sf05.01.2013:<\/p>\n
Godt nytt\u00e5r folkens!\u00a0 Vi er gang igjen – like spreke og nesten like unge som i fjor!\u00a0\u00a0 Og framm\u00f8tet var prima – 15 stk. kom derav ein ny «gubbe»….\u00a0 Og den nye karen er Jonas Sunde – bror til Fredrik og son til Jan.\u00a0 Han er blir 13 \u00e5r seinare i \u00e5r. \u00a0 Dermed er det Sunde-familien som har teke over hegemoniet i familie-klassen.\u00a0 Her er namna:\u00a0 Anders, Asbj\u00f8rn, Fredrik, Jan, Jonas, Kjell-Olav, Kjell N, Kjell S, Leif, Magne, Oddvin, Roald, Rune, Svein \u00c5 og Vidar.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Det er spennande \u00e5 sj\u00e5 korleis julefeiringa har teke p\u00e5 formen eller ikkje.\u00a0 Fleire klaga over eige maskineri og form, men etter det ein veit kom alle igjennom utan m\u00e8n.\u00a0 Sjefstrenaren har starta \u00e5ret med ei forkj\u00f8ling, s\u00e5 dermed var det Rune som var sjef i dag.\u00a0 Han tok troppane innover s\u00f8rsida der det var gode forhold med isfri veg og vindstille.\u00a0 Dagens \u00f8kt var 5 x 500m.\u00a0 Pausane var «passeleg» etter Rune sitt utsagn,\u00a0 Han var ikkje i posisjon til \u00e5 sj\u00e5 kven som sprang fortast eller kor fort det gjekk.\u00a0\u00a0 Det er likevel kjekt \u00e5 registere at b\u00e5de Kjell N, og Jan no er i siget og har sett kursen for det som skal bli ein god sesong.\u00a0 Vidar er ogs\u00e5 p\u00e5 plass, men k\u00f8yrer med «bremsen p\u00e5 » for ikkje \u00e5 rive oppatt skaden.\u00a0 Vi h\u00e5par dette g\u00e5r bra med alle!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Fantastisk flott \u00e5 vere l\u00f8par i J\u00f8lster no.\u00a0 Vi har 3-4 pluss-grader isfrie vegar og lett regn.\u00a0 Flott \u00e5 springe!<\/p>\n
——————————<\/p>\n
12.01.2013:<\/p>\n
Framm\u00f8tet har n\u00e5dd store h\u00f8gder.\u00a0 Heile 19 stk. i dag og end\u00e5 var fleire av dei faste ikkje p\u00e5 plass.\u00a0 Dette er flott.\u00a0 I dag kom det end\u00e5 ein ny gubbetrimmar:\u00a0 Hallvard Bjotveit yngste guten til Vidar Prest.\u00a0 Snittalderen p\u00e5 veg ned og det likar vi!\u00a0 Her er namna: Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Fredrik, Hallvard, Jan, Jonas, Jon Kristoffer, Kjell N, Kjell S, Magne, Leif, Oddvin, Roald, Rune, Siv, Svein-\u00c5, Vidar og Aase-Britt.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Igjen m\u00e5tte Rune tr\u00f8 til som sjef og det greier han fint.\u00a0 Sidan det var litt kaldt skulle det vere ei heller roleg \u00f8kt.\u00a0 3 x 1000m med korte pausar.\u00a0 Litt usikkert p\u00e5 kva som gjekk f\u00f8re seg dei ulike stadane i feltet, men alle kom vel igjennom vert det rapport\u00e8rt.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Det er kaldt igjen – i dag 8-9 kalde.\u00a0 Men, det er fint ver, ikkje sn\u00f8 og ikkje glatt.<\/p>\n
——————–<\/p>\n
19.01.2012:<\/p>\n
Det er kaldt gitt!\u00a0 Likevel – springast skal det – det synes iallefall desse 12:\u00a0 Anders, Asbj\u00f8rn, Erling B, Johnny, Kjell N, Oddvin, Roald, Rune, Siv, Turid, Vidar og Aase-Britt.<\/p>\n
Sjefstrenaren kom for seint til start, s\u00e5 Rune tok ansvar og bestemte denne \u00f8kta:\u00a0 5x500m\u00a0 roleg med korte pausar.\u00a0 Om det vart s\u00e5 roleg kan diskuterast…\u00a0 I allefall p\u00e5 dei 2 siste d\u00e5 Johnny ogs\u00e5 hadde funne gjengen.\u00a0 Kjell N var f\u00f8rst p\u00e5 alle,\u00a0 i lag med Johnny p\u00e5 dei to siste.\u00a0\u00a0 Kjekt at Vidar er tilbake og at han held seg langt framme i feltet.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Minst 10 kuldegrader og i kaldaste laget.\u00a0 Fint f\u00f8re p\u00e5 n\u00e6rmast t\u00f8rr asfalt.<\/p>\n
————————–<\/p>\n
26.01.2013:<\/p>\n
Kulden har gitt seg og godt er det. \u00a0I dag kom det heile 16 stk. og det likar vi. \u00a0Vi kan s\u00e5 ynskje velkomen ein ny gubbe – Tor Magne Solheimsnes. \u00a0Han er yngste mann til ein av veteranane i flokken Magne. \u00a0Velkommen til deg! \u00a0Her er s\u00e5 namna: \u00a0Anders, Dag, Jan, Johnny, Jon Kristoffer, Kjell N. Kjell S, Leif, Magne, Oddvin, Roald, Rune, Siv, Svein \u00c5, Tor Magne og Vidar.<\/p>\n
Treninga: \u00a0Vi tok oss p\u00e5 nytt innover langs eit islagt J\u00f8stravatn. \u00a0I omr\u00e5det Hammar-Strand sprang vi f\u00f8lgande \u00f8kt: \u00a01000-800-600-400-200m. \u00a0Pausar ca. 1min. \u00a0Kjell N og Johnny var ganske like p\u00e5 dei 4 f\u00f8rste med Jan like i h\u00e6lane. \u00a0 \u00a0P\u00e5 siste draget klarte ikkje Vidar \u00e5 halde igjen lenger og kobla inn eit gir som vi andre ikkje har. \u00a0B\u00e5de Jan, Leif, og Magne var ogs\u00e5 langt framme har.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Tynt sn\u00f8lag p\u00e5 vegen men heilt ok \u00e5 springe. \u00a0Det var vindstille og ca. -2 grader. \u00a0Ok dag for springing.<\/p>\n
————————-<\/p>\n
02.02.2013:<\/p>\n
Vi er runda inn i februar, og det er faktisk end\u00e5 lyst n\u00e5r vi startar \u00f8kta.\u00a0 I dag fekk vi ogs\u00e5 omsider vinterf\u00f8re etter \u00e5 ha g\u00e5tt klar dette s\u00e5 godt som i heile vinter.\u00a0 Det var 14 stk. som m\u00f8tte i dag og her er dei:\u00a0 Anders, Dag, Erling B, Jan, Johnny, Kjell Olav, Kjell S, Leif, Magne, Oddvin, Rune, Svein \u00c5, Turid og Aase-Britt.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 SOm sagt i dag var det sn\u00f8f\u00f8re, nullf\u00f8re og glatt.\u00a0 Vi tok difor til takke med motbakken fr\u00e5 J\u00f8lvassbu og opp til \u00d8verb\u00f8 Hytter.\u00a0 Denne sprang vi 5 gonger og det var vel eigentleg nok.\u00a0 Det var Jan som var f\u00f8rst heile vegen.\u00a0 Kjell Olav var ogs\u00e5 sterk og hadde 2.plassen heile vegen.\u00a0 P\u00e5 siste draget m\u00e5tte gruppe-2 starte f\u00f8rst og etter 15 sek. kom resten..\u00a0 Dag fekk her skikkeleg fyr p\u00e5 motoren og var f\u00f8rst.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca. -1 grad opphaldsver, vinstille og sn\u00f8f\u00f8re.<\/p>\n
——————<\/p>\n
09.02.2013:<\/p>\n
Sibirkulden har innteke J\u00f8lster og langs vatnet m\u00e5ler ein temperaturar p\u00e5 under 20minus!\u00a0 Det var difor ein heller f\u00e5tallig forsamling som m\u00f8tte.\u00a0 Etter ei kort r\u00e5dslagning vart det bestemt \u00e5 reise heimatt og trene alternativt.\u00a0 Dei som m\u00f8tte var desse:\u00a0 Jan, Johnny, Kjell N, Oddvin, Siv og SVein \u00c5.\u00a0 Rune m\u00f8tte ogs\u00e5 i «sivilt»…\u00a0 Litt usikker p\u00e5 om det held til \u00e5 f\u00e5 kryss?<\/p>\n
Vi h\u00e5par p\u00e5 minst 15 grader mildare neste gong!<\/p>\n
———————–<\/p>\n
16.02.2013:<\/p>\n
Er vinteren p\u00e5 hell no?\u00a0 Det er iallefall lysare n\u00e5r vi trenar og neste gong kan vi legge igjen refleksvestane heime.\u00a0 Temperaturen var ogs\u00e5 som den skal vere. \u00a0 I dag var vi 14 stk. p\u00e5 plass:\u00a0 Anders, Dag, Jan, Johnny, Kjell N, Kjell S,\u00a0 Magne, Leif, Oddvin, Roald, Rune, Sverre, Turid og Vidar.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Det var sn\u00f8f\u00f8re, men det var grusa p\u00e5 s\u00f8rsida, s\u00e5 dermed var det heilt ok \u00e5 springe intervall der.\u00a0 8 x 500m (start kvart 3.min) var menyen.\u00a0\u00a0 Jan, Kjell N og Johnny tok teten med ein gong og s\u00e5nn var det fram til nr. 5.\u00a0 D\u00e5 hadde Jan f\u00e5tt magetr\u00f8bbel og m\u00e5tte sleppe seg bakover i feltet.\u00a0 Dei to andre pressa kvarandre og var heilt like heile vegen.\u00a0\u00a0 Magne og Vidar var dei som stort sett hadde hand om 4. og 5. plassen.\u00a0\u00a0 Farten var i omr\u00e5det 1.53-1.54 – greitt nok.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca. 0 grader, vindstille og opphaldsver.\u00a0 Ganske bra f\u00f8re til \u00e5 vere sn\u00f8.<\/p>\n
————————<\/p>\n
23.02.2013:<\/p>\n
I dag var sola framme n\u00e5r vi m\u00f8ttest og det var berre \u00e5 legge igjen rekleksvestane heime.\u00a0 Med andre ord:\u00a0 Det g\u00e5r rette vegen.\u00a0 N\u00e5r det gjeld framm\u00f8tet i dag, var det heller d\u00e5rleg.\u00a0 Kun 6 stk. p\u00e5 plass:\u00a0 Jan, Johnny, Leif, Magne, Oddvin og Rune.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Det gjekk rykte om at det var berr veg p\u00e5 gangvegen.\u00a0 Det var nesten sant.\u00a0 Vi fann ut at 500m fr\u00e5 B\u00f8afeltet til J\u00f8lster Hotell kunne passe.\u00a0 Denne sprang vi «kun» 3 gonger i dag.\u00a0 Litt st\u00f8rre fart og litt lengre pausar.\u00a0 Spesiallaga for NM-fararane neste helg.\u00a0 Det var Jan som var best heile vegen og syner god form.\u00a0 Tidene l\u00e5g p\u00e5 1.35 – 1.40.\u00a0 Johnny hadde andre plassen og Magne deretter.\u00a0 Det vart ei t\u00f8ft \u00f8kt, der fleire var ganske s\u00e5 slitne.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca. 3 kuldegrader og vinstille.\u00a0 Sol og opphaldsver.\u00a0 Litt glatt enkelt stader.<\/p>\n
————————–<\/p>\n
02.03.2013:<\/p>\n
Vi er runda inn i mars – f\u00f8rste v\u00e5rm\u00e5naden!\u00a0\u00a0 Det er NM-helg – iallefall for 4 av gubbane.\u00a0 Dette kan du lese meir om ein anna stad her p\u00e5 bloggen.\u00a0\u00a0\u00a0 Dei som m\u00f8tte ved garasjen denne laurdagen kl. 17:00 var heller f\u00e5.\u00a0 Kun 6 stk.!\u00a0 Det var Anders, Leif, Magne, Oddvin, Roald og Rune.<\/p>\n
Karane bestemte seg for \u00e5 springe 1000m i dag og det p\u00e5 ein litt spesiell m\u00e5te:\u00a0 500m fr\u00e5 Helmen til Gamleskulen, s\u00e5 snudde alle p\u00e5 likt og s\u00e5 utatt.\u00a0 4 s\u00e5nne vart det.\u00a0 Det vert rapport\u00e8rt om roleg tempo der Leif og Roald l\u00e5g i teten.\u00a0 Magne slit med ein kranglete legg, s\u00e5 han tok det med ro.\u00a0 P\u00e5 siste draget synes Leif at no fekk det vere nok roleg tempo og drog voldsomt til og var n\u00e6rmare 100m f\u00f8re i m\u00e5l.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca. 0 grader og bra f\u00f8re.\u00a0 Det starta \u00e5 sn\u00f8e i \u00f8kta slik at det vart litt sm\u00e5glatt.<\/p>\n
———————<\/p>\n
9.mars 2013:<\/p>\n
Ikkje det store framm\u00f8tet i dag heller, men vi klarte to-siffra med eit n\u00f8dskrik.\u00a0 Dei 10 var:\u00a0 Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Johnny, Kjell O, Kjell S, Leif, Oddvin Roald og Rune.\u00a0 Johnny, som har kopiert broren sin leggstrekk, var berre nedom for \u00e5 f\u00e5 kryss f\u00f8r han for i Svidalen Grendahus for \u00e5 trene der.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Det var 5 x 500m som var \u00f8kta i dag.\u00a0 Desse f\u00f8regjekk i omr\u00e5det Kjelsnes-Helmen.\u00a0 Det vart kjempa hardt i teten der Kjell`ane gjorde opp seg imellom.\u00a0 Ass-sjefstrenar Rune var s\u00e5pass bak i k\u00f8en at han ikkje fekk med utfallet av den duellen.\u00a0 Elles s\u00e5g det ut til at Asbj\u00f8rn ikkje har teke skade av S\u00f8r-Amerika-turen og m\u00f8nstra med lett kropp og lette steg!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Vi er inne i ein ny kuldebolk – den 5. i vinter!\u00a0 I og med at sola er med oss er det ikkje s\u00e5 verst likevel.\u00a0 Det var vel ca. 3 kaldegrader og vindstille i dag.\u00a0 T\u00f8rr asfalt med telehiv.\u00a0 Det siste handterer vi fint!<\/p>\n
—————<\/p>\n
16.mars 2013:<\/p>\n
Kulden held si harde hand over J\u00f8lster og resten av S\u00f8r-Norge for den del. \u00a0Det hindrar ikkje ein god flokk gubbar \u00e5 ta sin t\u00f8rn med springetrening. \u00a012 stk. var her \u00a0i dag. \u00a0Det var Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Jan S, Kjell N, Kjell S, Magne, Leif, Oddvin, Rune og Aase-Britt. \u00a0I tillegg kom det ein kar fr\u00e5 asylmottaket som vi ikkje veit kva heiter. \u00a0Kanskje vi f\u00e5r fleire med oss herfr\u00e5?<\/p>\n
Treninga: \u00a0Litt skadeproblemer i gruppa og Magne som slit med leggstrekk kom kun til Gjesdal Skule f\u00f8r den kom igjen. \u00a0Dei andre hadde denne \u00f8kta: \u00a01000-800-600-400-200m intervall var \u00f8kta. \u00a0Den vart unnagjort p\u00e5 s\u00f8rsida. \u00a0 Utan at rapport\u00f8ren er sikker vil ein tru at Jan og Kjell S var der framme. \u00a0S\u00e5 er vi spente p\u00e5 kor karen fr\u00e5 asylmottaket fann sin plass???<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Ca. 5 minus, klart og godt f\u00f8re.<\/p>\n
————-<\/p>\n
23.mars.2013:<\/p>\n
I dag kom 13 stk. til treninga. \u00a0Det var Anders, Asbj\u00f8rn, Erlend, Jan, Jon Kristoffer, Kjell N, Kjell S, Leif,\u00a0 Roald, Siv (ski), Svein \u00c5, Sveinung og Aase-Britt. \u00a0Eit lite v\u00e5rteikn her: \u00a0Br\u00f8drene Lien er her!<\/p>\n
\u00d8kta vart den same som sist. \u00a0Truleg er det sjefstrenaren «in Absentia» som ikkje hugsar fr\u00e5 veke til veke…. \u00a0Uansett \u00f8kta er god den. \u00a0Jan og Kjell N var igjen i tet og der gjekk det bra unna. \u00a0Etter det ein har h\u00f8yrt kom alle velberga igjennom.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Kaldt fortsatt. \u00a0Ca. 5 kalde, men sol og vindstille – s\u00e5 det g\u00e5r an \u00e5 vere ute.<\/p>\n
———————————-<\/p>\n
31.mars 2013:<\/p>\n
I dag er det p\u00e5skafta og supert ver.\u00a0 Det gjorde at mange nok hadde vore p\u00e5 skitur.\u00a0 S\u00e5leis var det kun 6 stk. som m\u00f8tte.\u00a0 Fam. Lien stillte sterkt med 3 stk.\u00a0 I tillegg var Johnny, Leif og Oddvin her.<\/p>\n
VI tok turen innover s\u00f8rsida til Stampesletta.\u00a0 Her sprang vi 6 x 500m.\u00a0 Start kvart 3.min.\u00a0 Det var vel berre Sveinung som fekk godkjent med fart p\u00e5 mellom 1.52 og 2.00.\u00a0 Resten av forsamlingen var litt haltande bokstaveleg talt.\u00a0 Vi f\u00e5r tru det kjem seg n\u00e5r v\u00e5ren kjem…<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Sol, vindstille og t\u00f8rr asfalt.\u00a0 Ca. 5 minusgrader.<\/p>\n
——————————<\/p>\n
6.april 2013:<\/p>\n
Info om \u00f8kta kjem seinare.<\/p>\n
———————————-<\/p>\n
13.04.2013:<\/p>\n
Er det snev av v\u00e5ren vi kjende i dag? \u00a0Trur det gitt! \u00a0 I dag m\u00f8tte 12 stk. til \u00f8kta. \u00a0Det var desse: \u00a0Anders, Dag, Erlend, Erling B, Jon Kristoffer, Kjell N, Leif, Oddvin, Rune, Siv, Sveinung og Vidar.<\/p>\n
Treninga: \u00a0Rune var tilbake som sjef. \u00a0Vi luktar no stafettsesong d\u00e5 det er kun 2 veker igjen til Oldenstafetten. \u00a0Rune ville difor pr\u00f8ve \u00e5 f\u00e5 litt fart p\u00e5 gjengen. \u00a0Dermed vart det 5 x 400m med 3 min pausar. \u00a0Fleire fekk skikkeleg opp dampen og i tet l\u00e5g som venta Kjell N, Vidar og Sveinung. \u00a0Litt vanskeleg \u00e5 vite kva farten var d\u00e5 ein sprang p\u00e5 ikkje-innm\u00e5lt omr\u00e5de. \u00a0Dessverre fekk Vidar, midt i 3. draget,\u00a0 f\u00f8ling med ein gamal fiende – l\u00e5rstrekken. \u00a0F\u00e5r tru han greidde \u00e5 stoppe f\u00f8r det slo til for fullt. \u00a0Dei andre kom heilskinna igjennom og meinte det hadde gjort godt!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Opp til fleire + grader i dag og fint ver. \u00a0Jammen var det eit snev av v\u00e5ren ja!<\/p>\n
——————————-<\/p>\n
20.04.2013:<\/p>\n
Det er straks sesongstart og v\u00e5ren n\u00e6rmar seg.\u00a0 Om det er \u00e5rsaka til det gode framm\u00f8tet er uvisst, men i dag var vi heile 18 stk. p\u00e5 plass.\u00a0 Dei heldige var:\u00a0 Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Erling B, Finn, Gyrid, Jan, Johnny, Jon Kristoffer, Kjell N,\u00a0 Kjell S, Kjell \u00d8,\u00a0 Leif, Oddvin, Roald, Rune, Siv og Sveinung.<\/p>\n
Sjefstrenaren er tilbake etter 6 veker med leggstrekk og alternativ trening.\u00a0 Sistnemnde har tydelegvis virka for han var tilbake langt framme i feltet.\u00a0 \u00d8kta, som f\u00f8regjekk p\u00e5 grusvegen p\u00e5 Bakkesl\u00e5ttene, var 4 x 530m med 4 min pause.\u00a0 Dermed skulle det springast fort og det vart det gjort – iallefall i teten.\u00a0 Der framme var Kjell \u00d8 heile tida og dokumenterer god form.\u00a0 Johnny var nr.2 medan Jan, Kjell N, Sveinung og Finn opererte p\u00e5 dei neste plassane.\u00a0 Tidene i tet l\u00e5g mellom 1.38 og 1.40 og det er godkjent.\u00a0 Ei god \u00f8kt vart det og det var godt \u00e5 rusle innatt over Bakkesl\u00e5ttene etter \u00f8kta.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Lett vind fr\u00e5 vest, opphaldsver og ca. 3 + grader.\u00a0 Ok \u00e5 vere ute.<\/p>\n
————————-<\/p>\n
27.04.2013:<\/p>\n
Ein liten nedgang i framm\u00f8tet fr\u00e5 den gode dagen sist.\u00a0 I dag var vi 12 stk. her.\u00a0 Desse var:\u00a0 Asbj\u00f8rn, Anders, Dag, Johnny, Kjell N, Magne, Leif, Rune, Oddvin og Turid.\u00a0 I tillegg kom 2 karar fr\u00e5 Asylmottaket.\u00a0 Dei var begge i bra form og fekk tatt seg skikkeleg ut s\u00e5g det ut til.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 I dag vart Golfvegen innvia for \u00e5ret.\u00a0 Litt sn\u00f8 og is i \u00f8vre tras\u00e8en var det, men elles greitt.\u00a0 Sjefstrenaren hadde bestemt at her skulle k\u00f8yrast 2min drag og det skulle vere 4 stk. av dei.\u00a0\u00a0 Sj\u00f8lv tok han teten og sette standarden p\u00e5 dei 3 f\u00f8rste.\u00a0 Deretter m\u00e5tte han roe ned (var sikkert tr\u00f8tt).\u00a0 Karanae fr\u00e5 asylmottaket f\u00f8lgde godt med og Kjell N var ogs\u00e5 heilt der framme.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Vind fr\u00e5 aust ca. 6 grader, men n\u00e5r sola kom fram vart det nesten v\u00e5r.<\/p>\n
———————————<\/p>\n
04.05.2013:<\/p>\n
Etter ei veke med meir vinter enn nokon gong i \u00e5r, m\u00e5 vi konstat\u00e8re at v\u00e5ren er kraftig forsinka.\u00a0 Det er likevel ikkje noko som stoppar oss!\u00a0 I dag m\u00f8tte 14 stk. – derav 2 p\u00e5 sykkel.\u00a0 Det var Asbj\u00f8rn (med ny solid l\u00e5rstrekk) og Erling (endeleg \u00e5 sj\u00e5 igjen).\u00a0 Elles var desse l\u00f8parar:\u00a0 Anders, Dag, Erling B, Johnny, Kjell N, Leif, Oddvin, Roald, Rune og Aase-Britt.\u00a0 S\u00e5 var v\u00e5re nye vener fr\u00e5 Asylmottaket p\u00e5 plass og no har vi ogs\u00e5 f\u00e5tt namna: Sadik Abagnaches og Belag Bihane.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Sjefstrenaren m\u00e5 straks beklage at det ikkje har vore testl\u00f8p oftare i vinter.\u00a0 Men, i dag hadde vi ein standpunktpr\u00f8ve over 1000m.\u00a0 Dette f\u00f8regjekk p\u00e5 oppm\u00e5lt distanse p\u00e5 Stampesletta og vi ordna oss slik at den sure vinden var med oss.\u00a0 Sadik, som er ein l\u00f8par med potensiale, tok greitt sigeren i land, medan Johnny og Kjell\u00a0 f\u00f8lgde deretter.\u00a0 Begge var n\u00f8gde med sine prestasjonar.\u00a0 S\u00e5 kom resten, der sjefstrenaren let seg overraske mest av Dag, som syner at han er ein mann for st\u00f8rre anledningar.\u00a0 Her er tidene:\u00a0 Sadik (3.07), Johnny (3.12), Kjell (3.18), Belag (3.36), Dag (3.48), Roald (3.49), Leif (3.51), Aase-Britt (4.04), Rune (4.20), Anders, (4,20), Erling (4.26), Oddvin (4.54).\u00a0\u00a0\u00a0 Legg dette ogs\u00e5 inn p\u00e5 sida «Testl\u00f8p» s\u00e5 kan du sj\u00e5 korleis du ligg an i h\u00f8ve andre \u00e5r.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca. 5 grader vind fr\u00e5 vest og lett regn.\u00a0 Vi vil ha v\u00e5r basta!<\/p>\n
————————-<\/p>\n
11.05.2013:<\/p>\n
Det er Holmenkollhelg, men dessverre vart det ikkje J\u00f8lsterlag her i \u00e5r. \u00a0Johnny vart derimot hyra inn som leigel\u00f8par for Gloppen, s\u00e5 vi var representert! \u00a0Dei som var heime og som m\u00f8tte opp ved avkryssingstavla var: \u00a0Anders, Fredrik, Erlend, Erling B, Erling (sykkel), Jan, Kjell S, Leif, Roald, \u00a0Reidar S, Rune, Sveinung og Aase-Britt. \u00a0Det blei 13 stk. det!<\/p>\n
Treninga: \u00a0Det vart ei hurtig\u00f8kt i dag: \u00a07 x 300m intervall ved Gjesdal Gamle Skule. \u00a0Det er ikkje opplyst kven som var sjef, men eg vil tru at Jan truleg l\u00e5g i tet. \u00a0Tippar p\u00e5 at Sveinung og Erlend var der ogs\u00e5.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Striregn, kun nokre f\u00e5 +-grader og skikkeleg surt. \u00a0Nokre m\u00e5tte faktisk bryte av pga frost!<\/p>\n
————————<\/p>\n
18.05.2013:<\/p>\n
Store kontrastar i veret. \u00a0F\u00f8rre gong naglebit – idag sommartermperatur. \u00a0Det var 27 grader i Bergen vert det rapport\u00e8rt, og det hadde det vel nesten vore her ogs\u00e5 hadde det ikkje vore for at J\u00f8lstravatnet kun held 3-4 grader. \u00a0I dag er det pinseafta, s\u00e5 vi fekk helsing fr\u00e5 kyrkjeklokkene p\u00e5 veg utover mot Golfvegen. \u00a0Det var kun 9 stk. i dag: \u00a0Anders, Erling B, Jan, Johnny, Kjell S, Kjell \u00d8, Leif, Sadik og Svein \u00c5.<\/p>\n
Treninga: \u00a0Rundt Golfvegen sprang vi dette: \u00a01 – 2 – 3 – 2 – 1 min intervall. \u00a0Pause 2 min. \u00a0Johnny leda p\u00e5 den f\u00f8rste og siste. \u00a0Elles var Kjell \u00d8 f\u00f8rst, med Sadik like i h\u00e6lane. \u00a0Vi kom heilt rundt + 20m. \u00a0 \u00a0P\u00e5 neste-siste draget og oppatt bakkane kom Jan opp\u00e5 3.plass. \u00a0Vidare bakover Leif godt med.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a023 grader og sol! \u00a0Heilt fantastisk, der fleire hadde funne fram shortsen.<\/p>\n
———————————–<\/p>\n
25.05.2013:<\/p>\n
Fekk vi ein ny medlem i dag?\u00a0 Roald Eik\u00e5s kom syklande forbi og stoppa p\u00e5.\u00a0 Dermed vart det kryss p\u00e5 lista og alle andre fordelar som f\u00f8lgjer med medlemsskap hos oss!\u00a0 Elles var det veldig kjekt \u00e5 sj\u00e5 Gry tilbake.\u00a0 Ho har hatt masse plage med ryggen, men er no p\u00e5 gang igjen!\u00a0 Her er dei 9 som var her i dag:\u00a0 Asbj\u00f8rn, Erling B, Gry, Johnny (sykkel), Leif, Roald J, Roald E (sykkel), Sadik og Aase-Britt.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Dei som sprang gjennomf\u00f8rte 6x500m internvall (start kvart 3 min).\u00a0\u00a0 Sadik som var den desidert sterkast l\u00e5g som vanleg h\u00f8fleg i lag med teten p\u00e5 f\u00f8rste draget.\u00a0 Det var Leif som m\u00e5tte tr\u00f8 til d\u00e5.\u00a0 Etterkvart gav Sadik meir gass og d\u00e5 var dei andre bak.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Flott sommarver.\u00a0 Ca. 22 grader og lite vind.\u00a0 Veldig flott!<\/p>\n
—————-<\/p>\n
01.06.2013:<\/p>\n
Vi er inne i sommarm\u00e5nadane!\u00a0 Og i dag var det skikkeleg sommarver med duskregn, 11 grader og vind fr\u00e5 vest.\u00a0\u00a0 Oppm\u00f8tet steig som vanleg er n\u00e5r sola ikkje skin.\u00a0 I dag var vi 14 stk:\u00a0 Anders, Dag, Erlend, Erling B, Jan, Johnny, Jon Kristoffer, Kjell N, Kjell S, Magne, Roald, Rune, Sadik og Sveinung.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Ein ny variant rundt golfvegen:\u00a0 4 x 3 min drag.\u00a0 Start kvart 5.min.\u00a0 Sadik var sjef og fekk ogs\u00e5 ansvar for \u00e5 styre tida.\u00a0 Begge deler til best\u00e5tt!\u00a0 Bak han opererte Sveinung, Jan og Kjell S.\u00a0 Alle kom vel igjennom og var n\u00f8gde med at heimturen ikkje var s\u00e5 lang.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Som sagt – 11 grader, duskregn og vind fr\u00e5 vest.\u00a0 Likevel.\u00a0 Det var eit heilt greitt springever!<\/p>\n
————————-<\/p>\n
08.06.2013:<\/p>\n
Ein god gjeng, ei god trening, og elles alt vel. \u00a017 stk. p\u00e5 plass i dag – det likar vi! \u00a0Her er namna: \u00a0Asbj\u00f8rn, Are (nesten debutant), Belag, Dag, Erlend, Gry, Jan, Johnny, Jon Kristoffer, Kjell N, Kjell S, Leif, Oddvin, Roald, Sadik, Siv og Aase-Britt.<\/p>\n
Etter forslag fr\u00e5 Roald f\u00f8regjekk \u00f8kta i lysl\u00f8ypa. \u00a0Her fann vi ein ca. 300m lang motbakke som vi sprang 8 gonger! \u00a0Sadik var f\u00f8rstemann heile vegen og var ikkje trua. \u00a0Bak han var det fleire som pr\u00f8vde seg. \u00a0Jan og Erlend var dei mest aktive. \u00a0Etter 8 drag var dei fleste ganske s\u00e5 slitne, s\u00e5 det var godt \u00e5 ta turen heimover. \u00a0Ei god \u00f8kt!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Gr\u00e5tt og lett regn. \u00a0Ca. 10 grader. \u00a0Litt meir sommar hadde gjort seg!<\/p>\n
————————————-<\/p>\n
15.06.2013:<\/p>\n
Siste skikkelege \u00f8kt f\u00f8r sommarferien.\u00a0 I dag varf det annonsert ei form for testl\u00f8p – sj\u00f8lv om sjefstrenaren pr\u00f8vde \u00e5 tone det heile ned s\u00e5 godt han kunne.\u00a0 Han angra p\u00e5 forslaget etter nokre f\u00e5 hundre meter av oppvarminga, men som ein veit:\u00a0 bordet fangar!\u00a0 I dag var vi ikkje s\u00e5 mange – kun 8 stk.\u00a0\u00a0 Det var:\u00a0 Asbj\u00f8rn, Jan, Johnny, Kjell N, Kjell S, Leif, Sadik og Sveinung.<\/p>\n
Og testl\u00f8pet var 4km l\u00f8p fr\u00e5 toppen av grustaket i Kvammen og oppatt til J\u00f8lvassbu Camping.\u00a0 Her er resultata:\u00a0 Sadik (16.58), Jan (17.10), Kjell N (17.36), Sveinung (17.42), Johnny (18.35), Asbj\u00f8rn (19.02), Leif (21.07), Kjell S (21.37).<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Bra ver – lettskya og vindstille.\u00a0 Ca. 15 grader.<\/p>\n
<\/p>\n
*******************************************<\/p>\n
24.08.2013:<\/p>\n
Sommaren er p\u00e5 hell, men det er ikkje vi.!!\u00a0\u00a0\u00a0 End\u00e5 er det mange som har mykje \u00e5 ta seg fore i helgane, men 11 stk. var likevel p\u00e5 plass i dag:\u00a0 Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Erling D, Jan, Johnny, Jon Kristoffer, Kjell N, Kjell S, Rune og Vidar.<\/p>\n
Vi tok ei «sympatisk» \u00f8kt i dag.\u00a0 Eit par 2mins drag i omr\u00e5det Bj\u00f8rkelia, 4 x. 100m stigningsl\u00f8p p\u00e5 grusbana og deretter roleg jogg heimatt.\u00a0 Dermed var vi i gang, og satsar p\u00e5 stigning i mengde og intensitet etterkvart.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Flott sommarver i dag.\u00a0 23 grader, sol og vindstille.\u00a0 Ein av dei finaste sommardagane i \u00e5r!<\/p>\n
———————–<\/p>\n
31.08.2013:<\/p>\n
Siste dag i august og hausten har s\u00e5 absolutt starta \u00e5 vise seg. \u00a0Litt tynt i rekkene i dag, men det er verst for dei som ikkje er her (kanskje)?? \u00a06 stk. i dag og dei var: \u00a0Asbj\u00f8rn, Erling B, Johnny, Kjell N, Leif og Vidar.<\/p>\n
Vi tok turen vestover i dag og. \u00a0 Fortsatt er det tilvenning til tyngre \u00f8kter vi held p\u00e5 med. \u00a0Der vart det sprunge 3 x 350m bakkeintervall opp mot skisenteret for s\u00e5 \u00e5 avlsutte med eit 2 minuts drag innover mot Flatab\u00f8en. \u00a0Kjell var f\u00f8rst opp bakkane med Johnny like bak. \u00a0Vidar og Asbj\u00f8rn var n\u00e6rast bakafor. \u00a0P\u00e5 siste draget kom Vidar glidane i fin stil og kontrollerte greitt inn.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Vi hadde sol og regn – gjerne samtidig \u00a0– \u00a0i dag. \u00a0Det var vind fr\u00e5 vest og temperaturen var ca. 10 grader. \u00a0Som sagt haustleg!<\/p>\n
———————<\/p>\n
07.09.2013:<\/p>\n
Dette er dagen for Trekktras\u00e8en Opp.\u00a0 Dermed ingen fellestrening, men alle var oppmoda om \u00e5 stille enten som funkjson\u00e6rar eller deltakarar.\u00a0\u00a0 5 gubbar var med som aktive og all hon\u00f8r til dei, men fleire burde stillt opp.<\/p>\n
———————<\/p>\n
14.09.2013<\/p>\n
P\u00e5 dagens \u00f8kt m\u00f8tte desse:\u00a0 Asbj\u00f8rn, Dag, Erik Kristian (!!!), Jon Kristoffer, Kjell N, Kjell S, Leif, Roald og Siv.<\/p>\n
Referenten har f\u00e5tt med seg at det vart sprunge 2 min intervallar p\u00e5 Golfvegen, men detaljar utover det er ikkje kjent for han.<\/p>\n
————————<\/p>\n
21.09.2013:<\/p>\n
Hausten kryp inn p\u00e5 oss med vind og lauvfall.\u00a0 Mange er b\u00e5de her og der i inn- og utland,\u00a0 deltakartalet i dag var ikkje allverden – kun 8 stk.\u00a0\u00a0\u00a0 Det var:\u00a0 Asbj\u00f8rn, Dag, Erlend, Johnny, Leif, Roald, Sveinung og Vidar.<\/p>\n
Vi tok turen innover s\u00f8rsida for \u00e5 kjenne p\u00e5 asfalten og kanskje styrke leggane.\u00a0 Sistnemnde har Erlend problemer med og m\u00e5tte tidleg st\u00e5 av.\u00a0\u00a0 F\u00e5r h\u00e5pe han kjem seg f\u00f8re igjen.\u00a0 Vi andre sprang denne serien:\u00a0 1000-800-600-400-200.\u00a0 Tidene i tet:\u00a0 3.47-3.02, 2.04-76-38.\u00a0 F\u00f8rste draget tok Sveinung heim med Johnny og Vidar like bak.\u00a0 Roald og Asbj\u00f8rn var ogs\u00e5 framme ved start f\u00f8r neste drag.\u00a0 P\u00e5 neste drag var Johnny f\u00f8rst med Vidar og Sveinung like bak.\u00a0 S\u00e5 fekk Sveinung nok p\u00e5 3.draget og dei andre heldt f\u00f8lgje.\u00a0 P\u00e5 siste draget var b\u00e5de Vidar og Sveinung i tet med god fart inn.\u00a0 Ei god \u00f8kt!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca. 10 grader vind fr\u00e5 vest og gr\u00e5tt utan nedb\u00f8r. Greitt nok til haust \u00e5 vere.<\/p>\n
—————————<\/p>\n
28.09.2013:<\/p>\n
I flott haustver m\u00f8tte 12 gubbar til \u00f8kta.\u00a0 Dei var:\u00a0 Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Erling, Jan, Johnny, Leif, Roald, Rune, Sadik, Svein-Erik og Vidar.\u00a0\u00a0 Her er ein ny gubbe vi kan ynskje velkommen:\u00a0 Svein-Erik H\u00e5rklau.\u00a0 S\u00e5 er det kjekt \u00e5 sj\u00e5 Sadik tilbake etter lang sommarferie.<\/p>\n
Golfvegen i dag:\u00a0 1-2 3-2-1 min intervallar.\u00a0 Pause 3-2-1min.\u00a0 Det vart fort 3 forholdsvis separate grupper.\u00a0 «Red Group» var stor og god og bestod av Vidar, Sadik, Svein-Erik, Jan og Johnny.\u00a0\u00a0\u00a0 Gruppe-2 var i dag Roald, Asbj\u00f8rn og Leif.\u00a0 Vidar var hissig i starten og tok teten.\u00a0 Dei andre var tett bak.\u00a0 P\u00e5 tredje draget tok Svein-Erik f\u00f8ringa med Sadik p\u00e5 slep.\u00a0 Siste draget kara Johnny seg f\u00f8rst i m\u00e5l.\u00a0 Det gjekk bra fort unna i teten for vi kom forbi starten med 50meter.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca. 10 grader og fint ver.<\/p>\n
——————————–<\/p>\n
05.10.2013:<\/p>\n
Vi er runda inn i oktober og det merkast p\u00e5 ver og natur.\u00a0 Ikkje det store framm\u00f8tet, men ros til desse som stillte opp:\u00a0 Anders, Dag, Erling B, Erling Kjell, Jan, Johnny, Kjell S, Leif, Roald, Rune og Sadik.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Sjefstrenaren beordra alle inn i bilane og s\u00e5 vart kursen sett mot Bj\u00f8rkelia.\u00a0 Etter 10 min oppvarming p\u00e5 bana var det klart til dagens \u00f8kt:\u00a0 2min motbakkedrag oppover vegen mot Kvamsst\u00f8ylen.\u00a0 Det vart 7 drag og pausae varierte mellom 1-1,5 min.\u00a0\u00a0 Som venta var det Sadik og Jan som tok seg av teten.\u00a0 Johnny var nr 3, men det vart ikkje s\u00e5 langt bak til forf\u00f8lgjarane som var b\u00e5de Roald, Kjell S og Leif.\u00a0 P\u00e5 siste draget var ogs\u00e5 Erling B der framme.\u00a0 Ei tung \u00f8kt dette, men det gjer godt n\u00e5r det heile er over.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Vindstille og regnbyger.\u00a0 Ca. 10 grader.\u00a0 Ok \u00e5 trene.<\/p>\n
——————————<\/p>\n
12.10.2013:<\/p>\n
Ein fantastisk haustdag med sol og fine temperaturar.\u00a0 Mange er og har vore opptekne med sm\u00e5tt og stort i haust, s\u00e5 ogs\u00e5 i dag.\u00a0 Likevel var det kjekt \u00e5 sj\u00e5 fleire «gamle og nye travarar» her.\u00a0 I dag var 11 stk.\u00a0 Det var Anders, Dag, Gyrid, Jan, Kjell S, Kjell \u00d8, Leif, Svein \u00c5, Turid, Vidar og Aase-Britt.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Det var golfvegen – flott som det er!\u00a0 6 x 90 sek intervallar med 90 sek. pause var \u00f8kta.\u00a0 H\u00f8yres ut som ei god sak.\u00a0 Dei f\u00f8rste draga l\u00e5g Kjell \u00d8 f\u00f8rst med Jan og Vidar p\u00e5 dei neste plassane.\u00a0\u00a0 At Gyrid (12 \u00e5r) er l\u00f8pssterk visste vi, og ho avanserte framover i feltet etterkvart og kapra 3.plassen p\u00e5 nest siste.\u00a0\u00a0 P\u00e5 siste draget vann ho forsyne meg heile greia!\u00a0 Kva skjedde med gamlegutta?<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Som f\u00f8r sagt – heilt topp.\u00a0 Sol, vindstille og over 10 grader!\u00a0 Det er 12.oktober i dag alts\u00e5!<\/p>\n
———————–<\/p>\n
19.10.2013:<\/p>\n
Det kjem seg med framm\u00f8tet, sj\u00f8lv om fleire av dei faste glimrar med sitt fr\u00e5v\u00e6r. \u00a0I dag 15 stk. og rekord denne hausten. \u00a0Det var: \u00a0Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Erling B, Finn, Gyrid,\u00a0 Jan, Kjell S, Kjell \u00d8, Magne, Rune, Sadik, Svein-Erik, Vidar og Aase-Britt. \u00a0Vi merkar oss at b\u00e5de Magne og Finn sesongdebuterer – eit haustteikn!<\/p>\n
Treninga: \u00a0Rune stod for leiing og ansvar og hadde planlagt f\u00f8lgjande \u00f8kt: \u00a04 x 1000m fr\u00e5 J\u00f8lvassbu og 500m vestover tur-retur. \u00a0Alle snudde p\u00e5 likt. \u00a0Pausane var 2 min. \u00a0Med fleire t\u00f8ffingar i feltet vart det eit k\u00f8yr, der Rune ramsa opp Kjell \u00d8, Sadik, Svein-Erik i tet, med Jan, Vidar, Finn og Magne langt framme. \u00a0Gyrid var ogs\u00e5 i dag godt med! \u00a0Etter denne dosen var det 4 x 60m drag over kunstgrasbana som «dessert». \u00a0Ei god \u00f8kt!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Vi har ein flott haust, s\u00e5 ogs\u00e5 i dag. \u00a0Sol, opphaldsver og ca. 5 + grader. Flott!<\/p>\n
————————<\/p>\n
27.10.2013:<\/p>\n
No liknar dette p\u00e5 noko! \u00a0Igjen beste framm\u00f8te denne hausten. \u00a0Denne gong 18 + 2 = 20 stk! \u00a0Her er namna: \u00a0Anders, Belag, Dag, Finn, Jan, Johnny, Kjell S, Kjell \u00d8, Leif, Magne, Mona \u00c5rdalsbakke( !), Oddvin, Rune, Sadik, Svein Boge, Svein-Erik, Svein \u00c5, Vidar og Aase-Britt. \u00a0I tillegg var det med ein ny kar fr\u00e5 Mottaket som vi ikkje har f\u00e5tt namn p\u00e5. \u00a0 \u00a0Magne og Johnny trena ein halv time etter dei andre, men tok sjansen p\u00e5 \u00e5 krysse av !!<\/p>\n
Treninga: \u00a0Det var 2min drag rundt Golfvegen. \u00a0Heile 6 stk. og fort gjekk det for ein kom forbi rastebordet nedanfor L\u00e6rgrovbakken. \u00a0I tet var det hard kamp mellom Kjell \u00d8, Sadik og Svein-Erik. \u00a0Jan og Belag var bak, og p\u00e5 slutten kom Vidar framover. \u00a0Finn var ogs\u00e5 der. \u00a0Kjekt \u00e5 sj\u00e5 Svein B p\u00e5 plass igjen og ikkje minst Mona som (kanskje) debuterte p\u00e5 Gubbetrimmen…<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Ein god dag, men opphaldsver og vindstille. \u00a0Ca. 8 grader og det er godkjent p\u00e5 denne tid av \u00e5ret.<\/p>\n
————————<\/p>\n
02.11.2013:<\/p>\n
D\u00e5 er vi runda inn i november og end\u00e5 held sn\u00f8 og is seg vekk. \u00a0Det likar vi l\u00f8parane! \u00a0I dag var vi 18 stk. p\u00e5 plass, og det er glimrande. \u00a0Her er dei: \u00a0Belag, Dag, Erling B, Finn, Johnny, Kjell N, Kjell \u00d8, Leif, Magne, Oddvin, Roald, Reidar, Rune, Sadik, Siv, Svein B, Vidar. \u00a0Han nye karen fr\u00e5 mottaket har vi fortsatt ikkje f\u00e5tt namnet p\u00e5. \u00a0Kjekt \u00e5 sj\u00e5 Reidar tilbake etter kneoperasjon og greier..<\/p>\n
Treninga: \u00a0Sjefstrenaren hadde vore fr\u00e5v\u00e6rande mange laurdagar no, utan at det har gjort det noko lettere for folket. \u00a0I dag vart det slik: \u00a04 x 350m motbakke-intervall nedanfor Bj\u00f8rkelia + 2 x 2min drag innover vegen. \u00a0Sadik og Kjell \u00d8 var i tet heile vegen. \u00a0Johnny hadde stort sett 3.plassen i motbakkane, men p\u00e5 dei 2 siste draga var Vidar med heilt der framme. \u00a0Han syner framgang kvar veke, s\u00e5 dette ser lovande ut. \u00a0Det m\u00e5 nemnast at ogs\u00e5 Belag var med i tetgjengen p\u00e5 dei to siste draga. \u00a0Elles merkar ein seg at Dag har sett kursen mot ny godform, og opererer langt framme i feltet.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Lett regn ca 4 grader og vindstille. \u00a0Det er greitt det.<\/p>\n
————————<\/p>\n
09.11.2013:<\/p>\n
Dagane g\u00e5r, vi n\u00e6rmar oss jul, men likevel er det prima tilh\u00f8ve for springarar. \u00a0Det hadde 13 stk. teke konsekvensen av i dag. \u00a0Dei var: \u00a0Anders, Asbj\u00f8rn, Dag, Erlend, Finn, Jan, Johnny, Jonas, Leif, Roald, Rune, Sadik og Vidar.<\/p>\n
Treninga: \u00a0Etter ein roleg joggetur langs s\u00f8rsida av elva ned til J\u00f8lstraholmen vart det kommand\u00e8rt 6 x 500m p\u00e5 den ny-opplyste gangvegen. \u00a0F\u00f8rst 2 vestover og resten austover. \u00a0Sadik var uten konkurranse, sj\u00f8lv om b\u00e5de Finn, Vidar og Johnny pr\u00f8vde seg. \u00a0 Bak desse 4 var det Magne, Leif, Dag og Asbj\u00f8rn som duell\u00e8rte. Ei god \u00f8kt vart det, der nokre var meir slitne enn andre.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Fint ver ca. 2 grader og vindstille. \u00a0Glimrande til november \u00e5 vere.<\/p>\n
——————————<\/p>\n
16.11.2013:<\/p>\n
Stormen «Hilde» er p\u00e5 bes\u00f8k og det regnar kraftig. \u00a0Det er rett og slett ufyseleg \u00e5 g\u00e5 ut. \u00a0N\u00e5r det likevel 15 stk. \u00a0m\u00f8ter til treninga er ein imponert. \u00a0Her er namna p\u00e5 t\u00f8ffingane: \u00a0Anders, Asbj\u00f8rn, Finn, Erling B, Erling D, Johnny, Jon Kristoffer, Kjell N, Kjell \u00d8, Leif, Roald, Rune, Sadik, Svein B og Vidar.<\/p>\n
Treninga: \u00a0Vi likte oss s\u00e5 godt p\u00e5 gangvegen i flomlyset at vi tok kursen diti dag og. \u00a0I t\u00f8ff motvind og masse regn var oppvarminga nedover gangvegen og nesten ned til Holmen. \u00a0\u00d8kta var 5 x 1000m – start kvart 6. min. \u00a0Kjell og Sadik heng i hop i teten og hadde etterkvart god avstand bakover til Vidar, Johnny, Finn og Kjell N. \u00a0Tidene i tet var 3.35 – 3.44 (snitt 3.40). \u00a0Det er godkjent i dette veret. \u00a0 Alle fullf\u00f8rte p\u00e5 sin m\u00e5te og det er flott!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Stiv kuling fr\u00e5 vest, tungt regn, men heldigvis 8 grader. \u00a0 Ekstra godt \u00e5 komme heimatt i dag.<\/p>\n
——————-<\/p>\n
23.11.2013:<\/p>\n
Ja, det stunder mot adventstid, men springef\u00f8re er det – og det likar vi! \u00a0I dag kom det ein ny «unggubbe» p\u00e5 treninga: Mathias F\u00f8rde. \u00a0Han sette seg fort i respekt som vi skal sj\u00e5, men f\u00f8rst namna p\u00e5 dei 11 som m\u00f8tte: \u00a0Anders, Erling B, Erling D, Finn, Jan, Kjell-Olav, Leif, Mathias, \u00a0Roald, Rune og Vidar.<\/p>\n
Treninga: \u00a0Denne gongen kommanderte ass.sjefstrenar Rune gjengen austover til intervallar ved Gjesdal Skule. \u00a09 x 300m med pausar p\u00e5 1.15min. \u00a0Det starta roleg, men farten auka p\u00e5 og p\u00e5 slutten var ein heilt nede p\u00e5 51 sek. \u00a08 av draga gjekk under 1 min. og det er bra! \u00a0Vidar var f\u00f8rst p\u00e5 dei f\u00f8rste seks, men s\u00e5 forstod Mathias at dette ikkje var s\u00e5 skummelt som ein skulle tru, og «grusa» dei andre skikkeleg p\u00e5 dei tre siste. \u00a0Flott \u00e5 f\u00e5 inn slike! \u00a0Utan at det er kjent for referenten, vil eg tru at Jan ikkje var langt bak desse to…<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Frisk vind fr\u00e5 vest, men f\u00f8ret var flott, s\u00e5 vi er n\u00f8gde med dette p\u00e5 ein sein novemberdag.<\/p>\n
——————————-<\/p>\n
30.11.2013:<\/p>\n
Siste november og for ein kveld det vart! \u00a0D\u00e5 tenker eg b\u00e5de p\u00e5 frammm\u00f8tet og veret… \u00a0Magnus Hope gjorde oss den \u00e6re og ta turen innom. \u00a0Han k\u00f8yrde eige opplegg, men f\u00e5r sitt kryss p\u00e5 lista. \u00a0Her er namna p\u00e5 dei 18 som m\u00f8tte: \u00a0Anders, Asbj\u00f8rn, Erling B, Erling D, Finn, Jan, Johnny, Jon Kristoffer, Kjell N, Kjell Olav, Kjell S, Leif, Magnus, Roald, Rune, Siv, Vidar og Aase-Britt. \u00a0Det skal ogs\u00e5 nemnast at Sadik kom susande forbi d\u00e5 vi omtrent skulle starte. \u00a0Han ville fort heim.<\/p>\n
Treninga: \u00a0Etter oppvarming ut p\u00e5 Einehojen, vart det proklamert 14 x 200m. \u00a0Pausane vart i underkant av 1 min. \u00a0Det sludda tettare og tettare utover i \u00f8kta, s\u00e5 det vart etterkvart sleipt. \u00a0Likevel – vi kom igjennom. \u00a0Vidar var i tet heile vegen og syner at han er i rute mot sitt endelege comeback til v\u00e5ren. \u00a0Johnny var stort sett nummer to med Jan, Kjell Olav og Kjell N deretter. \u00a0 Litt uvant kost for leggar og l\u00e5r, men eg trur alle kom igjennom utan m\u00e8n.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Ein av desse kveldane vi vil hugse! \u00a0Tungt sludd, ca. 1 + grad, men vindstille. \u00a0Godt \u00e5 komme heimatt var det!<\/p>\n
———————-<\/p>\n
07.12.2013:<\/p>\n
D\u00e5 var vinteren her og til gangs!\u00a0 P\u00e5 ein fin vinterdag m\u00f8tte 13 til dagens \u00f8kt.\u00a0 Det var:\u00a0 Anders, Dag, Erling D, Jan, Johnny, Kjell S, Magnus, Oddvin, Roald, Rune, Svein-Erik, Vidar og Aase-Britt.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Medan Magnus gjennomf\u00f8rte ein g\u00e5runde, tok resten av gjengen seg bort i retning \u00c5rsetbakkane for ein dose bakkedrag.\u00a0 SOm vanleg vart dette ei sugande \u00f8kt, der Svein-Erik og spesielt Jan imponerte med god klaring bak til Vidar og deretter Johnny.\u00a0 Aase-Britt var «kvass» i dag og pressa Kjell S.\u00a0\u00a0 p\u00e5 siste draget synte forresten Roald at han nok hadde meir \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 enn han hadde synt s\u00e5 langt…<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Ca. 7 kaldegrader sn\u00f8f\u00f8re og litt glipptak oppover bakkane.\u00a0 Men, n\u00e5r det f\u00f8rst er vinter, er dette ein bra dag for springing!<\/p>\n
———————–<\/p>\n
14.12.2013:<\/p>\n
Vinteren er avlyst! \u00a0I dag var 5 grader, m\u00e5neskin og flotte forhold for springing! \u00a0Dette hadde 16 stk. konsekvensen av: \u00a0Asbj\u00f8rn, Belag, Dag, Erling Kjell, Jan, Johnny, Kjell S, Magne, Leif, Oddvin, Roald, Rune, Sadik, Svein-Erik, Svein \u00c5 og Aase-Britt.<\/p>\n
Treninga: \u00a0Vi har ei klassisk \u00f8kt like f\u00f8r jul: \u00a020 x 200m intervall med 1 min pause. \u00a0S\u00e5 ogs\u00e5 i dag. \u00a0Etter ein oppvarmingsrunde nedp\u00e5 Bakkesl\u00e5ttene return\u00e8rte vi til gangvegen mellom J\u00f8lvassbu og Gjesthalla. \u00a0S\u00e5 var det berre \u00e5 sette i gang. \u00a0Farten var jamnt god i teten der Sadik var heile tida. \u00a0F\u00f8rste i lag med Johnny, deretter kom Svein-Erik opp. \u00a0P\u00e5 siste draga auka Sadik farten og opp kom ogs\u00e5 Belag og Jan. \u00a0 \u00a0Ei skummel \u00f8kt for unders\u00e5ttane dette, men etter det vi s\u00e5g fekk ingen strekk eller anna. \u00a0Flott!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Ein flott kveld med supert f\u00f8re. \u00a0Sanneleg er det kontrastar her p\u00e5 Vestlandet.<\/p>\n
20.12.2013:<\/p>\n
Siste felles\u00f8kt for \u00e5ret og som vanleg avslutta vi med garasjegl\u00f8ggen ++.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 F\u00f8rst hadde vi ei kortare trenings\u00f8kt enn vanleg, der det var frivilleg kor hardt eller langt ein ville springe.\u00a0 Dei t\u00f8ffaste tok turen ned til J\u00f8lstaholmen for s\u00e5 \u00e5 kappspringe oppatt til Hotellet.\u00a0\u00a0 V\u00e5re 2 vener fr\u00e5 mottaket var f\u00f8rst, med Sadik suver\u00e8n i tet.\u00a0 Jan, Finn, Johnny og Erling B var ogs\u00e5 med p\u00e5 dette.<\/p>\n
Takk for i \u00e5r og s\u00e5 m\u00f8test vi til ny dyst laurdag 4.januar.\u00a0 Hald oppe treninga i jula, s\u00e5 toler du b\u00e5de mat og drikke betre!\u00a0\u00a0 Minner ogs\u00e5 om innbetaling av kontigenten.\u00a0\u00a0 Kontonummeret er 3705.12.83423.<\/p>\n
God jul og godt nytt\u00e5r!<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
sf05.01.2013: Godt nytt\u00e5r folkens!\u00a0 Vi er gang igjen – like spreke og nesten like unge som i fjor!\u00a0\u00a0 Og framm\u00f8tet var prima – 15 stk. kom derav ein ny «gubbe»….\u00a0 Og den nye karen er …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-561","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/561","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=561"}],"version-history":[{"count":49,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/561\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":661,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/561\/revisions\/661"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=561"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}