04.01.2024:
\nGodt nytt\u00e5r og velkommen til nytt trenings\u00e5r! Ja, d\u00e5 var jula over og kvardagen er over oss. Det er sikert like greitt. I dag var vi heller f\u00e5, kaldt og glatt som det var. Her er namna: H\u00e5vard, Johnny, Kjell\u00d8, Magne-Geir, Torbj\u00f8rn og VegardO.<\/p>\n
Det var kortvarianten av intervall som gjaldt i tunnelen i dag. 2x10x170m. Vegard var som venta i ein klasse for seg sj\u00f8lv, yngst som han er. Han l\u00e5g jamt p\u00e5 31-32 sek, f\u00f8r han p\u00e5 siste brende til med 25! Bak han l\u00e5g ein ganske samla gjeng best\u00e5ande av resten med unntak av H\u00e5vard som fortsatt er «under oppl\u00e6ring» og tek nokre f\u00e6rre og kortare variantar enn resten. Denne gjengen l\u00e5g p\u00e5 ca. 36 sek i snitt, noko som vel betyr ca. 18kmt.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: F\u00f8ret utanfor tunnelen var forferdeleg. Berre juklar og is. Men, heldigvis har vi «hallen» v\u00e5r. Men, det er kaldt. Ca. -11grader i dag og sur sno fr\u00e5 aust.<\/p>\n
———————————-
\nDet har vore trena jamnt og trutt og alt har foreg\u00e5tt i gangtunnelen, men d\u00e5 referenten f\u00f8rst prioterte oppk\u00f8yring til NM, og deretter vart sjuk, har referata mangla. Vi skal sj\u00e5 om vi kan f\u00e5 data p\u00e5 plass.<\/p>\n
————————————-
\n08.02.2024:
\n6 stk. m\u00f8ttte p\u00e5 dagens \u00f8kt. Det var Atle, Jens ole, Johnny, Magne-Geir, Odd og Torbj\u00f8rn. <\/p>\n
Sprint\u00f8kta i gantunnelen var dagens dose. Som vanleg ca. 170m x 10 x 2 seriar. Odd tok som venta teten, men Torbj\u00f8rn var snart oppe p\u00e5 sida. Der vart han v\u00e6rande. Litt bak dese fann vi alle unntatt Johnny, som var forkj\u00f8la og sm\u00e5skral. Det var snakka om ca. 31 sek l\u00f8pstid i tet.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ute var det ca. 5-7 minus og vindstille. Ein fin vinterdag med andre ord.<\/p>\n
—————————————
\n15.02.2024:
\n6 stk p\u00e5 plass i dag ogs\u00e5. Det var Atle, Geir, Jens Ole, KJell\u00d8, Magne-Geir og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
Fram og tilbake i Klettentunnelen er ca. 820m. Dette vart sprunge 6 gonger med 1 min pause. Kjell\u00d8 var i front, men b\u00e5de Geir og Torbj\u00f8rn hang lenge p\u00e5. Det blir rapportert om at ein starta p\u00e5 3.30, men enda etterkvart ned p\u00e5 3.15 i dragtid.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det er mildare. No ca. 0 grader og overskya. Sn\u00f8en smeltar p\u00e5 F\u00f8rde Stadion \ud83d\ude42 <\/p>\n
—————————————
\n22.02.2024:
\nEndeleg tilbake p\u00e5 F\u00f8rde Stadion \ud83d\ude42 Det greit \u00e5 vere i tunnelen, men \u00e5 trene under \u00e5pen himmel er trass alt betre. Det var litt «spinkelt» framm\u00f8te i dag med 5 stk. Det var: Atle, Johnny, Kjell\u00d8, Odd og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
Det var sn\u00f8 og is p\u00e5 vekslingssida, s\u00e5 dermed vart det 300m-intervallar. Vi sprang fram og tilbake 16 gonger fordelt p\u00e5 2×8 drag med seriepause p\u00e5 2,5min. Pause mellom kvart drag var 30 sek. Som vanleg starta ein «roleg» og auka etterkvart. Odd var f\u00f8rst, og avstanden til Kjell og Torbj\u00f8rn var etterkvart 10-15m. Johnny kom halsande deretter med Atle bak der igjen. Tidene i tet var fr\u00e5 69 – 61 (Odd).<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. + 7gr (!!) og vind fr\u00e5 aust.<\/p>\n
—————————————
\n29.02.2024:
\nD\u00e5 er heile bana fri for sn\u00f8 og is og vi kan gjere som vil. Og vi er denne gongen desse: Ane, Alexander, Geir, H\u00e5vard, Jens Ole, J\u00f8rund, Kjell\u00d8 og Torbj\u00f8rn. Den vakne lesar vil sj\u00e5 eit nytt namn her: Ane Brekke heiter ho og har bakgrunn fr\u00e5 b\u00e5de ski, motbakkel\u00f8p og friidrett. Velkommen! \ud83d\ude42 Elles er Alex og J\u00f8rund tilbake etter lang tids fr\u00e5v\u00e6r, og det er jo kjekt.<\/p>\n
\u00d8kta i dag var 7x800m intervall med 1min pause mellom draga. Ane hadde ingen respekt for eldre folk og la seg like godt i tet. Her fekk ho f\u00f8lgje av Alex med J\u00f8rund halsande like bak. Referenten er usikker p\u00e5 strekktider, men det blir snakka om at ein p\u00e5 slutten var nede p\u00e5 2.40.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Tendens til v\u00e5r med opphald og 5-6 +grader. Flott med andre ord.<\/p>\n
————————————–
\n07.03.2024:
\nJa, no svingar det! Heile 15 stk. m\u00f8tte p\u00e5 dagens trening. Det var desse: Atle, Frida, Geir, H\u00e5vard, Jens Ole, Johnny, J\u00f8rund, Kjell\u00f8, Magne-Geir, Odd, Sveinung (Lien), Torbj\u00f8rn, VegardH og VegardO.<\/p>\n
Vi er p\u00e5 F\u00f8rde Stadion og i dag forholda perfekte til tidleg mars \u00e5 vere. 2 x 7x400m var progammet. Pausane var ca. 45 sek. og seriepausa 2 min. Det skilde seg fort ut ei tetgruppe som stort sett bestod av 6 stk: J\u00f8rund, Odd, Vegardx2, Kjell\u00d8 og Torbj\u00f8rn. J\u00f8rund var f\u00f8rst p\u00e5 dei 4-5 f\u00f8rste draga med Odd og resten like h\u00e6lane. Etterkvart tok ungdommen over, dvs Vegard H og O, men gamlekarane var like i h\u00e6lane. Farten l\u00e5g rett under 90 sek, men det auka som vanleg p\u00e5. Tre av draga gjekk under 80 og det beste heilt ned p\u00e5 75. Det var Vegard O som stod for. Ei kjekk og god \u00f8kt.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 5 grader, overskya og vindstille. All sn\u00f8en er vekk p\u00e5 stadion. Vi er S\u00c5\u00c5\u00c5\u00c5 n\u00f8gde!!!!<\/p>\n
—————————————–
\n14.03.2024:
\nI \u00f8s p\u00f8s regnver m\u00f8tte 8 stk. til dagens \u00f8kt p\u00e5 F\u00f8rde Stadion. Det var: Atle, Geir, J\u00f8rund, Kjell\u00d8, Magne-Geir, Odd, Ola og Torbj\u00f8rn. Der var Ola tilbake \ud83d\ude42 Det er flott!<\/p>\n
7x1000m, g\u00e5r ryktet om at vart gjennomf\u00f8rt. Etter det referenten har h\u00f8yrt s\u00e5 var nok Odd, J\u00f8rund og Ola lengst framme med Kjell\u00d8 og Torbj\u00f8rn deretter. Tider etc. er ukjent.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Einaste positive var at det var vindstille. Elles regna det tett.<\/p>\n
—————————————-
\n21.03.2024:
\nDet er end\u00e5 ikkje v\u00e5r, og nok ein gong var ikkje forholda p\u00e5 v\u00e5r side. Det er ein god gjeng p\u00e5 F\u00f8rde Stadion i dag ogs\u00e5: Ane, Geir, Jens Ole, Johnny, J\u00f8rund, Kjell\u00d8, Magne-Geir, Ola og VegardO. Det blir 9 stk. det.<\/p>\n
I dag var det pyramide-intervall p\u00e5 denne m\u00e5ten: 200-400-600-800-1000-800-600-400-200m. Pausar fr\u00e5 30sek. til litt over minuttet. Ja. i dag fekk karane «pryl». Ane, som er i kalasform, gjorde kort prosess med heile gjengen og var heilt suver\u00e8nt i tet \ud83d\ude42 Der har vi noko \u00e5 strekke oss etter, og det likar vi! Vertilh\u00f8va tatt i betraktning gjekk det fort ogs\u00e5. 3.40 p\u00e5 1000m t.d. Ser vi vidare nedover i rekka var Ola, J\u00f8rund og Geir \u00e5 sj\u00e5 langt framme. Ei solid \u00f8kt.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: EIn voldsom vind fr\u00e5 nordaust gjorde at oppl\u00f8pssida var skikkeleg tung. Regna gjorde det og, s\u00e5 \u00f8nsket om v\u00e5r er s\u00e5 absolutt til stades.<\/p>\n
———————————————
\n04.04.2024:
\nD\u00e5 er p\u00e5ska over og vi er inne i april. Ikkje heilt v\u00e5rver end\u00e5, men greitt nok. Det som er bra er at framm\u00f8tet er godt med 12 stk. p\u00e5 plass. Det var desse: Alexander, Anders (Bj\u00f8khaug), Ane, Atle, Per Eivind, Geir, Jens Ole, Johnny, Kjell\u00d8, Magne-Geir, Ola og Torbj\u00f8rn. Kjekt med gjensyn med tre av karane som ikkje har vore med i vinter. <\/p>\n
Det vart ei solid \u00f8kt som var slik: Terskelintervall med 2 seriar \u00e0 8x300m. Pause 30sek og seriepause p\u00e5 2min. Ane var i tet med det same og der vart ho verande. Alexander, som debuterte p\u00e5 bane for \u00e5ret, var litt avventande, men kom fram og tok teten p\u00e5 nokre drag ut i \u00f8kta. Elles var Ola, Eivind m.fl. langt framme. I teten starta ein med 61, men kraup etterkvart ned p\u00e5 58-59. Eit par av draga var heilt nede p\u00e5 55. Det siste gjekk p\u00e5 56. Det er godkjent.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Solid vind fr\u00e5 aust, men det gjekk det og. <\/p>\n
——————————————–
\n11.04.2024:
\nDet vart trena ogs\u00e5 denne dagen og frammm\u00f8tet var visstnok 8 stk, men d\u00e5 referenten ikkje var ein av dei er det litt uklart kven desse er.
\n\u00d8kta var 8x1000m.<\/p>\n
——————————————-
\n18.04.2024:
\nNo snakkar vi! I dag var det rekordframm\u00f8te med 17 stk \ud83d\ude42 Av desse finn vi ein debutant (Julie) og ein vi ikkje har sett p\u00e5 lenge (Arthur). Det er flott. Her er namna p\u00e5 alle: Alexander, Anders, Arthur, Atle, Frida, Geir, Jens Ole, Johnny, Julie, J\u00f8rund, Kjell\u00f8, Magne-Geir, Ola, Osmund, Per Eivind, Torbj\u00f8rn og VegardO. <\/p>\n
\u00d8kta var slik: 10x400m (1min pause). Ein starta pent med 87, men s\u00e5 gjekk det gradvis raskare slik: 84-81-79-81-79-79-78-77-71. Alexander og Per Eivind er sterke, men ogs\u00e5 Anders, Ola, Kjell\u00f8 og etterkvart Vegard var med i tetgjengen. Bak desse l\u00e5g Geir, Torbj\u00f8rn og Johnny, og s\u00e5 kom resten. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 6 grader og framleis har vi den sure vinden fr\u00e5 aust. <\/p>\n
—————————————–
\n25.04.2024:
\nJa, det var det «standpunktpr\u00f8ve, eller testl\u00f8p om ein vil. Her var det m\u00f8tt opp ein fin gjeng der vi finn 2 ny «gubbar». Den yngste, Kaper, er berre 25\u00e5r og koll\u00e8ga med Atle i banken. Den andre er Lars Kyte, som er ein av dei nye p\u00e5 55+ laget. Velkommen til begge.<\/p>\n
Ja, det var alts\u00e5 testl\u00f8p og det over 1000m. Her er resultata:
\nPer Eivind \t3.11
\nOla \t\t3.16
\nKasper \t\t3.16
\nJ\u00f8rund \t\t3.20
\nGeir \t\t3.24
\nJohnny \t\t3.29
\nOsmund \t\t3.35
\nTorbj\u00f8rn \t3.40
\nAtle \t\t3.44
\nLars\t\t4.07<\/p>\n
Elles var Alexander med som hare og Jens Ole og Kjell \u00d8 hadde eige opplegg.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: +6 grader og litt vind fr\u00e5 vest.<\/p>\n
———————————————-
\nLITT LITE OPPDATERING HER P\u00c5 EI STUND, MEN TRENA HAR VI. HER LITT KORT INFO:
\n———————————————-
\n23.05.2024:
\nDagens \u00f8kt var 8x600m terskel, med 1min pause.<\/p>\n
——————————————<\/p>\n
30.05.2024:
\nDet var desse som hadde funne vegen til stadion i dag: Atle, Geir, Ola, Osmund, Torbj\u00f8rn, Sveinung og Vegard.
\nI dag var det denne \u00f8kta som blei gjennomf\u00f8rt: 1-2-3-4-3-2-1min intervall. Det blir rapportert om at Vegard var f\u00f8rst, og det med god margin. Bak han l\u00e5g stort Geeir og innimellom Ola. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det er er fortsatt str\u00e5lande sommarver. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
04.01.2024: Godt nytt\u00e5r og velkommen til nytt trenings\u00e5r! Ja, d\u00e5 var jula over og kvardagen er over oss. Det er sikert like greitt. I dag var vi heller f\u00e5, kaldt og glatt som det var. …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1748","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1748","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1748"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1748\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1805,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1748\/revisions\/1805"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1748"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}