Gubbetrimmen si F\u00f8rdeavdeling. Torsdag kl. 16:15 startar vi – ferdig oppvarma. P\u00e5 F\u00f8rde Stadion n\u00e5r det f\u00f8re til det. Elles i Klettentunnelen eller Hornes-gjelet.
\n********************************************************************************************************************************************************************
\n02.01.2025:
\nNytt \u00e5r, og vi er i gang igjen. Det er vinter med sn\u00f8f\u00f8re og heller kaldt, s\u00e5 er Kletten-tunnelen god \u00e5 ha. Det fann desse ut i dag: Atle, Geir, Johnny, Kjell\u00d8, Torbj\u00f8rn og Villy (V\u00e5ge). Ikkje allverdens framm\u00f8te dette, men det er verst for dei som ikkje var her !!??? <\/p>\n
I dag var det kort-intervallar – dvs i underkant av 200m. Vi sprang 2 seriar med 10 stk. Hardt nok dette og forholdsvis uvant for musklaturen for fleire av karane. Men, det gjekk bra og ingen fekk strekk eller anna…<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 5 kaldegrader, vindstille og sn\u00f8.
\n—————————–<\/p>\n
09.01.2025:
\nDet er full vinter med sn\u00f8f\u00f8re og kuldegrader. D\u00e5 er gangtunnelen god \u00e5 ha. Framm\u00f8tet i dag var heller spinkelt, men 5 stk. m\u00f8tte. Det var desse: Kjell\u00d8, Magne Geir, Odd, Torbj\u00f8rn og Vegard Ovrid. Flott \u00e5 sj\u00e5 sistnemnde igjen som har vore ute med skade i over 1 \u00e5r.<\/p>\n
Det var «lang-intervallar» i dag. Dvs. heile tunnelen fr\u00e5 ende til ende. Det er ca. 400m. Dette vart sprunge 10 gonger, iallefall av Kjell, Magne Geir og Torbj\u00f8rn. Dei to andre tok det litt «pent» d\u00e5 dei kun tok i p\u00e5 motbakkedelen. Odd og Vegard var f\u00f8rst i motbakkedraga, men Kjell\u00d8 og Torbj\u00f8rn l\u00e5g f\u00f8rst p\u00e5 resten.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: -10 grader og sn\u00f8f\u00f8re ute. Kaldt nok dette.<\/p>\n
——————————–
\n16.01.2025:
\nSanneleg er v\u00e5ren kommen, eller??? Uansett s\u00e5 m\u00f8tte desse p\u00e5 treninga: Kjell\u00d8, Magne Geir, Odd, Per Eivind, Tobj\u00f8rn og Villy.<\/p>\n
Tilbake p\u00e5 F\u00f8rde Stadion og det rekordtidleg. Her var det det gode forhold. Det vart ei solid \u00f8kt: 8x400m x 2. Pausane var berre 30 sek. PerE var heilt suver\u00e8n og var i ein klasse for seg. Tidene var ned mot 80 sek p\u00e5 runda. S\u00e5 l\u00e5g Kjell\u00d8, Odd og Torbj\u00f8rn stort sett samla i gruppe2. Tidene var rundt 90 sek. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. +2 grader og vindstille. Flott alts\u00e5 \ud83d\ude42<\/p>\n
——————————–
\n23.01.2025:<\/p>\n
Etter ei veke uten nedb\u00f8r og isfrie vegar, var vi tilbake i Gjelet for f\u00f8rste gong p\u00e5 lenge. I dag m\u00f8tte desse: Atle, Geir, Johnny, Magne Geir og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
Det er januar og d\u00e5 skal det vere 5 drag opp til bommen. F\u00f8rste draget var alle unntatt Johnny, som hadde eige opplegg, Men, etterkvart tok Geir over og hadde god avstand. Tidene i tet var fr\u00e5 3.20 og ned mot 3.00.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Vindstille ca. 0 grader og fint ver. <\/p>\n
———————————–
\n30.01.2025:
\nDet lysnar og den tyngste vinterm\u00e5naden (kanskje ??) er snart bak oss. I dag framm\u00f8tet betre enn p\u00e5 lenge. Desse kom: Atle, Geir, Johnny, J\u00f8rund, Kjell\u00d8, Magne Geir, Odd og Torbj\u00f8rn. Det skulle bli 8 stk.<\/p>\n
Det var s\u00e5pass kjekt \u00e5 vere i Gjelet at det vart s\u00e5nn i dag og. Som venta var Geir sjef og var f\u00f8rst p\u00e5 alle Deretter kom dei som perler p\u00e5 ei snor: Odd, J\u00f8rund, Kjell, Torbj\u00f8rn Atle og MG. Geir hadde desse tidene: 3.09-3.02-3.00-2.56-2.50. Det er jo bra av ein «gammal» men sprek kar \ud83d\ude42<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Flotte forhold. Ca. 0 grader og vindtille. Bare vegar og fint. <\/p>\n
————————————-
\n06.02.2025:
\nD\u00e5 har vi gjort unna det som normalt er tyngste vinterm\u00e5naden og runda inn i februar. Fortsatt er det meir v\u00e5r enn vinter. I dag m\u00f8tte desse p\u00e5 F\u00f8rde Stadion: Atle, Geir, Jens-Ole, J\u00f8rund, Magne Geir, Odd, Vegard Hegrenes og Vegard Ovrid. Det blir 8 stk. det.<\/p>\n
P\u00e5 F\u00f8rde Stadion var forholda prima og her vart det sprunge 6x1000m med start kvart 5.min. Geir er som vanleg «sjef» og gjennomf\u00f8rte ei solid \u00f8kt med desse tidene: 3.51-3.46-3.42-3.43-3.39-3.34. P\u00e5 plassane bak fann vi J\u00f8rund og Odd, men ogs\u00e5 VegardH var oppe mellom dei 3 beste p\u00e5 enkelte av drage. Elles var det s\u00e6rs kjekt \u00e5 sj\u00e5 Jens-Ole tilbake i gjengen. Han slit med skrale kne, og har m\u00e5tte trene alternativt. Han k\u00f8yrde eige opplegg i dag, men vi ser fram til \u00e5 f\u00e5 han innatt i «intervallgjengen».<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Supert! Ca. 3-4+-grader, vindstille og godt feste \ud83d\ude42 <\/p>\n
————————————–
\n13.02.2025:
\nI flott vinterver m\u00f8tte 6 stk. til dyst, i dag i Gjelet. Det var Johnny, J\u00f8rund, Kjell, Magne Geir, Odd og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
I dag var det 12 drag i den «korte» varianten, dvs fr\u00e5 svingen og opp til busstoppen p\u00e5 Haugum. Det vart ein slags «pardans» i dag. F\u00f8rste par var J\u00f8rund og Odd der f\u00f8rstnemnde f\u00f8rte an. Neste par var Kjell og Torbj\u00f8rn og til slutt paret Magne Geir og Johnny. Med J\u00f8rund i tet starta ein med 1.46 for sakte men sikkert \u00e5 g\u00e5 nedover til 1.41-1.42. Men Odd var like bak. Kjell og Torbj\u00f8rn l\u00e5g ca. 30m bak. P\u00e5 siste draget smelte Odd til med 1.33 (!!) J\u00f8rund hadde ca. 1.35.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Nydelege forhold vindstille og kl\u00e5rt. Ikkje sn\u00f8 eller is, s\u00e5 dette var fint.
\n—————————————–
\n20.02.2025:
\nSj\u00f8lv sjefstrenaren, som ikkje var der, haddde antyda Gjelet i dag, tok karane seg til rette og for p\u00e5 stadion (!) Dei som gjorde dette var: Geir, Kjell, Magne Geir, Torbj\u00f8rn og Villy.<\/p>\n
\u00d8kta var slik: 5-4-3-2-1 runder. Pausane var f\u00e5r 2,5 – 1min. Geir «the machine» var sjef og hadde teten heile vegen. Og det gjekk bra unna med desse tidene: 8.12-6.21-4.36-2.58-1.21. Vidare var stillingen i feltet slik: Kjell, Torbj\u00f8rn og til slutt MG og Villy.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Var supert, med 5-6 + grader og fine forhold. Og det er februar…:-)<\/p>\n
—————————————-
\n27.02.2025:
\nV\u00e5ren varer end\u00e5, s\u00e5 vart det stadion i dag og. Her sette vi \u00e5rsrekord med 10 framm\u00f8tte. Ein av desse var ny hos oss: Jan Ove Krakhellen. Eigentleg sykkelist, og god form er han i. Her er alle: Atle, Geir, Jan Ove, Johnny, J\u00f8rund, Kjell, Magne Geir, Odd, Torbj\u00f8rn og Villy. <\/p>\n
Det vart ei solid \u00f8kt: 8x400m (1min pause) x 2 (seriepause 2,5 min). I starten s\u00e5g tetgruppa slik ut: Geir, J\u00f8rund, Odd, Jan Ove og Torbj\u00f8rn. Etterkvart som farten auka var det berre J\u00f8rund som delvis f\u00f8lgde Geir. Tidene i tet var fr\u00e5 89-82 i f\u00f8rste serien og 87-80, men p\u00e5 siste draget var Geir heilt nede p\u00e5 74 (!!!). Som sagt: Dette var ei \u00f8kt som r\u00f8ska godt opp i systemet, og som vi har godt av.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Berre supert! Ca. + 3 grader, vindstille og opphaldsver.<\/p>\n
—————————————-
\n06.03.2025:
\nLitt tynnare i rekkene i dag, d\u00e5 berre 5 stk. m\u00f8tte. Det var desse: Geir, Kjell, Magne Geir, Per Eivind og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
F\u00f8rde Stadion er fin for springarar s\u00e5 dermed vart det der. \u00d8kta var 8x800m(!) intet mindre. Pause var 1min. Her vart det som venta ein «duell» mellom Geir og Per Eivind. Gruppe2 bestod og Kjell og Torbj\u00f8rn Der framme i tet kan Geir rapportere om desse tidene: 3.08-3.03-3.02-2.57-2.56-2.54-2.54-2.47. Det m\u00e5 ein seie sterkt for karar som er 55\u00e5r og eldre. <\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Lett regn, vindstille og v\u00e5rleg. Flott alts\u00e5.<\/p>\n
—————————————-
\n13.03.2025:
\nForholdsvis f\u00e5 p\u00e5 bana i dag og d\u00e5 berre 5 m\u00f8tte. Ein av desse debuterer i v\u00e5r gjeng: Emil Knutsen. Tidlegare kollega med Torbj\u00f8rn og Johnny og som elles er i god form. Her er namna: Emil, Kjell, Magne Geir, Per Eivind og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
P\u00e5 F\u00f8rde Stadion vart det sprunge pyramide-intervall slik: 1-2-3-4-3-2-1 runder. Pausar 1min p\u00e5 dei kortaste og 1,5 min p\u00e5 resten. I tet heldt Kjell og Torbj\u00f8rn f\u00f8lgje stort sett heile vegen. Ogs\u00e5 Emil var med her, men stod over etter 4 runder. Det var ca. desse tidene i tet: 1.35-3.15-4.50-6.25-4.45-3.10-90. Per Eivind k\u00f8yrde alternativ d\u00e5 han skal p\u00e5 Birken i morgon.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Opphald, ikkje vind og str\u00e5lande forhold for l\u00f8p. <\/p>\n
——————————————
\n20.03.2025:
\nEin gamal kjenning, Harald Sletvold, gleda oss med sitt framm\u00f8te. Men han var vi 6 stk. her i dag- desse: Atle, Harald, Johnny, J\u00f8rund, Kjell og Magne Geir.<\/p>\n
Ja, F\u00f8rde Stadion vart bes\u00f8kt i dag ogs\u00e5 og denne \u00f8kta vart gjennomf\u00f8rt: 2x(5x500m). Pausar 1min. Seriepause 3min. J\u00f8rund hadde bestemt seg og tok f\u00f8ringa skikkeleg alt i f\u00f8rste drag. Harald l\u00e5g h\u00f8veleg bak, men n\u00e6rma seg litt etterkvart. Tidene i tet var solide med 1.46 p\u00e5 f\u00f8rste for s\u00e5 \u00e5 ligge mykje p\u00e5 1.42-1.43. Siste gjekk p\u00e5 1.39 (!). Kjell, Torbj\u00f8rn, Johnny, Atle og Magne Geir var k\u00f8en bakover, der det var god plass mellom «b\u00e5tane».
\nN\u00e5r alle hadde f\u00e5tt pusta ut var vi einig om at dette hadde vore ei god \u00f8kt.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Nydeleg! 5-6 grader, overskya og vindstille.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gubbetrimmen si F\u00f8rdeavdeling. Torsdag kl. 16:15 startar vi – ferdig oppvarma. P\u00e5 F\u00f8rde Stadion n\u00e5r det f\u00f8re til det. Elles i Klettentunnelen eller Hornes-gjelet. ******************************************************************************************************************************************************************** 02.01.2025: Nytt \u00e5r, og vi er i gang igjen. Det …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1813","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1813","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1813"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1813\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1837,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1813\/revisions\/1837"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1813"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}