtrent s\u00e5nn i \u00f8vste del av l\u00f8ypa: 1.53, 1.46, 1.44, 1,43, 1,42, 1.38, 1.35, 1.35, 1.28.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Flotte forhold med t\u00f8rr veg, vindstille og sol. Ca. 0 grader vil eg tru.<\/p>\n
———————————–
\n02.11.2023:
\nTilbake p\u00e5 stadion i dag, og det i supert ver. I dag var desse p\u00e5 plass: GeirN, Geir\u00d8, Kjell\u00d8, Jens Ole, Johnny, Odd, Ola, Torbj\u00f8rn og VegardO. Det blir n\u00f8yaktig 9 stk.<\/p>\n
Tilbake p\u00e5 F\u00f8rde Stadion som sagt. Det var t\u00f8rt og fint, men ein litt heftig \u00f8stavind var godt merkbar. Det vart 400m-intervallar i dag og, men no var pausen berre 30 sek, og i dag ville ein springe 15 stk (!). Det starta pent og pynteleg i 96-fart, men som venta vart dette skrudd opp og p\u00e5 den 5. var ein under 90. Det gjekk fortare og fortare og dei siste fire var slik: 84, 85, 82 og 77. Som venta var Odd og Ola i tet i starten, men ogs\u00e5 som venta kom GeirN oppover etterkvart. Og s\u00e5 har vi ungdommen Vegard som grusa alle p\u00e5 siste draget. Ei susandes \u00f8kt!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 7 grader, klarver og vind fr\u00e5 aust.<\/p>\n
—————————————-
\n09.11.2023:
\nNok ei \u00f8kt p\u00e5 stadion. Her m\u00f8tte desse: Jens Ole, Magne-Geir, Odd, Ola, Torbj\u00f8rn, VegardH og VegardO. Det skulle bli 7 stk. det.<\/p>\n
Ei ny \u00f8kt i dag: 800m-intervallar. Dette vart sprunge 8 stk. Pausen var 1min, s\u00e5 vi snakkar om terskel. Det blir fortalt at Odd og Ola var i tet, og at begge Vegard`ane l\u00e5g n\u00e6r. Det var s\u00e5nn at dei i tet starta p\u00e5 ca. 3.12, men som vanleg gjekk det fortare, og etterkvart var ein nesten ned p\u00e5 2.50.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Eit par minusgrader, men p\u00e5 stadion var det nokolunde greitt.<\/p>\n
—————————————–
\n16.11.2023:<\/p>\n
Rapport kjem seinare<\/p>\n
——————————————
\n23.11.2023:
\nJa, det n\u00e6rmar seg veldig vinter, og i dag kom han. Likevel var det ok \u00e5 vere p\u00e5 stadion. 9 stk. p\u00e5 plass. Ein av desse var Reidar Eide som ikkje har sett hos oss p\u00e5 ei stund. Velkommen tilbake! Her er alle: Frida, Geir\u00d8, Jens Ole, Johnny, Kjell\u00d8, Magne-Geir, Reidar, Torbj\u00f8rn og VegardO.<\/p>\n
15x400m sa sjefstrenaren. Pausane var kun 30 sek, s\u00e5 d\u00e5 m\u00e5tte ein dos\u00e8re. Det gjekk fint f\u00f8re seg i starten og gjengen var forholdsvis gort samla med Johnny og Magne-Geir nokre meter bak. Tidene l\u00e5g jamnt p\u00e5 dei 10 f\u00f8rste med tider p\u00e5 ca. 93-92 der framme. Men etterkvart gjekk det fortare der Torbj\u00f8rn og til slutt Vegard drog til med tider p\u00e5 89 og 86, for ikkje \u00e5 snakke om Vegard sitt siste drag p\u00e5 78. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Bana var ok nesten heile vegen, men p\u00e5 slutten vart det s\u00e5 kaldt at det fraus p\u00e5. Ca. -1 grad og vind fr\u00e5 s\u00f8rvest elles. <\/p>\n
————————————
\n30.11.2023:
\nD\u00e5 er vi snart i julem\u00e5naden og kulden ligg framleis tungt over Vestlandet. I dag kom det 10 stk, derav ein debutant: H\u00e5vard Korsvoll. Her er namna p\u00e5 alle:
\nFrida, Geir\u00d8, Jens Ole, H\u00e5vard, Johnny, Kjell\u00d8, Magne-Geir, Odd, Reidar og VegardO. <\/p>\n
For f\u00f8rste gong i haust m\u00e5tte vi under tak – dvs Klettentunnelen. Vi gjennomf\u00f8rte denne \u00f8kta: 2 seriar med 10 x 170m intervall. Dette gjekk etterkvart bra unna der Vegard var f\u00f8rst, men Odd hang godt p\u00e5. Elles var b\u00e5de Geir\u00d8 og andre l\u00e5g godt framme.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: -10 grader. Vindstille og sn\u00f8f\u00f8re. Godt vi har tunnelen.<\/p>\n
————————————
\n07.12.2023:
\nD\u00e5 var vi inne i adventstida og no ser det (endeleg) ut til at kulden er i ferd med \u00e5 sleppe taket. Etter litt «leiting» fann alle vegen til Klettentunnelen, og d\u00e5 var vi 9 stk p\u00e5 plass. Det er var desse herrer: Geir\u00d8, GeirN, Jens Ole, H\u00e5vard, Johnny, Kjell\u00d8, Magne-Geir, Odd og VegardO.<\/p>\n
I dag var dei heile tunnelens lengde vi sprang og det 10 gonger. Pausen var 1 min. Som venta var tet-gjengen Odd, GeirN og etterkvart Vegard. Kjell var «hissig» p\u00e5 unnabakken tilbake og var heilt i tet der, heilt til han fekk kontakt med ein gamal hamstring-sak p\u00e5 siste draget. Det er \u00e5 h\u00e5pe at dette er kortvarig. Det var etterkvart god strekk i feltet. P\u00e5 motbakkedraga starta ein h\u00f8veleg med ca. 1.45, men det gjekk som vanleg fortare etterkvart, og p\u00e5 siste draget var Vegard heilt nede p\u00e5 1.24. P\u00e5 unnabakken var det snakk om tider rett ner 1.30.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: ca. -6 grader og vindstille. Men, i tunnelen var det som vanleg greit \u00e5 vere.<\/p>\n
————————————
\n14.12.2023:
\nDet stundar til joletid, og dette er neste-siste felles\u00f8kt for denne gjengen i \u00e5r. No skal alle g\u00e5 i tenkeboksen og vurdere om dei tek ein sesong til \ud83d\ude42 I dag kom desse: Geir\u00d8, GeirN, Jens Ole, H\u00e5vard, Johnny, Kjell\u00d8, Magne-Geir. Det skulle bli 7 stk.<\/p>\n
I dag var det iallfall godt vi hadde gangtunnelen. H\u00e5plaust sn\u00f8f\u00f8re ute iallefall. Det var «kort\u00f8kta» i dag, dvs ca. 170m intervall vestover med roleg l\u00f8p tilbake. Vi sprang 2 seriar \u00e0 10 stk. Geir var stort sett f\u00f8rst, men m\u00e5tte innimellom dele f\u00f8rsteplassen med b\u00e5de Magne-Geir, Johnny og Geir\u00d8. Det kan elles rapporterast alle kom igjennom utan for mykje «murring» i musklatur og sener.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Den kalde epoken er over og i dag var det + 1 grad og vanskeleg f\u00f8re ute. Men, inne var det fint \ud83d\ude42<\/p>\n
———————————–
\n20.12.2023:
\nS\u00e5 var dagen komen for \u00e5 runde av trenings\u00e5ret 2024, iallefall for denne gjengen. Det m\u00e5 vel seiast \u00e5 ha vore eit godt \u00e5r, men opptil fleire nye fjes \u00e5 sj\u00e5. I dag var frammm\u00f8te litt under pari, truleg fordi nokre var ute og handla juleg\u00e5ve til kona \ud83d\ude42 Dei som var her var iallefall: Geir\u00d8, Jens Ole, Kjell\u00d8, Magne-Geir, Torbj\u00f8rn og VegardO.<\/p>\n
D\u00e5 var det fulllengde-intervallar i tunnelen, dvs ca. 410m kvar veg. Referenten vil tru at Vegard var f\u00f8rst, iallefall p\u00e5 dei som g\u00e5r i stigninga. Det blir elles ikkje rapportert om noko spesielle hendingar.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
05.01.2023: D\u00e5 er vi «tilbake i salen» og klar til nye \u00f8kter med m\u00e5l om \u00e5 «avgrense forfallet» \ud83d\ude42 I dag kom det 7 stk. Det var desse: Atle, Jens Ole, Johnny, Kjell\u00d8, Magne Geir, …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1626","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1626","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1626"}],"version-history":[{"count":49,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1626\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1752,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1626\/revisions\/1752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1626"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}