03.06.2013:<\/p>\n
D\u00e5 er vi i gang igjen med denne type trening.\u00a0 I flott ver p\u00e5 stadion m\u00f8tte desse:\u00a0 Jan, Johnny, Kjell S og Sadik.<\/p>\n
\u00d8kta var slik:\u00a0 3 runder i 90sek fart – 2 runder i 80 sek. fart – 1 runde i 70 sek. fart.\u00a0 400m gangpause mellom.\u00a0 Vi klarte litt betre enn skjema heile vegen:\u00a0 4.27 – 2.39 – 67.\u00a0 Sadik sprang alle svingar i bane 2 – utan at han vart synleg tr\u00f8tt av den grunn.\u00a0 Han har mykje \u00e5 g\u00e5 p\u00e5!\u00a0 Elles l\u00e5g vi andre s\u00e5nn nokolunde samla.<\/p>\n
Ver:\u00a0 17 grader – sol og lett vind fr\u00e5 s\u00f8rvest.\u00a0 Flott!<\/p>\n
————————————-<\/p>\n
10.06.2013:<\/p>\n
I dag var vi 4 mann p\u00e5 plass:\u00a0 Erlend, Johnny, Kjell N og Sadik.\u00a0 Som ein ser her er plass til fleire, s\u00e5 det er berre \u00e5 m\u00f8te opp.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Vi pr\u00f8ve framleis \u00e5 auke kondisjonen vha lange intervallar, s\u00e5 f\u00e5r farten komme seinare.\u00a0 I dag vart det denne \u00f8kta:\u00a0 3 x 1000m med 400m gangpause.\u00a0 Tider:\u00a0 3.30-3.32-3.32.\u00a0 Og dei tidene var det Sadik og Johnny som klarte.\u00a0 Kjell og Erlend var med p\u00e5 dei 2 f\u00f8rste, men s\u00e5 vart det tungt og dei m\u00e5tte stoppe etter 600m p\u00e5 siste draget.\u00a0 Uansett dette var \u00f8kt som kjendest.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Plutseleg var det sommarver… 22 grader og solgangsbris fr\u00e5 nordvest.\u00a0 Flott!<\/p>\n
—————————————-<\/p>\n
18.06.2013:<\/p>\n
Vi held p\u00e5.\u00a0 I dag 4 stk. Jan, Johnny, Kjell og Sadik.\u00a0 Men som f\u00f8r sagt: Her er plass til fleire!<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Ein klassikar vart gjennomf\u00f8rt i dag:\u00a0 4x400m (pause 400m gang).\u00a0 Det vart som vanleg sure bein og hardt, men det gjer nok godt.\u00a0 Tidene i tet var:\u00a0 68.2-67.5-70.5-69.1.\u00a0 I tet var Sadik med Johnny og Jan like ved.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 19 grader og lettskya.\u00a0 Fine greie…<\/p>\n
—————————————–<\/p>\n
24.06.2013:<\/p>\n
I dag var vi kun 2 stk.\u00a0 Johnny og Sadik.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 \u00d8kta i dag:\u00a0 8 x 400m (start kvart 3.min).\u00a0 Vi starta p\u00e5 79, s\u00e5 vart det 77-77-76-76, s\u00e5 m\u00e5tte Johnny stoppe d\u00e5 den gamle l\u00e5rstrekken kjendest.\u00a0\u00a0 Sadik fekk s\u00e5 k\u00f8yre sitt eige l\u00f8p og dermed vart det 73-72-70 p\u00e5 dei siste tre.\u00a0 D\u00e5 var ogs\u00e5 han sliten!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Overskya, vindstille og ca. 16 grader.\u00a0 Flott!<\/p>\n
—————————————-<\/p>\n
15.07.2013:<\/p>\n
Etter ein pause grunna ferie etc. var vi igjen i gang att p\u00e5 bana i F\u00f8rde.\u00a0 I dag var vi 4 stk:\u00a0 Jan, Johnny, Kjell og Sadik.<\/p>\n
Treninga:\u00a0 Ei god klassisk bane\u00f8kt «Bogstad–\u00f8klta»:\u00a0 4 x 400m med 400m gangpause mellom draga.\u00a0 Sadik var som venta best.\u00a0 Bak han var det Johnny som var n\u00e6rmast.\u00a0 Jan hang godt med dei 2 f\u00f8rste, men m\u00e5tte s\u00e5 sleppe.\u00a0 Kjell var ikkje heilt der han ynskjer \u00e5 vere og var\u00a0 n\u00e6rmare 30m etter p\u00e5 dei to siste.\u00a0\u00a0 Tidene i tet:\u00a0 67-68-67-65.\u00a0 Johnny hadde denne serien:\u00a0 68.7 – 69.4 – 68.8-68.4.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Opphaldsver ca. 13 grader og litt vind fr\u00e5 nordvest.<\/p>\n
———————<\/p>\n
05.08.2013:<\/p>\n
Etter nokre veker med lite eller ingen treningar hadde Kjell N og Johnny ein siste test f\u00f8r NM.\u00a0 Det var 600m.\u00a0 Tidene blei:\u00a0 Johnny 1.42.7\u00a0\u00a0 Kjell 1.47.3.\u00a0 Tja… Det er vel som venta etter den litt tr\u00f8bblete oppk\u00f8yringa og indikerer at ein nok ikkje kan forvente topptider.\u00a0\u00a0 Tvi-Tvi!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
03.06.2013: D\u00e5 er vi i gang igjen med denne type trening.\u00a0 I flott ver p\u00e5 stadion m\u00f8tte desse:\u00a0 Jan, Johnny, Kjell S og Sadik. \u00d8kta var slik:\u00a0 3 runder i 90sek fart – 2 runder …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-599","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=599"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/599\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":600,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/599\/revisions\/600"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}