13.januar 2007:<\/p>\n
\u00d8kta var slik: Bakkeintervall i Gjesdalsvegen. 5 drag \u00e0 400m.
\nVer og f\u00f8re: Sn\u00f8f\u00f8re, men likevel bra feste. Ca. 0 gr. og stille.<\/p>\n
—————————<\/p>\n
20.januar 2007:<\/p>\n
\u00d8kta var slik: Oppvarming til Bj\u00f8rkelia. 5 x 2min motbakkedrag opp nye st\u00f8lsvegen. Tung \u00f8kt.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: -2 grader – litt glatt.<\/p>\n
——————–<\/p>\n
27.januar 2007:<\/p>\n
\u00d8kta var slik: 3 x 1000m fr\u00e5 Halvar Flatab\u00f8 og austover.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: -3 gr. og sn\u00f8. Litt vanskeleg f\u00f8re for springing.<\/p>\n
—————–<\/p>\n
3.februar 2007:<\/p>\n
\u00d8kta var slik: 12x200m i Kjelsneset. Pause: 50-60 sek.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: + 2 gr lett regn og vindstille. Greie forhold sj\u00f8lv om \u00f8kta var uvant for beina.<\/p>\n
————————–<\/p>\n
10.februar 2007:<\/p>\n
\u00d8kta var slik: Bakkeintervall i Gjesdalsvegen. 5 drag \u00e0 400m.
\nVer og f\u00f8re: Sn\u00f8f\u00f8re, delvis berr veg. Greitt f\u00f8re. -10 gr. og stille.<\/p>\n
—————————<\/p>\n
17.februar 2007:<\/p>\n
\u00d8kta var slik: 7x500m. Start kvart 3.minutt. God fart i tet (1.40-1.45).<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Berr veg. Lett regn og vindstille. +2 grader.<\/p>\n
—————————<\/p>\n
24. februar 2007:<\/p>\n
Dette var dagens meny: Intervall 2000m-1500m-1000m-500m (Pause 2-1.5-1min). Kjell N i tet heile vegen med desse ca-tidene: 7.55-5.45-3.45-1.40<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: 3-4 pluss grader og gode forhold. Litt vind fr\u00e5 aust.<\/p>\n
—————————<\/p>\n
3. mars 2007:<\/p>\n
Slik var \u00f8kta: Intervall 200-300-400-500-400-300-200.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: 3-4 + og fine forhold.<\/p>\n
——————————-<\/p>\n
10. mars 2007:<\/p>\n
I dag var f\u00f8rste \u00f8kta med den type trening som skal gje oss formen til stafettsesongen. Framover blir det meir fart, f\u00e6rre repetisjonar og lengre pausar. Med andre ord: Meir g\u00f8y! N\u00e5r v\u00e5ren er kommen, er vi klasse-l\u00f8parar! Dagens meny var slik: 4x500m intervall p\u00e5 grusveg ved Jostein \u00d8vreb\u00f8 (2min pause).<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Hard vestavind og 3-4 pluss-grader. Elles greie forhold.<\/p>\n
———————————-<\/p>\n
17. mars 2007:<\/p>\n
Overrumpla av vinterver og heller d\u00e5rleg f\u00f8re m\u00e5tte det annonserte testl\u00f8pet utsettast. Ingen protesterte(!!) P\u00e5 nybr\u00f8yta gangveg fekk vi likevel ei god \u00f8kt. 5x550m intervall med joggepause tilbake. Kjell N. var f\u00f8rst framme 3 gonger, \u00c5smund (!!) 1 gong og Johnny tok siste draget.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 0 grader. Tett sn\u00f8drev og vindstille. Ok feste likevel.<\/p>\n
———————————–<\/p>\n
24. mars 2007:<\/p>\n
V\u00e5ren er kommen, og fleire stillte utan lue og vottar. P\u00e5 sletta ved Jostein \u00d8vreb\u00f8 vart f\u00f8lgande program gjennomf\u00f8rt: 7x300m (Pause 2min). Johnny var f\u00f8rste p\u00e5 alle drag, medan 2.plassen vart fordelt p\u00e5 fleire.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: 7 grader vindstille og glimrande forhold.<\/p>\n
——————————-<\/p>\n
31.mars 2007:<\/p>\n
Sj\u00f8lv om b\u00e5de sjefstrenar og assisterande sjefstrenar var vekke, vart det tek solid grep om treninga. F\u00f8lgande gode \u00f8kt vart gjennomf\u00f8rt p\u00e5 grusvegen ved Jostein \u00d8vreb\u00f8: 8x200m (Start kvart 2. min)<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Sol, 10 grader og vindstille. Kan ein ha det betre?<\/p>\n
——————————–<\/p>\n
7.april 2007:<\/p>\n
For \u00e5 smake litt p\u00e5 mj\u00f8lkesyra var det langspring som var menyen. 4 x 350m p\u00e5 vegen ved Jostein \u00d8vreb\u00f8. Det vert rapportert om god fart og gode pausar.<\/p>\n
——————————–<\/p>\n
14.april 2007:<\/p>\n
Ei ny farts\u00f8kt vart gjennomf\u00f8rt. Det var fleire som fekk bes\u00f8k av mj\u00f8lkesyra…3x600m med ca. 3min pause var dagens meny. Kjell \u00d8. markerte seg straks og var f\u00f8rst p\u00e5 alle draga.
\nVer og f\u00f8re: Flott ver og god temperatur. Er v\u00e5ren kommen?<\/p>\n
———————<\/p>\n
20.april 2007:<\/p>\n
Dagens meny var 10x200m med 1-1.5 min pause. Dermed vart det stor fart i feltet. Mange tok ordentleg i….. Kjell \u00d8 var f\u00f8rst p\u00e5 alle drag med unntak av f\u00f8rste og siste. Merka oss elles at Svein Arne ER sprintar, han treng berre litt meir trening s\u00e5 held han heile vegen. Ver og f\u00f8re: 7-8 grader og fint ver.<\/p>\n
———————–<\/p>\n
28.april 2007:<\/p>\n
I dag var det testl\u00f8p p\u00e5 500m. Alle rapporterte om d\u00e5rleg form, skrale bein og alt anna. Men, d\u00e5 starten gjekk, var dette tydelegvis gl\u00f8ymt. Her er resultata: Anders 1.32, Dag 1.33, Roald 1.34, Svein Arne 1.43, Rune 1.47. \u00c5smund og Astrid skal springe Oldenstafett i morgon, og hadde permisjon fr\u00e5 testen. Johnny var tidtakar. Ver og f\u00f8re: 12-13.grader og sol. \u00c5rets flottaste dag for trening.<\/p>\n
—————————–<\/p>\n
5.mai 2007:<\/p>\n
P\u00e5 grusbana i Bj\u00f8rkelia vart det sprunge 6 x 80m «maxdrag». Menyen denne dagen var uvant, og for mange litt for «kvass», d\u00e5 l\u00e5rstrekkane hogg til hos fleire.
\n——————————<\/p>\n
12.mai 2007:<\/p>\n
Her sit\u00e8rer eg «fru assisterande sjefstrenar»: Oppvarming ut lysl\u00f8ypa til grusbana. Deretter 2 stignings`, og 4 mjukbakkel\u00f8p \u00f8vre trace over bana. Fin trim; og sk\u00e5nsomt for sv\u00e6rt skadeutsett muskulatur!!<\/p>\n
———————————<\/p>\n
19.mai 2007:<\/p>\n
Dagens \u00f8kt var 5x300m motbakkedrag ved Hallvard Flatab\u00f8. Magne var f\u00f8rst til topps 3 gonger, \u00c5smund 1 gong og Johnny 1 gong. Ei grei \u00f8kt som ikkje er s\u00e5 t\u00f8ff med beina som det vi har helde p\u00e5 med der ute f\u00f8r i v\u00e5r. Ver og f\u00f8re: Vestvind, lett regn ca. 7 grader.<\/p>\n
———————————<\/p>\n
26. mai 2007:<\/p>\n
P\u00e5 golfvegen vart ein gammal «klassikar» gjennomf\u00f8rt – nemleg 2 min intervallar. 4 stk. i dag s\u00e5g ut til \u00e5 vere nok. Johnny f\u00f8rst p\u00e5 dei tre f\u00f8rste, medan den siste tok Magne heim. Astrid var t\u00f8ff i dag og f\u00f8lgde teten p\u00e5 alle draga. Ver og f\u00f8re: Vinteren vil ikkje heilt sleppe taket med nysn\u00f8 ned til tregrensa og kun + 5 grader og lett regn.<\/p>\n
————————–<\/p>\n
2. juni 2007:<\/p>\n
I str\u00e5lande sommarver vart ei nok ei klassisk \u00f8kt gjennomf\u00f8rt p\u00e5 Golfvegen: 8 x 1min intervallar (Pause 1,5min). Kjell \u00d8 var i form og var f\u00f8rst p\u00e5 alle drag. Farten var stor, for aldri har vi komme s\u00e5 langt heimatt (like over kollen vest for H. Flatab\u00f8). Ver og f\u00f8re: 18 grader, sol og vindstille. Perfekt!!!<\/p>\n
—————————–<\/p>\n
9.juni 2007:<\/p>\n
Vi samla oss p\u00e5 Stampesletta til f\u00f8lgande \u00f8kt. 200-300-400-500-400-300-200m. Pausar fr\u00e5 1-2 minutt. Kjell \u00d8 var ganske s\u00e5 suveren heile vegen, med unntak av f\u00f8rste og siste intervall, der Johnny og Magne yppa seg. Ver og f\u00f8re: 25 grader, vindstille. Alle stilte i shorts.<\/p>\n
===================================================================<\/p>\n
18.08.2007:<\/p>\n
H\u00f8stens f\u00f8rste \u00f8kt var slik: 4 x 300m bakkeintervall ved H. Flatab\u00f8. Sjefstrenaren l\u00e5g stort sett f\u00f8rst, med \u00c5smund like bak. Ein merka seg elles at gruppa sin einaste 60-\u00e5ring var langt framme i feltet. Erling klaga over at «stolpen hans» hadde flytta seg framover sidan i fjor!!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Litt sur vind fr\u00e5 vest, 12 grader og opphaldsver.<\/p>\n
————————————<\/p>\n
25.08.2007:<\/p>\n
Golfrunden vart delt opp i 3 delar slik: 3min – 2min – 1min. Sjefstrenaren merka seg at mange var n\u00e6rare enn vanleg. Kva kan det skuldast?<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 10 grader og litt sur vestavind. Kraftig regnskur under oppvarminga, elles opphald.<\/p>\n
———————————-<\/p>\n
01.09.2007:<\/p>\n
Igjen var vi p\u00e5 plass og kunne «glede» golfarane med v\u00e5re lette steg…(!!). 4 x 2min var dagens meny. Kjell \u00d8 skulda p\u00e5 forkj\u00f8ling og skulle ta det med ro. Det medf\u00f8rte at b\u00e5de Ivar Andre og Johnny var n\u00e6rmare enn vanleg. Elles merka sjefstrenaren at mange «dar bak» var n\u00e6rmare enn vanleg. Hmmm….<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 7 grader og regn. Heldigvis vindstille, s\u00e5 det var no greitt p\u00e5 ein m\u00e5te….<\/p>\n
———————————–<\/p>\n
08.09.2007:<\/p>\n
Det vert rapportert om at golfrunden vart brukt i denne \u00f8kta. Astrid sprang intervallar og gutane var «harar»….<\/p>\n
———————————–<\/p>\n
15.09.2007:<\/p>\n
Motbakkeintervall var dagens meny. 4 x ca. 350m i bakken nedanfor skisenteret. Kjell \u00d8 var solid med snitt p\u00e5 1.21. Ivar A. var n\u00e6rmast. Elles ei sk\u00e5nsom \u00f8kt for beina, medan lunge og hjarte fekk meir enn nok.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 5 grader og vindstille. Vinteren n\u00e6rmar seg og ein s\u00e5g b\u00e5de topplue og hanskar i bruk.<\/p>\n
————————————–<\/p>\n
22.09.2007:<\/p>\n
Ass. sjefstrenar la opp ei god \u00f8kt: 8x1min rundt Golfvegen. Det vert rapportert om at Kjell \u00d8 og Kjell N kjempa hardt «dar framme»… Elles god stemning undervegs i \u00f8lta.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 8 grader og regnbyger.<\/p>\n
——————————-<\/p>\n
29.09.007:<\/p>\n
Vi flytta oss innover mot Stampesletta denne fine haustdagen. Der var kjekt \u00e5 kjenne «flyten» og sjefstrenaren synes gubbane s\u00e5g s\u00e6rs spreke ut. 4x500m med 1,5 – 2min pause vart greitt gjennomf\u00f8rt. Snittfart i teten ca. 1.40. Siste draget var det fleire som sprang 500m og f\u00f8lgande tider vart registrert: Johnny (1.39), Magne (1.43), Anders (1.48), Oddvin (1.53), Rune (1.54), Svein Arne (2.04). Det er absolutt godkjent!.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 10 grader og vindstille. Gode forhold!<\/p>\n
————————————————–<\/p>\n
06.10.2007:<\/p>\n
I dag var det nesten v\u00e5rleg i l\u00f8ypene, d\u00e5 ein kunne by inn til testl\u00f8p. Golfvegen Rundt har vore pr\u00f8vd f\u00f8r, og i dag fekk vi mange gode tider. B\u00e5de Kjell \u00d8 og Kjell N sette likegodt pers med sterke tider. Lenger bak i feltet var det mange som sprang fort og mange av desse fekk registert si f\u00f8rste tid i l\u00f8pya. \u00c5smund imponerer, og ser ikkje ut til \u00e5 ha tapt formen etter fr\u00e5v\u00e6ret. Likes\u00e5 pressar Frida mange av gubbane til \u00e5 ta ut meir enn dei hadde tenkt.<\/p>\n
Her er resultata: Kjell \u00d8 (6.06), Kjell N (6.29), \u00c5smund (6.59), Gaute (7.20), Magne (7.23), Johnny (7.27), Roald (7.39), Reidar (7.41), Leif (7.59), Anders (8.03), Rune (8.04), Frida (8.05), Asbj\u00f8rn (8.05), Svein Arne (9.58), Turid (11.00), Erling (11.52)<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: 14 grader, opphaldsver og lett vind fr\u00e5 vest.<\/p>\n
———————————————<\/p>\n
13.10.2007:<\/p>\n
Assisterande sjefstrenar, Rune, hadde i dag ansvaret for \u00f8kta. Det medf\u00f8rte at treningsdosen vart auka ganske s\u00e5 mykje…. F\u00f8rst 5x300m bakkel\u00f8p ved H.Flatab\u00f8, s\u00e5 3 x 1min drag innatt vegen. Gode saker. Sjefstrenaren har ikkje f\u00e5tt detaljar, men vil anta at sidan Kjell \u00d8 var p\u00e5 plass, var plass-siffer «1» opptatt.<\/p>\n
—————————————<\/p>\n
20.10.2007:<\/p>\n
Nok ein gong var Golfvegen arena for \u00f8kta. i dag var det «pyramide-intervall» (Flott ord gitt!!): 1min-2min-3min-2min-1min. Pausane bestemte Erling og Turid! I teten var det fullt demokrati, d\u00e5 b\u00e5de \u00c5smund, Ivar Andr\u00e8 og Johnny var f\u00f8rst kvar sine gong(er). Ei god \u00f8kt!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Vindstille, gr\u00e5ver og 5 grader.<\/p>\n
——————————–<\/p>\n
27.10.2007:<\/p>\n
Siste \u00f8kt i dagslys for i \u00e5r. Ein hard dose motbakkel\u00f8p var dagens meny. 5 x 2min drag. Pause 1,5-2min. Kjell \u00d8 var i teten heile vegen, men \u00c5smund viser store kapasitetar og hadde 2.plassen p\u00e5 alle draga. Tung \u00f8kt for hjarte og lunge, men sk\u00e5nsomt for beina.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Regnbyger svak vestavind og 8 grader.<\/p>\n
—————————-<\/p>\n
03.11.2007:<\/p>\n
Gjengen samla seg som vanleg p\u00e5 grusvegen p\u00e5 «Bakkesl\u00e5ttene». Her la ass. sjefstrenar Rune opp ei god \u00f8kt: 6 x 2min intervallar fr\u00e5 brua ved Halvar Flatab\u00f8 og innover vegen.<\/p>\n
—————————–<\/p>\n
10.11.2007:<\/p>\n
Vinteren kom br\u00e5tt og brutalt. Det var sn\u00f8f\u00f8re og kaldt. Vi trekte innover s\u00f8rsida og gjennomf\u00f8rte ei god \u00f8kt i gjestdalsvegen. 5 stk. drag, der siste gjekk heilt til topps. Festet var bra, s\u00e5 \u00f8kta var god. Kjell N. var f\u00f8rst p\u00e5 alle draga, men fleire var n\u00e6rmare enn vanleg….<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Sn\u00f8, vindstille og -2 grader.<\/p>\n
————————<\/p>\n
17.11.2007:<\/p>\n
Litt vanskeleg f\u00f8re mange stader i dag. Vi s\u00f8kte mot Kjelsneset, og der fann vi akkurat 200 t\u00f8ya meter. 12 repetisjonar med ca. 45 sek. pause var menyen. Svein-Arne sjokk\u00e5pna og tok f\u00f8rste draget. Magne tok siste, medan Johnny var f\u00f8rst p\u00e5 resten. Litt uvant kost for «unders\u00e5ttane», men det s\u00e5g ut til at ingen hadde st\u00f8rre m\u00e8n etter \u00f8kta.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. +4grader. Vindstille og opphaldsver.<\/p>\n
————————–<\/p>\n
24.11.2007:<\/p>\n
I surt ver og slapsef\u00f8re tok vi laus innover s\u00f8rsida. Det var sleipt s\u00e5 vi fann ut at Gjesdalsvegen Aust m\u00e5tte vere arena i dag. 5 drag p\u00e5 ca. 400m vart gjennomf\u00f8rt og Kjell N var f\u00f8rst p\u00e5 alle. Som alltid er turen nedatt behageleg etter \u00e5 ha vore i kjellaren… Vel bl\u00e5st!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: +1 grad, sludd, sleipt og vanskeleg f\u00f8re.<\/p>\n
——————————<\/p>\n
01.12.2007:<\/p>\n
Ikkje lett \u00e5 finne gode treningsomr\u00e5de s\u00e5nne dagar. Men, p\u00e5 s\u00f8rsida mellom Kjelsneset og Hammar, var det bra. Sjefstrenaren kommanderte 4x1000m med start kvart 5min. «Kan det vere n\u00f8dvendig?» var det opptil fleire som «klaga» om… Men etterp\u00e5 var alle einige om at det hadde egentleg gjort berre godt… Sj\u00f8lv om det var litt sm\u00e5glatt somme stader, var det god fart i feltet. Kjell N tok f\u00f8rste drag, \u00c5smund tok andre (!!!) Kjell N igjen og p\u00e5 siste drag knuste Ivar Andr\u00e8 all motstand med ein solid spurt. Farten l\u00e5g mellom 3.35 – 3.48 p\u00e5 tetgruppa.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. + 1 gr lett regn. Stort sett greitt f\u00f8re, men enkelte isflekkar var litt plageleg…<\/p>\n
————————-<\/p>\n
08.12.2007:<\/p>\n
Endeleg ein fin dag med h\u00f8g himmel og vindstille. Tradisjonen tru gav vi oss i kast med ei av dei klassiske f\u00f8rjuls\u00f8ktene: 20x200m! Jepp, dette har vi klart «i alle \u00e5r», og i dag var dagen for \u00e5rets. P\u00e5 grusvegen ved Jostein \u00d8vreb\u00f8 var det gode forhold for fart og moro. Dei fleste kom velberga igjennom sj\u00f8lv om leggar og ledd protesterte p\u00e5 menyen. Sjefstrenaren var i tet heile vegen med Kjell N enten p\u00e5 sida eller like bak. Ein merka seg ogs\u00e5 at Reidar heldt god fart og var langt framme. J\u00f8lsters mest veltrena veteran-fotballspelar vil vi tru.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Ca. 1 minus grad og godt f\u00f8re.<\/p>\n
————————-<\/p>\n
15.12.2007:<\/p>\n
\u00c5rets siste harde trenings\u00f8kt vart gjennomf\u00f8rt under veldig gode tilh\u00f8ve. Flott ver og veldig godt underlag. For at bygdefolket skulle f\u00e5 sj\u00e5 at vi er ved god helse, la vi \u00f8kta i flomlys p\u00e5 gangvegen i Vassenden sentrum. 6x500m fr\u00e5 B\u00f8afeltet til J\u00f8lster Hotell har vore sprunge mange gonger f\u00f8r, og i dag var det kjempefeste noko som innbaud til god fart. Ivar Andr\u00e8 var f\u00f8rst p\u00e5 dei fem f\u00f8rste, medan sjefstrenaren tok siste draget. Tider fr\u00e5 1.35 -1.45. Ein legg elles merke til at Svein B. er p\u00e5 frammarsj og tok ofte teten i «gruppe-2». Ei god \u00f8kt!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: -1 grad og vindstille. Flott f\u00f8re.<\/p>\n
————————–<\/p>\n
22.12.2007:<\/p>\n
\u00c5rets siste trening, var som vanleg ein roleg og triveleg \u00f8kt. Vi jogga ut til Flatab\u00f8 og heimatt. Enkelte tok litt meir i enn andre p\u00e5 vegen heimatt.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Stille -2gr og vindstille. Fint m\u00e5neskin og rett so idyllisk.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
13.januar 2007: \u00d8kta var slik: Bakkeintervall i Gjesdalsvegen. 5 drag \u00e0 400m. Ver og f\u00f8re: Sn\u00f8f\u00f8re, men likevel bra feste. Ca. 0 gr. og stille. ————————— 20.januar 2007: \u00d8kta var slik: Oppvarming til Bj\u00f8rkelia. 5 …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-3","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}