Her ser ein kva som skjer p\u00e5 den fronten.<\/p>\n
—————–<\/p>\n
2.april 2014:<\/p>\n
Vi er i gang med banetreningar p\u00e5 F\u00f8rde Stadion. \u00a0Rekordtidleg – og det er bra. \u00a0 I dag var Torbj\u00f8rn Os og Geir Nyg\u00e5rd p\u00e5 plass i lag med Johnny. \u00a0 Dei to f\u00f8rstnemnde driv med triathlon og maraton, s\u00e5 det vi held p\u00e5 med her er vel berre for bl\u00e5b\u00e6r \u00e5 rekne for dei.<\/p>\n
Vi starta treningane med 4 x 500m – start kvart 3.minutt. \u00a0 Torbj\u00f8rn og Geir starta med 1.45 og enda p\u00e5 1.38. \u00a0Johnny opererte p\u00e5 tider like unde r1.50. \u00a0godt \u00e5 vere i gang sj\u00f8lv om det var uvant kost.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Ca. 5 grader og opphaldsver. \u00a0Ok \u00e5 vere her.<\/p>\n
—————————<\/p>\n
9.april 2014:<\/p>\n
Igjen var Geir, Johnny og Torbj\u00f8rn p\u00e5 plass. \u00a0I dag kom ogs\u00e5 Sveinung Lien, s\u00e5 dermed var vi 4 stk.<\/p>\n
3 x 1000m med start kvart 5.minutt var \u00f8kta. \u00a0 Maraton-gutane held god fart der dei starta med 3.45 og enda opp med 3.28. \u00a0Johnny og Sveinung m\u00e5tte finne seg i \u00e5 opererere 60-80m bak. \u00a0Estimerte tider 3.55 p\u00e5 dei.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Ca. 7 grader og opphald.<\/p>\n
—————————–<\/p>\n
23.04.2014:<\/p>\n
I eit fantastisk v\u00e5r(sommar)ver m\u00f8tte ein fin gjeng p\u00e5 F\u00f8rde Stadion. \u00a0 I dag kom Geir, Johnny, Kjell N og\u00a0 Torbj\u00f8rn. \u00a0I tillegg vart Kjell Gillestad (ex-maratonl\u00f8par fr\u00e5 Bygstad) med p\u00e5 \u00f8kta.<\/p>\n
6 x 500m intervall – start kvart 3. minutt var dagens tekst. \u00a0I dag gjekk det fortare enn sist. \u00a0Torbj\u00f8rn starta med 1.42 med kom til slutt ned p\u00e5 1.36. \u00a0 Geir, som skal springe marataon laurdag, hang p\u00e5 dei 5 f\u00f8rste, men slapp seg s\u00e5 ned. \u00a0 Johnny hadde ein fin serie mellom 1.42-1.46 (snitt 1.45). \u00a0Kjell N er lenger unna formen og l\u00e5g nokre sekund bak Johnny. \u00a0 Han stod over f\u00f8rste og siste draget.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re. \u00a0Sol og vind fr\u00e5 aust. \u00a0ca. 18 grader!!! \u00a0Suverent!<\/p>\n
——————————<\/p>\n
30.04.2014:<\/p>\n
Siste april og litt kaldare enn sist. \u00a0 Likevel flott p\u00e5 stadion. \u00a0 Det kom \u00a0nye folk i dag . \u00a0 Jan hadde si f\u00f8rste \u00f8kt i denne gjengen i \u00e5r og sanneleg dukka ogs\u00e5 Ivar-Andr\u00e8 opp. \u00a0Det er kjekt! \u00a0 \u00a0I tillegg var Johnny, Kjell N\u00a0 og Torbj\u00f8rn her.<\/p>\n
Treninga: \u00a04 x 1000m med start kvart 5. min. var dagens meny: \u00a0Torbj\u00f8rn starta med 3.39 og hadde s\u00e5 3.33. og 3.30 f\u00f8r han roa ned med 3.41 med tanke p\u00e5 kveldens O-l\u00f8p (!!!) \u00a0 \u00a0Johnny, Jan og Kjell l\u00e5g eit stykke bak men fart til 3.45 – 3.48. \u00a0 Ivar A har litt jobb f\u00f8r godformen er her og stod av etter 600m. \u00a0 \u00a0Litt s\u00e5re leggar undervegs gjorde at Johnny stoppa etter 600m p\u00e5 siste draget, medan Jan fullf\u00f8rte fint med 3.44 – sj\u00f8lv med stive leggar.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Nordavind og sol. \u00a0Det t\u00e5ler vi, s\u00e5 vi kan ikkje skulde p\u00e5 forholda…<\/p>\n
—————————<\/p>\n
07.05.2014:<\/p>\n
D\u00e5 er vi inne i mai m\u00e5nad og for alle oss er sesongen i gang. \u00a0Geir har alt gjort unna sin f\u00f8rste maraton (3.07 i Rett Vest) og Torbj\u00f8rn skal pr\u00f8ve seg i \u00c5lesund kommande laurdag. \u00a0I dag var den «harde kjerne» p\u00e5 plass p\u00e5 stadion- dvs. \u00a0Geir, Johnny, KjellN og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
Treninga: \u00a08 x 500m – start kvart 3. min – vart kommandert, og gjengen gjekk i gang! \u00a0 Johnny tok som vanleg teten p\u00e5 dei f\u00f8rste 200 meterane, men etterkvart kom Torbj\u00f8rn og Geir kom sigande. \u00a0Kjell N danna baktroppen. \u00a0S\u00e5nn vart det stort sett heile \u00f8kta. \u00a0I teten gjekk det unna p\u00e5 1.43-1.45 med Johnny 2-3 sekund bak og Kjell N like mykje bak der. \u00a0P\u00e5 siste draget skrudde Torbj\u00f8rn litt meir til og segla inn p\u00e5 1.36. \u00a0 D\u00e5 var plutseleg Kjell N med etter \u00e5 ha st\u00e5tt over 6 intervallen.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Nesten vindstille – 12 grader og overskya. \u00a0Flott altso!!!<\/p>\n
————————–<\/p>\n
14.05.3014:<\/p>\n
\u00d8kta starta med ein h\u00f8gtideleg overrekking av premie til Torbj\u00f8rn for hans maratonl\u00f8p i \u00c5lesund sist helg \u00a0p\u00e5 2.59.20.\u00a0\u00a0 Det var Geir som hadde tatt ansvar og kj\u00f8pt inn 1 flaske champagne!\u00a0 Vel fortent og stor applaus!!!<\/p>\n
Det aukar p\u00e5 med antal repetisjonar og i dag var det 5 x 1000m som var planen. \u00a0Geir, Johnny, Kjell og Torbj\u00f8rn m\u00f8tte i fineveret. \u00a0 Kjell hadde tr\u00f8bbel med strekk\/betennelse i l\u00e5ret, s\u00e5 det vart kun 1 drag p\u00e5 han i dag. \u00a0F\u00e5r h\u00e5pe dette g\u00e5r fort over.<\/p>\n
Treninga: \u00a0«Knoll og Tott» (Geir og Torbj\u00f8rn) var som vanleg i tet med Johnny eit godt stykke bak. \u00a0Tidene i tet var 3.38-3.32-3.29-3.29 og 3.36. Det er ein solid serie. \u00a0Johnny l\u00e5g fr\u00e5 50-70m bak og fekk s\u00e5pass vondt i viljen at han reduserte siste draget til 400m.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Ein ting \u00e5 seie – berre lekkert!<\/p>\n
————————<\/p>\n
21.05.2014:<\/p>\n
Rekordframm\u00f8te i dag gitt. \u00a0Heile 7 stk. m\u00f8tte til \u00f8kta: \u00a0Geir, Ivar-Andr\u00e8, Jan, Johnny, Kjell, Torbj\u00f8rn og Vidar. \u00a0Vidar debuterer i v\u00e5rt lag, og vi h\u00e5par \u00e5 sj\u00e5 han her ofte.<\/p>\n
Treninga: \u00a0Dosane veks seg st\u00f8rre og st\u00f8rre. \u00a010 x 500m var dagens \u00f8kt. \u00a0Som vanleg start kvart 3. min. \u00a0Vidar – nett tilbake etter 14 dagars sykje – var yr og tok teten. \u00a0Han\u00a0 fann etterkvart ut at det ikkje var verdt \u00e5 presse seg heilt i kjellaren, og la seg litt bak.. \u00a0Torbj\u00f8rn og Geir heldt som vanleg f\u00f8lgje i tet, men etterkvart fekk Torbj\u00f8rn ei lita luke. \u00a0Johnny, Jan og Kjell kom halsande nokre meter etter, men kom seg gjennom p\u00e5 ein anstendig m\u00e5te. \u00a0Ivar-A har eit stykke til formen, og stod av etter nokre drag. \u00a0 Tidene i tet var fr\u00e5 1.36-1.43 der Torbj\u00f8rn var sjef p\u00e5 minst 6 stk. \u00a0Ei solid \u00f8kt p\u00e5 alle m\u00e5tar, og noko som kjennes i kroppen heile kvelden.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Vergudane har vi iallefall med oss p\u00e5 desse \u00f8ktene. \u00a0Nok ein fin dag utan regn og med fin temperatur.<\/p>\n
———————–<\/p>\n
28.05.2014:<\/p>\n
P\u00e5 \u00e5rets – s\u00e5 langt flottaste dag vermessig – var det kun 3 som m\u00f8tte til \u00f8kta: \u00a0Geir, Johnny og Torbj\u00f8rn. \u00a0Dei andre f\u00e5r vi tru pleier formen som best dei kan andre stader…<\/p>\n
Treninga: \u00a0Med snart berre 3 veker igjen til veteran-NM bestemte Johnny at no er det fart og anaerob trening som gjeld. \u00a0Den s\u00e5kalla «Bogstad-\u00f8kta» var menyen. \u00a0Det betyr 4 x 400m med 400m gang mellom kvart drag. \u00a0I dag var det Johnny som var sjef og f\u00f8rst heile vegen. \u00a0Men, sanneleg er det bra fart i maraton-karane ogs\u00e5, sj\u00f8lv om dette er uvant kost. \u00a0Tider p\u00e5 folket: \u00a0 Johnny: \u00a067.2-68,4-68,5-68,5. \u00a0Torbj\u00f8rn: \u00a070-70-71-70. \u00a0Geir: 74-74-72-72. \u00a0 \u00a0Ein solid dose dette og det kjennes godt i kroppen dette.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re. \u00a0Over 20 grader lett vind fr\u00e5 nordvest og flott som s\u00f8ren p\u00e5 stadion.<\/p>\n
***************************************<\/p>\n
21.08.2014:<\/p>\n
Nokon av oss har tenkt \u00e5 ta oppatt\u00a0bane\u00f8ktene p\u00e5 F\u00f8rde Stadion.\u00a0 Det er Geir Nyg\u00e5rd, Torbj\u00f8rn Os og Johnny som m\u00f8tte til f\u00f8rste \u00f8kt.<\/p>\n
8 x 500m er ei h\u00f8veleg \u00f8kt \u00e5 starte med.\u00a0 Som vanleg start kvart 3.min.\u00a0 Vi starta rimeleg samla med 1.45-1.46 fart.\u00a0 Etter kvart drog Geir og Torbj\u00f8rn i fr\u00e5 og var til slutt nede under 1.40.\u00a0 Johnny opererte mellom 1.46-1.50.\u00a0 Godt \u00e5 vere i gang igjen!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Sommar og sol og flott p\u00e5 alle m\u00e5ter.<\/p>\n
—————-<\/p>\n
28.08.2014:<\/p>\n
Dei tre «musket\u00e8rer» p\u00e5 plass igjen til ei god bane\u00f8kt.\u00a0 6 x 1000m (start kvart 5. min)\u00a0 vart planen og det gjennomf\u00f8rte b\u00e5de Geir og Torbj\u00f8rn p\u00e5 gode tider:\u00a0 3.45 – 3.29.\u00a0\u00a0 Johnny m\u00e5tte spele end\u00e5 meir 3-fiolin enn vanleg.\u00a0 4 stk. mellom 3.53-3.55, deretter\u00a02 x 400m p\u00e5 79 og 75.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Som vanleg – heilt topp!<\/p>\n
——————–<\/p>\n
04.09.2014:<\/p>\n
Same tre karane p\u00e5 plass og i dag litt f\u00e6rre drag og st\u00f8rre fart:\u00a0 6 x 500m\u00a0 – fortsatt start kvart 3.min.\u00a0 Geir var sjef i dag med tider mellom 1.36-1.40.\u00a0 Johnny l\u00e5g mellom 1.40-1.44 og Torbj\u00f8rn midt i mellom.\u00a0 Kjekk \u00f8kt!<\/p>\n
——————<\/p>\n
11.09.2014:<\/p>\n
I dag var det tid for \u00e5rets test p\u00e5 3000m.\u00a0\u00a0 Ein ny mann Jan-Roger Myklebust var ogs\u00e5 med i samband med eit veddem\u00e5l om \u00e5 sl\u00e5 Johnny.\u00a0\u00a0\u00a03 av karane klarte m\u00e5let og dermed var di n\u00f8gde:\u00a0 Her er resultata:\u00a0 Torbj\u00f8rn 10.33, Geir 10.40,\u00a0 Johnny 11.45 og Jan-Roger 12.29.<\/p>\n
——————–<\/p>\n
18.09.2014:<\/p>\n
I dag var det berre Torbj\u00f8rn og Johnny som var p\u00e5 plass, d\u00e5 Geir ligg i oppladning til Oslo Maraton.<\/p>\n
\u00d8kta i dag var denne:\u00a0 2000-1500-1000-500m.\u00a0 Pause 3-2-1 min.\u00a0\u00a0 Torbj\u00f8rn hadde ein god serie:\u00a0 7.20-5.20-3.40-1.38.\u00a0 Johnny \u00e5pna nok litt for t\u00f8ft og stod over 3.draget.\u00a0\u00a0 Han l\u00e5g p\u00e5 8.00 – 5.55-fart p\u00e5 dei to f\u00f8ste og hadde 1.35 p\u00e5 siste draget.\u00a0 Godt og hardt var det.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re:\u00a0 Merkeleg kor heldig vi er med godt ver p\u00e5 desse \u00f8ktene..<\/p>\n
——————–<\/p>\n
02.10.2014:<\/p>\n
Etter ein torsdag utan banetrening var igjen Geir og Johnny p\u00e5 plass p\u00e5 F\u00f8rde Stadion i suverent haustver. \u00a0M\u00e5 forresten hugse \u00e5 gratulerere med 2.58 p\u00e5 Oslo Maraton f\u00f8rre helg. \u00a0F\u00f8rste gong under 3 timar. \u00a0Kanskjer er nokre av \u00f8ktene vi har k\u00f8yrt i lag \u00e5rsaka til at det gjekk s\u00e5 bra denne gongen?<\/p>\n
I dag var det pyramide-intervall -iallefall for Geir. \u00a0 Det var 400-600-800-1000-800-600-400 (Pause 1-1,5-2-2 min). \u00a0Geir hadde denne serien: \u00a078-2.00-2.44 – 3.24 – 2.41 – 1.57 – 74. \u00a0 Det er ein solid dose! \u00a0 Johnny var s\u00e5rf\u00f8tt og tung, s\u00e5 han sprang stort sett 400m. \u00a0Desse gjekk mellom 74 og 77.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Sol, lett vind og 13 grader. \u00a0Flott gitt!<\/p>\n
———————-<\/p>\n
09.10.2014:<\/p>\n
I dag var det kun Johnny som m\u00f8tte p\u00e5 stadion. \u00a0Det er verdt \u00e5 nevne at Torbj\u00f8rn i helga fullf\u00f8rte full triathlon i Barcelona p\u00e5 sterke 10.11, s\u00e5 han har absolutt permisjonsgrunn i dag.<\/p>\n
Litt slapp og sm\u00e5-uggen vart det «kun» 6 x 300m med 100m gangpause i dag. \u00a0Tidene: \u00a052-55-55-56-55-56. \u00a0Det gjekk tungt!<\/p>\n
Ca. 10 grader og litt vind. \u00a0Elles ok – det er jo oktober.<\/p>\n
——————–<\/p>\n
16.10.2014:<\/p>\n
Tynt i rekkene i dag og. \u00a0Kun Johnny var p\u00e5 plass.<\/p>\n
\u00d8kta i dag var denne: \u00a01000-800-600-400-200. \u00a0Pause 2-1,5-1,5-1 min) \u00a0Tider 3.42-2.59-2.06-80-33. \u00a0Formen var betre enn p\u00e5 nokre veker, s\u00e5 det var bra.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: Det var klarver og litt over 0 grader. \u00a0Bana var glatt i 200m, s\u00e5 farten begrensa seg sj\u00f8lv. \u00a0Elles ein fin dag.<\/p>\n
—————————-<\/p>\n
23.10.2014:<\/p>\n
100% auke i framm\u00f8tet sidan sist! \u00a0Torbj\u00f8rn og Johnny var p\u00e5 plass i dag.<\/p>\n
Dagens dose var denne: \u00a08 x 400m med 200m gangpause. (ca. 2,5min). \u00a0Johnny starta med 76 med Torbj\u00f8rn p\u00e5 god avstand. \u00a0S\u00e5 kom Torbj\u00f8rn i gang og var i tet resten av \u00f8kta. \u00a0Han hadde eit snitt p\u00e5 77 med bestetid p\u00e5 75. \u00a0Johnny var 5-10 meter bak.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Godt gamaldags haustver med regn og vind. \u00a0Heldigvis var det s\u00e5pass mildt som 12 grader s\u00e5 det gjekk bra.<\/p>\n
—————————<\/p>\n
30.10.2014:<\/p>\n
I dag var det Geir og Johnny som m\u00f8tte til dyst.<\/p>\n
Langintervall var dagens meny: \u00a02000-1500-1000-500 (Pause 3-2-1,5min). \u00a0Geir hadde ein god serie p\u00e5 desse tidene: \u00a07.41-5.25-3.21-1.33. \u00a0 Johnny var rundt 100m bak p\u00e5 dei tre f\u00f8rste og hadde siste p\u00e5 1.45. \u00a0N\u00f8gd han ogs\u00e5!<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Vergudane er iallefall p\u00e5 v\u00e5rt lag. \u00a0Ca. 4 grader, lettskya og vindstille \u00a0 Topp!<\/p>\n
————————-<\/p>\n
06.11.2014:<\/p>\n
D\u00e5 var i november og likevel topp forhold for l\u00f8p. \u00a0I dag var dei 3 faste p\u00e5 plass: \u00a0Geir, Johnny og Torbj\u00f8rn.<\/p>\n
Det kan vere siste torsdagen med godt feste, s\u00e5 vi tok likegodt ei \u00f8kt med 200-metrar. \u00a015 stk. med 1 min pause. \u00a0Vi starta p\u00e5 35 der vart vi stort sett liggande. \u00a0Torbj\u00f8rn var f\u00f8rst omtrent heile vegen med tider melom 34.7 og 35.3. \u00a0Geir var ikkje langt bak og avslutta voldsomt med 33.5. \u00a0Johnny l\u00e5g mellom 35 og 37.0. \u00a0Ei solid \u00f8kt var det, sj\u00f8lv om det r\u00f8ynde p\u00e5 leggane p\u00e5 slutten.<\/p>\n
Ver og f\u00f8re: \u00a0Ca. 5 grader opphald og flott!<\/p>\n
————————–<\/p>\n
13.11.2014:<\/p>\n
I dag fekk vi bes\u00f8k av ein ny storl\u00f8par: \u00a0Vidar Halland! \u00a0D\u00e5 vart vi 4 stk: \u00a0Geir, Johnmy, Torbj\u00f8rn og Vidar.<\/p>\n
6 x 1000m – start kvart 5.min var \u00f8kta. \u00a0Torbj\u00f8rn og Geir l\u00e5g som venta i tet og fartan var s\u00e5nn: \u00a03.44-3.42-3.42-3.40-3.36. \u00a0P\u00e5 siste tok Geir sats og sprang p\u00e5 3.33 medan Torbj\u00f8rn brukte 3.42. \u00a0Dei to andre l\u00e5g p\u00e5 trygg avstand og ville ha sprunge p\u00e5 rundt 4.00 om dei hadde m\u00e5tte springe 1000m.<\/p>\n
Ver er berre suverent for denne slags aktivitet: \u00a0Ca. 8 grader vind fr\u00e5 aust og overskya.<\/p>\n
————————–<\/p>\n
20.11.2014:<\/p>\n
Snart berre 1 mnd til jul og vi kan likevel trene p\u00e5 stadion under flotte forhold. \u00a0Og vi var i dag: \u00a0Johnny, Torbj\u00f8rn og Vidar.<\/p>\n
10 x 500m \u00a0med start kvart 3.min var Johnny sin id\u00e8, og det synes dei to andre var ok, s\u00e5 dermed sette vi igang. \u00a0Torbj\u00f8rn og Johnny \u00e5pnar friskt p\u00e5 ca. 1.43 med Vidar like bak. \u00a0Resten k\u00f8yre Torbj\u00f8rn slik: \u00a01.46-1.44-1.43-1.42-1.43-1.44.1.46-1.43. \u00a0Johnny l\u00e5g \u00a0rundt 1.48 med unntak av siste som gjekk p\u00e5 1.39, men d\u00e5 hadde han st\u00e5tt over nr. 9. \u00a0Vidar k\u00f8yrde jamnt p\u00e5 1.50 og litt under. \u00a0Ei steikande god \u00f8kt var det!<\/p>\n
Og veret kan igjen berre skryte over. \u00a0Ca. 4 grader, vindstille og overskya!<\/p>\n
———————–<\/p>\n
27.11.2014:<\/p>\n
S\u00e5 lenge vergudane let oss halde p\u00e5 – er vi p\u00e5 F\u00f8rde Stadion torsdagane. \u00a0I dag var det berre Geir og Johnny som m\u00f8tte, men dei fekk til gjengjeld ei t\u00f8ff gjennomk\u00f8yring.<\/p>\n
10 x 300m med 100m gangpause var dagens meny. \u00a0 Johnny var sjef p\u00e5 dei 5 f\u00f8rste som alle gjekk p\u00e5 55-talet. \u00a0 Nr. 6 var dei like og dei siste 4 var Geir f\u00f8rst. Han k\u00f8yrde p\u00e5 57 og ned til 55 p\u00e5 siste! \u00a0 Johnny fekk ein gamal «kjenning» p\u00e5 bes\u00f8k (l\u00e5r\/hamstring) p\u00e5 7. draget og m\u00e5tte roe ned d\u00e5.<\/p>\n
I dag var det litt sm\u00e5glatt enkelte stadar p\u00e5 bana, men vi kom igjennom utan feilskjer! \u00a0F\u00e5r vi ei \u00f8kt p\u00e5 bane i desember ogs\u00e5 skal tru?<\/p>\n
—————————-<\/p>\n
04.12.2014:<\/p>\n
Historisk hending i dag: \u00a0Aldri har nokon av deltakarane trena p\u00e5 bane i desember f\u00f8r!!! \u00a0Og ein fantastisk kveld var det for Geir, Johnny, Torbj\u00f8rn og Vidar.<\/p>\n
2000-1500-1000-500m (Pause 3-2-1 min) har vi sprunge f\u00f8r i haust, men like fullt det var det vi sprang i dag og. \u00a0Geir var sjef i dag. \u00a0F\u00f8rste draget var Torbj\u00f8rn med, men deretter var han \u00e5leine. \u00a0Tidene i tet var 7.36-5.26-3.31-1.36. \u00a0Torbj\u00f8rn hadde omtrent dette: \u00a07.36-5.31-3.40-1.39. \u00a0Vidar var nr. 3 med unntak av siste draget d\u00e5 Johnny var like i h\u00e6lane til Geir. \u00a0Ei god \u00f8kt, og vi klarte akkurat \u00e5 bli ferdig f\u00f8r det fraus p\u00e5!!!<\/p>\n
Som sagt \u00a0– ein flott kveld. \u00a0Vindstille og nesten fullm\u00e5ne!<\/p>\n
—————————–<\/p>\n
11.12.2014:<\/p>\n
Jammen vart det ei \u00f8kt til – iallefall for 2 av gutane – Geir og Torbj\u00f8rn. \u00a0Utruleg at det er f\u00f8re for slikt p\u00e5 denne tida av \u00e5ret.<\/p>\n
10 x 1000m – intet mindre var menyen! \u00a0 Dei hadde tenkt at dette skulle g\u00e5 «h\u00f8veleg» f\u00f8re seg – dvs. 4.00 fart og det var det i starten. \u00a0Men etterkvart auka det p\u00e5 og ryktet seier at dei to siste var under 3.30!!! \u00a0 Dermed kan ein seie takk for i \u00e5r og snart god jul!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Her ser ein kva som skjer p\u00e5 den fronten. —————– 2.april 2014: Vi er i gang med banetreningar p\u00e5 F\u00f8rde Stadion. \u00a0Rekordtidleg – og det er bra. \u00a0 I dag var Torbj\u00f8rn Os og Geir …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-697","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=697"}],"version-history":[{"count":30,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/697\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":821,"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/697\/revisions\/821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gubbetrimmen.no\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}