11.06.2012:<\/p>\n
Vi er i gang igjen med sugande \u00f8kter p\u00e5 F\u00f8rde Stadion.\u00a0 M\u00e5ndagar kl. 16:15.\u00a0 I dag var det Jan, Johnny og Oddvin som m\u00f8tte.\u00a0 Her skal ting gjerast forsiktig s\u00e5 \u00f8kta var forholdsvis kort:\u00a0 300-200-200m.\u00a0 Pausar ca. 3\u00a0 min.\u00a0 Jan \u00e5pna friskt med ei tid like under 50.\u00a0 Deretter gjekk 200m p\u00e5 30,5 og 32.\u00a0 Alle kom seg heilskinna igjennom sj\u00f8lv om vi alltid har «knirk» i skrotten \u00e5 snakke om.<\/p>\n
Flott sommardag.\u00a0 19 grader og svak vind fr\u00e5 nordvest.<\/p>\n
\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8\u00a8<\/p>\n
18.06.2012:<\/p>\n
Kun to m\u00f8tte i dag:\u00a0 Johnny og Ivar Andr\u00e8.\u00a0 Sistnemnde slit fortsatt med kneskaden han p\u00e5drog seg i fjor haust og m\u00e5 vente med \u00e5 sette full fart.<\/p>\n
Fortsatt tilvenning til dekke og meir fart.\u00a0 I dag var \u00f8kta 3 x 600m med 1 runde gangpause.\u00a0 Johnny sprang p\u00e5 f\u00f8lgande tider utan \u00e5 g\u00e5 heilt i kjellaren:\u00a0 1.57-1.57-1.55.\u00a0 Kjekt var det likevel \u00e5 vere i gang igjen p\u00e5 stadion.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Gr\u00e5ver ca. 13 grader og svak vind fr\u00e5 vest.<\/p>\n
——————————<\/p>\n
02.07.2012:<\/p>\n
I dag m\u00f8tte Jan og Johnny til trening.\u00a0 Her er god plass til fleire, s\u00e5 det er berre \u00e5 m\u00f8te.<\/p>\n
Ei klassisk bane\u00f8kt i dag: 4 x 400m med 1 runde gangpause.\u00a0 Johnny og Jan var like p\u00e5 dei 2 f\u00f8rste draga, men s\u00e5 vart det tungt for Jan og han m\u00e5tte roe ned.\u00a0 Tidene i tet var 70.6-68.9-68.1-69.4.\u00a0\u00a0 Ok \u00f8kt det som gjorde godt.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Litt vind, men 16 grader og lettskya.\u00a0 Flott p\u00e5 bana!<\/p>\n
—————————-<\/p>\n
09.07.2012:<\/p>\n
Ein steikande flott sommardag og 3 m\u00f8tte i dag:\u00a0 Jan, Johnny og Ivar-A.<\/p>\n
\u00d8kta var slik:\u00a0 6 x 300m.\u00a0 Pause 3 min.\u00a0 Det betyr tempointervall.\u00a0 Farten l\u00e5g mellom 49.6-50.6 og det var Johnny som var «sjef» i dag.\u00a0 Jan hang med p\u00e5 dei to f\u00f8rste draga, medan Ivar fortsatt kjenner kneskaden og m\u00e5 ta det med ro.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 25\u00a0 grader, sol og vindstille.\u00a0 Veldig flott sommardag!<\/p>\n
—————<\/p>\n
16.07.2012:<\/p>\n
Feriestilla har senka seg over landet.\u00a0\u00a0 P\u00e5 bana i F\u00f8rde var det ogs\u00e5 stille og kun Johnny var der kl. 16:15.<\/p>\n
Han sprang ein 1500m delt i 3 x 500m med 200m gang i mellom.\u00a0 Det gjekk helst tungt og desse tidene var resultatet:\u00a0 1.35-1.38-1.37.\u00a0 Hadde ein klart dette i eitt javs, hadde det vore bra, men der er ikkje formen no.\u00a0 Etter 5 min pause var det dessert med 300m p\u00e5 50 sek.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Det var helst kj\u00f8lig til sommar \u00e5 vere.\u00a0 Kun 11 grader og lett yr.<\/p>\n
————————-<\/p>\n
23.07.2012:<\/p>\n
Nok ein «stille» dag p\u00e5 stadion.\u00a0 Kun Johnny her i dag og.\u00a0 (Han kjem til \u00e5 bli god….!)<\/p>\n
\u00d8kta i dag var 8x200m med 200m gang i mellom.\u00a0 Alle gjekk under 32, og den beste var p\u00e5 30.8.\u00a0 Ei god \u00f8kt som kjennes heile kvelden.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Lett regn, litt vind og ca. 15 grader.\u00a0 Fors\u00e5vidt ok \u00e5 trene, men kunne tenkt seg litt meir sommarver.<\/p>\n
——————<\/p>\n
13.08.12:<\/p>\n
Etter ein kort «sommarferie» var vi tilbake p\u00e5 stadion i dag.\u00a0 Og vi var Jan, Johnny og Kjell N.\u00a0 Sistnemnde har slite med s\u00e5r akilles sidan i v\u00e5r, og etter oppvarminga i dag var det like gale og han har difor valt \u00e5 «kaste inn handkledet».\u00a0 Han kuttar heilt ut og for bli kvitt dette og dermed ryk NM for hans vedkommande.<\/p>\n
Jan og Johnny k\u00f8yrde i gang ei klassisk bane\u00f8kt:\u00a0 4x400m med 400m gangpause.\u00a0 Johnny var f\u00f8rst p\u00e5 alle med tidene 69.0-68,5 -67.8 f\u00f8r han fekk ein strekk\/Krampe i h\u00f8gre l\u00e5r 40m f\u00f8r m\u00e5lgang p\u00e5 siste draget.\u00a0 F\u00e5r h\u00e5pe dette er av det lettare slaget.\u00a0 Jan, som har vore plaga med sykje og sm\u00e5skader i sommar fekk stadfresta frykta om at formen ikkje er all verden.\u00a0 Han heldt omtrent f\u00f8lge p\u00e5 f\u00f8rste draget, men fall s\u00e5 lenger tilbake og l\u00e5g p\u00e5 tider rundt 73-75.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0\u00a0 Berre lekkert…. 25 grader sol og svak vind.\u00a0 Skikkeleg sommar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
11.06.2012: Vi er i gang igjen med sugande \u00f8kter p\u00e5 F\u00f8rde Stadion.\u00a0 M\u00e5ndagar kl. 16:15.\u00a0 I dag var det Jan, Johnny og Oddvin som m\u00f8tte.\u00a0 Her skal ting gjerast forsiktig s\u00e5 \u00f8kta var forholdsvis kort:\u00a0 …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-503","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/503","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=503"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/503\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":505,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/503\/revisions\/505"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}